眼保健操第四節怎么做

2024年3月29日發(作者：小波妞)

眼保健操第四節怎么做

眼保健操是一種保健體操項目，它可以提高人們的眼保健意識，

調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。店鋪整理了關

于眼保健操第四節的做法，供大家學習。

眼保健操第四節

眼保操的規范做法:

眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而

成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善

神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健

操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、

防治近視的作用。

第四節接太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、

承泣等)：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第

二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面

從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。

做眼保健操的正確方法

眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而

成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善

神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健

操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、

防治近視的作用。

眼保健操必須經常操練，做到動作準確，并持之以恒。 一般每天

可做二次，上下午各一次。 眼保健操經過簡化有以下四節。

第一節探天應穴(攢竹下三分)：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下

面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要

大。

第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、

然后向上擠。

第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩

側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。

注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第四節接太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、

承泣等)：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第

二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面

從內眼角起至外眼角止,先上后下，輪刮上下一圈。 這也是我找的 你看

看

剛開始假性近視是能康復的!

眼保健操的來歷

在預防近視方面，1960年教育部、衛生部發出《關于保護學生視

力的通知》，1964年，教育、衛生等中央八部、委聯合發布《關于試

行中小學保護學生視力暫行辦法》(草案)的聯合通知。許多學校開展眼

保健操，減輕課業負擔，及時進行矯治等一系列綜合措施，不少學校

收到了較好的效果。

據了解，眼保健操是1963年，由北京醫學院(現北京大學醫學部)

體育教研室劉世銘主任自創的。當時有8節，不但有文字說明介紹怎

么做，還配有穴位圖。同年，北京市景山學校、北門倉小學、28中等

學校開始試做這套眼保健操。

劉老師對中醫按摩有很深的造詣，他自身有眼疾，在平時的摸索

中，創建了一套眼保健操治療自己的眼疾，取得了一定的療效。此時，

正值北京市教育局在全市中小學進行視力普查，調查結果很令人著急。

市衛生防疫站醫生和教育局領導多方查詢得知劉世明自創的保健操，

于是他們積極研究、探討，終于創出了8節的眼保健操。眼保健操與

課間操一樣，是一群眾性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，

調整眼及頭部的血循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。”

1972年，為了讓眼保健操更容易掌握，眼科專家們對其進行了簡

化。最終將8節簡化成5節，并做了部分改動。在北京，1976年，專

家們又開始為眼保健操拍掛圖、灌唱片。最后選中了北京市崇文區光

明小學的一名女生錄口令。這5節操從1972年起，延續至今。

改編后的操由上海眼病防治所編，1982年由教育部等十部委向全

國推廣。眼睛是一個極其重要而復雜的人體視覺器官。祖國中醫理論

研究證實，人體十二條經絡均與眼睛有密切聯系。當身體任何一條經

絡發生障礙時，都對眼睛產生直接或間接的影響。這套新編眼保健操，

通過對不同穴位的不同按摩手法，以達到通經絡，養氣血，消除勞，

增進視力和預防近視的功效。全操共分六節，均為四八拍，用4分鐘

左右的時間做完。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體

育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣

血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐

表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起

到保護視力、防治近視的作用。