防近視手抄報文字內容

2024年3月26日發(作者：三百字的作文)

防近視手抄報文字內容

眼睛近視很讓人頭疼的，給人們的工作、學習和生活都帶來的極

大的不便，而且現代人的患近視的人群在不斷的上升，很多小孩子就

已經佩戴眼鏡了，這其實和他們日常的學習習慣及用眼習慣是息息相

關的，要是不想被近視所困擾的話，就應該注意以下事項。

關于近視最重要的就是預防，因為一旦患有近視要想治愈是很困

難的'，除非經過手術，否則你要是不戴眼鏡的話，眼中的世界就是

模糊的，但是戴眼鏡又影響美觀，如果戴隱形的話時間久了還會傷害

眼睛。

1、注意用眼衛生：不在床上看書，不在行走時、車內、強光或

暗光下看書；讀書寫字應保持一市尺(35 厘米)距離，光源應達75度

燭光照度，應放在左前方；看電視時，人與電視距離為2.5~3 米，電

視略低于視平線，通常不超過1 小時；玩游戲機也要嚴格限制時間，

一般不超過半小時。

2、飲食中缺鈣和鉻能誘發近視；高糖飲食也會導致眼軸延長。

因此，應提倡多吃粗米粗糧，少吃糖果，減少脂肪(會引起缺鈣)攝入，

減少鉻的排出，有利預防近視。怎樣預防近視？需要注意以下幾點：

“四要”即：

要控制用眼時間：看書寫字60分鐘后要休息眼睛，最好遠看綠

色植物10分，每天看電視或用電腦不超過一小時。

要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端

正；看電視要在二米以外，電腦屏幕應低于眼睛。

每天做兩次眼保健操。

應加強眼睛的營養，盡量多食蔬菜、水果。

“四不要”即

不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。

不在陽光直射下看書寫字。

不躺著看書，不在走路、乘車時看書。

不長時間看電視和操作電腦。

預防近視的方法：

1、端正看書寫字的姿勢。

孩子看書寫字的姿勢不端正，歪著身子或者趴著都會導致眼睛疲

勞，時間一長容易壓迫某一邊的眼睛，引發假性近視，家長要督促好

孩子，時刻提醒他們坐正了寫字。

2、調整好學習時的光線。

在孩子學習時，光線很重要，一定要給孩子買盞燈光柔和不刺眼

的臺燈，能很好的保護孩子眼睛，即使是成年人，在學習時也要保證

室內的光線充足，昏暗的學習環境對眼睛傷害很大。

3、控制好學習讀書的時間。

當長時間的學習讀書，眼睛非常疲勞，如果不及時得到休息，慢

慢的就會發展成假性近視的。所以當學習40～50分鐘后，應休息10～

15分鐘，最好閉目養神或向遠處眺望數分鐘。

4、及時糾正不良的學習習慣。

很多孩子都有不良的學習習慣，包括大人，比如躺在床上看書，

吃飯、上廁所時、在開動的車上及走路時看書等，這些不良習慣都會

使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度，想預防近視應該盡早戒除這些

不良習慣。

5、不要長時間玩電腦、看電視。

學習之余，孩子們包括大人都會泡在電視、電腦前面，現在這些

電器是導致近視的主要元兇了。特別是一些玩游戲的孩子，盯著電腦

眼睛眨都不眨，非常損害視力。所以想預防近視要控制好玩電腦的時

間，而且盡量多眨眼，讓眼睛濕潤濕潤比較好。

6、堅持做眼保健操。

眼保健操是能好的保護眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解

眼睛疲勞很有幫助。盡量讓小孩從小就養成做眼保健操的習慣，只要

持之以恒，對保護視力大有裨益。

7、經常戶外鍛煉，多進行遠眺。

很多孩子都喜歡待在家里玩游戲、看電影，不喜歡出門了，這恰

恰容易導致孩子近視。所以家長平常應該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉

鍛煉身體，能放松孩子的身心，保護視力。

8、多補充維生素B、礦物質等。

維生素B、礦物質都是眼睛發育和功能進展所必需的，平常應該

多吃菠菜、動物肝臟、小白菜、油菜等，對眼睛特別好，會讓眼睛看

起來很明亮。

9、多吃含鈣、鋅、硒等豐富的食物。

鈣是眼部組織的“保護器”，富含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、

蔬菜、牛奶、花生等；視網膜、脈絡膜中含鋅量最高，富含鋅的食物

有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類等。