減肥計劃書

◆學(xué)生減肥計劃表之一周飲食篇

星期一

早餐：煮雞蛋，烤面包，葡萄；午餐：米飯一小碗，炒黃瓜，炒苦瓜，番茄蛋湯；晚

餐青菜沙拉，一個蘋果。

星期二

早餐：牛奶，饅頭，蘋果；午餐：米飯一小碗，豆芽菜，小青菜，紫菜湯；晚餐：牛排，

西紅柿，咖啡。

星期三

早餐：煮雞蛋一只，一小碗粥；午餐：米飯一小碗，雞蛋炒西紅柿，扁豆，豆花湯；晚

餐：青菜面一碗，蘋果一個。

星期四

早餐：一根黃瓜，一塊煎餅，幾粒大栗；午餐：米飯一小碗，青椒炒牛肉，炒胡蘿卜，

冬瓜湯；晚餐：炒韭菜，燒豆腐，一小碗粥。

星期五

早餐：西紅柿汁，一個饅頭，蘋果；午餐：米飯一小碗，炒菠菜，炒洋蔥，海帶湯；晚

餐：帶魚，蔬菜沙拉，烤面包。

星期六

早餐：一杯開水，一塊蛋糕；午餐：水果沙拉，炒豆角，蒸南瓜；晚餐：一小碗粥，牛

肉排，炒茭白，絲瓜湯。

星期日

早餐：一個包子，一個蘋果；午餐：米飯一小碗，炒雞丁，燒百葉，青菜湯；晚餐：小

米粥，炒白菜，蘆筍炒肉丁。篇二：學(xué)生的減肥健身計劃

雄同學(xué)的減肥健身計劃

1.有氧跑步計劃（每周3-4次）

2.器械鍛煉計劃（每周3次）

篇三：7個小妙招最適合學(xué)生減肥的

7個最適合學(xué)生減肥的小妙招快速健康瘦今天又要來給學(xué)生黨們送福利咯！7個適合學(xué)

生減肥的最快方法，讓你亮瞎同學(xué)的眼~可是還是得多嘴一句，不要減肥過度噢！健康美才

是最好的！現(xiàn)在這個以“瘦”為美的時代，似乎人人都要減肥，學(xué)生也不例外。但學(xué)生處于

發(fā)育成長階段，怎樣減肥才能健康不傷身呢?下面就來介紹幾個最適合學(xué)生mm的減肥方法。

首先嚴(yán)重警告各位mm不要減肥過度！其實，只要在適合自己的身高情況下保持適當(dāng)?shù)捏w重

就好了啊，到時候身體搞壞了不說，原本該有的地方也沒有了，那你是哭也補(bǔ)不回來的啊～

1、小心流行減肥法網(wǎng)絡(luò)的普及導(dǎo)致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學(xué)生是

一個非常活躍的群體，對于新生事物的接受能力特別強(qiáng)，因此各種各樣的中醫(yī)減肥方法都會

在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學(xué)依據(jù)的，結(jié)果也就可想而

知了。

目錄

前言

創(chuàng)業(yè)背景

公司概述

產(chǎn)品或服務(wù)

減肥行業(yè)、市場與競爭分析

營銷策略

風(fēng)險對策

財務(wù)計劃

管理團(tuán)隊與管理組織情況

前言

大學(xué)生創(chuàng)業(yè)計劃-減肥服務(wù)中心

黨的十七大報告指出，要“以創(chuàng)業(yè)帶動就業(yè)”。為了應(yīng)國家的號召，我們小組萌生了創(chuàng)

