預防近視手抄報內容精選

2024年3月26日發(作者：鉗工實訓)

預防近視手抄報內容

預防近視手抄報內容精選

眼睛是我們的心靈窗戶，我們必須好好保護它。下面是小編收集

整理的預防近視手抄報，歡迎大家閱讀參考！

預防近視手抄報內容1

首先，我們不要過分“用功”，走路的時候不要看書，坐車時也

不要翻單詞本。因為走路、坐車時手里拿的書很不穩定，眼與書本間

的距離不停變換，調節肌就要不斷地調節，很容易疲勞。

另外，看書時不要為了舒服而躺在床上看，因為躺著看，兩個眼

球離書本遠近不同，調節肌需要用的調節力也不一樣，時間長了，兩

只眼睛就會形成程度不同的近視狀態。

還有，不要看字過小的書報，寫過小的字，那樣很費勁，會大大

加重眼球的負擔。

控制看書時間也很重要。看書時間到了一個小時左右，要適當休

息一下，眺望一下遠方，或者閉目養神。千萬不要由于被書報所吸引，

而如癡如醉地看上幾個小時。

看書時，眼離書本的距離應保持一市尺，不要離得過近。這是非

常重要的。

為了預防近視，保護視力，要經常做眼保健操。不能三天打魚，

兩天曬網，要養成習慣，持之以恒。

保護視力，是祖國建設的需要，是“四化”大業的需要，是保衛

祖國的需要，愿同學們都有一雙好眼睛。

預防近視手抄報內容2

三種預防近視的方法：

1.文字法

頭部僵硬，或肩膀僵硬會使血液循環惡化，間接地導致眼睛的機

能衰退。用頭頸，屬于頭部運動與視點移動的綜合運動，能自然地恢

復上述的健康機能。

訓練要領：在心情輕快的狀態下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀

放松;注視遠方，搖動頭部寫字?？梢悦鑼懭魏巫约合矚g的文章;眼睛要

配合臉的活動，移動視點，做20分鐘;一定要配合韻律活動，可放點音

樂，自然能在輕松的氣氛下進行。

2.長跑法

鍛煉腳力也能強化眼睛。俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，

老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現在眼睛和腳這

兩個部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相

關系使我們將長跑法也納入到了整個訓練體系中。

3.冷熱法

這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對于消除眼睛疲勞、促進血液

循環、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達到提神醒目、

活絡眼球細胞和增進代謝功能的目的。

預防近視手抄報內容3

兒童近視一般為假性近視，但如果處理不好，就會演變成真性近

視。那么兒童近視眼怎么辦呢？

一、何為假性近視

假性近視是可以治療的。它是由于用眼過度致使睫狀肌持續收縮

痙攣，晶狀體厚度增加，視物模糊不清。假性近視若不及時緩解，眼

球長期受到緊張的眼外肌的壓迫，終究會導致眼軸變大而成為真性近

視。

這種功能性近視，利用藥物、針灸、埋耳針及理療儀器，或通過

患者自身強化眼肌鍛煉都可放松肌肉，緩解疲勞，使視力恢復到正常

狀態。

二、如何預防兒童近視

兒童近視，除了遺傳因素，以及不當的'用眼習慣外，近來的研究

資料顯示，還有許多其他因素參與了導致近視的過程，包括：

1、減少生活環境中的噪音。有關專家的研究表明，當音響強度在

90分貝以上時，眼底視網膜中視桿細胞區別光亮度的敏感性開始下降，

識別弱光反應的時間延長，超過45分貝時，40%的人瞳孔散大，達到

115分貝時，眼睛對光亮度的適應性下降20%，同時伴有色覺能力削

弱。

2、少吃甜食。甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內的鈣元素，

另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，是導致近視眼形成的又一禍根，

監督孩子少吃為妙。

3、睡眠要足。10-13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子

若睡眠不足，交感與副交感神經功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調節

功能紊亂，故保證每晚睡足9-11小時，有保護視力的作用。

預防近視手抄報內容4

預防近視包括以下五個方面：

1、每天保證戶外運動兩個小時以上。

2、減少手機、電腦等使用時間，使用手機、電腦超過20分鐘，

建議休息5分鐘。休息的方式包括眼保健操，或者眺望遠方五米以外

的事物，或者閉眼休息都可以。

3、不在黑暗或者強光下看書，不在顛簸的車輛上看書。

4、保持良好的坐姿習慣，眼睛離書本在30公分以上，不要躺著

看書。

5、飲食上少吃甜食，多吃新鮮的蔬菜、水果、奶以及豆類食品。

預防近視手抄報內容5

核心提示: 現在有許多人得了近視眼，近視眼會給我們帶來許多的

不便，所以要怎么預防近視眼呢？在生活中要養成一個良好的用眼習

慣，少用電子產品。當眼睛勞累時做眼保健操，消除疲勞。到室外參

加戶外活動，進行遠眺。定期做視力檢測，當視力衰退時，及時采取

措施。

現在有許多人因為用眼過度而導致了近視眼，但是好多人都覺得

近視眼不算什么，只需要戴副眼鏡就可以了，其實不然，近視眼會給

我們的生活、工作、學習帶來諸多不便，那么怎么預防近視眼呢？今

天就教大家幾個方法，來預防近視眼。

近視眼會在生活中給我們帶來諸多不便，看清東西會造成許多尷

尬的局面，甚至是會影響到自己的生活、學習以及工作。那么該如何

預防近視眼的形成呢？今天就教大家幾個方法來預防近視眼。

1、養成良好的用眼習慣

寫字看書時，姿勢要端正，離書本一尺左右，不要趴著、躺著看

書，更不要在強光或者昏暗的地方看書，而且看書的時間也不宜過長，

持續四十到五十分鐘就要讓眼睛休息一下。

2、慎用電子產品

電子產品的屏幕嬌小，而且字、圖案也不是很大，光線也是極為

傷眼。許多孩子玩電子產品的時候基本不會在意時間，只顧痛快，導

致用眼疲勞，所以在讓孩子用電子產品的時候，一定要慎重。

3、經常做眼保健操

眼保健操可以很好的消除眼睛疲勞，同樣也可以保護視力。不過

由于孩子比較小，所以認識不到眼保健操的重要作用，做操的時候一

般都是在應付事，所以就需要老師以及家中的監督了。

4、多參加室外活動

參加室外活動不僅可以讓孩子的眼睛得到放松，還能夠有效的鍛

煉孩子眼力。

5、定期檢查視力

經常檢查視力，當發現視力有所下降的時候，要及時的采取 措施，

保護眼睛。

以上就是近視眼的危害以及如何預防近視眼。得了近視眼會會為

我們生活帶來諸多不便，甚至會對生活、工作、學習帶來影響。要預

防近視眼就要養成一個良好的用眼習慣，以及少用電子產品。在眼睛

感到疲勞的時候做一做眼保健操，到室外參加活動，定期檢查視力。