憂郁型性格的特點(diǎn)是什么
抑郁（一）悲觀、缺乏自信的人抑郁性格者本質(zhì)特點(diǎn)為抑郁性，也就是說(shuō)，其所有生活體驗(yàn)均摻雜嚴(yán)重的抑郁色彩，而且這種情緒是不得已產(chǎn)生、客觀地纏繞著自己并難以排解。對(duì)生存及生活缺乏堅(jiān)定的信念，不能正視人生，不能正確接受自然產(chǎn)生的現(xiàn)象。
對(duì)人生持懷疑態(tài)度，受厭世觀念支配，對(duì)生活沒(méi)有興趣。 正如施奈德所說(shuō)，此種類(lèi)型者呈現(xiàn)為疑病癥傾向，具體表現(xiàn)為恐怖不安、沒(méi)有自信心、感覺(jué)生存沒(méi)有意義，灰心喪氣、內(nèi)心苦惱異常。
對(duì)正常人來(lái)說(shuō)根本無(wú)所謂的事情，抑郁性格者卻以否定人生的悲觀態(tài)度來(lái)對(duì)待，自認(rèn)為是非常危險(xiǎn)或?yàn)l臨死亡的狀態(tài)。如果其面對(duì)現(xiàn)實(shí)方面的心理因素起作用的話，又會(huì)認(rèn)為只有接受痛苦的現(xiàn)實(shí)，才可以解脫心理上的苦惱。
性格內(nèi)向、情緒低落者缺乏外部活動(dòng)性，常常處于異常安靜的狀態(tài)，其實(shí)也并非完全如此，有時(shí)也會(huì)再現(xiàn)為開(kāi)朗爽快，也富有外在活動(dòng)的能力。但這與情感增盛型性格又有所不同，開(kāi)朗爽快只是表現(xiàn)在外的樣子，當(dāng)獨(dú)自一人時(shí)其憂郁本性就會(huì)顯露出來(lái)，而且其活動(dòng)性大多是為了發(fā)散休息時(shí)積蓄的憂郁情緒或是為了忘卻憂郁而選擇的逃避之路。
仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)抑郁性格者大多對(duì)來(lái)自周?chē)年P(guān)心視而不見(jiàn)，這與情感增盛型性格明顯不同。當(dāng)然有時(shí)出于自我情緒控制的需要也會(huì)出現(xiàn)一些呆板的反應(yīng)；有時(shí)由于身邊某些瑣碎小事，也會(huì)掩飾自身的感情。
抑郁性格者雖表現(xiàn)為外在活動(dòng)性，但也總是用否定的目光視自己，實(shí)際上隱瞞了內(nèi)心的不快，在得到良好的教養(yǎng)的抑郁者中，常可以見(jiàn)到這種人。 克瑞奇米爾循環(huán)性情中抑郁型與施奈德的抑郁型之間是何關(guān)系呢？如上所述，從分類(lèi)角度來(lái)看，克瑞奇米爾否認(rèn)二者具有等同關(guān)系。
克瑞奇米爾所說(shuō)的氣質(zhì)表現(xiàn)歸納如下文。（二）循環(huán)性情者的抑郁氣質(zhì)這種人的基本特征是善于交往、富有人情味、親切熱情、心地善良，不愛(ài)生氣。其次是與躁狂性格截然相反，表現(xiàn)為異常安靜、不善言談，沉穩(wěn)有余，過(guò)分憂慮事態(tài)的嚴(yán)重性，而且優(yōu)柔寡斷。
大家一般認(rèn)為這種人總是太高興，少言寡語(yǔ)，過(guò)分沉著，膽小怕事，思慮過(guò)度。對(duì)一點(diǎn)點(diǎn)小事就會(huì)傷心流淚，對(duì)悲痛過(guò)分敏感，與正常人相比其悲痛持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，總是很難忘卻。每每沉溺于困難和危機(jī)感中不能自拔，遇到責(zé)任重大之事時(shí)，不是著急去做而是充滿悲傷焦慮，感覺(jué)前途暗淡，沒(méi)有光明，心事重重。
