2024年3月29日發(fā)(作者:高明的反義詞)

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正確的眼保健操做法圖解
眼保健操我們在上學(xué)的時候每天都做,但是參加工作后大部分人都再也沒有做過了。深圳曙光眼科醫(yī)院專家稱其實眼
保健操對眼睛保健是有很大作用的,今天我們就來一起學(xué)習(xí)下怎么來做眼保健操吧:
首先我們來看看眼部穴位圖:
第一節(jié):按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位,
每拍一圈,做四個八拍。
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第二節(jié):按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓
穴位,每拍一次,做四個八拍。
第三節(jié):按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音
樂口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
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第四節(jié):按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上,其余手指自然放松,彎曲。伴隨音樂口令,先用大拇指按揉太陽
穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不動,用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個節(jié)拍刮
一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。
第五節(jié):按揉風(fēng)池穴
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用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,
做四個八拍。
第六節(jié):揉捏耳垂腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有
節(jié)奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。
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本文發(fā)布于:2024-03-29 19:11:32,感謝您對本站的認可!
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