什么是美體塑身
《美體塑身》以圖文并茂的形式為愛美的女士提供了一系列的訓(xùn)練方法，通過這些行之有效的練習(xí)，可以改善和雕塑身體形態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度。
塑身方法
1、軀干骨骼發(fā)育正常。
脊柱正視垂直。側(cè)看曲度正常--骨骼的異常，將直接影響到身體的外觀。一些人平時不注意自己的坐姿，久而久之，會改變脊柱的彎曲度，以致成年后弓腰駝背，姿勢不雅。
美體方法:端正坐姿，多吃一些增強骨骼食物，注意補鈣和運動鍛煉。
2、四肢長而直，關(guān)節(jié)不顯得粗大突出。
長期習(xí)慣或保持某些特定的姿勢，會緩慢地影響形體。如騎馬的牧民和船上的水手，大多是羅圈腿，所以運動鍛煉時全面考慮運動范圍，切忌過于單一。
美體方法:選擇多種體育鍛煉，如跑步、高爾夫、排球、籃球等。
3、頭頂隆起，五官端正。
在體育運動中，一些要突出表現(xiàn)形體美的項目中，教練員寧愿挑選頭部稍小的苗子來進行訓(xùn)練。頭頂微微隆起，構(gòu)成的圓弧與全身的線條保持流暢和諧，與端正的五官顯得協(xié)調(diào)。如果兩個身材差不多的運動員經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，肌肉同樣發(fā)達，但給人們的印象卻是頭部較小的運動員肌肉更強壯些。
美體方法:自古以來就認為按摩是防治皺紋的最有效的養(yǎng)生保健方法。每天早晨起床后或睡覺前做。方法是"兩手自然并攏，從鼻翼兩側(cè)開始上推至前額，然后兩手分開，順面頰推下，反復(fù)十?dāng)?shù)次，以面部有了熱感為度。
4、二肩平正對稱，男寬女圓。
男子的肩膀?qū)掗煟梢燥@示雄壯威武的氣概，女子圓潤的肩膀，可以突出其曲線美。
美體方法:舉啞鈴。雙腳合并站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴、自然下垂。一邊吐氣，一邊將雙手向兩側(cè)抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高。吸氣時，將雙手放下，回到預(yù)備動作。每做10下后，休息一會，共做3組。
5、胸廓飽滿。
有寬大而隆起的胸部;人才顯得健壯結(jié)實，富有活力。一個男子如果把胸大肌和背闊肌鍛煉得發(fā)達，他的上身就會呈現(xiàn) V形而顯得挺拔有力。而女性則要有豐滿的胸部才能充分地顯示出身體的優(yōu)美曲線，表現(xiàn)女性特有的魅力。
美體方法:男士可以做一些俯臥撐運動，女士可以選擇一種比較簡單健康的方法，比如一些美胸食物黃芪、當(dāng)歸、植提纖、大棗、黨參等調(diào)理。主要是以疏通胸部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)、疏氣郁、調(diào)治內(nèi)分泌、補充人體氣血等基本調(diào)理，使胸部自然隆起，從而使美胸不至于反彈，效果顯著。
6、腰細而結(jié)實。
從古到今很少有人以腰粗為美，我國高山、景頗、阿昌、獨龍等少數(shù)民族在青少年時期就用竹篾將腰部扎緊，以便于奔跑和勞動。應(yīng)當(dāng)通過堅持體育鍛煉來消除沉積在腰部的多余脂肪，如此就自然出現(xiàn)一個呈圓柱形的挺拔的腰桿。
美體方法:每天吃完飯后，或是晚上，喝15-20毫升的食醋或者每天100個仰臥起坐，堅持一個月就會有驚喜哦，如果覺得食醋難以下咽的話，健康消脂堅持下來你就能瘦不少哦。
7、腹部扁平。
健美的身材要求腹肚扁平。鼓出而下垂的腹部是不美觀的。
美體方法:減肥操標準動作需要平躺在健身毯上，雙手交叉置于腦后，雙腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲。收緊小腹，上身離地，使頭部靠近膝蓋，當(dāng)頭部與膝蓋距離兩拳遠的時候，保持姿勢3秒鐘，然后放松，回到開始姿勢，重復(fù)動作。運動量:10-12次。
8、臀部圓翹，球形上收。
如果兩個骨骼比例一樣的人站在一起，那么臀部圓翹者將顯得軀短腿長，重心高，身材漂亮。我國傳統(tǒng)觀念視該部 為不雅，而希臘人卻認為臀部是屬于人類特有的，在解剖學(xué)上有異常美麗的曲線，還為之專門修建廟宇表示崇拜。中世紀的德國人認為圓臀是人區(qū)別魔鬼的標志。人 類學(xué)家認為亞洲人身材稍遜的癥結(jié)，在于臀部扁寬，腰身松而肥。所以，我們應(yīng)通過經(jīng)常的體育鍛煉收緊臀部肌肉，這樣有助于展示身體之美。