若被問(wèn)起是否討厭交際，是否討厭人生時(shí)，他會(huì)回答不是這樣，如果有人愿意與我交往，我會(huì)很高興。盡管話是這樣說(shuō)，但是仍然喜歡獨(dú)自一人。雖然情緒沉重好像難以交往，但接近后人們會(huì)發(fā)現(xiàn)其待人接物熱情，對(duì)周?chē)澜缰皇浅峙杂^態(tài)度，而并非敵視。
在酒吧安靜的一角，有時(shí)也會(huì)與好友一邊開(kāi)玩笑，一邊暢飲，喜歡在親密無(wú)間的狹小范圍中間，愉快而心無(wú)芥蒂地生活。 在有很多人或是面對(duì)陌生人的場(chǎng)合時(shí)，就會(huì)失去平常的親切、溫和，變得郁郁寡歡。
提起異常性格，人們往往會(huì)馬上想到對(duì)社會(huì)沒(méi)有積極價(jià)值或價(jià)值較低的人，實(shí)際上，在屬于醫(yī)學(xué)或從科學(xué)角度所說(shuō)的異常性格者中，不少人具有很高的社會(huì)地拉、社會(huì)價(jià)值這些人最多見(jiàn)的性格是抑郁型性格。在施奈德、克瑞奇米爾所描述的心情沉重型者中，大多具有很深的文學(xué)藝術(shù)造詣，有的成為某個(gè)領(lǐng)域的著名學(xué)者，有的自我要求嚴(yán)格、責(zé)任心強(qiáng)、富有忍耐力，給人印象如同非常平靜的哲人，社會(huì)評(píng)價(jià)很高，但他們心中有多么激烈的斗爭(zhēng)，忍受著多么大的痛苦，第三者和所謂的生活幸福者是難以想象、無(wú)法體會(huì)的。
從社會(huì)生活角度來(lái)看，抑郁性格者對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力雖然與正常人沒(méi)有明顯差別，但由于性格上謹(jǐn)小慎微、優(yōu)柔寡斷、思慮過(guò)度，因而不適合做偏工作或大機(jī)構(gòu)的主宰，僅僅適合于擔(dān)任基層組織強(qiáng)大的名譽(yù)職務(wù)。
有的抑郁性格還表現(xiàn)為思維單純、速度遲緩、思考問(wèn)題時(shí)間長(zhǎng)、猶豫不決等特點(diǎn)，情緒沉重類(lèi)型是指思維緩慢與情緒抑郁并存者。
憂郁性格的人特點(diǎn)
憂郁性格的人特點(diǎn)可能有:膽小、謹(jǐn)慎、懦弱、缺乏勇氣、遇事容易往壞處去想、好生悶氣,不輕易表達(dá)負(fù)性情緒、敏感、多疑、固執(zhí)、不容易變通、老好人(不會(huì)拒絕別人,一味滿足別人,無(wú)視或者犧牲自己的需求)、被動(dòng)、沒(méi)有主見(jiàn)、依賴(lài)別人、好逸惡勞(貪圖享樂(lè)、不愿意努力付出)、容易退縮、容易后悔和自責(zé)、自信心不足或自卑等。
抑郁質(zhì)的人讓人感覺(jué)性格孤僻，不愛(ài)與人交往、不喜歡參加社交活動(dòng)、不合群、對(duì)某些事物觀察細(xì)致、表情靦腆、多愁善感，行動(dòng)上也較為遲緩。
抑郁是一種心理行為，通常表現(xiàn)為抑郁癥，是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥發(fā)病率很高，幾乎每10個(gè)成年人中就有2個(gè)抑郁癥患者，因此它被稱(chēng)為精神病學(xué)中的感冒。
抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類(lèi)造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第二位重要疾病，對(duì)患者及其家屬造成的痛苦，對(duì)社會(huì)造成的損失是其他疾病所無(wú)法比擬的。
抑郁癥是一種常見(jiàn)的情緒性心理障礙，以情緒低落為主要特征，從情緒的輕度不佳到嚴(yán)重的抑郁，人一生中遭遇的概率至少有15％。抑郁癥的病因：
1、人格特征也是造成抑郁癥的一個(gè)重要因素,抑郁患者對(duì)自己、對(duì)世界的看法常常很悲觀，不注意好的事情，對(duì)壞的事情特別專(zhuān)注。有些人雖然沒(méi)有抑郁但傾向于用這種悲觀的方式看問(wèn)題，換句話說(shuō)，他們可能有抑郁人格。有這種人格特點(diǎn)的人發(fā)生抑郁癥的危險(xiǎn)性較高。
2 、生理因素,臨床醫(yī)學(xué)的一個(gè)假說(shuō)認(rèn)為，抑郁癥患者腦中化學(xué)物質(zhì)失去平衡，從而導(dǎo)致抑郁，給患者抗抑郁藥或其他藥物，恢復(fù)平衡，從而改善抑郁的軀體表現(xiàn)。
3、應(yīng)激性生活事件,與他人的沖突、經(jīng)濟(jì)困難、退休、失業(yè)、生小孩、孤獨(dú)、失去親人或失去重要的東西等不愉快的生活事件，都會(huì)使易感者發(fā)生抑郁或使抑郁加重。抑郁反應(yīng)常常延遲發(fā)生，有時(shí)在生活事件發(fā)生幾個(gè)月后才出現(xiàn)。
4、遺傳因素,抑郁癥有家族聚集性，有遺傳傾向。單卵雙生子研究顯示，雙生子的一方發(fā)生抑郁癥，其同胞發(fā)生抑郁癥的危險(xiǎn)性高達(dá)70%,相反，非雙生子的兄弟姐妹中有一個(gè)發(fā)生抑郁癥，其他兄弟姐妹發(fā)生抑郁癥的危險(xiǎn)性?xún)H5、可能由軀體疾病或藥物所致。腮腺炎、流感、肝炎、甲狀腺病變、貧血、糖尿病、避孕藥、酒或其他精神活性物質(zhì)濫用、心臟病、高血壓等疾病都會(huì)引發(fā)抑郁癥狀。為此，臨床診斷抑郁癥應(yīng)該進(jìn)行體檢，以排除這些原因。
憂郁性格的人
每個(gè)人都有不同的性格，因?yàn)榄h(huán)境的影響，嗯，個(gè)人性格這些都有很大的變化這些，但是總體的來(lái)說(shuō)了，把握一個(gè)良好的心態(tài)就是最主要的。有的人性格比較豪爽，而有的人性格比較憂郁。性格憂郁的人，容易傷感，容易抑郁，這對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，不是什么好事。如果你是一個(gè)性格比較憂郁的人，那你一定要想辦法做到這四點(diǎn)，否則人生將一敗涂地！
1、物來(lái)順應(yīng)
做人一定要懂得，如果事情已經(jīng)過(guò)去，就要學(xué)會(huì)去順應(yīng)和面對(duì)，以一種坦然的心態(tài)去生活。不管這件事是好是壞，你都要告訴自己，事情已經(jīng)過(guò)去了，就不能老是放不下，想不開(kāi)，最后折磨了自己，真不值得！
你過(guò)不去的，你放不下的，你想不開(kāi)的，往往都是因?yàn)樾闹袌?zhí)念太重，終將傷害自己。物來(lái)順應(yīng)，這或許是我們最好的生活方式，當(dāng)你懂得這樣去面對(duì)生活，我們的人生之路將會(huì)越走越順。
2、未來(lái)不迎
我們每個(gè)人對(duì)于未來(lái)都充滿希望，當(dāng)然，也有人說(shuō)，我對(duì)我的未來(lái)很是絕望。其實(shí)，不管你對(duì)于未來(lái)是怎樣的態(tài)度，那都是不切實(shí)際的存在，不必欣喜，更不必為沒(méi)有發(fā)生的事情而感到焦慮。
