預防近視手抄報內(nèi)容精選

2024年3月26日發(fā)(作者：血糯米的做法)

預防近視手抄報內(nèi)容

預防近視手抄報內(nèi)容精選

眼睛是我們的心靈窗戶，我們必須好好保護它。下面是小編收集

整理的預防近視手抄報，歡迎大家閱讀參考！

預防近視手抄報內(nèi)容1

首先，我們不要過分“用功”，走路的時候不要看書，坐車時也

不要翻單詞本。因為走路、坐車時手里拿的書很不穩(wěn)定，眼與書本間

的距離不停變換，調(diào)節(jié)肌就要不斷地調(diào)節(jié)，很容易疲勞。

另外，看書時不要為了舒服而躺在床上看，因為躺著看，兩個眼

球離書本遠近不同，調(diào)節(jié)肌需要用的調(diào)節(jié)力也不一樣，時間長了，兩

只眼睛就會形成程度不同的近視狀態(tài)。

還有，不要看字過小的書報，寫過小的字，那樣很費勁，會大大

加重眼球的負擔。

控制看書時間也很重要。看書時間到了一個小時左右，要適當休

息一下，眺望一下遠方，或者閉目養(yǎng)神。千萬不要由于被書報所吸引，

而如癡如醉地看上幾個小時。

看書時，眼離書本的距離應保持一市尺，不要離得過近。這是非

常重要的。

為了預防近視，保護視力，要經(jīng)常做眼保健操。不能三天打魚，

兩天曬網(wǎng)，要養(yǎng)成習慣，持之以恒。

保護視力，是祖國建設的需要，是“四化”大業(yè)的需要，是保衛(wèi)

祖國的需要，愿同學們都有一雙好眼睛。

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三種預防近視的方法：

1.文字法

頭部僵硬，或肩膀僵硬會使血液循環(huán)惡化，間接地導致眼睛的機

能衰退。用頭頸，屬于頭部運動與視點移動的綜合運動，能自然地恢

復上述的健康機能。

訓練要領：在心情輕快的狀態(tài)下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀

放松;注視遠方，搖動頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要

配合臉的活動，移動視點，做20分鐘;一定要配合韻律活動，可放點音

樂，自然能在輕松的氣氛下進行。

2.長跑法

鍛煉腳力也能強化眼睛。俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，

老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這

兩個部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相

關系使我們將長跑法也納入到了整個訓練體系中。

3.冷熱法

這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對于消除眼睛疲勞、促進血液

循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達到提神醒目、

活絡眼球細胞和增進代謝功能的目的。

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兒童近視一般為假性近視，但如果處理不好，就會演變成真性近

視。那么兒童近視眼怎么辦呢？

一、何為假性近視

假性近視是可以治療的。它是由于用眼過度致使睫狀肌持續(xù)收縮

痙攣，晶狀體厚度增加，視物模糊不清。假性近視若不及時緩解，眼

球長期受到緊張的眼外肌的壓迫，終究會導致眼軸變大而成為真性近

視。

這種功能性近視，利用藥物、針灸、埋耳針及理療儀器，或通過

患者自身強化眼肌鍛煉都可放松肌肉，緩解疲勞，使視力恢復到正常

狀態(tài)。

二、如何預防兒童近視

兒童近視，除了遺傳因素，以及不當?shù)?用眼習慣外，近來的研究

資料顯示，還有許多其他因素參與了導致近視的過程，包括：

1、減少生活環(huán)境中的噪音。有關專家的研究表明，當音響強度在

90分貝以上時，眼底視網(wǎng)膜中視桿細胞區(qū)別光亮度的敏感性開始下降，

識別弱光反應的時間延長，超過45分貝時，40%的人瞳孔散大，達到

115分貝時，眼睛對光亮度的適應性下降20%，同時伴有色覺能力削

弱。

2、少吃甜食。甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素，

另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，是導致近視眼形成的又一禍根，

監(jiān)督孩子少吃為妙。

3、睡眠要足。10-13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子

若睡眠不足，交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調(diào)節(jié)

功能紊亂，故保證每晚睡足9-11小時，有保護視力的作用。

預防近視手抄報內(nèi)容4

預防近視包括以下五個方面：

1、每天保證戶外運動兩個小時以上。

2、減少手機、電腦等使用時間，使用手機、電腦超過20分鐘，

建議休息5分鐘。休息的方式包括眼保健操，或者眺望遠方五米以外

的事物，或者閉眼休息都可以。

3、不在黑暗或者強光下看書，不在顛簸的車輛上看書。

4、保持良好的坐姿習慣，眼睛離書本在30公分以上，不要躺著

看書。

5、飲食上少吃甜食，多吃新鮮的蔬菜、水果、奶以及豆類食品。

預防近視手抄報內(nèi)容5

核心提示: 現(xiàn)在有許多人得了近視眼，近視眼會給我們帶來許多的

不便，所以要怎么預防近視眼呢？在生活中要養(yǎng)成一個良好的用眼習

慣，少用電子產(chǎn)品。當眼睛勞累時做眼保健操，消除疲勞。到室外參

加戶外活動，進行遠眺。定期做視力檢測，當視力衰退時，及時采取

措施。

現(xiàn)在有許多人因為用眼過度而導致了近視眼，但是好多人都覺得

近視眼不算什么，只需要戴副眼鏡就可以了，其實不然，近視眼會給

我們的生活、工作、學習帶來諸多不便，那么怎么預防近視眼呢？今

天就教大家?guī)讉€方法，來預防近視眼。

近視眼會在生活中給我們帶來諸多不便，看清東西會造成許多尷

尬的局面，甚至是會影響到自己的生活、學習以及工作。那么該如何

預防近視眼的形成呢？今天就教大家?guī)讉€方法來預防近視眼。

1、養(yǎng)成良好的用眼習慣

寫字看書時，姿勢要端正，離書本一尺左右，不要趴著、躺著看

書，更不要在強光或者昏暗的地方看書，而且看書的時間也不宜過長，

持續(xù)四十到五十分鐘就要讓眼睛休息一下。

2、慎用電子產(chǎn)品

電子產(chǎn)品的屏幕嬌小，而且字、圖案也不是很大，光線也是極為

傷眼。許多孩子玩電子產(chǎn)品的時候基本不會在意時間，只顧痛快，導

致用眼疲勞，所以在讓孩子用電子產(chǎn)品的時候，一定要慎重。

3、經(jīng)常做眼保健操

眼保健操可以很好的消除眼睛疲勞，同樣也可以保護視力。不過

由于孩子比較小，所以認識不到眼保健操的重要作用，做操的時候一

般都是在應付事，所以就需要老師以及家中的監(jiān)督了。

4、多參加室外活動

參加室外活動不僅可以讓孩子的眼睛得到放松，還能夠有效的鍛

煉孩子眼力。

5、定期檢查視力

經(jīng)常檢查視力，當發(fā)現(xiàn)視力有所下降的時候，要及時的采取 措施，

保護眼睛。

以上就是近視眼的危害以及如何預防近視眼。得了近視眼會會為

我們生活帶來諸多不便，甚至會對生活、工作、學習帶來影響。要預

防近視眼就要養(yǎng)成一個良好的用眼習慣，以及少用電子產(chǎn)品。在眼睛

感到疲勞的時候做一做眼保健操，到室外參加活動，定期檢查視力。