美體方法:注意俯身爬在健身毯上，手臂交叉墊于額頭下，上身挺直，臀部繃緊，雙腿分開。然后雙腳豎起，慢慢將雙腿向上抬起，直到不能再高為止，保持姿勢2秒鐘，然后放松，回到開始姿勢，重復(fù)動作。注意練習(xí)的時候要保持呼吸的均勻。練習(xí)量:10-12次。
9、腿修長而線條柔和。
小腿腓部稍突出，腿部的健美靠健壯的肌肉襯托。肌肉不發(fā)達的腿，纖細缺乏力度;如果脂肪多則會粗似 "象腿"。唯有肌肉健壯的腿，線條才會略有起伏，顯得結(jié)實而健美。
美體方法:平躺在健身毯上，膝蓋彎曲，雙腳盡量貼近大腿。慢慢伸直右腿，腳面繃緊，同時抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一條直線為止。保持姿勢2秒鐘，然后放松，換伸直左腿重復(fù)動作。運動量:每條腿各完成15-18次。
10、踝細、足弓高。
人體最下端的足雖不起眼，但卻有 26塊骨頭、24條肌肉及114條韌帶默默支撐著全身的重量。踝關(guān)節(jié)相對細小，會顯得靈活;足弓高行走時步伐富于彈性。這些對于身體美的構(gòu)成及表現(xiàn)也具重要意義。
美體方法:泡腳之后用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果擦腳，可使腳部肌膚滑柔、細嫩、防止腳部發(fā)炎，并有增白效果。
美體塑身衣有效果嗎
美體塑身衣就是美體塑造身體曲線的，那么美體塑身衣有效果嗎，我現(xiàn)在就告訴你美體塑身衣的效果怎么樣，快來看看這篇 文章 了解詳情吧。
美體塑身衣有效果嗎
1、沒有效果
其實，市面上的很多塑身衣都是用強力彈性纖維所制造而成，這種塑身衣是將身體一些部位多余的脂肪收攏到一定的部位，使女性看起來更加的飽滿和圓潤，從而達到非常驚艷的美體功效。但是，市面上大多數(shù)的塑身衣所塑造出來的效果都是暫時的，無法真正的減少人體的脂肪，并且達到減重的目的。它只是暫時將自己的肉變得緊致而已，不能做到減肥。
2、影響健康
從專家的口中我們能夠得知，長期穿塑身的內(nèi)衣，很有可能會令人們出現(xiàn)頭疼和下肢發(fā)酸以及呼吸困難等癥狀，還會引起一些隱疾。因為一旦塑身衣太緊，就會對人體的血液循環(huán)造成影響，還有可能會令身體出現(xiàn)供血不足，并且令腹腔里面的脾肝胃腎等器官收到壓迫，這樣會讓人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟都長期處在緊張的狀態(tài)，還會令胃腸的消化功能降低。
看完這些，相信大家都已經(jīng)知道燃脂塑身衣有效果嗎這個問題的答案，也知道它會對身體造成什么樣的危害。因此，大家要想減肥的話，盡量不要使用燃脂塑身衣，這樣不但達不到減肥的效果，還有可能會危害到人體的健康情況。
美體塑身小妙招
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝9杯水(以一次性杯為衡量，具體數(shù)目要看你杯子的大小而定)。
不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水后會造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
4、仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、挺腰直身端坐
減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
6、做一個愛干凈的女人
自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常 家務(wù)活 避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。
7、呼拉圈轉(zhuǎn)起來
美體塑身衣有什么好處
擁有一副好的面容和完美的身材對于一個女性來說是很重要的。她們會非常的自信。要維持完美的身材可不是件容易的事。除了飲食上的控制，還要借助一些輔助物品。商場上的美體塑身衣受到了很多女性的親睞。那么美體塑身衣有什么好處?
