華爾茲基本舞步(華爾茲基本舞步升降方法是)

華爾茲基本舞步是什么?

華爾茲基本舞步是如下：

1、男子舞步開始：左腳向前邁一步，右腳向右側(cè)跨步，將左腳放在右腳旁邊。

2、男子舞步結(jié)束：右腳向后退一步，左腳向側(cè)面后退，將右腳放在左腳旁邊。

3、女士舞步開始：右腳向后退一步，左腳向左側(cè)跨步，將右腳放在左腳旁邊。

4、女士舞步結(jié)束：左腳向前邁一步，右腳側(cè)身向前邁出一步，將左腳放在右腳旁邊。

華爾茲十個基本舞步是什么？

綜述：

華爾茲的基本舞步共有六個，分別是前進方步、后退方步、前進左轉(zhuǎn)90度、后退左轉(zhuǎn)90度、后退右轉(zhuǎn)90度、前進右轉(zhuǎn)90度。

華爾茲是摩登舞項目之一，具有柔和、優(yōu)美的特質(zhì)，節(jié)奏為3/4的中慢板，每分鐘28到30小節(jié)左右。

華爾茲(Waltz)，又稱圓舞曲，一種自娛舞蹈形式，是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式。這倒是一語道破地抓住了華爾茲舞動作的基本成分。

華爾茲根據(jù)速度分化為快慢兩種之后，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以"維也納"三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節(jié)三拍跳三步，但也有一小節(jié)跳兩步或四步的特定舞步。

快慢兩種華爾茲都以旋轉(zhuǎn)為主，因速度慢，除多用旋轉(zhuǎn)外，還演變出復(fù)雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節(jié)奏和風(fēng)格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現(xiàn)，所以它被列為學(xué)習(xí)國標(biāo)舞的第一舞種。

華爾茲的舞蹈基本步

　　華爾茲的基本舞步結(jié)構(gòu)，是由前進(或后退)、橫移、并腳三步構(gòu)成一個基本旋回。這樣，第一個旋回和第二個旋回，就要出現(xiàn)必然的換腳變化。下面我們一起來看看華爾茲的基本舞步吧!

　　第一個問題，換腳變化

　　在練習(xí)中，要逐步養(yǎng)成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態(tài)”。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。只要保持這種意圖的連續(xù)性發(fā)展，就可以很容易的越過這個障礙。

　　第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運動程序及其方法的問題。

　　前面已經(jīng)介紹了基本運步方法，現(xiàn)在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關(guān)系的問題。無論前進還是后退，在第一步重心轉(zhuǎn)移完成后，都應(yīng)把重心點移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直，但腳跟卻應(yīng)微微離地。向第二步發(fā)展的動力，就是由腳距離地而產(chǎn)生的腳掌推力引發(fā)的。第二步的橫移，是運步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似于全腳的前掌落地，并伴隨著反向的傾斜(即左橫移時右傾斜，右橫移時左傾斜)。此外還應(yīng)注意，并腳動作井非從第三拍才開始，而是在第二拍的后半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開始向并腳發(fā)展(靠攏)。此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。第三拍的并腳是在完全沒有重心的狀態(tài)下到位的'，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態(tài)，并攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳

　　重心狀態(tài)只不過是一剎那的表現(xiàn)。

　　從第三拍的后半拍開始，腳跟開始下降，而下降的重心，則主要由并攏那只腳的腳掌支撐。換言之，橫移腳的腳掌完成著推動腳跟上升的重心支撐任務(wù)，而腳掌下降的重心則落在并攏腳的腳掌上。上升和下降的轉(zhuǎn)折點，就是重心不露痕跡地交換時間。這些要求對于一個初學(xué)者來說是太困難了。但假如你想跳出優(yōu)美的舞步，這第二個障礙也是必須越過的。

　　第三個障礙是側(cè)身與傾斜。

　　傾斜乃是通過側(cè)身動作的延伸，也就是肩部引導(dǎo)來實現(xiàn)的。再進一步深入地說，這一系列的上身動作，都產(chǎn)生于腰部的力量，而不是某一個局部的單獨運動。這雖然是最高層次的要求，但卻必須從一開始就引起注意。否則一旦形成局部性用力的毛病改起來就不容易了。上述三個障礙，大家可以根據(jù)自己的具體情況靈活掌握。基礎(chǔ)較差的初學(xué)者，可以在練習(xí)基本步的時候，一個一個的解決;有一定基礎(chǔ)的交誼舞愛好者，則可以用這些規(guī)范來提高自己的技術(shù)能力;假如你是一個急于求成的自娛性交誼舞跳怯的愛好者，懶得在這方面花費時間和精力，也可在越過第一個障礙后，完全可以將后兩個問題置之不理，而不會影響你往下學(xué)習(xí)。不過當(dāng)你的舞技進展到相當(dāng)?shù)某潭群螅隙〞@些東西感興趣的，那時候再來從頭練習(xí)也無妨礙。

華爾茲基本舞步是什么?

