在辦公室里做(在辦公室里做什么)

在辦公室里可以做的兼職有哪些呢？

一、兼職設(shè)計
這個說白了，也就是跟影樓有一些合作給他們做一些簡單的婚紗或是個人攝影的拼圖或是修圖，因為現(xiàn)在要想招聘到一個特別厲害的后期制作的人員費(fèi)用是非常的大的，但是要是招聘到一些兼職的人員，只要會使用一些照片的精修軟件那么一張照片修完了，以后給你一定的傭金可以省去很大的一部分花銷還同時可以完成自己想要完成項目，所以特別是一些比較大的影樓都會愿意招這種兼職來給自己修照片，特別適合平常在辦公室比較清閑的工作人員，既浪費(fèi)不了自己太長的時間，又可以賺到一些外快來進(jìn)行貼補(bǔ)家用，或是增加自己的生活水平以及質(zhì)量。
二、兼職會計
因為現(xiàn)在每個公司都會有自己的會計，但是招聘到一個比較合格的會計是比較困難的，而且費(fèi)用相對來說也是比較高的，那么就會出現(xiàn)了一個會計從事好幾個公司的這種情況。針對于這項的兼職只適合于學(xué)會計或是金融方面的一些辦公室白領(lǐng)，因為這樣的工作利用自己所學(xué)的專業(yè)幫助一些公司來打理一些賬務(wù)的問題。收入來說是比較可觀的，雖然說在會計的行業(yè)里面月初和月末是比較忙的。但是整個的月中旬相對于來說是比較輕松的有很多的時間來休息。在現(xiàn)在這個經(jīng)濟(jì)發(fā)展比較快的時候，會有一個穩(wěn)定的兼職來增加自己平常的收入是一種比較好的工作項目，而且還可以豐富自己的業(yè)余生活提高自己的生活質(zhì)量可以起到一個很好的潤滑作用。

適合在辦公室里做的保健操

辦公室工作的白領(lǐng)或公務(wù)員，由于長時間地面對電腦或伏案工作，缺乏運(yùn)動，往往會引發(fā)一些頸肩腰腿部的健康問題。除了經(jīng)常體育鍛煉之外，每天在辦公室里做些保健操，效果也是很好的。

頸部

原由：長時間低頭伏案，使頸椎處于向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強(qiáng)直狀態(tài)，導(dǎo)致頸肌慢性勞損，從而發(fā)展成為頸椎病的重要原因。

方法：頭由前向后，再由后向前的繞環(huán)動作，順時針和逆時針的方向交替。然后，做搖頭，以及上下、左右點頭的動作，做時也同樣交替進(jìn)行。每隔2～3小時重復(fù)幾遍。注意動作要緩慢、柔和。

作用：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解的效果。

肩部

原由：長時間保持端坐姿勢，肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，易壓迫血管，從而導(dǎo)致血液供給不足。

方法：自然站立或端坐于凳上。左肩先向前環(huán)繞，重復(fù)10次左右;右肩同樣動作，重復(fù)10次左右。身體面對正前方，左臂向?qū)?cè)平舉，五指盡量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然后再換右臂向?qū)?cè)平舉，方法與左臂相同，如此交替進(jìn)行10次左右。

作用：通過對肩部韌帶的拉伸，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。

腰部

原由：長時間端坐，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎骨盆長時間承受全身的重量，會導(dǎo)致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質(zhì)增生。

方法一：端坐于凳上，兩腳尖抵一固定的物體，兩手置于腦后，放在對側(cè)肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后還原，進(jìn)行10次左右。雙手撐腰，從左向右轉(zhuǎn)動腰部，然后從右向左轉(zhuǎn)動，如此交替進(jìn)行10次左右。

作用：增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。

方法二：雙手向上伸展，做伸懶腰的動作。每隔數(shù)十分鐘，重復(fù)一次。

作用：可以加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，具有良好的保健作用。

腿部

原由：坐得時間過多、過久，下肢持續(xù)屈曲，缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，靜脈血液回流不暢。久而久之，下肢靜脈就會有淤血，容易患下肢靜脈曲張。

方法：端坐于凳上，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬，然后放下，如此反復(fù)進(jìn)行30～50次。

作用：可以促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。

臀部

原由：長期靜坐，直腸附近的靜脈叢易發(fā)生淤血，容易患痔瘡。

方法：將肛門向上提，然后放松，接著再向上提，即縮肛。如此反復(fù)進(jìn)行50次左右。此動作在坐著、站立或行走時都能進(jìn)行。

作用：促進(jìn)肛門局部的血液循環(huán)，有效預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

你在辦公室做過什么最瘋狂的事情？

我在辦公室做過的最瘋狂的事情是脫了娃子睡覺還被發(fā)現(xiàn)了。

我是做工程的，在工地沒什么女生。那個叫可憐呀！那天晚上，很美好，星星很多很多，但月亮就一個，我一個人在辦公室里，想啥呢？在工地上，想著啥？好好加班你，最瘋狂的就是，通宵打完混凝土，第二幫忙放線，回到辦公室就睡著了。這也沒啥，打呼嚕也沒啥，還說夢話，我要妹子，這個是我一生的污點。

雪夜在辦公室值班，忽然發(fā)現(xiàn)一紅色人影走在雪地里，我推開窗子，身影卻不見了。那時我要踏雪去往野外巡視，走了大概三里路，看到鐵路線上走著一個紅衣女子，大驚，趕緊問她是何人，她就像一朵雪地里的花一樣飄走了。回到辦公室我嚇得打抖，剛要給保衛(wèi)科打電話，一回頭，那紅衣女子竟然站在我辦公室的門后。我差點就坐在地上。