美體塑身衣有什么好處?
塑身衣可以幫助女性改掉不良的習(xí)慣，改善體形。如駝背、胸部下垂、胸部扁平、胃口突出、水桶腰、肥臀、扁臀，粗大腿、蘿卜腿等等。注意是改善，不是改變。當(dāng)然女性也可以通過穿塑身來保持動人的曲線。
女性穿塑身衣還能對胸型有調(diào)節(jié)的作用，由于很多女性都出現(xiàn)副乳，而塑身衣能預(yù)防胸部下垂。長時間穿塑身衣對生殖器官產(chǎn)生危害，因為緊襠裹臀，容易造成皮膚磨損，就會引起陰道炎，尿道感染，盆腔炎等癥狀。理論上講，和其他衣服相比，塑身衣更加符合人體的結(jié)構(gòu)特點。因此塑身衣有著調(diào)節(jié)人體內(nèi)的脂肪分布，從而能夠起到美腿、豐胸、收腹、提臀等作用，能夠讓女性不再受到贅肉的困擾。不僅如此，一件好的塑身衣還能塑造出人體優(yōu)美的曲線，使得女性的身材看起來更加的性感迷人。
選購塑身內(nèi)衣一定要到專柜，請內(nèi)衣顧問現(xiàn)場貼身測量身體各個圍度的尺寸(不能隔著外衣)，并根據(jù)個人的身形特點來挑選試穿不同的內(nèi)衣，直至選到最合適的。所以內(nèi)衣顧問的專業(yè)與否起到很關(guān)鍵的作用。不能拿著上一次的身材測量數(shù)據(jù)去選購內(nèi)衣，因為身材不是一成不變的。也不能拿著彼品牌的身材測量數(shù)據(jù)去選購此品牌的塑身內(nèi)衣，因為不同品牌的塑身內(nèi)衣測量方式可能不同，塑身內(nèi)衣的尺碼設(shè)定也不盡相同。
穿塑身衣的好處與壞處?
穿塑身衣的好處：
首先,我們經(jīng)常穿塑身衣可以預(yù)防我們暴飲暴食,現(xiàn)在很多減肥的朋友總是管不著自己的嘴巴,塑身衣有很大的收腹作用,這樣可以很好的幫助我們控制飲食量。
其次,可以幫助我們減除小肚腩。小肚腩是很女性朋友的困擾,穿塑身衣,可以勒緊我們的肚子,可以會加多我們的腸胃壓力,加快把我們身體里面的垃圾排出來,防止脂肪堆積在肚子上。
最后,常穿塑身衣還會幫助我們調(diào)節(jié)胸型。因為大部分的女性朋友都會有副乳,塑身衣不僅可以幫助我們收復(fù)副乳,而且還會很好的把我們的胸部拖起來,防止胸部下垂。
穿塑身衣的壞處：
為了在冬天也能擁有完美的曲線，很多女性都喜歡穿塑身衣，以達到塑形保暖的效果，殊不知，女性穿過緊內(nèi)衣或塑身衣，很可能會招來頸椎病，給人們的健康都帶來極大的隱患，所以骨傷專家介紹，天氣寒冷的冬天請慎穿塑身衣。
女性所穿內(nèi)衣過緊或穿上塑身衣，穿戴過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經(jīng)，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質(zhì)增生，進而又影響椎神經(jīng)、椎動脈，使病人產(chǎn)生上肢麻木，頸部及上肢酸痛、頭暈、惡心、胸悶不適等癥狀。此外，當(dāng)人體連續(xù)活動時，上肢肩部肌肉不斷運動，而過緊的內(nèi)衣則在肌膚的很小范圍內(nèi)頻繁地摩擦，時間長了，就可使這些肌肉過度疲勞，血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化，從而造成背部肌肉不適、酸痛。
此外，過緊內(nèi)衣和塑身衣還限制了呼吸肌的運動，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥狀。
