我的時間

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我的作息時間表（1）

博中某同學

6：20起床

6：20——6：28發呆，穿衣服

6：30——6：40上操

6：45——7：00洗漱、整理床鋪

7：05——7：10整理書桌、擦東西、聊點閑話

7：10——7：20讀書（看書、看練習）

7：20——7：25發呆、準備吃早餐

7：25——7：30吃早餐

7：35——11：40精神恍惚地聽課

11：40——11：45發呆、神聊

11：45——12：00寫作業

12：00——12：10發呆、海聊

12：10——13：00打飯、吃飯、洗漱、上廁所、看小說

13：00——14：05醞釀著睡覺

14：05——14：15午休起床、上教室

14：15——14：20吃水果、打水、聊天

14：20——14：35讀書

14：35——17：05有一搭沒一搭地聽課

17：05——18：25吃飯、洗澡、洗衣服、到校

18：30——18：40整理東西、閑聊

18：40——19：20寫寫作業、發發呆、翻翻雜志

19：40——20：40發呆

20：40——21：20看看書、寫寫作業

21：40——22：20發呆

22：20——22：50神侃、暢談、洗漱

22：50——23：20補補功課

23：50入睡

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我的作息時間表（2）

已畢業的盧翠連同學

6：05——6：15起床、洗漱、吃早餐

6：15——6：30讀書

6：30——6：45上操

6：45——7：30讀書

7：35——11：40上課

課間：總結上節課內容，偶爾看看短小文章

11：40——12：10寫作業

12：10——12：20吃中飯

12：20——12：25放松一下（收拾自己的東西，閑聊幾句，偶爾發發呆）

13：30——14：00午休

14：00——14：03午休起床、上教室

14：03——14：40讀書

14：35——17：05上課

課間：準備下節課用具，放松一下

17：05——17：15跑步

17：15——17：50洗澡、吃晚飯

17：50——18：30讀書

18：30——19：20看書

19：30——22：20做作業、預習、復習

課間：繼續做作業

22：25——22：30學習到關燈

22：30——22：40回宿舍、洗漱

22：40——23：30回顧當天的學習生活，大概規劃第二天的生活

23：40入睡

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“凡事預則立，不預則廢。”做什么事有了計劃就容易取得好的結果。特別

是在短時間內準備完成多科目，較為繁重的學習任務時，計劃幾乎是必不可少

的。那么如何制定學習計劃呢？

一份好的學習計劃大致包括三方面的內容：一是進行自我分析，二是確定

學習目標，三是科學安排時間。

一、進行自我分析

我們每天都在學習，可能有的同學沒有想過我是怎樣學習的這個問題，因

此制訂計劃前首先進行自我分析。

1、分析自己的學習特點，同學們可以仔細回顧一下自己的學習情況，找出

學習特點。各人的學習特點不一樣：有的記憶力強，學過知識不易忘記；有的

理解力好，老師說一遍就能聽懂；有的動作快但經常錯；有的動作慢卻很仔細。

如在數學學習中有的理解力強、應用題學習好；有的善于進行口算，算得比較

快，有的記憶力好，公式定義記得比較牢；有的想象力豐富，善于在圖形變換

中找出規律，所以幾何部分學的比較好。……你可以全面分析。

2、分析自己的學習現狀，一是和全班同學比，確定看自己數學成績在班級

中的位置，還常用"好、較好、中、較差、差"來評價。二是和自己數學成績的

過去情況比，看它的發展趨勢，通常用"進步大、有進步、照常、有退步、退步

大"來評價。

二、確定學習目標

學習目標是學生學習的努力方向，正確的學習目標能催人奮進，從而產生

為實現這一目標去奮斗的力量。沒有學習目標，就象漫步在街頭不知走向何處

的流浪漢一樣，是對學習時光的極大浪費。學習目標要具有適當、明確、具體

的特點。

1.適當：就是指目標不能定得過高或過低，過高了，最終無法實現，容易喪

失信心，使計劃成為一紙空文；過低了，無需努力就能達到，不利于進步。要

根據自己的實際情況提出經過努力能夠達到的目標.

