預防近視科學用眼手抄報簡單

2024年3月26日發(作者：每一天都不同)

預防近視科學用眼手抄報簡單

隨著科技的進步，各種電子產品無處不在。我國青少年兒童近視、

假性近視患者逐年增加。中國近視患者近6億人，居世界第一。每年

因高度近視導致眼睛致盲者不計其數。孩子們擁有健康明亮的眼睛，

是家長及我園的共同愿望。下面小編整理《預防近視科學用眼》為主

題的手抄報供大家參考學習。

預防近視科學用眼手抄報怎么畫

實例分解步驟

1、第一步

2、第二步

3、第三步

4、第四步

5、第五步

（作文吧手抄報原創，未授權請勿轉載）

預防近視科學用眼手抄報內容怎么寫

一、電子產品選擇和擺放要求

要特別注意用眼衛生，做到合理選擇和使用電子產品，確保科學

用眼。

1、電子產品的選擇。

(1)盡可能選擇大屏幕電子產品，優先次序為投影儀、電視、臺式

電腦、筆記本電腦、平板電腦手機。

(2)應選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產品。

(3)使用電子產品時，調節亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

2、電子產品的擺放。

(1)電子產品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶防

止屏幕反光刺激眼睛。

(2)使用投影儀時，觀看距離應在3米以上；使用電視時，觀看距

離應在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應在50厘

米(約一臂長)以上。

(3)電子產品(如電腦)擺放時，應保證其屏幕上端與眼水平視線平

齊。

二、讀寫姿勢

1、觀看屏幕聽課時，可保持肩部放松，上背部擴展，上臂與前臂

成90度角，腕放松，規則地呼吸。

2、觀看視視屏寫作業，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸很睛

距離書本約一尺(約30厘米)，身體距離書桌約一拳握筆手指距離筆尖

約一寸。

3、不躺在床上或沙發上視屏學習。

三、眼放松

學習期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲

勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。

1、連續視屏學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分。

2、視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動

眼球，放松眼睛。

3、線上學可之今伷屏腰臂，可在室內走動、做體操、下蹲運動、

仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺或門前，向遠

處(6米以上）眺望。

4、居家隔離期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接

觸自然光線。

四、采光與照明要求

家庭是兒童青少年生活和學習的主要場所，家庭采光和照明狀況

對兒童青少年的用眼衛生至關重要。

1、將書桌擺放在窗戶旁，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字

時自然光線應該從寫字手的對側射入。

2、若白天看書寫字時光線不足可在書桌上擺放臺燈輔助照明，放

置位置為寫字手的對側前方。

3、晚上看書寫字時，要同時使用書桌臺燈和房間頂燈，并正確放

置臺燈。

4、家庭照明光源應采用三基色光源照明設備，臺燈色溫不宜超過

4000K。

5、家庭照明不宜使用裸燈，即不直接使用燈管或燈泡，而應使用

有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。避免書桌上放置

玻璃板或其他容易產生眩光的物品。

五、家庭課桌椅調整

為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢，減少學習疲勞，

家長應為孩子提供適宜的課桌椅。

1、對于有可調式課桌椅的家庭根據“坐于椅子凳子上大腿與小腿

垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調節

桌椅高度。

2、對于沒有可調式課桌椅的家庭，根據上述原則加以調整。若桌

子過高，則盡可能使用高一點的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平

放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時，將桌子或椅子墊

高。

六、合理安排每日生活

家庭應營造良好的氛圍，家長幫助孩子保持學習規律和生活節律，

保證孩子作息規律、睡眠充足、體力活動適量。

1、每天保證充足的睡眠時間，小學生應達到10小時。

2、居家學習時，應避免形成晚睡晚起等不良習慣，以減少對生物

鐘的干擾。

3、家長應督促孩子保持學習規律和生活節律，多開展互動性趣昧

游戲，增進親子交流。

4、兒童青少年每日協助家長做適量的家務勞動，例如打掃衛生、

整理房間、洗碗、做飯等。

5、家長可安排孩子在小區內進行戶外活動，開展跳繩、拍球打羽

毛球、健身操等活動。

七、注意手衛生和眼健康

保持手衛生習慣是保證眼健康重要因素，勤洗雙手可防范病毒細

菌感染，有效預防眼部感染性疾病。

1、飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20

秒以上的時間，不用手揉眼睛。

2、如果眼睛出現干澀、異物感有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼

痛等癥狀時，應停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時去醫院就診。

3、發現兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關癥狀時，應

適時休息和運動，必要時去醫院就診。

八、視力矯正

近視的兒童青少年，如視力低下影響到學習或生活，則需要進行

視力矯正。

1、框架眼鏡是兒童青少年最安全的視力矯正方法，應當按照配鏡

處方來驗配眼鏡

2、不提倡配戴隱形眼鏡。因控制近視需要配戴角膜塑形鏡等特殊

類型的隱形眼鏡，必須嚴格遵從醫囑。

3、摘戴隱形眼鏡之前必須保證手部清潔，嚴格按照“7步洗手法”

洗凈雙手。

九、驗光配鏡

兒童青少年的常規視力復查、驗光配鏡等，建議暫緩就診。如因

視力下降影響學習確需驗光配鏡，應到專業的醫院眼科或視光中心就

診。