因此，專家建議，女性最好選擇合適的內(nèi)衣，同時避免長時間穿著塑身內(nèi)衣，并要注意經(jīng)?；顒由现诩绮康奈恢靡苿拥鯉АＫX時也不要戴著胸罩，在家不出門或不迎接客人時，也可以考慮少使用，這樣可以解除或緩解其對胸部的束縛。
同時，如果你已經(jīng)出現(xiàn)了頸椎病的問題，就要及時到醫(yī)院進行治療，使用先進的微創(chuàng)手術(shù)的方式來治療，具有創(chuàng)傷小、療效好、恢復(fù)快，最主要是從根本上消除頸、腰椎間盤突出癥，而且保持了脊柱的穩(wěn)定性，病人沒有后遺癥和并發(fā)癥的優(yōu)勢，是你治療頸椎病的理想選擇。
什么是美體塑形
美體塑形主要是指通過一些健身運動，運用科學(xué)的訓(xùn)練方法，將自己的體型塑造的比較好看，達到各方面的平衡。
一、美體的標準
骨肉均勻（肥不露骨 瘦不露骨）
合乎標準尺寸
每個人的標準尺寸會依據(jù)身高、年齡而有所不同，了解自我身材的缺憾，以修震補正，過多或少的脂肪，以達到塑身的目的。
二、常見體型的美體設(shè)計
外擴型
造成原因：穿著不正確的內(nèi)衣，如前扣內(nèi)衣，穿著時因有一道力量向前擠壓，脫 下后因為這道力量彈回，造成外擴。
適合穿著：整型系列，（其集中效果相當(dāng)好）
下垂型
造成原因：穿著不正確的內(nèi)衣，如無肩帶內(nèi)衣，因無肩帶及高胸檔的支撐，易造
成下垂現(xiàn)象，另隨年齡增長，地心引力造成胸部及臀部下垂。
適合穿著：整型系列（搭配腰夾作為支撐）
扁平形
造成原因：除飲食、遺傳等先天因素外，穿著不合尺寸的內(nèi)衣時，造成脂肪流失
至背部或胃部甚至手臂。
適合穿著：整型系列（將背部及胃部脂肪撥調(diào)至罩杯內(nèi)）
鴿胸型
造成原因：先天性體型原因造成，為胸部上方骨頭突出的現(xiàn)象。
適合穿著：胸部較為豐滿---造型系列
胸部較小者---整型系列，因其集中效果佳，可修飾突出的線條。
豐滿型
適合穿著：胸部豐滿，脂肪較多不論胖瘦適合造型系列。穿造型系列也可穿整型系列，但穿整型未必適合穿造型。
三段腰
造成原因：腹部因囤積脂肪，如穿著比基尼內(nèi)褲造成第一段腹，不適當(dāng)?shù)氖澰斐傻诙胃?，再系上腰帶造成第三段腹，因此形成三段腰?br /> 適合穿著：腰夾
外突腰、直筒腰
造成原因：生產(chǎn)、長期坐立或飲食習(xí)慣不良等原因造成。
適合穿著：束褲可將腹部脂肪引導(dǎo)至臀部，再搭配腰夾。
臀部下垂、肩平
造成原因：穿著不包臀的內(nèi)褲或不適當(dāng)?shù)氖澰斐芍玖魇е链笸龋纬赏尾肯麓辜氨馄健?br /> 適合穿著：束褲
大腿過粗、大臀圍、小臀圍
適合穿著：束褲
美體塑身衣哪個牌子好
美體塑身衣比較好的品牌如下：
1、婷美。婷美創(chuàng)立于1999年，是婷美集團保健科技有限公司旗下知名的女性內(nèi)衣品牌，公司專業(yè)從事高品質(zhì)內(nèi)衣產(chǎn)品的設(shè)計、制造和銷售，其生產(chǎn)的保健塑形內(nèi)衣具有很好的美體修形功效，深受廣大女性消費者的喜愛。
2、愛慕。愛慕是國內(nèi)內(nèi)衣行業(yè)的知名品牌，隸屬于愛慕集團，集團創(chuàng)立于1993年，旗下?lián)碛袗勰健勖利?、慕瀾、乎兮等多個知名內(nèi)衣品牌，經(jīng)營的產(chǎn)品種類也非常豐富。