我們無(wú)法觸摸未來(lái)，未來(lái)只是我們心中的幻想，你可以心存美好，但千萬(wàn)不要絕望。每個(gè)人都應(yīng)該好好的活好現(xiàn)在，你現(xiàn)在活好了，未來(lái)的現(xiàn)在將會(huì)更加美好。未來(lái)不迎，只爭(zhēng)朝夕！
3、當(dāng)時(shí)不雜
現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人能力都不錯(cuò)，只是有一個(gè)問(wèn)題，那就是喜歡這個(gè)做做，那個(gè)搞搞，最后也沒(méi)弄出個(gè)什么名堂。其實(shí)，做人做事都要學(xué)會(huì)認(rèn)真，學(xué)會(huì)專(zhuān)注，懂得將自己的時(shí)間和精力充分利用。
專(zhuān)注于做好當(dāng)前的事情，不要想那些雜七雜八的，你想得越多，對(duì)自己越不利。人只有懂得專(zhuān)注，才能把事情做好，做到極致。做事太雜，或者心太亂，不僅當(dāng)時(shí)的事情做不好，以后的事情也會(huì)做不好，人生注定會(huì)一敗涂地！
4、既往不戀
既然已經(jīng)過(guò)去的事情，不論好壞，不要再留戀了。有些人，就是對(duì)過(guò)去的某人念念不忘，結(jié)果呢，還不是苦了自己，這又是何必？還有些人，對(duì)于過(guò)去的事情始終介懷，結(jié)果心存內(nèi)疚，一生不得快活！
人這一輩子不長(zhǎng)，就不要老是留戀過(guò)去那些不好的事情，讓自己徒增悲傷。如果硬是想留戀，那就留戀那些美好的，開(kāi)心的，快樂(lè)的。做人一定要會(huì)想，因?yàn)橹挥挟?dāng)你想開(kāi)了，你才能得到幸福！
性格憂郁的人，一定要學(xué)會(huì)這16個(gè)字，物來(lái)順應(yīng)，未來(lái)不迎，當(dāng)時(shí)不雜，既往不戀。如果你能做到這四點(diǎn)，你一輩子都會(huì)過(guò)得快活，否則，你的人生將一敗涂地！
只有自己的心態(tài)控制的好了，自己的生活才能越來(lái)越美好，陽(yáng)光的生活最終會(huì)照亮你生活的每一天。
憂郁的性格怎么去改變
性格是后天形成的，大多數(shù)人會(huì)說(shuō)環(huán)境使然，確實(shí)，環(huán)境對(duì)性格的影響非常大，殊不知，性格憂郁的人身體里最缺乏的就是煙酸。
由于體內(nèi)缺乏煙酸，使他們身在福中不知福。這種維生素B稱(chēng)為煙酸、煙酰胺、尼克酸及維生素B3。許多人患有致命的癩皮病，也是缺乏煙酸所引起。
煙酸最豐富的來(lái)源是肝臟、酵母粉、小麥胚芽及腎臟；有些魚(yú)類(lèi)、禽蛋及堅(jiān)果中也含有煙酸，其他的食物均不含煙酸。
在缺乏煙酸的實(shí)驗(yàn)中，受試者首先出現(xiàn)的是心理上的反應(yīng)。原本堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀、積極進(jìn)取的人，好像換了一個(gè)人似的，變得懦弱、恐懼不安、多疑、思維混亂、焦慮、憂郁、健忘、孤立獨(dú)行。這些人變得悲觀消沉，就像典型的“憂郁星期一癥候群”，稍微遇到挫折就一蹶不振。幸好這些癥狀在服用煙酰胺之后，幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)就能夠恢復(fù)正常。
