舞蹈教程(舞蹈教程完整版)

好看的舞蹈教程

好看的舞蹈教程如下：

1、壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最基本的訓練內容，分別是前壓、側壓和后腿壓。腿部按壓練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。按壓腿部時，注意腿部關節直立，腳背張開伸直，上身保持直立。向下按壓，直到上身和雙腿之間沒有空隙。

2、壓肩

這是打開肩膀韌帶的練習。要按壓肩膀，將雙臂伸直放在吧臺上。兩腿之間的距離略等于肩膀的寬度。頭部和脊柱應該放松，肩膀韌帶可以感到延長。

3、推腳背組合

腳背的好壞因人而異，主要取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖移動到整個腳背。訓練時，雙手扶桿，挺胸起，收腹提臀，雙腳并攏站立，先從一個腳背開始訓練。

4、踢后腿

雙手扶桿小八字處站立，膝蓋要繃直，頭要抬起直視前方。向后踢腿時，上身保持靜止，不要側身，臀部收緊，腳背和膝蓋伸直。不要身體前傾。如果反復強調，學生還是達不到的情況下，可以先單手接觸控制后腿，即雙手扶桿，抬起一條腿向后，糾正學生的姿勢，然后再過來踢腿。

5、劈腿跳

是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合，在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開，打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。

簡單易學的舞蹈教程

簡單易學的舞蹈教程如下：
步驟1首先我們可以在網上搜索職業舞蹈教程視頻，打開視頻并觀看視頻里的舞蹈動作。
步驟2然后在這個舞蹈教程視頻中，視頻主要分為正面舞蹈教學和背面舞蹈教學，我們可以結合著來看，先看正面，再看反面。
步驟3接著我們剛開始學習的時候，可以把視頻分成幾個部分，我們可以分段學習舞蹈，這樣就可以降低舞蹈學習的難度了。
步驟4之后我們剛開始練習的時候，也可以對照著鏡子，認真的學習每一個動作，保證在動作正確的基礎上，慢慢來學習舞蹈，及時糾正不對的動作。
步驟5在之后我們在練習的時候，也可以跟好朋友一起練習，這樣我們可以互相學習、互相進步。
步驟6最后等我們練習的差不多了，我們就可以跟著音樂節奏來練習了，慢慢的跟上節拍。無論學習什么，只要堅持就會學會的，所以我們學習舞蹈的時候，一定要堅持練習，等練習的多了肯定就學會了。

少兒舞蹈基本功教程

少兒舞蹈基本功教程：

1、頭部聯系：向前低頭，向后仰頭，向左右歪頭，繞頭練習。

2、肩部練習：雙手扶肩，雙肩通過向前，向下，向后，向上繞肩。

3、胸部練習：上身向前含胸低頭，闊胸雙肩向后夾起，仰頭。

4、腰部練習：注意呼吸，腰一定要正。

5、含胸屈腿：上身含胸的同時，雙腿吸起。

6、壓跨練習：雙手扶膝，雙腿吸起來，并攏雙腿膝蓋向旁打開，向旁壓。

7、勾繃腳練習：腳背向上勾起，腳跟用力向前蹬。

8、繞腳練習：腳經過勾腳，向外打開繃腳，然后繃腳，打開，繃腳，再繃腳。

9、振臂練習：雙臂向上舉起的同時向后振，然后放下雙臂下垂。

10、下前腰：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然后起身。

舞蹈有很多種類，分為：爵士舞、拉丁舞、民族舞、中國舞、古典舞、芭蕾舞等，都是比較適合小孩子學習的舞蹈。如果想走專業方向，推薦孩子學習：拉丁舞、中國舞、古典舞、芭蕾舞、民族舞。

這類舞蹈都是需要從小打好基礎，長久的練習才會有很好的效果。因為舞蹈的基本功就如同建筑的地基一般，影響著孩子舞蹈路。

如果只是想從小給孩子養成良好的習慣或者想培養一個興趣愛好，推薦學習拉丁舞、爵士舞、中國舞，能很好的鍛煉孩子的身體，養成一個良好的體態，為氣質打造！爵士舞和拉丁舞都能很好的進行運動，減肥，給孩子長高身體都是一個很好的選擇！

