延長壽命

多與女性相處長壽17個長命百歲妙招

健康長壽是古今中外人們不懈追求的目標。在科技高度發達的今天，如何強身健體、延

緩衰老已經成為許多學者傾注畢生精力研究的課題。當然，如果能夠堅持正確生活方式，那

么延長壽命也可以輕松做到。

俄羅斯“大圖網”就為讀者提供17種簡單有趣的生活方式，能夠助您健康長壽，享受幸

福生活!

1、追求更好的物質生活

眾所周知，只有擁有充足的物質財富，才能享受到營養飲食、良好的醫療條件以及豐富

的業余生活。英國學者研究發現，富人體內DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。這

種激素有助于降低患心血管疾病的風險，改善記憶力，延年益壽。

2、多與女性相處

有研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能夠改善生活質量、延緩衰

老，這一點毋庸置疑。

3、結婚

一項針對5億名男性的調查研究發現，已婚男性的平均壽命比單身漢長10年。而已婚

婦女較未婚女性平均壽命長4年。而婚姻對男性來說尤其有利。

4、營養膳食

合理膳食絕對是保持健康的重要一步。此外，研究還發現，被喂食油膩食物的老鼠其后

代患乳腺癌的幾率比普通老鼠更高。

5、適量飲用紅葡萄酒

紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇，該成分對心臟病、中風、糖尿病等病癥均有防治作

用，還能延緩衰老。

6、合理性生活

在接受調查的眾多中年男性中，性生活正常的男性，其平均壽命是其他人的兩倍。

7、使用牙線

雖然聽起來有些奇怪，不過使用牙線確實可以降低患心血管疾病的風險。這一做法能夠

預防牙齦問題，防止牙齦發炎或感染，避免有害細菌進入血液。

8、常開口唱歌

歌手很少去看醫生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發現，唱歌有助于減壓，還能鍛煉心

臟、肺部、腹腔和背部。

9、允許自己生氣

能夠突破壓抑，表達憤怒情緒的人壽命更長。

10、保留一點兒贅肉

科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更

低。

11、做做家務

在家適當做做體力活是預防乳腺癌最有效的方式。

12、養一只小貓

13、使用歐式菜單，學習歐洲人的飲食習慣

14、居住在城市里

美國85%的長壽老人(超過100歲)都居住在城市里。在城市里他們可以接觸到更多的

智力開發性事物，享有更多的社會支持和醫療保障。

15、多攝入維生素D

維生素D有助于吸收鈣質，促進骨骼強健。

16、感受希臘的獨特風情

希臘伊卡里亞島被稱為“長壽島”，島上約有三分之一的居民超過90歲。

17、多跑步

每周至少跑步2.5小時。跑步是一種有氧運動，有利于降低血壓，防止肥胖，提高免疫

力。