如果煙酸繼續(xù)嚴(yán)重缺乏，癡呆、沮喪、敵意及多疑等情形會(huì)更加惡化；患有癩皮病之后，會(huì)產(chǎn)生暴力傾向、知覺(jué)喪失、精神恍惚的現(xiàn)象，精神醫(yī)院里有很多這類(lèi)患者。
有些研究人員認(rèn)為，有些潛在的病人無(wú)法正常利用煙酸，原因可能是腎上腺衰竭。在壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)立刻發(fā)作使精神崩潰。尤其是生長(zhǎng)迅速的青春期，對(duì)所有的營(yíng)養(yǎng)素需要量最大，危險(xiǎn)性也最高。
對(duì)于性格不好，或有精神疾病的人需要煙酸的補(bǔ)充，良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)大腦一定的影響，一個(gè)營(yíng)養(yǎng)良好的人，會(huì)讓你精力非常充沛，也就不會(huì)再憂郁了。
如何改變抑郁人格性格特征
如何改變抑郁人格性格特征 具有以下品質(zhì)的你，很有可能是屬于這個(gè)人格特征：依賴(lài)、附屬，害怕變成獨(dú)立的自我，心甘情愿把自己交出去，任憑別人擺布，質(zhì)疑自己的處世能力，沒(méi)有歸屬感，沒(méi)有安全感;謙虛，息事寧人，無(wú)私忘我，有同情心，感同身受;忍耐力超強(qiáng);卑微，從不要求什么;服從，配合度很好，乃至于犧牲自己，夸張者奴顏卑膝;害怕被孤立、分離、拋棄、不被保護(hù)和寂寞……
這個(gè)性格的核心機(jī)制，就是不敢做自己，不敢發(fā)展自我，不敢于滿足自我的要求，忽略自我的價(jià)值，處處以別人為中心。
我來(lái)描述一下這個(gè)性格特征，他們非常有依賴(lài)感，喜歡自己和別人的親密感覺(jué)，這種感覺(jué)越是親密無(wú)間越是讓他們感到舒服和安全，如果能超越親密無(wú)間更好，最好是你中有我，我中有你，你的舉手投足我都能理解，我的眉眼高低你十分清楚，如果能有這樣的關(guān)系，他們寧可付出所有，竭盡所能的消除他們和他人的關(guān)系。然而如果他們之間產(chǎn)生了距離，他們立刻就會(huì)感到似乎要遭到拋棄，疏遠(yuǎn)和離開(kāi)就意味著將要失去，將要孤獨(dú)，將要寂寞，他們可以通過(guò)兩種形式來(lái)建立這種關(guān)系，一個(gè)是通過(guò)對(duì)別人的依附，完全滿足對(duì)方的要求。另一種是，通過(guò)提供避風(fēng)的安全港灣，照顧和關(guān)愛(ài)，通過(guò)提供一個(gè)肩膀，來(lái)讓別人依靠，于是別人的需要成為一紙保證，保證他永遠(yuǎn)不會(huì)被拋棄。他們會(huì)在各個(gè)領(lǐng)域制造親密，因?yàn)樗麄兒ε聯(lián)p失，他們希望大家的想法都保持一致，可不要出什么亂子，有的時(shí)候他們看上去那么不能容忍不同的意見(jiàn)，極力的回避意見(jiàn)和沖突，他們努力地“愛(ài)好和平”。他們是完全的利他主義者，謙虛，息事寧人，他們遇到那些不如他們謙卑忍讓的人，就會(huì)不由自主的懷有道德上的優(yōu)越感，其實(shí)他們的美德是來(lái)自于無(wú)奈。他們總是生活中的倒霉蛋，覺(jué)得都是外部世界讓他們?nèi)绱说挠魫灐Ｋ麄儼炎约鹤詈蟮囊笏偷搅俗诮汤锩妫谕麃?lái)世能有個(gè)好的結(jié)局，看來(lái)這輩子自己是不會(huì)有好結(jié)果了。
產(chǎn)生這種人格的原因是?