業(yè)的想法。我們的創(chuàng)業(yè)項目是建立一家減肥服務(wù)中心。

是什么使我產(chǎn)生這樣的想法呢？我被肥胖困擾已久，最近開始下決心減肥，但是剛開始

減肥總要有個方法，所以我在網(wǎng)上查找了很多減肥方法。可是網(wǎng)上的減肥方法五花八門，從

而讓我無從選擇，后來我想應(yīng)該對癥下藥，所以我找了關(guān)于造成肥胖原因的資料，關(guān)于肥胖

原因有很多種，例如

1.內(nèi)分泌不正常：例如：腎上腺皮質(zhì)亢進(jìn)、胰島素過多、甲狀腺機(jī)能低下。·

2.遺傳：父母體重正常，小孩肥胖的機(jī)率為7%父母一方肥胖，小孩肥胖的機(jī)率為40%父

母雙方肥胖者，則小孩肥胖的機(jī)率高達(dá)80%·

3.生理肥胖：即下視丘之飽食中樞受到化學(xué)或手術(shù)破壞而無飽食感，不斷想吃造成肥

胖。·

4.心理因素：心理不平衡。例如：憂郁藉飲食尋求安慰。·

5.飲食習(xí)慣：自小養(yǎng)成不好之飲食習(xí)慣。·工作原因：例如：應(yīng)酬。·

6.運動量改變：因基礎(chǔ)代謝率降低、休閑睡眠時間增加、熱能消耗減少?看了關(guān)于

減肥的原因，我發(fā)現(xiàn)我的肥胖原因有好幾種，還有一些原因是我自己也搞不明白的。經(jīng)調(diào)查

發(fā)現(xiàn)有很多減肥者盲目減肥，不僅不能起到減肥的效果，反而害了自己。所以我認(rèn)為減肥必

須是科學(xué)的，有計劃的，需要指導(dǎo)的。因此減肥服務(wù)中心的第一項服務(wù)就是提供一些減肥方

面的咨詢服務(wù)。

清楚了自己的肥胖原因，接下來就該對癥下藥了。不同的人有著不同的肥胖原因，所以

減肥的方法也應(yīng)有所差別。網(wǎng)上有很多關(guān)于減肥的產(chǎn)品和方法，市場上關(guān)于減肥的書也不少，

例如：節(jié)食，運動，手術(shù)。但是那些方法畢竟不是針對個人的，如果想有效的減肥還要根據(jù)

個人的情況制定具體的減肥方案。所以減肥服務(wù)中心的第二項服務(wù)就是對顧客進(jìn)行一對一服

務(wù)，為每一位顧客制定特有的減肥方案。

減肥期間最大的困擾就是不能堅持，這也是導(dǎo)致我們減肥失敗的關(guān)鍵原因。如果自己在

家減肥，我們會經(jīng)常控制不住自己，有的是經(jīng)不起美食的誘惑，也有的是不愿意去運動。所

以減肥服務(wù)中心會提供一些心理服務(wù)來幫助你戰(zhàn)勝自己。有一項重要的減肥方法就是節(jié)

食，但是節(jié)食并不是一點東西也不吃，所以解決吃什么，怎么吃才能起到減肥的效果也是我

們的一項特色服務(wù)。我們會針對個人的消費水平制定出個人的減肥套餐。

關(guān)于運動減肥我們也會請專業(yè)人士制定出有效地減肥操，并由專業(yè)的教練來教授減肥操，

并對減肥者進(jìn)行激勵，幫助他們運動減肥。

目前市場上雖然有不少減肥公司，但是相類似針對個人的一條龍減肥服務(wù)的企業(yè)并不多

見，而且隨著生活水平的提高和工作壓力的加大，肥胖問題越來越嚴(yán)重，越來越引起人們的

關(guān)注，減肥服務(wù)中心有一個比較龐大的消費市場，所以我覺得我們的減肥服務(wù)中心可以很快

地在市場上占有一席之地。

隨著以后公司的發(fā)展，我們還可以建立連鎖店，開展減肥交流會，設(shè)計更多的減肥服務(wù)

和減肥產(chǎn)品，為消費者提供豐富的，滿意的服務(wù)。

目前國家提出產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)型，服務(wù)業(yè)將是發(fā)展的熱門行業(yè)，所以減肥服務(wù)中心的發(fā)展是比較

