跑步機鍛煉

-

.z.

電動跑步機和機械跑步機優缺點大比拼

跑步是最簡單最傳統的健身運動之一，也是一直以來國際上都非常流行的有氧健

身運動，還得到了醫學界和體育界的高度評價。但生活在都市中的人，由于環境、

氣候、空氣質量、路況等問題帶來的限制，讓我們無法隨時隨地進展跑步鍛煉，

所以就出現了許多模擬跑步或行走的運動和康復設備。從早期出現的機械跑步機

到現在流行的電動跑步機，模擬跑步的健身器材在不斷改良和完善，讓跑步運動

在器械上模擬的更真實也更科學。特別是電動跑步機現在作為家庭健身的主流器

材進入越來越多的家庭后，人們對跑步機的關注程度也越來越密切。跑步機既然

有機械式和電動式的區別，那我們就想搞明白這兩種跑步機到底有什么差異，下

面就一起來進展一場電動跑步機和機械跑步機優缺點大比拼吧！

首先是大家都了解的，或者從名字字面上就可以知道的區別：機械式跑步機是依

靠跑步者的腳與跑步帶產生的摩擦力作為動力來帶動運行的，而電動跑步機是靠

電機帶動跑帶運行的。簡單點說就是機械跑步機就像自行車，是人帶動它跑，電

動跑步機就像電動車，是它帶著你跑。

深入一點分析，機械跑步機與電動跑步機的優缺點有一下幾點的比照。

1、機械跑步機與電動跑步機的構造原理比照

機械跑步機的傳動系統是由一個傳送帶套子，里面兩端兩根固定軸把傳送帶拉緊，

有一個軸和滾軸連接，一個可調式開關和一個固定架構成，主要是依靠跑步者腳

與跑步帶的摩擦力帶動來運行的

ttgjyl；電動跑步機是依靠電機帶動跑步帶運行，通過變頻器來控制馬達轉速實

現調節跑步時的速度變化，變頻器的控制，就是將傳感器的信號進展處理〔電壓

轉換〕，然后計數，可以得到速度。從這一點來看，機械跑步機要比電動跑步機費

-

.z.

力許多，不方便所以也不容易堅持。

2、機械跑步機與電動跑步機對使用者的安康平安比照

機械跑步機可以說是一種主動跑步的器械。它的動力來源是使用者通過自身臂部、

膝部、踝關節及相關肌肉產生向后的推力，推動跑步機產生運動。使用這種方式

在跑步機鍛煉，產生的運動傷害卻比在大自然中跑步產生的運動傷害要大數倍，

運動醫學專家稱：馬路上跑步，每跑一千米，每只腳就得撞擊地面約1000次左右，

腳踝部、膝部和臀部都受到震蕩，容易導致肌肉扭傷或韌帶拉傷，而在機械跑步

機上跑步，人體除自身重量產生的震蕩外，腳踝部、膝部和臀部，特別是肌腱，

還要承當額外向后的扭力來確保跑帶向后運動，這種額外的扭力就是產生運動傷

害的根源。而由于電動跑步機是一種主動與被動相結合的運動方式，在電動跑步

機上的跑或走都會比普通的人省去了一個蹬腿伸的動作。這樣的話好處就是使得

每一個人在電動跑步機上面跑步會感到十分的輕松、暢快。

除此之外，機械跑步機的跑板跑帶材質都很一般，起不到保護關節的作用，減震

設計也很少，在運動者主動行走或做蹬踏動作的時候容易對運動者的膝關節和踝

關節造成損傷；電動跑步機則增加了很多的科技含量的技術，使訓練效果更

amwnsrylc加科學，采用了專利避震系統，對膝關節和踝關節的沖擊力小，降低

發生運動傷害的可能性。

3、機械跑步機與電動跑步機的功能和效果比照

電動跑步機通過電機帶動跑步帶，使人以不同的速度或坡度被動的跑步或走動，

運動的舒適性大大改善，而且防止了在室外運動因天氣、環境等不利因素對運動

者的身體影響，降低發生運動傷害的可能性。人在電動跑步機上跑動或走動是一

項全身性的運動方式，因其運動方式幾乎沒有蹬伸動作，與在陸地上運動相比，

-

.z.

可以減小運動強度，提高運動量，對于提高使用者的心肺功能、肌體耐力以及脂

肪消耗都具有非常好的效果。在一樣的運動強度下，電跑較之其他常見的有氧運

動器材，諸如健身車、劃船器、登山機等，每小時可多消耗40％的熱量。電動跑

步機通過集成的電子設備及控制系統還可以方便地記錄運動者運動距離、消耗的

時間、消耗的熱量等運動數據，心率測試功能可以準確顯示出運動者當前的心率，

更加科學、平安的進展鍛煉。因此，電動跑步機是一種兼具運動生理學、人機工

程學和精細機電一體化等多種技術的高科技產品，在電動跑步機上跑步或走動是

最好的有氧運動方式之一。

而機械跑步機通過人體帶動跑帶運行，外表上看起來似乎能消耗更多的能量，但

是由于跑步過程中為了使跑帶能向后運轉而成心向后產生的扭力過度集中在韌

帶、關節等幾個關鍵受力部位，這種扭力更容易使受力部位肌腱組織產生慢性疲

勞，從而打破這局部組織的局部平衡、損傷其安康。把運動

hygjyl變成一種疲勞、是打擊人們產生運動興趣的克星，也是大局部運動者運動

失敗的主要原因。越來越多的傳統跑步機使用者，發現自己越是認真鍛煉，腿部

越跑越粗、而關節部位越練越沒有力氣就缺乏為奇了。這種疲勞感和健身副作用

都會嚴重打擊你健身的積極性。

4、機械跑步機與電動跑步機的開展趨勢比照

機械跑步機屬于90年代的運動產品，是較早一代的跑步機，隨著跑步機的更新換

代，逐漸被電動跑步機所取代，現在已根本淡出市場。電動跑步機的研發與生產

是建立在機械跑步機根底上的，也可以說將它成為機械跑步機的升級版，

5、機械跑步機與電動跑步機的價格比照

機械式的跑步機只需要幾百元錢，電動跑步機最廉價的也需要2000元左右。價格

-

.z.

相差好幾倍，但是這跟跑步機的驅動力、根本構造和功能及舒適度都是有關系的。

電動跑步機的電機、跑板、跑帶、心率測試等部件與機械跑步機的跑帶、滾軸差

異很大。電跑還有不同阻力、坡度的調節，跑步公里數、消耗能量、心率等數據

的顯示，機械跑步機是無法到達的。俗話說，一分價錢一分貨，在這里再適宜不

過了。

總結：

機械跑步機優點：簡單、皮實、耐用、省電、廉價。

缺點：容易產生運動傷害，鍛煉效果差，已被市場淘汰。

電動跑步機優點：運動更自然，還有電腦程序，電腦控速，鍛煉更方便。

缺點：現代的電跑為了到達平安舒適的目的，跑帶越來越寬、越來越長，相應占

地面積比機械跑要大，建議同等占地尺

amspj寸情況下選擇寬跑帶的跑步機。

pajswz跑步機什么牌子好.paobuke.