金桔一天吃幾個

金橘薄皮、汁多、酸甜可口，是很多人喜歡吃的。金橘還可以用于泡水喝，味兒發酸，也有養顏美容、清腸胃的益處。因為很多人喜歡吃金橘，有感覺益處許多，便會多吃，實際上過多服用反倒起不上需有的實際效果，那麼金橘一天數最多吃好多個?金橘吃多了會如何?

金橘一天吃好多個?

吃橘子不容易長胖,每100克橘子的熱量為43.00卡路里.桔子帶有豐富多彩的維他命C與檸檬酸鈉,有美容護膚和緩解疲勞的作用.但是,一天吃2-3個桔子就可以了,不必吃太多。

金橘不但美觀大方,其果子帶有豐富多彩的維他命C、金橘甙等成份,對維護保養心腦血管病作用,避免 動脈硬化、高血壓等病癥有一定的功效.做為飲食療法保健產品,金桔蜜餞能夠用于健脾開胃,飲金桔汁能生津解渴,加蘿卜汁、梨子汁飲服能治咳嗽。

吃金橘要注意什么：

1、控制攝取量。據科學研究， 每日吃3個金橘，就能考慮一個人一天對維他命C的需要量。若服用過多，過多攝取維他命C時，身體新陳代謝的草酸會增加，易造成尿結石、腎結石。此外多吃對口腔和牙危害。

2、金橘不適合與籮卜同食。籮卜進到身體后，會快速造成一種叫硫氰酸鉀的物質，并迅速新陳代謝造成一種抗甲狀腺囊腫的物質——硫氰酸。若這時候進餐金橘，金橘中的黃酮素物質會在腸胃被溶解，而轉換成羥苯甲酸和阿魏酸，他們能夠提升硫氰酸對甲狀腺囊腫的抑制效果，進而引起或造成甲狀腺腫大。

金橘吃多了會如何：

雖然金橘不容易長胖，但一天吃2-3個就可以了,也不必吃太多。

1、服用過多，過多攝取維他命C時，身體新陳代謝的草酸會增加，易造成尿結石、腎結石。

2、金橘溫性,多吃易容易上火,會展現口舌生瘡、口干口渴、咽喉干痛、大便不通暢等病癥。

3、橘子還帶有很多的胡羅卜素,假如一次吃的過多或最近持續攝入過多,血液中胡羅卜素濃度過高可能導致皮膚變黃。

金桔的功效功效：

1.健脾開胃生津止渴

金橘做為飲食療法保健產品，金桔蜜餞能夠健脾開胃，飲金桔汁能生津解渴，加蘿卜汁、梨子汁飲服能治咳嗽。金橘藥效辛溫，能行氣開郁，止咳化痰。

2.助消化解酒

金橘味道清香，適合胸悶氣短郁積，食欲飲食搭配，或食積圓潤，喝醉口干的人服用。

3.防發燒感冒

金橘能提高機體耐寒工作能力，能夠預防發燒感冒、軟化血管。

4.護膚美容

金橘中帶有金橘甙和維他命C，可防止色素沉著、提高皮膚光澤度與延展性、緩解衰退、防止皮膚松馳生皺。女士每日可吃5-6顆金橘，或用金橘片泡水喝，實際效果都非常好。

5.防止慢性疾病

金橘亦含維生P，維生素P歸屬于黃酮類化合物、多糖類化合物，是維護保養血管身心健康的關鍵營養元素，能加強毛細血管延展性，可做為高血壓、動脈硬化、心臟病癥之輔助調理食材，對維護保養心腦血管病作用，避免 動脈硬化、高血壓等病癥有一定的功效。