有前途的。

創(chuàng)業(yè)背景

黨的十七大報告指出，要“以創(chuàng)業(yè)帶動就業(yè)”。目前我國大學(xué)生創(chuàng)業(yè)比例比較低，大學(xué)生

創(chuàng)業(yè)文化體系不完善是導(dǎo)致大學(xué)生就業(yè)難的主要原因之一。我國高校普遍缺乏對大學(xué)生的創(chuàng)

業(yè)教育，使很多有意創(chuàng)業(yè)的大學(xué)生沒有及時而充分的打下創(chuàng)業(yè)基礎(chǔ)，這種情況在金融危機(jī)中

表現(xiàn)的尤為突出。大學(xué)要加強(qiáng)創(chuàng)業(yè)教育，營造良好的創(chuàng)業(yè)文化，為大學(xué)生創(chuàng)業(yè)能力的提高搭

建平臺，從而推進(jìn)大學(xué)生就業(yè)難問題的有效解決。高校在營造創(chuàng)業(yè)文化氛圍和培養(yǎng)大學(xué)生創(chuàng)

業(yè)能力上應(yīng)培養(yǎng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)能力，避免盲目性創(chuàng)業(yè)；學(xué)校開展系統(tǒng)的創(chuàng)業(yè)教育，包括舉辦創(chuàng)

業(yè)競賽和創(chuàng)業(yè)項目，培養(yǎng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)意識；加強(qiáng)師資培訓(xùn)與整合，行成創(chuàng)業(yè)教育師資隊伍；

學(xué)校對當(dāng)前政府對創(chuàng)業(yè)的政策和法律解讀；根據(jù)實際可開設(shè)關(guān)于創(chuàng)業(yè)的課程，包括心理層次、

實際運用的能力等。高校協(xié)調(diào)相關(guān)機(jī)構(gòu)和社會經(jīng)濟(jì)組織給與大學(xué)生展示創(chuàng)業(yè)的機(jī)會，發(fā)掘大

學(xué)生創(chuàng)業(yè)閃光點，引導(dǎo)學(xué)生充分利用網(wǎng)絡(luò)、電視、報紙等媒體，接受社會環(huán)境對創(chuàng)業(yè)文化的

提高，設(shè)立和利用各種創(chuàng)業(yè)基金，搭建基礎(chǔ)平臺。

全球金融危機(jī)對我國經(jīng)濟(jì)影響繼續(xù)加深，對我國經(jīng)濟(jì)的沖擊預(yù)計將超過10年前的亞洲金

融危機(jī)。2010年的應(yīng)屆大學(xué)生和往屆未就業(yè)的大學(xué)生共有700萬人，走入就業(yè)市場對大學(xué)生

的就業(yè)壓力非常之大。有關(guān)人士預(yù)計，中國經(jīng)濟(jì)面臨的最大難題是勞動力就業(yè)問題，而21

世紀(jì)失業(yè)大軍的主體將是大學(xué)生。聯(lián)合國教科文組織發(fā)表的《21世紀(jì)的高等教育：展望與行

動世界宣言》明確指出：為便于畢業(yè)生就業(yè)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)業(yè)技能應(yīng)成為高等教育主要關(guān)心

的問題；畢業(yè)生將不僅是求職者，而應(yīng)首先成為工作崗位的創(chuàng)造者，高等學(xué)校要成為“創(chuàng)業(yè)

者的熔爐”。由于我國高校的創(chuàng)業(yè)教育和營造創(chuàng)業(yè)文化氛圍工作的歷史不長，水平不高，我國

大學(xué)生創(chuàng)業(yè)比例比較低，目前不到畢業(yè)生總數(shù)的1%，

而發(fā)達(dá)國家一般占20-30%。我國大學(xué)生創(chuàng)業(yè)計劃大賽，是1999年由清華大學(xué)首先發(fā)起

的，直到現(xiàn)在仍然主要以一種大賽的方式進(jìn)行。這種情況與我國亟待解決大學(xué)生就業(yè)的形勢

和任務(wù)很不相稱。

加強(qiáng)大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)教育，營造良好的創(chuàng)業(yè)文化，為大學(xué)生創(chuàng)業(yè)能力的提高搭建平臺，推

