日光養生女人初夏必曬4部位

2024年3月13日發(作者：余秋雨《秋》)

日光養生女人初夏必曬4部位

初夏，日光暖而不曬，正是享受“太陽進補”的大好時機，享受

日光養生不妨重點曬曬4個部位。

曬頭頂：補陽氣

中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡

五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中

（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。

曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，

也就是上午11點到下午1點之間。

在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調

補陽氣。

曬后背：調氣血

人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經（分布有五臟

六腑的背腧穴）均分布在后背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作

用。陽氣就好比人體的衛士，人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入

侵，身強體健。

讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。

背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上)，也能

受到陽光的濡養，使通體調暢。

此外，中醫講“背為陽，心肺主之”，經常曬曬后背，還有強壯

心肺的功能。

曬腿腳：祛寒氣

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰

冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏

松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，

護衛正氣。

此外，小腿的足三里穴(位于在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距

脛骨前緣一橫指)是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉或針灸可以

強壯身體、調理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作

用。

曬手心：促睡眠

曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。而手

心恰恰有一個很重要的穴位——— 勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)。

勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火、安心神的作

用。

在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光

照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的

作用。

上午十點到下午兩三點太陽最好。其中，上午十點到十一點曬太

陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起

到活血化瘀的作用，在這段時間曬太陽還可增強抗病能力。