土豆減肥法26天37斤

馬鈴薯是碳水化合物化合物，可是其成分僅是同樣凈重稻米的1/4上下。研究表明，馬鈴薯中的淀粉是一種抗性淀粉，具備變小人體脂肪細胞的作用。另外，馬鈴薯不基本上沒有人體脂肪，100g馬鈴薯脂肪率僅為0.2。馬鈴薯是很好的高鉀低納食品，很合適水腫體質者服用，再加其鉀成分豐富多彩，基本上是蔬菜水果中最大的，因此 還具備瘦小腿的作用！

吃土豆無須擔憂人體脂肪產能過剩，因為它只含0.1%的人體脂肪，是全部果腹食材中脂肪率最少的。每日多吃土豆，能夠降低人體脂肪攝取，能夠讓人體把不必要人體脂肪逐漸新陳代謝掉，清除你的心腹之患。馬鈴薯對身體有很奇特的功效，瘦子吃能長胖，人胖吃能瘦下來，常吃身姿會越來越纖細起來。

覺得自身身型不足理想化的人，要是將馬鈴薯列入每天必吃食品吃上一段時間，無須受節食減肥之苦便能接到“越嘴饞越漂亮”的實際效果。但是，減肥瘦身者要留意的是要將馬鈴薯做正餐而不是燒菜來吃。每一次吃中等水平尺寸的1個就好了。

拓展材料

馬鈴薯是純天然的美容護膚上品

馬鈴薯有非常好的關愛皮膚、維護保養容貌的作用。新鮮馬鈴薯液汁立即涂覆于臉部，美白功效十分顯著。人的皮膚非常容易在酷熱的夏季被曬傷、曬黑了，土豆汁對消除色斑實際效果顯著，而且沒有副作用。

馬鈴薯對眼部皮膚也是有明顯的美膚實際效果。將熟土豆切片，貼在雙眼上，能緩解下眼袋的水腫。把馬鈴薯切一片敷在臉部，具備護膚美容、降低皺褶的顯著成績。年青人皮膚植物油脂代謝充沛，常受青春痘、痤瘡困惑，用棉絮沾新鮮土豆汁擦抹傷處能夠處理這一問題。

馬鈴薯帶有豐富多彩的膳食纖維素，有材料表明，其成分與蘋果一樣多。因而腸胃對馬鈴薯的消化吸收比較慢，服用馬鈴薯后，滯留在腸胃中的時間比白米飯長的多，因此 更具備飽腹感，另外還能協助帶去一些植物油脂和廢棄物，具備一定的潤腸身體排毒功效。

馬鈴薯是一種偏堿葷菜，有益于身體酸堿，調節身體素質，長期性應用能夠超級變身偏堿吃不胖體質。除此之外，馬鈴薯還帶有多種營養元素及其抗氧化性的多酚類化合物成份，能協助體重下降！

一、馬鈴薯錯誤觀念越吃越胖

有些人說馬鈴薯里含小麥粉，越吃越胖，實際上白米飯也含小麥粉，而且是馬鈴薯的4倍。有些人說自身吃土豆不但沒減肥瘦身還胖了，實際上全是馬鈴薯錯誤觀念搞的鬼！

土豆減肥方式 是有注重的，并不一定的“馬鈴薯”都能減肥瘦身！

假如將馬鈴薯做為菜品或是零食等服用，再加一切正常的正餐，那麼相當于吃完兩份正餐，它是不可取的！

二、肯定不能服用的“馬鈴薯”瘦身食譜

炸薯條、薯條、炸洋芋、烤土豆……服用了不但不容易減肥瘦身，還會繼續造成增加體重。

三、吃對“馬鈴薯”才可以瘦！

那樣的“馬鈴薯”服用后可減肥瘦身。

蒸土豆、煮土豆、涼拌土豆絲……將馬鈴薯做為正餐，且不能加一切植物油脂的烹飪方式才可以瘦！服用馬鈴薯后一定要食用1杯溫開水，饑餓感實際效果翻番。

四、馬鈴薯瘦身食譜

1、清水馬鈴薯蘸醋服用法

制做：在鍋里放適當冷水，將清洗的馬鈴薯放進鍋中水焯，煮至徹底爛熟，撈出放進盤里就可以。

服用：代餐減肥，服用時將馬鈴薯外皮撕下沾上醋便能夠立即服用，一般服用2-3個便會感覺很撐。

實際效果：具備非常好的饑餓感實際效果，合適大胃王減肥瘦身服用。

2、芝麻油炒土豆絲

制做：將土豆切絲，用清水煮開后撈出，把炒土豆絲、鹽、雞精、芝麻油同方碗中，翻拌就可以。

服用：替代晚飯，假如怕餓，能夠配搭白米粥。

實際效果：具備非常好的潤腸身體排毒的功效。

3、番茄土豆泥

制做：將馬鈴薯煮熟，輕按搗爛狀，將西紅柿去皮再切硬粒（或用攪拌器弄成泥），與紫薯泥翻拌就可以。

服用：替代早飯，能夠一邊服用番茄土豆泥，一邊小量食用溫開水。

實際效果：具備非常好的饑餓感功效，另外對瘦小腿實際效果也比較顯著。