3、華歌爾。華歌爾是1949年創(chuàng)始于日本的知名內(nèi)衣品牌，主要提供女士內(nèi)衣、睡衣、家居服、塑身衣等產(chǎn)品，致力于幫助全球女性變得更加美麗，其生產(chǎn)的內(nèi)衣以舒適、柔軟、親膚著稱。
4、曼妮芬。曼妮芬是深圳匯潔集團股份有限公司旗下的內(nèi)衣品牌，公司創(chuàng)建于1996年，專注于提供舒適、貼身的內(nèi)衣和家居服等產(chǎn)品，產(chǎn)品設(shè)計風(fēng)格時尚，兼具舒適性和功能性。
5、維多利亞的秘密。維多利亞的秘密創(chuàng)始于1977年，是美國LimitedBrands集團旗下全球知名的女性內(nèi)衣品牌，也被認為是全球最性感的內(nèi)衣品牌之一，主要經(jīng)營內(nèi)衣和文胸等產(chǎn)品。產(chǎn)品種類包括了女士內(nèi)衣、文胸、內(nèi)褲、泳裝、休閑女裝、女鞋、化妝品及各種配套服裝、豪華短褲、香水化妝品以及相關(guān)書籍等。
美體塑身衣真的有效果嗎
塑身衣根據(jù)人體工程學(xué)原理的立體剪材，具有調(diào)整體內(nèi)脂肪分布，塑造優(yōu)美曲線的作用。美體塑身衣真的有效果嗎?下面跟著我一起來了解一下吧。
美體塑身衣的效果
日常塑身用
這種彈力衣 (束身衣)適用于未經(jīng)外科手術(shù)，但對身著外衣的身形不滿，想利用貼身彈力衣(束身衣)的壓迫和束縛，來達到改善體態(tài)外形的穿著者，這類彈力衣(束身衣)往往會有個別部位的鋼圈，尼龍條索，和多層加強等。當(dāng)然，由個人對體態(tài)要求的不同，其面料的選擇，壓迫的壓力，款式的設(shè)計等都沒有統(tǒng)一的標準，個人喜好是這類彈力衣(束身衣)的唯一要求，所以，基本所有類別的彈力衣(束身衣)都可以作為日常穿用的彈力衣(束身衣)，但，有個別部位的鋼圈，尼龍條索，和多層加強等設(shè)計的僅供日常塑身的彈力衣(束身衣)卻只能滿足日常穿用，不能用于其他用途。
運動塑身用
這種彈力衣(束身衣)適用于在從事健美、體操、舞蹈、騎車、游泳等運動時穿著，用來保護皮膚，增強肌肉力量，加強關(guān)節(jié)彈性，協(xié)調(diào)身體統(tǒng)一，減少空氣水流阻力。這類彈力衣(束身衣)往往采用各種不同功用的特殊彈性面料，滿足不同運動的要求，既有足夠壓力，又不能影響動作的準確，體能的發(fā)揮。這類彈力衣(束身衣)不能有任何的鋼圈，條索。
美體塑身衣的類別
從功能上分為塑身打底衫和塑身內(nèi)衣。塑身打底衫兼具塑身保暖和搭配及外穿功能，塑身內(nèi)衣則用于塑形與保暖。
從材質(zhì)上塑身打底衫多為羊毛等動植物纖維混紡。塑身內(nèi)衣則多為含萊卡的棉混纖維。
從質(zhì)地上塑身打底衫多為低壓力高彈性天然纖維。塑身內(nèi)衣則多為高壓力中低彈性的致密化纖。
從修飾部位來分塑身打底衫分為矯正型，調(diào)節(jié)性和遮瑕型。塑身內(nèi)衣則主要為矯正型。
從尺寸來講塑身打底衫及塑身內(nèi)衣多為均碼。
日常健康美體減肥的方法
一、晨操
美好的一天開始后，早點起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。
二、鹽療
首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。
三、步行
