運球基本功

運球基本功

基礎的運球分為原地運球和行進間運球。

1、注意重心的穩定，運球過程中變向時尤為重要。

2、速度不可追求過快，應循序漸進。

3、弱側手保持自然放松狀態，過于緊張會導致動作變形。

4、節奏控制把握均勻，基本功練習過程中不要存在急停急起。

籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由于當地盛產桃子，這里的兒童又非常喜歡玩將球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發，并博采足球、曲棍球等其他球類項目的特點，創編了籃球游戲。

最初籃球游戲比較簡單，場地大小和參加游戲的人數沒有限制。比賽隊員分成人數相等的兩隊，分別站在球場的兩端，在裁判員向球場中央拋球后，雙方隊員立即沖進場內搶球，并力爭將球投進對方的籃筐。因為桃筐是有底的，球投中以后就留在籃子里，人必須登上專設的梯子才能將球從籃筐里取出。

籃球運球要學會哪些基本功

　　籃球運動是一項非常熱門的健身運動，想要打好籃球，首先就需要練習籃球運球基本功，這是非常基礎的打籃球技巧，只有熟練的掌握了運球的技巧，才能打好籃球。除了這些打籃球還需要了解籃球運動需要的幾大元素，一起來看看!

　　 1、高運球

　　高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進間快速運球。在運球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使籃球有節奏地向前運行。

　　需要注意的是運球的那只手虎口沖前，同時注意籃球的落點。原地運球時，手要控制籃球的正上方。行時間運球時，手要控制球的后側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。

　　 2、低運球

　　在籃球運球技術中，低運球是常用于擺脫防守的一種方法。進行低運球的`時候，兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

　　需要注意的是，在進行低運球的時候，必須控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。

　　 3、急起急停運球

　　在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。需要注意的是，運球急停急起時，要停得穩、起得快。

　　 4、體前變向換手運球

　　變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然后突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然后換手運球加速前進。

　　需要注意的是，在進行體前變向換手運球的時候，右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。

　　 5、背后運球

　　背后運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法采用體前變向運運球時，可采用背后運球突然改變前進方向，借以擺脫防守。以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身后，迅速轉腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側前方，然后按左手運球，左腳在前，加速前進。

　　需要注意的是，右手將球拉至右側身后時要以肩關節為軸，并迅速轉腕拍按球的右后方。

　　 6、轉身運球

　　以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做后轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然后換手運球，加速前進。

　　需要注意的是，運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。

　　 7、壓臂式運球

　　壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用于對手貼身防守、保護球時用。兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側后方。

　　 8、胯下運球突破動作

　　胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。

　　 籃球運動需要的幾大元素

　　 1.耐力

　　首先需要引起重視的就是耐力，如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場比賽，因此要把耐力放在第一位。

　　 2.速度

　　速度是很重要的，沒有速度肯定趕不上別人，有了耐力和速度才能在籃球場上占領優勢，另外，在籃球場上不管是快攻還是回防，都需要我們擁有很好的速度，速度好的籃球愛好者往往能在比賽中占有優勢。速度的內涵還包括爆發力，在搶籃板，急停跳投時，都需要極強的爆發力。

　　 3.力量

　　除了速度，我們還需要力量，力量是速度的基礎，不可或缺，兩者相輔相成，缺一不可，當你擁有良好的腿部力量，你才能支撐快速運動對身體的要求，否則很難撐到比賽最后。加強力量練習對其他幾項基本素質的提高有很大的幫助。

　　 4.核心部位

　　即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細小的肌肉，它們幫助調節身體平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。

　　 5.心理素質

　　心理素質也很重要，需要保持一顆進取而又平常的心態，不管是平常打球還是生活中，都要有良好的心理承受能力，有再好的耐力、力量、爆發力、如果心理素質不好，就很難把優勢發揮出來，包括NBA的球星也是一樣的，他們到了場上也會因為心理素質的原因而表現失常，因此，保持一個良好的，平和的心理狀態是很重要的。

怎么練運球基本功。

運球不是一兩天可以練成的，需要長時間的堅持，百煉成鋼！下面教大家幾個練球的基本功。

01

雨刷式運球：顧名思義就像開車時的雨刷一樣，雙手同時做內外側運球，運球的高度大概在膝蓋的附近，身體呈半蹲的姿勢（建議練3組，每組30秒）。

02

連續變向的運球：兩顆球，一顆球運的離自己近，另一顆球稍遠，需要注意的是，運球時兩個球是平行的（建議練3組，每組30秒）。

03

連續胯下運球+變向運球：這是一招需要很強的身體控制力是上個動作的升級版，在繞八字胯下運球的同時做體前變向，運球時雙腳前后滑動，算是比較難的動作了，身體一定奧很協調（建議練3組，每組30秒）。

04

高低運球：左右手同時運球一高一低，高的一邊達到肩膀位置運球節奏較慢，矮的一邊不要超過膝蓋運球節奏較快，一般都是左右手交換練習防止高低肩的出現（每只手練習3組，每組30秒）。