1、前進方步：首先是男進左腿，女退右腿，要有側(cè)身動作；然后男右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。女左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜，注意兩者不能斜向直接跨出。

2、后退方步：首先男女同時收腳并攏，要留意傾斜和上升運動的保持，以之交替重心和下降的轉(zhuǎn)化。然后男退右，女進左，要有側(cè)身動作。再男左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。女右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜，兩者要注意不能斜向直接跨出。然后男女同時收腳并攏。注意傾斜和上升運動的保持，以上交替重心和下降的轉(zhuǎn)化，然后就會回到原點可以無限循環(huán)地練習(xí)下去。

舞蹈特點

擺蕩的動作與轉(zhuǎn)身動作是不能分開的，兩者之間并存的是一種引擎與輪胎的關(guān)系，沒有轉(zhuǎn)身動作，擺蕩的動作將顯得 硬而不平衡，擺蕩的完成表象， 要藉著身轉(zhuǎn)動作經(jīng)過身體中心以 及腿部、臀部的運動，還有肩膀與手臂的擺轉(zhuǎn)來達成時間運動的技巧，來完成輕盈且優(yōu)雅而具有動力型態(tài)舞姿。

舞者的思考邏輯會以為上身不動就是好的現(xiàn)象，但肢體是自由的，舞伴之間的配合與協(xié)調(diào)更是不能受到束縛，身轉(zhuǎn)動作能使得肢體肌肉能產(chǎn)生松弛的作用，所以擺蕩之前必須作好身轉(zhuǎn)動作的準(zhǔn)備工作；雙膝松曲，自腿部以上將身體稍向前撐，雙肩放松平放，背腰稍微撐緊，身體重力置于雙掌。

華爾茲的基本舞步有幾種

方步、左轉(zhuǎn)90度、右轉(zhuǎn)90度。華爾茲又稱圓舞曲，一種自娛舞蹈形式，是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式。華爾茲根據(jù)速度可分為快慢兩種，快慢兩種華爾茲都以旋轉(zhuǎn)為主，因速度慢，除多用旋轉(zhuǎn)外，還演變出復(fù)雜多姿的舞步，有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節(jié)奏和風(fēng)格不同。

方步：是由一個前進基本步和一個后退基本步在運動中構(gòu)成的。由于約定俗成的男左女右起步習(xí)慣，進左退右和退左進右將造成完全不同的運動軌跡發(fā)展方向。為了加以區(qū)別，大家將進左退右的形式，叫做前進方步，而將退左進右的方式，叫作后退方步。

左轉(zhuǎn)90度：根據(jù)四個90度等于一個360度的數(shù)學(xué)原理，這里按方步的結(jié)構(gòu)原理進行轉(zhuǎn)身步的練習(xí)。這種方法可以使初學(xué)者比較快捷的建立起旋轉(zhuǎn)的概念。

在練習(xí)轉(zhuǎn)身步時，應(yīng)注意兩個問題：一個是第一步的移動腳必須保持正直；另一個是第二步的橫移必須與第一步的運動方向成一直線。

右轉(zhuǎn)90度：右轉(zhuǎn)90度的轉(zhuǎn)身技巧和左轉(zhuǎn)90度的技巧相同。

華爾茲的基本舞步

基本舞步 ：

1、前進方步和后退方步

第一拍、男進左，女退右。有側(cè)身動作。

第二拍 、男右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。注意不可斜向直接跨出。女左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。注意不可斜向后退。

第三拍、 男女同時收腳并攏。留意傾斜和上升運動的保持，以之交替重心和下降的轉(zhuǎn)化。

第四拍 、男退右，女進左。有側(cè)身動作。

第五拍 、男左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。不可斜向直接后退。女右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。不可斜向直接跨出。

第六拍 、男女同時收腳并攏。注意傾斜和上升運動的保持，以上交替重心和下降的轉(zhuǎn)化。
至此，我們就回到了最初的起步點。又可以無限循環(huán)地練習(xí)下去了。

2、后退右轉(zhuǎn)90度和前進右轉(zhuǎn)90度

第一拍 ：男退左，女進右。

第二拍 ：男橫右，女橫左。

第三拍：雙方并腳。

第四拍：男進右，女退左。

第五拍：男橫左，女橫右。

第六拍：雙方并腳。

再從第一拍至第六拍反復(fù)一遍，回到原起步點。再從頭反復(fù)，循環(huán)練習(xí)。

擴展資料：

維也納華爾茲

維也納華爾茲舞曲旋律流暢華麗，節(jié)奏輕松明快，為3/4拍節(jié)奏，每分鐘56～60小節(jié)，每小節(jié)為三拍，第一拍為重拍，第四拍為次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小節(jié)為一循環(huán)，第一小節(jié)為一次起伏。基本動作是左右快速旋轉(zhuǎn)步，完成反身、傾斜、擺蕩、升降等技巧。

華爾茲舞（Waltz） 用w表示。也稱"慢三步"。摩登舞項目之一。舞曲旋律優(yōu)美抒情，節(jié)奏為3/4的中慢板，每分鐘28～30小節(jié)。

每小節(jié)三拍為一組舞步，每拍一步，第一拍為重拍，三步一起伏循環(huán)。通過膝、踝、足底、跟掌趾的動作，結(jié)合身體的升降、傾斜、擺蕩，帶動舞步移動，使舞步起伏連綿，舞姿華麗典雅。

是維也納華爾茲（快三步）的變化舞種。19世紀(jì)中葉，維也納華爾茲傳到美國，當(dāng)時美國崇尚舒緩、優(yōu)美的舞蹈和音樂，于是將快節(jié)奏的維也納華爾茲逐漸改變成悠揚而緩慢、有抒發(fā)性旋律的慢華爾茲舞曲，舞蹈也改變成連貫滑動的慢速步型，即今之華爾茲舞。

參考資料：百度百科-華爾茲