家長再忙也要給孩子煲這7款湯,營養全面,常喝長高個少生病

2023年12月25日發(作者：一年級讀后感)

家長再忙也要給孩子煲這7款湯，營養全面，常喝長高個少生病

大家好這里是小慧說美食，今天小慧分享給大家幾款適合孩子喝的長高補鈣湯，家長再忙也要給孩子煲，做法簡單營養美味，孩子常喝長高個少生病，學會了在家試著給孩子做做一下吧，孩子喜歡喝！

一、山藥燉雞湯

1、準備食材：母雞、山藥、生姜、大紅棗、枸杞、小蔥、食鹽、料酒

2、山藥燉雞湯的做法：

（1）母雞洗凈切塊，放入碗中加入適量清水浸泡片刻，山藥洗凈去皮切塊，大棗枸杞洗凈，小蔥切成蔥花備用。

（2）鍋中入水下入雞塊，加入適量的姜片和料酒焯去血水，撈出沖洗一下備用。

（3）鍋中入水下入雞塊，加入適量的姜片、紅棗、適量清水蓋上鍋蓋。

（4）大火燒開，轉小火燉40分鐘左右，慢燉至雞肉軟爛。

（5）然后下入山藥塊和食鹽，蓋上鍋蓋繼續燉煮至山藥熟透。

（6）出鍋撒上少許蔥花點綴即可，湯鮮味美營養價值豐富，孩子在成長期要多喝。

二、山藥芙蓉湯

1、準備食材：山藥、香菇、黑木耳、香菜、胡蘿卜、雞蛋、食鹽、胡椒粉、雞精

2、山藥芙蓉湯的做法：

（1）山藥洗凈去皮切碎，香菇洗凈泡發切丁，木耳洗凈泡發切碎，胡蘿卜洗凈去皮切丁，香菜切碎備用。

（2）鍋中入油放入切好的胡蘿卜、木耳、香菇、翻炒片刻，加入適量清水大火燒開。

（3）再下入山藥塊蓋上鍋蓋中火煮開，加入適量的食鹽和水淀粉勾芡。

（4）最后淋入蛋液，加入適量的香菜碎、胡椒粉、雞精調味即可出鍋，多種蔬菜混合搭配營養又健康，孩子喜歡喝！

三、蘿卜牛肉湯

1、準備食材：牛肉、白蘿卜、生姜、小蔥、枸杞、香菜、料酒、胡椒粉

2、蘿卜牛肉湯的做法：

（1）牛肉洗凈切塊放入大碗中，加入適量清水浸泡片刻，蘿卜洗凈去皮切塊，生姜去皮切片，小蔥切蔥花備用。

（2）鍋中入水加入適量的姜片和料酒，下入牛肉塊焯去血水，撈出洗凈備用。

（3）鍋中入水下入牛肉塊，加入適量的姜片蓋上鍋蓋，大火燒開轉小火燉40分鐘。

（5）燉至牛肉軟爛熟透，放入蘿卜塊和食鹽蓋上鍋蓋，中火繼續燉20分鐘左右。

（6）燉至蘿卜軟爛后，放入適量的胡椒粉、枸杞、香菜調味即可，做法簡單營養全面大人小孩都愛喝！

四、排骨玉米湯

1、準備食材：玉米、山藥、鮮排骨、香菜、料酒、食鹽、小蔥、生姜、食鹽

2、排骨玉米湯的做法：

（1）玉米洗凈切段，山藥洗凈去皮切塊，排骨洗凈切塊放入碗中，加入適量清水浸泡片刻，小蔥生姜切好備用。

（2）鍋中入水下入排骨，加入適量的姜片和料酒焯去血水，撈出沖洗一下備用。

（3）鍋中熱油爆香小蔥生姜，倒入排骨翻炒片刻，加入山藥塊和玉米段翻炒一下。

（4）倒入適量清水過食材，蓋上鍋蓋大火燉40分鐘左右，燉至食材熟透。

（5）出鍋加入少許食鹽調味，撒上適量的香菜點綴即可，健脾養胃助消化孩子常喝身體好不生病！

五、肥牛娃娃菜湯

1、準備食材：娃娃菜、肥牛、香菜、小蔥、生姜、食鹽、小米辣

2、肥牛娃娃菜的做法：

（1）娃娃菜切洗干凈切段，肥牛洗凈，香菜切段，小米辣切碎，小蔥生姜切好備用。

（2）鍋中熱油爆香蔥姜蒜末，下入洗凈的肥牛大火爆炒出香味。

（3）加入適量食鹽和清水蓋上鍋蓋大火燒開，然后下入娃娃菜煮至軟爛。

（4）出鍋裝碗中加入適量的香菜和小米辣點綴一下即可，湯濃味美又營養做法簡單大人小孩都喜歡！

六、蘑菇瘦肉湯

1、準備食材：蘑菇、里脊肉、小蔥、食鹽、料酒、胡椒粉

2、蘑菇瘦肉湯的做法：

（1）蘑菇洗凈泡發切塊，里脊肉洗凈切成片狀，小蔥切蔥花備用。

（2）腌制肉片：肉片放入碗中，加入適量的料酒和食鹽拌勻腌制片刻。

（3）鍋中水開下入腌制好的肉片，加入適量的料酒蓋上鍋蓋煮開。

（4）然后下入切好的蘑菇，蓋上鍋蓋大火煮至食材熟透。

（5）出鍋加入適量的胡椒和小蔥調味即可，做法簡單營養美味老少皆宜！

七、蝦皮菠菜雞蛋湯

1、準備食材：菠菜、雞蛋、食用鹽、黑胡椒粉、雞精、香油、蝦皮

2、蝦皮菠菜雞蛋湯的做法：

（1）菠菜摘洗干凈切去根部，然后切段，雞蛋入碗中打散備用

（2）鍋中倒入適量清水，水開下入切好的菠菜段，加入適量的食鹽、黑胡椒粉、雞精調味蓋上鍋蓋大火燒開。

（3）轉小火淋入蛋液，加入適量的蝦皮蓋上鍋蓋燉至片刻即可，菠菜營養價值豐富孩子在成長時期要多吃！

以上小慧分享的七道營養湯的做法大家都學會了嗎，學會了給孩

子在家安排上吧，做法簡單營養豐富！