05

繞圈運球：雙球都在面前，做出來的動作其實有點像小丑雜耍，但這個動作能顯著提升協調性和運球節奏，熟練之后可以不看球，順時針繞圈和逆時針都得練習（每個方向訓練30秒）。

06

以上的練習方法非常實用，建議大家練習的時候挑選動作交叉練習，效果會更顯著。

怎樣練運球基本功

運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。

3種原地練習是指：

1.雙腿前后交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的范圍內，最好是一個點。

2.弓步身側單手前后推拉運球。這種練習目的是通過前后推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏，手要和地面垂直，不要橫過來。另外就是前后運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。

3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協調性的鍛煉也有一定好處。

這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。專業隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。

4種基本運球練習是指：1.變向運球。2胯下運球。3.轉身運球。4.背后運球。

在扎實的練好3種原地練習之后，你應該有一些運球的手感了。就可以進入到這4項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感，還有就是隨著練習的深入，要盡可能的加快動作的速率。熟練掌握，并且結合運用這4種基本運球之后，相信你的突破過人已經變的很容易了。

籃球運球基本功

　　籃球運球基本功是意識、投籃、傳球、上籃、運球、速度、彈跳、爆發力、防守。以下是我教大家的關于籃球運球基本功，希望能給大家帶來幫助！

　　籃球運球的種類及訓練方法：

　　1、高運球

　　高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進間快速運球。

　　[動作方法]：

　　運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。

　　[動作要點]：

　　運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的后側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。

　　

　　2、低運球

　　低運球是常用于擺脫防守的一種方法。

　　[動作方法]：

　　兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

　　[動作要點]：

　　控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。

　　3、運球急起急停

　　[動作方法]：

　　在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。

　　[動作要點]：

　　運球急停急起時，要停得穩、起得快。

　　4、體前變向換手運球

　　變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。

　　[動作方法]：

　　運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然后突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然后換手運球加速前進。

　　[動作要點]：

　　右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。

　　5、背后運球

　　背后運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法采用體前變向運運球時，可采用背后運球突然改變前進方向，借以擺脫防守。

　　[動作方法]：

　　以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身后，迅速轉腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側前方，然后按左手運球，左腳在前，加速前進。

　　[動作要點]：

　　右手將球拉至右側身后時要以肩關節為軸，并迅速轉腕拍按球的右后方。

　　6、轉身運球

　　[動作方法]：

　　以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做后轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然后換手運球，加速前進。

　　[動作要點]：

　　運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。

　　7、壓臂式運球

　　壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用于對手貼身防守、保護球時用。

　　[動作要點]：

　　兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側后方。

　　8、胯下運球突破動作

　　胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。

　　[動作要點]：

　　如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從腿下穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手

　　籃球運球基本功

　　開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！如何培養提高的籃球戰術意識？

　　1、掌握籃球理論知識和加強專項理論的學習，并注重經驗的積累。這三點是運動員成為“智能型”球員的重要手段。

　　2、發展注意品質，提高觀察能力。

　　3、重視戰術思維的'訓練

　　籃球基本功運球，應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 （這樣比較容易控制球）。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

　　運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

　　控制性運球

　　運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

　　快速運球

　　在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

　　變速運球

　　運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球（當然也可以采用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速（步幅也加大），并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

　　籃球運球技巧和技術——控球

　　控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法：

　　1、 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側，胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。

　　2、 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。

　　對付第一種斷法，只需在對手沖上來時猛一右側身，用左肩擋在對方前進路線上，對方要么知趣減速；要么頭撞在你肩上，有苦說不出，知道你不是好惹的。 對付第二種斷法，記住球控低一點就行了。 背對防守時，對方往往又逼又掏，搞得你心里很虛，其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他，一旦擠住他，他就行動不便，自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效，你不用沖得特別快，只要死死抵住對方，一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用，右手控球，左手一定要伸得長長的，最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適于轉身過人。

　　行進間運球時的變向投籃

　　變向投籃是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難于防守，而且極易造成對手防守犯規，且便于掌握。技術要求：以右手運球為例。當防守者站于籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球并上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向右側傳球的假象，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，采用單手低手投籃實效更大，此技術便于發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。

　　運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位于罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷運用。

籃球運球基本功

籃球運球基本功

籃球運球基本功，籃球是不論那女老少都喜愛的普及型球類體育運動，這項運動對身體有益，比賽激烈極具觀賞性，但是很多躍躍欲試的新手卻不知道如何入門，籃球運球基本功，希望可以幫到你。

籃球運球基本功1

1、軀干環球

簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。

2、雙腿環球

將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的環球練習。

3、手指交互傳球

這一項比較簡單，就是將球于兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻。

4、跨下運球

雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。

5、原地貼控球

雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，1任意方位運球，注意拍球速度要快，球離里面高度要穩定。

6、單手前、后運球

雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉，同樣要擊地，如此反復訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。

7、單手左、右運球

雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進，在球擊地之后到適合高度是，右手快速從籃球的左側將球拉回，如此反復，注意籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。