2.明確：就是指學習目標要便于對照和檢查。如："今后要努力學習，爭取

更大進步"這一目標就不明確，怎樣努力呢？哪些方面要有進步？如果必為："

數學課語文課都要認真預習。數學成績要在班級達到中上水平。"這樣就明確了，

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以后是否達到就可以檢查了。

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3.具體：就是目標要便于實現，如怎樣才能達到"數學中上水平"這一目標

呢？可以具體化為：每天做10道計算題，5道應用題，每個數學公式都要準確

無疑地背出來，等等。

三、科學安排時間

確定了學習目標之后，就要通過科學地安排，來實現學習目標。在安排時

間時，既要考慮學習，也要考慮休息和娛樂，既要考慮課內學習，還要考慮課

外學習，還要考慮不同學科的時間搭配。

安排學習時間時，要注意自身的情況：如有的同學早晨頭腦清醒，最適合

于記憶和思考；有的則晚上學習效果更好，要在最佳時間里完成較重要的學習

任務，此外注意文理交叉安排，如復習一會語文，就做幾道算術題，然后再復

習自然常識外語待。

另外，要根據事情的輕重緩急來安排時間，一般來說，把重要的或困難的

學習任務放在前面來完成，因為這時候精力充沛，思維活躍，而把比較容易的

放稍后去做。此外，較小的任務可以放在零星時間去完成，以充分做到見縫插

針。

一天中供自己安排的時間基本上分為四段：早上起床到上學，上午放學到

下午放學，下午放學到吃晚飯前，吃晚飯后到睡覺。同學們主要應在這四段時

間里統籌安排自己的學習生活內容。

在進行時間安排時，還要注意以下兩點：

1、要突出重點，對比較薄弱的學科在時間上給予重點保證。

2、要有機動時間，計劃不要排太滿太緊，貪心的計劃是難以做到的。

定期檢查計劃的實行情況

為了使計劃不落空，要對計劃的實行情況定期檢查.檢查內容是：①計劃提

出的學習任務是否完成？②是不是基本按計劃去做？③學習效果如何？④沒有

完成計劃的原因？什么地方安排太緊？什么地方安排太松？

通過檢查后，再修訂學習計劃，改變不科學、不合理的地方。每天寫日記

時，一定要把一天學習計劃完成的情況認真記錄下來，以利改進。

最后總結：

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制訂學習計劃，需要制訂者對自己有極其深刻的了解和比較正確、客觀的

認識才行。否則，既無法制訂出目標合理的計劃，也不能保證執行。建議每個

學生在制訂計劃之前，不妨先動動筆，通過書面來仔細分析一下自己各方面的

優勢和缺陷，才能在制訂計劃時揚長避短，有的放矢。

一份成功的學習計劃，不應過簡，也不必過繁，更不必為制訂這份計劃而

耗費過多時間，計劃的目標也應適中。不訂書面計劃，而時時“胸有成竹”的

人，也是有的，但他們不是沒有計劃，而是以“腹稿”形式來制訂計劃。書面

計劃的優點，在于其“白紙黑字”的監督作用。

清華學子譚李同學提醒我們：“一個作息時刻表最大的功效不在于逼迫你將

盡量多的時間花在學習上，而是幫助你保持自己的學習節奏，使你有規律地作

息，這就足夠了，太過嚴格，會增大心理壓力，得不償失。”

導讀：合理安排好學習計劃，在學習備考中是非常有用的。下面是關于高二理

科生制作學習計劃的相關要點，在執行總的學習計劃過程中，還要制定月計劃

和周計劃，以高度的學習熱情和頑強的學習意志保證總意志的完成。

完整時間：

①每天的完整時間：

早上6:50---7:30(又是一節課時間!必須做到，當然，一開始可能會艱難些，但只

要堅持，不到一個月就可以調整好生物鐘。切記，這個時間很重要，要排除萬

難得到保證)

中午1:00--2:00必須午休，可以保證下午和晚上的狀態。

下午5:10必須馬上去吃飯，爭取在6:20左右來到教室。

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6:20?7:00之間又有一節課!任務是完成老師布置的作業，加上第一節晚自習，大

概差不多了。

②晚自習第二節課開始：按自己的學習計劃學習。記住，誰在一天內除完成作

業外能騰出更多的時間給自己，誰的學習效率就是最高的，就可盡可能的取得

進步，追趕先進!但前提是必須把當天的作業獨立完成并搞懂。

零散時間：

每節課間應盡力的走出教室換換腦筋，進行休息。或者讀一讀《讀者》或《青

年文摘》。手邊應隨手放著《新華字典》，經常不經意的翻看，久而久之，你會

累積很多的文字和語文的基礎。

每天下午6:20來教室之前，應先在校園里走走。稍作休息。

聽課要求

行為不錯過一分一秒，思想不偏離一絲一毫，筆記不缺漏一點一滴，心態積極，

思維超前，當堂盡可能掌握更多內容，主動發言，無所顧忌，做好復習，不恥

下問。(記住，課堂是學習的根本，脫離老師上課講授的學習是最愚蠢的學習，

效率最低下的學習，最自以為是而又得不償失的學習)

