老年人吃什么食物補鈣最快
老年人補鈣一般吃海帶、蝦皮、奶類食品、芥菜等食物比較好，具體情況如下：
1、海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產品，吃25克就可以補鈣300毫克，并且還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
2、奶類食品：奶類食品生活中常見的營養價值高的食品，其中含有優質蛋白質和多種營養素，其中鈣含量相當高，是體內鈣元素的主要來源。奶類食品中的氨基酸、礦物質等元素很容易被人體消化吸收。平時可以多吃一些奶制品，比如奶粉、酸奶等，平時可以多吃一些奶制品比如奶粉、酸奶等作為補鈣的來源。
3、芥菜：每100克芥菜的鈣含量是294毫克，還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等。芥菜中含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程。
4、芝麻醬：芝麻醬中含鈣量比較豐富，每100克芝麻醬鈣含量為1057毫克。其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼大有益處。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落。
老年人吃什么補鈣 老年人補鈣吃什么最好呢
1、黑豆：黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2、海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3、乳酪：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
4、牛奶：半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
5、豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。
6、補鈣需補骨膠原蛋白：因為膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構，負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性，是鈣的凝固劑。如果沒有足量膠原蛋白，鈣就不能固化在骨骼中，骨質疏松成為必然，骨質增生就是后期的癥狀。
老人補鈣吃什么好？
1，鈣片加維生素D
因為維生素D可以吸收和利用鈣，特別是添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，具有很高的利用率。
2，牛奶
半斤牛奶，含有300毫克的鈣，還含有多種氨基酸，乳酸，礦物質和維生素，促進鈣的消化和吸收。
3，豆制品
大豆是一種含鈣量高的高蛋白食品， 500克豆漿含有120毫克鈣，150克豆腐含有高達500毫克的鈣，而其他豆制品也有利于鈣的補充。
4，海帶和蝦皮
海帶和蝦米是高鈣海鮮，如果每天吃25克，可以補充300毫克的鈣，而且還能降低血脂，預防動脈硬化。海帶和肉一起煮或煮熟，更加美味。蝦皮含有更多的鈣。25克蝦皮含有500毫克的鈣。
在生活中老年人吃什么食物能有效補鈣呢？
老年人由于年齡的增長,身體的多個器官的功能將會惡化,食欲和腸胃功能不如之前,會導致營養不良,通常老年人會有一種傾向,缺乏鈣,如果不正確的鈣會引起骨質疏松癥和其它疾病。因此，老年人平時應該適當補鈣。他們可以通過飲食來補充鈣質，但不能攝入過多的鈣質，否則會對身體造成傷害。
老年人不要忽視補鈣，這3種食物，對于補鈣“助力”那么最適合老年人的鈣質食品有哪些呢?
牛奶牛奶是最常見的一種飲料在生活中,男人和女人,老人和年輕人,喜歡喝牛奶,有很好的保健作用,因為牛奶中含有更多的礦物質和維生素,尤其蛋白質含量更高,這些物質可促進人體吸收鈣,鈣和牛奶中也非常豐富,牛奶中的營養成分容易被人體吸收和利用，所以對于易患骨質疏松癥的老年人來說，有很好的預防和治療效果。
老年人不要忽視補鈣，這種食物，對于補鈣“助力”豆制品事實上，生活中到處都有各種各樣的產品。許多食品成分都是由大豆制成的，大豆富含蛋白質，鈣含量也很高。因此，如果老年人想要補充鈣質，可以多吃豆制品。豆制品還可以與其他蔬菜水果搭配使用，其實選這款的最初看中這個車的樣式，雖然沒有行高于眾的夸張外行，但是就是這樣低調內斂的設計加上棕色的內飾一下就吸引了我。內飾很不錯，做工精細，沒有過多的按鍵，好打理。換代車型真的不錯，流線型的車身，讓人看了就舒坦，內飾的顏色也不錯！動力有點肉，起步踩油門比較肉感覺這車沒什么力。可以促進鈣的吸收和利用，對老年人的健康有很大的幫助。
老年人吃什么補鈣好？
老年人補鈣可以從食補和鈣劑兩個方面補充。
飲食上可以吃含鈣高的食物也比較多，比如牛奶，雞蛋，豆制品，魚蝦，瘦肉類食品等。多曬太陽也是有利于鈣的吸收的。
鈣劑補充可以選擇高鈣制劑，配合維生素D和維生素K2。
70歲的老人，由于身體機能下降，可以定期給老人家補充益生菌，有效促進腸道蠕動，幫助消化，助力營養吸收。