進(jìn)大學(xué)生就業(yè)難問題的有效解決，已成為我國高校建設(shè)與發(fā)展的戰(zhàn)略性問題。

一、公司概述

公司名稱：婕然瘦身服務(wù)中心

公司地址：安陽師范學(xué)院后營

聯(lián)系方式：安陽師范學(xué)院菊園二號宿舍200

#1、公司業(yè)務(wù)情況：本公司主要是針對不同的人提供具體的減肥方案，并對顧客進(jìn)行一對

一指導(dǎo)、監(jiān)督，提供良好的減肥氛圍，使顧客實現(xiàn)瘦身愿望。

2、對公司未來發(fā)展的預(yù)測：升值空間比較大，由于市場空缺較大，以后可以連續(xù)開分店，

使分店遍布全國各地。隨著業(yè)務(wù)的漸漸成熟可以開發(fā)其他新的減肥服務(wù)。另外隨著分店的增

加，可以根據(jù)當(dāng)?shù)氐男枰_發(fā)新產(chǎn)品。更好的為廣大群眾服務(wù)。

3、本公司與眾不同的競爭優(yōu)勢或者獨特性：我們服務(wù)中心為顧客提供合理的減肥方案和

減肥產(chǎn)品以及減肥套餐，使顧客享受減肥的快樂。這類綜合的減肥服務(wù)中心目前在學(xué)校周圍

還沒有，比較創(chuàng)新獨特。我們還為顧客提供心理服務(wù)咨詢，為意志力稍弱的顧客提供心理激

增服務(wù)，讓他們更有效的堅持減肥。

二、產(chǎn)品或服務(wù)

1、產(chǎn)品及服務(wù)說明：公司主要提供減肥服務(wù)，包括：關(guān)于減肥方面的咨詢服務(wù)，對于不

同的人群設(shè)計不同的減肥方案，提供售減肥餐以及其他的減肥產(chǎn)品，教授減肥操，減肥瑜伽，

減肥心理激勵服務(wù)。另外在各種減肥食物中，蔬菜應(yīng)占較大的比重，所以如何將這些清淡的

蔬菜做成適合顧客口味的佳肴則是經(jīng)營的一大關(guān)鍵。因此，第二大關(guān)鍵，就是要請一位“懂

行”的“素菜高手”來為我們掌勺。減肥中心推薦的減肥餐最好采用套餐、快餐形式，套餐

搭配的種類，不僅要有不同的風(fēng)味，還應(yīng)從科學(xué)的角度提供不同的功能。如茶肴、花肴、減

肥冰淇淋、減肥套餐、健美套餐、美容套餐等。其中，減肥套餐中，還應(yīng)提供適合不同減肥

階段的減肥套餐，供減肥者選擇。服務(wù)中心最好設(shè)就餐咨詢服務(wù)，為有需要者提

供指導(dǎo)，以進(jìn)一步加強(qiáng)服務(wù)中西提供食品的減肥、健美、美容的效果。服務(wù)中心還可以

設(shè)計星期食譜或療程食譜。顧客可按自身情況在服務(wù)中心訂餐，更可以取得加強(qiáng)療效，方便

顧客、穩(wěn)定服務(wù)中心客源的效果。

2、產(chǎn)品的市場前景和競爭力如何：目前同類經(jīng)營企業(yè)經(jīng)營者較少，消費者需求量大，市

場上這一行業(yè)比較空缺。且目前學(xué)校沒有類似的服務(wù)中心，市場有比較大的空缺。另外，師

范學(xué)校女生比較多，市場需求量大。地處學(xué)校附近，距離市場近，交通便利，競爭壓力小，

價格低，服務(wù)全。

更重要的是我們服務(wù)中心定位準(zhǔn)確，投資不大，而且物美價廉，適應(yīng)大眾消費需求，定

能贏得消費者的青睞，只要精心經(jīng)營不斷創(chuàng)新，經(jīng)濟(jì)效益一定會不斷提升。

三、減肥行業(yè)、市場與競爭分析

1、行業(yè)發(fā)展程度及發(fā)展動態(tài)