目標確立

目標是學習的原動力，是學習計劃的期望結果，分為最低目標和最高目標。

最低目標：行為和作息上的要求是最低目標，學習上每天有目標，可以在一天

結束后作為尺度衡量當天計劃和任務完成的情況，每次考試有目標，應該在一

次考試結束后就確定下一次的目標，分為要趕超的同學和總分的增長幅度。每

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個最低目標的完成，為最高目標打下堅實的基礎。

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最高目標：分為學期目標、高考目標、專業目標和人生大目標。必須符合實際

和愛好，又頗具有吸引力，要有夢想成真的可能性和勇氣。

任務和計劃

及時調整自己的額外任務和計劃，調整目的是要讓自己的任務和計劃能夠符合

自己的實際，能夠在自己全方位的努力下一定能夠完成，而不是心很高但每次

都打破自己的任務和計劃。如原定每天額外記憶5個英語單詞，但發現很容易

完成，就必須調整到10個，循序漸進，不斷提高。

內容：作息時間、老師布置的作業，當天所學內容的復習，自己的額外任務(做

題量、詞匯量、閱讀量)

檢驗：用晚自習最后時間回顧當天任務完成情況。

口號：當天任務必須當天完成!

學習效率

效率就是時間，因為效率高相當于延長時間(靠單方面增加時間來學習的辦法是

錯誤的)

聽課效率：腦耳手并用，主動思維，積極回答問題，決不能隨意聽課。

休息效率：必須按時作息，必須養成作息規律，在這個計劃里，休息時學習的

一部分，是為了學習而進行的休息，是追求質量的休息，休息也要分秒必爭!

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進餐紀律：進餐必須從容，但不能浪費時間，趕不上統一進餐時間，就必然會

浪費時間，還有可能違反紀律。好吃從來都是和懶做連接起來的。決不買零食。

作業完成效率：當天作業必須獨立或借助于老師后獨立完成。而僅僅完成當天

作業量是遠遠不夠的，學生的最大差別不在于智力、基礎，關鍵在于在高效率

地完成大多數人的共同的工作量的前提下，仍能夠有更多的時間完成自己的規

定量。這種人即使將來步入社會，也會因為其具備這種能力而貢獻卓著，成績

斐然。

記憶效率：記憶的效率來源于專注和合適的記憶手段。任何人都有遺忘功能，

而要想快速牢記知識，一方面必須是在入靜狀態下強記知識(當然是在理解的前

提下)，所謂瞬間記憶能力，這是可以訓練的;而另一方面，則必須有規律的循環

往復的回顧和加深記憶效果。所以記憶效率低下的兩個因素無非是未進入入靜

狀態和未及時反復而已。

行為約束

為了防止諸多的事情和情緒干擾自己的學習，學生應給自己制定嚴格的作息、

出勤、儀容儀表、情感方面、晚自習等紀律，使自己的行為與學校的規章制度

相協調一致。決不追求那些奢華的物質享受和精神追求!

心態調整

積極，自信，激情涌動能夠成就事業。

哀莫大于心死，如果一個學生對自己的前途已經尚失了信心，那么自己的心房

里將是黯淡無光的，漆黑一片的，百無聊賴的，就會尋求暫時的安逸，生活的

哲學也只能是期望借助于外力和漫無目標。

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而如果心態積極，充分自信，對前途充滿了渴望和向往，心房里就始終有一團

熊熊燃燒的火焰，照得通亮，縱使遇到莫大的困難，也能夠理性地進行分析，

趨利避害，勇往直前!

記住，只有自己看得起自己，才有可能被他人所看得起。如果一個人對自己已

經徹底失望了，就不要希望別人會對你有百倍信心!

讀書與寫作

不要寄望于看大部頭的文學作品可以很快地提高自己的寫作水平。建議訂閱或

購買《讀者》和《青年文摘》，短小精悍，又能讓人有所悟。但閱讀這些刊物的

時間必須是在需要休閑的時間，比如課間。

提高寫作水平的最佳方式是記日記，只要每天堅持，你會發現你漸漸會喜歡上

這種心理表達方式的。日記可長可短，不在于練筆，在于傾訴，在于理性分析

或記述自己的心路歷程，總結經驗教訓，給自己鼓勵和自信心。

單科計劃與目標

單科計劃才是最具體最切實可行的計劃，空有口號是不行的，你必須要在制定

每天學習計劃的時候，充當一個交通警察的角色。既要讓每個科目天天都能有

任務和目標，還要防止出現時間沖突也就是撞車的現象發生。單科計劃的重要

依據就是課表。課表每周一輪回，所以就有規律可循，也就會使你的計劃有規

律。

如果制定計劃的時候不能做到各科兼顧，如果出現想到什么就做什么或突然發

現某個科目好像已經久違了，才馬上拿出來學習的現象，就證明你的計劃是失

敗的----一條路上的車早已經走完了，與之交叉的路上的車仍然不許通行，交通

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仍然是亂的!