舞蹈基本功訓練教程

舞蹈基本功訓練：

一、壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。

個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。

在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。伴奏帶：選用節奏感比較強的音樂。

二、壓肩

這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4。

少兒舞蹈教程

少兒舞蹈教程

　　少兒舞蹈教程，很多家長在給小朋友選擇興趣班的時候都會給孩子報一個舞蹈班，學習舞蹈可以讓孩子變得自信，還能讓孩子的氣質越來越高，跳舞的動作有很多，以下分享少兒舞蹈教程

　　少兒舞蹈教程1

　　頭部練習：向前低頭，向后仰頭，向左右歪頭，繞頭練習。注意立腰，兩肩下垂，腳尖繃直。

　　肩部練習：雙手扶肩，雙肩通過向前，向下，向后，向上繞肩。注意脖子往上立，挑腰。

　　胸部練習：上身向前含胸低頭，闊胸雙肩向后夾起，仰頭。注意兩肩后夾，兩腿夾緊繃直。

　　腰部練習：注意呼吸，腰一定要正。（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）

　　含胸屈腿：上身含胸的同時，雙腿吸起。注意含胸時，不要松散。

　　壓胯練習：雙手扶膝，雙腿吸起來，并攏雙腿膝蓋向旁打開，向旁壓。注意膝蓋用力下壓，腰立直。

　　勾繃腳練習：腳上向上勾起，腳跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上長。

　　繞腳練習：腳經過勾腳，向外打開繃腳，然后繃腳，打開，繃腳，再繃腳。注意腿直、立腰、脖子向上長。

　　振臂練習：雙臂上舉的同時向后振，然后放下雙臂下垂。注意立腰、收腹。

　　下前腰（體前屈）：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然后起身。注意腿要直，腰部放松。

　　雙屈膝：雙腿全蹲的同時，雙手扶膝，起身。注意注意腿要直，腰部要放松。

　　腰的軟度練習：腰要放松、注意韻律。（前腰、旁腰、后腰、涮腰）

　　胯部的練習：左、右胯向上方提起，落下，雙胯向前頂，左右擺胯，注意不要坐胯。

　　膝部的練習：雙膝彎曲半蹲，起身。注意腰立直，膝蓋打開。

　　腳腕練習：腳尖向里轉成正步，再打開成小八步，半腳尖立起落下。注意立腰，腿緊夾。

　　手腕練習：繞手。注意收腹手臂要直。提壓腕。（繞手、提壓腕）

　　仰臥、舉腿、壓胯：雙腿向上抬起到九十度，位置向旁打開。注意腿要直，胯要正。

　　地面踢腿：注意爆發力，腰要直。（仰臥踢前腿、仰臥踢旁腿、仰臥踢后腿、仰臥跪倒踢）。

　　地面搬腿：注意兩腿要直，身體要正。（仰臥搬前腿、仰臥搬旁腿、仰臥搬后腿）。

　　腰的地面練習：注意：腰一定要放松，（胸腰、雙腿跪下腰，控腰）。

　　仰臥起坐：上身向前起身，然后再仰臥。注意：腿直，上身用力起。

　　背肌練習：上身和雙腿同時向上抬起，注意手臂要直、腿要直。

　　少兒舞蹈教程2

　　 跳舞的6大好處

　　 1、年輕靚麗

　　年輕是每個女性一輩子都不愿放棄的代名詞。要成為一個魅力女人，跳舞是不可缺少的。不論是保持身材氣質還是用于社交場合它都很重要。

　　 2、延緩衰老

　　將跳舞自然地融入生活中其實是件很容易的事。比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體可有助于女人延緩衰老哦。

　　 3、調節身體生理功能

　　舞蹈時會調整呼吸，而呼吸會影響調節身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液循環、體溫等，讓我們的身體更健康。