具有憂郁性格特質(zhì)的人多數(shù)都和自己的母親有很大的關(guān)系，一般情況下，母親的兩種行為可能造就這樣的性格特質(zhì)：
1、過(guò)分的溺愛(ài)，由于這樣那樣的原因(多數(shù)是父母的認(rèn)知不成熟)，母親對(duì)他十分的溺愛(ài)，生活上，精神上都要親自為他打點(diǎn)，他根本沒(méi)有機(jī)會(huì)發(fā)展自己，沒(méi)有機(jī)會(huì)獨(dú)立的成長(zhǎng)為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，時(shí)間長(zhǎng)久了，事情都由別人去做，我只要依附著，附和著就可以了，這樣的關(guān)系就好像自宮里的孩子，當(dāng)孩子經(jīng)歷到青春期有獨(dú)立的需求的時(shí)候，在抗?fàn)幍倪^(guò)程中，這一需求有經(jīng)過(guò)不斷地打壓或者是母親給孩子灌輸了一種負(fù)罪感，讓他根本沒(méi)有辦法逃出“母愛(ài)”的范圍，時(shí)間久了，在不具有發(fā)展機(jī)會(huì)的發(fā)展中，就喪失了原動(dòng)力，變得懶散，沒(méi)有追求和希望。
2、冷酷的拒絕，可能這個(gè)孩子出生的時(shí)候，母親并不情愿，于是她對(duì)他的感情讓他感受到自己是如此的多余，完全是一個(gè)累贅，于是內(nèi)心的罪惡感開(kāi)始萌芽，察顏觀色讓他如履薄冰的渡過(guò)童年，把自己的需求深深地藏起來(lái)，把自己的要求秘密的埋起來(lái)，他幾乎提出要求的能力，只有服從和付出，根本沒(méi)有發(fā)展自我的機(jī)會(huì)。
他們(我)到底是怎么回事?
抑郁人格的主要問(wèn)題是在幼年時(shí)期，沒(méi)有機(jī)會(huì)發(fā)展自我，沒(méi)有機(jī)會(huì)明白自己和他人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，從而形成一種思維模式：以他人的需要為自己的需要，只有為他人著想，才是正確的，這看似非常甜心的利他行為，其實(shí)對(duì)他無(wú)異于一劑毒藥，隨著毒性慢慢的融入靈魂，他完全的迷失了自我，成為身邊親密人的影子，只有別人舉手投足，他才有相應(yīng)的動(dòng)作。保持親密可以讓他們覺(jué)得安全，他們可以為此放棄自己的所有需求，甚至?xí)r間長(zhǎng)了，他們并不知道自己真正的愛(ài)好是什么，這樣是他們?yōu)槭裁磳W(xué)習(xí)一樣課程或者發(fā)展一個(gè)愛(ài)好那么的困難，他們無(wú)法集中精神，也總是覺(jué)得自己記不住東西，從而認(rèn)為自己不夠聰明，其實(shí)他們并不知道，那是機(jī)體進(jìn)行的一種保護(hù)狀態(tài)的選擇性忘記。他們可能會(huì)說(shuō)：我愛(ài)你，這和你無(wú)關(guān)。是的，他們愛(ài)他們愛(ài)你的方式，勝過(guò)愛(ài)你。因?yàn)樗麄冇X(jué)得只有為你付出全部，才是他們應(yīng)該的做的。他們對(duì)待身邊的.人都一樣，希望他們都開(kāi)心，有的時(shí)候他們也嫉妒那些可以得到很多東西的人，但是他們把嫉妒轉(zhuǎn)換成自己道德比其他人更高一個(gè)層面的角度吸收了。他們看似十分的溫馨，但是他們的具有非常隱蔽的攻擊性，一個(gè)憂郁的眼神，沉思無(wú)語(yǔ)，讓周?chē)娜松钕輧?nèi)疚，是的他們深喑此道，可以通過(guò)給別人傳遞負(fù)罪感進(jìn)行攻擊。同時(shí)，他們也在不停的自我懲罰，總是覺(jué)得自己做的不好，很少放過(guò)自己。這樣焦慮的自我懲罰也是來(lái)自于沒(méi)有發(fā)展自我而造成的，由于他們沒(méi)有發(fā)展完善的人格，具有自我性格的缺失，時(shí)刻以他人為中心，自我的需要得不到滿足，然而這并不代表他們不需要，所以這種矛盾成為焦慮的中點(diǎn)，就算他們通過(guò)道德的優(yōu)越感轉(zhuǎn)化，然后這注定是一種揚(yáng)湯止沸，久積的哀怨，就慢慢的沉淀為對(duì)自己的否認(rèn)，抑郁的傾向浮出水面。
如何改善抑郁人格?