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復習與考試

復習應該每天都在進行，不能等到考試前臨陣磨槍。在每次考試前心理上必須

引起高度重視，只有這樣，才能把自己的進步最充分的展現出來，了無遺憾。

考試的目的對于你來說不僅是總結和比較，更重要的是檢驗和提高，是激勵和

證明，是理性的分析自己的得失以利于后來。

最后，只剩下一句話了，那就是機會總是降臨在早有準備的人，有志氣的人，

有毅力和恒心的人，健康向上的人身上的。因為他們做出了別人難以隱忍的付

出，他們理應當得到更多的回報。這才是自然界和社會的公平法則和生存哲學!

有3份，僅供參考

1、目標

列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學習情況能夠進行監督

和檢查。高一，高二學年，應把重點放在課本上、課堂內。因為高考雖強調淡

化課本的考查，其實處處有課本的影子。“課內知識課外考”的測試方式，就要

求我們把課內知識學扎實，否則無法完滿地解答課外考題。當然，重點放在課

本上，并不是將視野局限于課本，仍應有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，

貫通課本知識，培養能力。高三學年，既是中學時代的最后一年，也是復習迎

考的關鍵一年。高三學年的計劃是完善知識系統樹，“牽一發而動全身”，做到

由一個知識點可以拎起一串，提起一面。系統地掌握知識后，技巧也就“水到

渠成

2、知己

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作戰講究”知己知彼，百戰不殆”。學習也是一樣。所以要制定出符合自己實際

情況的學習計劃，必須要“知己”。“知己”包括三層含義：明確學習奮斗的目

標，了解自己的學習情況，明確地估計自己的能力。做到“知己”后，我們就

可以制定計劃了。

3、要求

列計劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個字——“詳、實”就足夠了。

首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們

應該去計劃自己的學習和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現

時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節的安排，包括做哪些習題，看

哪些筆記都應當有，這樣才能真正地發揮計劃的優勢。所謂“實”，就是一定要

符合自己的實際情況，適當地高一些也可以，但絕不可過高或過低。太低了，

計劃的內容松松垮垮，反而不如沒有計劃;但大多數人可能更容易把計劃列得偏

高，開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過

緊的計劃，常常完不成，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了。一份好的

計劃絕不在于它的起點有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學習任務，

讓你的能力得到最好的發揮。

其次，計劃的安排應合理、科學，盡量不要讓你的時間浪費。應該說明的是，

不浪費時間并不是把所有時間都用來學習，也不是說打球、洗衣服等時間都是

浪費。如六、日的時間，如果你的學習黃金時間在上午，而你卻在整個上午做

一些洗衣服、打掃房間等雜事，而中午、下午才來做作業的話，這就不能不說

是一種浪費了。很多事不能不做，但要放在合適的時候做，黃金時間都應用來

學習。

4、注意

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①必須強調的是，制訂計劃必須按自己的特點自己制訂，不能仿制別人的計劃，

別人告訴你的方法最多只能充當一個指路標的作用，是很難完全套用的。只有

自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。

②列計劃只是一種手段，絕不要為了列計劃才去列計劃，只要是能達到目的的

計劃都是好計劃。不管什么時候，列計劃都只是為了完成一定的學習任務。。

③剛開始列計劃的同學，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計劃過高過低

都是自然的，只要不斷調整，不斷改進，很快就會適應這種方法。

④任何學習計劃剛執行起來都難免會遇到一些困難，但你應該知道為了執行這

份計劃而付出的努力是值得的。能夠適應這份計劃是保證你的遠程學習以及未

來事業成功的重要步驟。

⑤“堅持”是計劃實施過程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。

而學習是一個周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它

是量的積累引起質的飛躍。半途而廢，最浪費時間與精力，并對人的自信心有

很大的動搖。所以在實施計劃時，一時看不到進步不要心焦，更不要氣餒、不

要輕言放棄。堅持!堅持一定能產生奇跡。

好處

嚴格遵守學習計劃有很多好處：

1、學習計劃表可以幫助你克服惰性和倦怠，尤其是當它配合一個自我獎勵制度

時會更加有效。

2、如果你能按部就班、循序漸進地完成你的學習，那么學習便不會給你帶來太

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大的壓力。

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3、學習計劃表可以確保你不會浪費時間，使你有時間做其他該做的事。