　　 4、跳出了優美韻味

　　隨音樂起舞有節奏的運動比隨意的.運動對身體更有益處。當身體按音樂節奏運動時，心跳、呼吸都能在優美的韻律中得到統一。

　　 5、皮膚結實平滑

　　 6、跳出了自信和氣質

　　20歲跳出了青春、30歲跳出了韻味、40歲跳出了智慧、50歲跳出了優雅。跳舞的女人天生愛美麗，那是一種骨子里流露出來的氣質，優雅，也是一種心態，一種自信。跳舞吧，堅持跳舞的女人不會老。

　　少兒舞蹈教程3

　　 學跳舞的理

　　 理由一：跳舞可以結交朋友

　　相信你的很多朋友，都是通過跳舞認識的吧！你們擁有一樣的愛好，一樣的美麗，一樣的自信，你們學會彼此交流，學會互相溝通，學會互相幫忙，這樣的友情比天還長。

　　 理由二：跳舞讓大腦思維變得活躍

　　經常跟著旋律擺動身體，這樣可以消除大腦疲勞，使思維變得活躍。

　　 理由三：跳舞可以穩定情緒

　　據專家測定，當你感到煩躁、焦慮的時候，以輕快的步伐15分鐘左右，可以穩定情緒，減緩神經肌肉的緊張。

　　 理由四：跳舞可以清潔肌膚

　　跳舞會大量的排汗，汗液會將你從內而外的污漬、粉塵、油漬、細菌排除，使你的肌膚保持清潔。

　　 理由五：跳舞可以延緩衰老

　　跳舞可以延緩衰老，抑制皺紋的生長速度，長期的舞蹈可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生，使肌膚保持年輕狀態。

　　 理由六：跳舞可以改善睡眠

　　跳舞是一項輕松的運動，晚飯后抽出一點時間來跳舞，不僅可以幫你減緩疲勞，還能促進消化，減少痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發生，讓大腦得到更好的休息，改善自己的睡眠。

　　 理由七：跳舞讓你擁有優美的姿態

　　跳舞是全身運動，每天堅持跳舞30分鐘以上，可以讓你的身體得到最完美的發泄，讓你擁有最好的氣質。

　　 理由八：跳舞可以改善協調能力

　　舞蹈的動作對人體是具有開發性的，因為舞蹈基本上都是圍繞小關節運動的，因此可以很好的改善你的協調能力。

　　 理由九：跳舞可以提高身體素質

　　舞蹈可以健身，控制身形，使身體處于良好健康狀態，促進精神活動。

　　 理由十：跳舞可以減肥

　　跳舞是具有減肥作用的，使堆積的脂肪得到很好的釋放。并且還能提高你的肺活量，學會正確的用氣、呼吸。

　　由

簡單易學的舞蹈視頻教學！！！！

簡單易學的舞蹈教程如下：
步驟1首先我們可以在網上搜索職業舞蹈教程視頻，打開視頻并觀看視頻里的舞蹈動作。
步驟2然后在這個舞蹈教程視頻中，視頻主要分為正面舞蹈教學和背面舞蹈教學，我們可以結合著來看，先看正面，再看反面。
步驟3接著我們剛開始學習的時候，可以把視頻分成幾個部分，我們可以分段學習舞蹈，這樣就可以降低舞蹈學習的難度了。
步驟4之后我們剛開始練習的時候，也可以對照著鏡子，認真的學習每一個動作，保證在動作正確的基礎上，慢慢來學習舞蹈，及時糾正不對的動作。
步驟5在之后我們在練習的時候，也可以跟好朋友一起練習，這樣我們可以互相學習、互相進步。
步驟6最后等我們練習的差不多了，我們就可以跟著音樂節奏來練習了，慢慢的跟上節拍。無論學習什么，只要堅持就會學會的，所以我們學習舞蹈的時候，一定要堅持練習，等練習的多了肯定就學會了。