眼保健操

2024年3月29日發(作者：過年祝福短信)

一、眼保健操第一節：擠按睛明穴

1、睛明穴位于內眼角與眉頭之間的凹陷處，擠按睛明穴應向對側斜上方用力。每次做

四個8拍。

2、功效：在明目的同時，有舒緩眉頭與額部皺紋的美容功效。

二、眼保健操第二節：按揉太陽穴、輪刮眼眶

1、太陽穴位于外眼角和眉毛延長線交匯的凹陷處，拇指指端點按太陽穴，食指指側輪

刮上下眼眶，每次做四個8拍。注意點按太陽穴時不可太過用力。

2、功效：可以消除眼部暗沉和魚尾紋。

三、眼保健操第三節：按揉四白穴

1、四白穴在瞳孔正下方的顴骨之上。每次做四個8拍。

2、功效：點按四白穴有消除眼袋的作用。

四、眼保健操第四節：按揉風池穴

1、風池穴位于頸椎兩側，發際線上方一寸的凹陷處。點按時應向對側用力，做四個8

拍。

2、功效：此穴可以通調面部經脈，使面部更加潤澤。

五、眼保健操第五節：干洗臉

1、雙手搓熱之后，架于鼻翼兩側，先向下再向上，做四個8拍。

2、功效：這個動作除了保健眼睛之外，還可以提拉面部的皮膚。

◎經是人體運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下左右的通道。經通過絡相聯系，

而五臟六腑則通過經絡，在人體內連接為一個整體。

◎帶脈

帶脈在人體的腰部圍繞一圈，是一條橫向的經脈。叩擊帶脈法：雙手合十，掌心中空，

沿肚臍兩側慢慢地向后叩擊至后腰腎腧穴再按原路返回。每個位置叩擊3~5下，每天兩次，

每次十分鐘。這個動作可以疏通帶脈，使十二正經保持通暢，還有減少腹部脂肪的作用。

◎十二正經分別對應人體的心、肝、脾、肺、腎等十二個主要臟腑，是人體經絡的核心。

十二正經與奇經八脈位于體表的皮膚等共同構成人體的經絡，調節人體的氣血功能。下面，

就先來講講手太陰肺經。

◎肺經起于中焦，向下走到大腸，上行通過膈肌，從氣管、喉嚨部橫出腋下，向下沿著

上臂內側出拇指內側末端。咳嗽、氣喘、心胸煩悶、便秘、腹瀉、肩背上肢前邊外側麻木、

酸痛等癥狀都與肺經有關系，需要及時調養。

◎養肺的關鍵穴位：中府穴、云門穴 少商穴

1、云門穴位于胸前鎖骨下緣，前正中線旁開六寸的位置；中府穴位于其下方一寸。按