4、學習計劃表可以使你了解自己的學習進度，讓你清楚地知道哪些事等著做，

又可以幫助自己對先前的學習做個評價。

努力養成以下幾個好習慣：

1、按計劃學習的習慣

2、專時專用、講求效益的習慣

3、獨立鉆研、務求甚解的習慣

4、善于請教的習慣

有3份，僅供參考

1、目標

列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學習情況能夠進行監督

和檢查。高一，高二學年，應把重點放在課本上、課堂內。因為高考雖強調淡

化課本的考查，其實處處有課本的影子。“課內知識課外考”的測試方式，就要

求我們把課內知識學扎實，否則無法完滿地解答課外考題。當然，重點放在課

本上，并不是將視野局限于課本，仍應有大量課外閱讀，在課外閱讀中鞏固，

貫通課本知識，培養能力。高三學年，既是中學時代的最后一年，也是復習迎

考的關鍵一年。高三學年的計劃是完善知識系統樹，“牽一發而動全身”，做到

由一個知識點可以拎起一串，提起一面。系統地掌握知識后，技巧也就

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“水到渠成

2、知己

作戰講究”知己知彼，百戰不殆”。學習也是一樣。所以要制定出符合自己實際

情況的學習計劃，必須要“知己”。“知己”包括三層含義：明確學習奮斗的目

標，了解自己的學習情況，明確地估計自己的能力。做到“知己”后，我們就

可以制定計劃了。

3、要求

列計劃本身并沒有太多的要求，你只要抓住兩個字——“詳、實”就足夠了。

首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們

應該去計劃自己的學習和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現

時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節的安排，包括做哪些習題，看

哪些筆記都應當有，這樣才能真正地發揮計劃的優勢。所謂“實”，就是一定要

符合自己的實際情況，適當地高一些也可以，但絕不可過高或過低。太低了，

計劃的內容松松垮垮，反而不如沒有計劃;但大多數人可能更容易把計劃列得偏

高，開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過

緊的計劃，常常完不成，那么時間一久也就會對列計劃失去信心了。一份好的

計劃絕不在于它的起點有多高，而在于它是不是能幫你更好地完成學習任務，

讓你的能力得到最好的發揮。

其次，計劃的安排應合理、科學，盡量不要讓你的時間浪費。應該說明的是，

不浪費時間并不是把所有時間都用來學習，也不是說打球、洗衣服等時間都是

浪費。如六、日的時間，如果你的學習黃金時間在上午，而你卻在整個上午做

一些洗衣服、打掃房間等雜事，而中午、下午才來做作業的話，這就不能不說

是一種浪費了。很多事不能不做，但要放在合適的時候做，黃金時間都應用來

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學習。

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4、注意

①必須強調的是，制訂計劃必須按自己的特點自己制訂，不能仿制別人的計劃，

別人告訴你的方法最多只能充當一個指路標的作用，是很難完全套用的。只有

自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。

②列計劃只是一種手段，絕不要為了列計劃才去列計劃，只要是能達到目的的

計劃都是好計劃。不管什么時候，列計劃都只是為了完成一定的學習任務。。

③剛開始列計劃的同學，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計劃過高過低

都是自然的，只要不斷調整，不斷改進，很快就會適應這種方法。

④任何學習計劃剛執行起來都難免會遇到一些困難，但你應該知道為了執行這

份計劃而付出的努力是值得的。能夠適應這份計劃是保證你的遠程學習以及未

來事業成功的重要步驟。

⑤“堅持”是計劃實施過程中最難的。由于缺乏毅力與恒心，很易虎頭蛇尾。

而學習是一個周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它

是量的積累引起質的飛躍。半途而廢，最浪費時間與精力，并對人的自信心有

很大的動搖。所以在實施計劃時，一時看不到進步不要心焦，更不要氣餒、不

要輕言放棄。堅持!堅持一定能產生奇跡。

好處

嚴格遵守學習計劃有很多好處：

1、學習計劃表可以幫助你克服惰性和倦怠，尤其是當它配合一個自我獎勵制度

時會更加有效。

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2、如果你能按部就班、循序漸進地完成你的學習，那么學習便不會給你帶來太

大的壓力。

3、學習計劃表可以確保你不會浪費時間，使你有時間做其他該做的事。

4、學習計劃表可以使你了解自己的學習進度，讓你清楚地知道哪些事等著做，

又可以幫助自己對先前的學習做個評價。

努力養成以下幾個好習慣：

1、按計劃學習的習慣

2、專時專用、講求效益的習慣

3、獨立鉆研、務求甚解的習慣

4、善于請教的習慣