意識(shí)到這一性格的產(chǎn)生機(jī)理，我們知道，要想改善自己的性格，就要敢于做自己，敢于發(fā)展自我，要勇于滿足自我的需要，要敢于對(duì)外界說(shuō)“不”。人和人的關(guān)系是建立在相對(duì)獨(dú)立的兩個(gè)完整的人身上的，任何一方都不應(yīng)該成為一種附屬，每個(gè)人都有必要發(fā)展自我，通過(guò)發(fā)展自我從而得到外界的認(rèn)可，從而建立正常健康的關(guān)系，而不是通過(guò)取悅他人，通過(guò)時(shí)刻為他人著想，甚至?xí)r刻放棄自我的利益和實(shí)現(xiàn)去實(shí)現(xiàn)他人的利益從而得到他人的認(rèn)可，這是一種迷失的錯(cuò)位，是由于年幼時(shí)我們沒(méi)有機(jī)會(huì)發(fā)展自我的而中的毒，我們要清醒的知道，一個(gè)人喜歡我們不是因?yàn)槲覀優(yōu)樗隽耸裁矗俏覀兪钦娴目蓯?ài)值得他喜歡，如果想要值得別人喜愛(ài)，那就要做一個(gè)具有個(gè)人魅力的獨(dú)立而又完整的人，所以從現(xiàn)在開(kāi)始，我們時(shí)刻要問(wèn)自己，這是我想要的嘛?還是我為了他們想要，犧牲了自己我那?學(xué)會(huì)拒絕，學(xué)會(huì)發(fā)展自我，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)大家并沒(méi)有真的因此而不喜歡你，甚至有的人會(huì)更加喜歡你，當(dāng)然有的人會(huì)從你的身邊溜走，因?yàn)樗恢卑l(fā)現(xiàn)你有這樣的問(wèn)題，在利用你，他們并不是真的你所需要的朋友，這時(shí)你立刻就會(huì)覺(jué)得這狀態(tài)真好。
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關(guān)于憂郁、抑郁的預(yù)防、調(diào)理，具體有方法如下，你可以參考一下：
一，認(rèn)知療法。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養(yǎng)綜合、靈活、積極的思維方式。擅于從多個(gè)角度看問(wèn)題，以長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光看問(wèn)題，擅于發(fā)現(xiàn)日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要夸大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責(zé)他人。
二，行為療法。
包括多種具體療法。重在發(fā)現(xiàn)、糾正消極、不良的生活、行為習(xí)慣，并支持、培養(yǎng)積極、良好的生活、行為習(xí)慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛(ài)好，練練書(shū)法，讀些好書(shū)，學(xué)習(xí)、充電，做一些力所能及、有意義的、創(chuàng)造價(jià)值、助人為樂(lè)的事情。等等。
三，傾訴療法。
人際交往、傾訴交談對(duì)人的心理健康是有益的。向親友、他人說(shuō)說(shuō)自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內(nèi)容不是令你抑郁的事情，也能較好地開(kāi)闊你的視野，調(diào)節(jié)你的神經(jīng)。
四，名句療法。
平時(shí)適當(dāng)讀一些勵(lì)志類(lèi)、文史類(lèi)、傳記類(lèi)好書(shū)。
樹(shù)立正確的三觀、理念。積極、智慧的勵(lì)志格言、詩(shī)文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學(xué)習(xí)并記住一些，指導(dǎo)現(xiàn)實(shí)生活。
五，運(yùn)動(dòng)療法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游園、游泳、打球，等等。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調(diào)節(jié)人的身心狀態(tài)，減消壓力與憂郁。
六，音樂(lè)療法。
適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)旋律優(yōu)美、風(fēng)格健康的音樂(lè)、歌曲，對(duì)調(diào)節(jié)人的精神狀態(tài)，也較有幫助。不過(guò)，凡事過(guò)猶不及，非專(zhuān)業(yè)人士沉溺音樂(lè)，可能會(huì)起反作用。
七，飲食療法。
適當(dāng)多吃一些粗糧類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、水果類(lèi)、水產(chǎn)類(lèi)食品，也能較好地調(diào)節(jié)憂郁。平時(shí)注意戒煙限酒。
八，咨詢(xún)療法。
另外，有時(shí)間，還建議抑郁者：咨詢(xún)心理醫(yī)生。在和醫(yī)生的交流、互動(dòng)中，打開(kāi)心結(jié)，改善癥狀。
