2024年3月29日發(作者:過年祝福短信)

一、眼保健操第一節:擠按睛明穴
1、睛明穴位于內眼角與眉頭之間的凹陷處,擠按睛明穴應向對側斜上方用力。每次做
四個8拍。
2、功效:在明目的同時,有舒緩眉頭與額部皺紋的美容功效。
二、眼保健操第二節:按揉太陽穴、輪刮眼眶
1、太陽穴位于外眼角和眉毛延長線交匯的凹陷處,拇指指端點按太陽穴,食指指側輪
刮上下眼眶,每次做四個8拍。注意點按太陽穴時不可太過用力。
2、功效:可以消除眼部暗沉和魚尾紋。
三、眼保健操第三節:按揉四白穴
1、四白穴在瞳孔正下方的顴骨之上。每次做四個8拍。
2、功效:點按四白穴有消除眼袋的作用。
四、眼保健操第四節:按揉風池穴
1、風池穴位于頸椎兩側,發際線上方一寸的凹陷處。點按時應向對側用力,做四個8
拍。
2、功效:此穴可以通調面部經脈,使面部更加潤澤。
五、眼保健操第五節:干洗臉
1、雙手搓熱之后,架于鼻翼兩側,先向下再向上,做四個8拍。
2、功效:這個動作除了保健眼睛之外,還可以提拉面部的皮膚。
◎經是人體運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下左右的通道。經通過絡相聯系,
而五臟六腑則通過經絡,在人體內連接為一個整體。
◎帶脈
帶脈在人體的腰部圍繞一圈,是一條橫向的經脈。叩擊帶脈法:雙手合十,掌心中空,
沿肚臍兩側慢慢地向后叩擊至后腰腎腧穴再按原路返回。每個位置叩擊3~5下,每天兩次,
每次十分鐘。這個動作可以疏通帶脈,使十二正經保持通暢,還有減少腹部脂肪的作用。
◎十二正經分別對應人體的心、肝、脾、肺、腎等十二個主要臟腑,是人體經絡的核心。
十二正經與奇經八脈位于體表的皮膚等共同構成人體的經絡,調節人體的氣血功能。下面,
就先來講講手太陰肺經。
◎肺經起于中焦,向下走到大腸,上行通過膈肌,從氣管、喉嚨部橫出腋下,向下沿著
上臂內側出拇指內側末端。咳嗽、氣喘、心胸煩悶、便秘、腹瀉、肩背上肢前邊外側麻木、
酸痛等癥狀都與肺經有關系,需要及時調養。
◎養肺的關鍵穴位:中府穴、云門穴 少商穴
1、云門穴位于胸前鎖骨下緣,前正中線旁開六寸的位置;中府穴位于其下方一寸。按
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