喜歡籃球運動的朋友肯定不會遺漏每一場著名的籃球比賽，通過觀看籃球比賽，不僅能欣賞到球員的英姿，還能提高自己的籃球水平哦！本文主要為大家介紹世界籃球比賽有哪些，及小孩打籃球的好處，一起來看看吧！

世界籃球比賽有哪些

杯賽

奧運會；世界籃球錦標賽；歐洲錦標賽；美洲錦標賽；各大洲錦標賽（亞洲、非洲等)。

聯賽

NBA（北美職業籃球聯賽)；西班牙籃球聯賽；希臘籃球聯賽；CBA（中國職業籃球聯賽)。

學生賽事

NCAA（美國大學生籃球聯賽)；CUBA（中國大學生籃球聯賽)；女籃賽事WNBA（北美女籃聯賽)；WCBA（中國女籃聯賽)。

小孩打籃球的好處有哪些

1、身體健康，促進成長

打籃球并不只是投籃，在打籃球過程中，需要我們不斷的跑動，跳躍，因此能促進成長哦！據調查，全國85%以上的中小學生都處于亞健康狀態，包括疾病多發、骨骼發育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態，籃球運動作為一項綜合球類項目，充分鍛煉到學員各個身體部位，全面有效的提高綜合身體素質，促進骨骼發育成長，長期鍛煉有增高的效果。

2、增強血液循環功能

其實可籃球對于身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

3、訓練神經系統反應

堅持打籃球還能訓練腦部思考和判斷能力，為什么這么說呢？因為打籃球需要掌控全場，思考。還能促進神經系統的反應。神經系統分為中樞神經系統及周圍神經系統，中樞神經系統包括腦和脊髓，周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。

女生打籃球的好處有哪些

1、塑身減肥

打籃球比較激烈，能消耗大量的脂肪，因此打籃球有塑身減肥的效果。現在的女孩子大多數都熱衷于減肥，減肥的方式雖然有很多，但是大多數的減肥方法其實并不是很有效，運動減肥就是一種很好的`減肥方式，比起節食減肥，運動減肥還能塑造你完美的身材，正是因為如此，女生打籃球減肥，也成為了當下一種不錯的減肥方式。在籃球運動的過程中，能鍛煉的是女生的身體協調能力，彈跳能力，能夠讓你的身體變得更加健康，起到燃燒脂肪輕松減肥的目的。

2、舒暢身心

運動能夠讓人心情愉快，如果你的心中有郁結的情緒，不是很高興，那么你可以選擇打籃球這種運動也同樣是可以輕松讓身心舒暢的，打籃球的過程中往往會消耗很多的體力，在流汗的同時，你心中郁結的情緒都會得到舒展，那么很多的問題自然就能得到解決了，如果女孩子有什么不開心的事情，其實打籃球也是一種很好的發泄的方式。

所以，其實女生選擇籃球這種運動的方式是有很多好處的，堅持這項運動，你一定會獲益匪淺。

3、增高

可能很多人對于這一點還不是很了解，其實對于大家來說，經常打籃球能夠有效的提高大家的身高，而對于個子本來就不是很高的女生來說，這一點是非常的重要的。

4、保持身體協調性

打籃球能夠保持身體協調性，經常打籃球，不僅能促進頭腦的思維，還能保持身體協調性。對一般女生來說，如果你能夠有一個非常不錯的身體協調性效果，那么在日常生活當中，都能夠有一個很好的身體姿態，這一點是非常重要的。

籃球運球基本功2

1、拍球

做法：雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找到手感。

注意：雖說是大力拍擊籃球，但是也不能用力過度。

2、手指撥球

做法：為了練習手指靈活度和對球的控制力，進行這個動作熱身，分別在頭部上方和頭部前方進行快速撥球，或是用手指轉動籃球。

注意：保護手指關節的安全。

3、繞球

做法：這是熟悉球感最直接的招式，腰部繞球、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習，順逆時針都要進行。

4、手指交互傳球

做法：這一項比較簡單，就是將球于兩手間互傳。

注意：是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻。

運球可以說是籃球的基礎，能不能成為籃球高手，最重要的就是運球能力，那籃球運球基本功要怎么練呢？

5、軀干環球

做法：簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。

6、雙腿環球

做法：將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的環球練習。

注意：眼睛不要看著球。

7、跨下運球

做法：雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。

注意：背部挺直。

8、原地貼控球

做法：雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20里面，任意方位運球。

注意：拍球速度要快，球離里面高度要穩定。

運球可以說是籃球的基礎，能不能成為籃球高手，最重要的就是運球能力，那籃球運球基本功要怎么練呢？

9、單手前、后運球

做法：雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉，同樣要擊地，如此反復訓練。

注意：力度，籃球的擊地彈起的高度。

10、單手左、右運球

做法：雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進，在球擊地之后到適合高度是，右手快速從籃球的左側將球拉回，如此反復。

注意：籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。

11、高低運球

做法：

1、抬頭目視前方，上體稍前傾，臂對運球方向，球的落點在身體側前方，球反彈的高度約在腰、胸之間。

2、抬頭，目視前方，兩膝深屈，身體半蹲，運球高度在膝、腰之間。