原來，我出門時竟讓忘記鎖門。她實在是太冷了，自己私自進(jìn)了我的房間。后來得知她和丈夫吵架一氣之下離家出走，走到我們這里竟然走了3公里。那時電話尚未普及，我查號才查到她村里的電話，村里第二天早上來將她接走了。夜里我為她做飯，她吃完后主動給我將餐具洗刷出來。我沒問她叫什么，也沒問她的家事，雪夜非常疲勞，我們各坐在各人的椅子上睡著了……

剛和女友談戀愛的時候，我們在一起做過很多瘋狂的事情，湖畔旁，林蔭處，幽暗的小樹林，封閉的衛(wèi)生間，總之，校園里有的地方，都有我們踏足的身影。印象最深的一次，就是去辦公室送材料的時候。

有什么可以在辦公室里做的有氧運(yùn)動？

辦公室里做的有氧運(yùn)動方法：
第1招：蹲坐
作 用：強(qiáng)化大腿肌肉群 。
動 作：
1.坐在椅子上，雙腳打開，與肩同寬，將臀部略微抬起呈半蹲姿勢，做預(yù)備動作。
2.往斜后方坐下，但不要坐到椅子，只要讓大腿肌肉有緊張感即可，膝關(guān)節(jié)角度千萬不可小于90度，再把身體拉回預(yù)備動作。重復(fù)15～20回合。 注 意：腹部要收緊，胸口要抬起。膝蓋與腳尖在同一方向，不論起身或蹲坐，全身重量要平均分?jǐn)傇陔p腳上。
第2招：踮腳
作 用：強(qiáng)化小腿肌肉 。
動 作：站到椅子后方，手扶椅背，輕踮起雙腳跟，再慢慢放下腳跟。重復(fù)15～20回合。 注 意：臀部、腹部要收緊，膝蓋微彎不要死鎖。
第3招：單腳平衡
作 用：伸展大腿前側(cè)肌肉 。
動 作：左手扶著椅背，用右手抓住右腳踝，右膝蓋朝向地板，臀部略往前推，左膝蓋微彎，停留30秒以上。上述動作換邊重做，重復(fù)3回合。 注 意：如果柔軟度不夠，手抓不到腳踝，可以把腳背放椅子或者腳尖點地、提腳跟，確實做到臀部往前推也有同樣的效果。
第4招：弓箭步
作 用：伸展小腿 。
動 作：兩腳分開與肩同寬，右腳往后踩一大步，右腳跟要確實踩下，身體往前傾，使得頭頂?shù)胶竽_跟成一條斜直線，但要注意左膝蓋避免超過腳尖，停留30秒以上。上述動作換邊重做，重復(fù)3回合。 注 意：臀部、腹部要收緊，使身體中心線維持一直線，而且步幅要夠?qū)挘澳_尖到后腳跟相當(dāng)雙臂張開的距離。

你在辦公室做過最瘋狂的事情是什么？

記得，那是一個禮拜天，因為公司領(lǐng)導(dǎo)周末都不加班的，只有我們這幾個在加班。我們在中午吃飯的時候叫了外賣，開始吃了起來，一邊吃，一邊放著音樂，還時不時調(diào)侃我們的領(lǐng)導(dǎo)。當(dāng)我們吃的正酣的時候，聊天也剛好侃到了我們的領(lǐng)導(dǎo)，說她怎么樣怎么樣，那么大歲數(shù)了，(三十有三了)，怎么還沒有結(jié)婚，還沒有男朋友呢？各種猜測。這氣候，后面突然冒出來一個人。“你們在干什么？開茶話會嗎？”我們的領(lǐng)導(dǎo)不知道從哪冒了出來，把我們嚇的頓時住了嘴。因為不允許在辦公室里面吃飯，而我們不僅吃了，還開著音樂瘋狂的聽著，而我們還在調(diào)侃我們的頭。當(dāng)然，我們免不了，一頓被訓(xùn)！不過，話鋒一轉(zhuǎn)，她講，她還沒有吃午飯，還有沒有多余的，我們尷尬的說，我們買的正好，一人一份，沒有了！沒有了！好吧，把我們訓(xùn)了一頓，還看著我們吃，我們也尷尬的快速吃完！不知道她有沒有聽到我們調(diào)侃她，如果知道了，可就麻煩啦。這個算不算瘋狂？我感覺太瘋狂了，讓人始料未及，又峰回路轉(zhuǎn)，還尷尬的要命！哈哈，現(xiàn)在回想起來，還是猶如發(fā)生在昨日，估計那天她是聽到我們說她的，但是又不能當(dāng)面說什么。

如何在辦公室里做精益

您好，精益是一種理念，它雖然是生產(chǎn)現(xiàn)場的管理中提煉出來的一種方法論，但已經(jīng)在各種行業(yè)、部門都廣泛應(yīng)用。精益是消除浪費(fèi)為根本目的的，所以在辦公室中推進(jìn)精益主要做兩個方面的工作，首先是辦公室的5S與可視化管理，其次是業(yè)務(wù)流程的優(yōu)化，然后是業(yè)務(wù)數(shù)據(jù)管理。
5S與可視化管理推進(jìn)中關(guān)鍵的是標(biāo)準(zhǔn)化管理，業(yè)務(wù)流程優(yōu)化推進(jìn)工作中最關(guān)鍵的是價值流、流程再造等，在業(yè)務(wù)數(shù)據(jù)管理推進(jìn)工作中關(guān)鍵業(yè)務(wù)是數(shù)據(jù)統(tǒng)計與分析了。回答本問題的是博革咨詢的服務(wù)業(yè)精益顧問周老師，希望對您有幫助。