（1）中國專業(yè)減肥行業(yè)發(fā)展迅猛，市場空間迅速擴(kuò)大，其速度在兩三年，減肥市場還會

進(jìn)一步提高。

目前各方面機(jī)構(gòu)的統(tǒng)計數(shù)據(jù)相當(dāng)混亂，但普遍認(rèn)為，中國的專業(yè)減肥行業(yè)總銷售額兩三

年，將以超過23%的比例逐年加速遞增。

（2）在中國大陸減肥消費群體拓寬逐步加快。

前幾年減肥消費還屬于典型的奢侈消費，目前，在一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的城市，加入消費的群

體已經(jīng)趨于廣泛。這一變化，在未來兩三年內(nèi)，將更加明顯。必須警惕，這將對中國的專業(yè)

減肥行業(yè)帶來極其微妙的影響。

（3）前幾年減肥市場淘汰迅速加劇，專業(yè)減肥院面臨的競爭主要來自競爭者數(shù)目的增多，

市場份額的減少。

目前，在中國一些經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)的中型城市，專業(yè)減肥院的數(shù)目仍在迅速增長，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過

市場擴(kuò)容（消費群體增長）的速度。

（4）減肥市場趨于專業(yè)化，細(xì)分化隨著競爭進(jìn)一步激化。

未來幾年內(nèi)，大量缺乏核心能力的減肥院將率先成為被淘汰的對象。在日化線化妝減肥

用品爭相開發(fā)高功效驅(qū)動產(chǎn)品的壓力下（例如化妝品由遮蓋類型為主轉(zhuǎn)向養(yǎng)護(hù)、修復(fù)、治療

類型迅速增多），專業(yè)減肥院將被迫進(jìn)一步加強(qiáng)專業(yè)化程度，向醫(yī)學(xué)減肥發(fā)展。隨著消費群體

拓展的逐步加快，如何針對不同的群體開展具有特色的經(jīng)營，也已成為迫切需要解決的課題。

2、政府對行業(yè)的影響

近年來，國家相關(guān)部門高度重視國人因肥胖而引起的諸多健康問題，以及直接為社會帶

來了沉重的負(fù)擔(dān)。解決肥胖問題，同樣也是加快社會的發(fā)展。西方發(fā)篇五：7個最適合學(xué)生

減肥的小妙招快速健康瘦

7個最適合學(xué)生減肥的小妙招快速健康瘦愛美網(wǎng)小編又要來給學(xué)生黨們送福利咯！7

個適合學(xué)生減肥的最快方法，讓你亮瞎同學(xué)的眼~可是小編還是得多嘴一句，不要減肥過度

噢！健康美才是最好的！現(xiàn)在這個以“瘦”為美的時代，似乎人人都要減肥，學(xué)生也不例外。

但學(xué)生處于發(fā)育成長階段，怎樣減肥才能健康不傷身呢?下面就來介紹幾個最適合學(xué)生

mm的減肥方法。首先嚴(yán)重警告各位mm不要減肥過度！其實，只要在適合自己的身高情況

下保持適當(dāng)?shù)捏w重就好了啊，到時候身體搞壞了不說，原本該有的地方也沒有了，那你是哭

也補(bǔ)不回來的啊～1、小心流行減肥法網(wǎng)絡(luò)的普及導(dǎo)致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可

見。而大學(xué)生是一個非常活躍的群體，對于新生事物的接受能力特別強(qiáng)，因此各種各樣的

中醫(yī)減肥方法都會在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學(xué)依據(jù)的，

結(jié)果也就可想而知了。2、規(guī)律、充足的睡眠

3、規(guī)律的飲食最瘦身早上睡到7點半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，

經(jīng)過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓后，晚上又

幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐

不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。

4、早餐少不了因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬

天，對于大學(xué)生mm來說更是如此。營養(yǎng)學(xué)家說，當(dāng)你有一頓飯不吃時，你的身體便進(jìn)入

饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇

的理智。