運球過人的方法及技巧
運球過人的方法及技巧如下：
1、先把握和對方的距離，假動作吸引并合理的運用。
2、抓住時機，突破時中樞腳用力碾地發力，獲得超越對手的加速度。
3、轉體，探肩，緊貼對手的側面，占據有利的空間位置。
4、推放球加速，將球迅速向下方推放。
運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋梁。有目的的運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力武器；盲目的運球會貽誤戰機，造成被動。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。
在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
常用的運球過人方法
1、背后運球+后撤步
，背后運球然后后撤步
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這套動作先是以一串連貫的背后運球開始，在運球的過程中突然雙手合球，并向自己的后方做跳步動作，與防守者拉開一定距離后進行投籃。這個動作的要點是根據自己與防守者的距離，與籃筐的距離來控制跳步的幅度，避免跳步后沒有拉開與對方的距離而投籃遭到干擾，或者是距離籃筐過遠影響了投籃的質量。
2、雙向體前+換手過人
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這項動作利用的是不同節奏的運球方式，開始階段先慢慢地靠近對方，準備過人時，先小幅度向右側做一個體前變向，誤導對方以為你要進行突破。待對方的防守重心偏移后，再大幅度將球拉回左側，最后利用交叉步過人。這個動作除了教授在街球場經常使用外，NBA中例如艾弗森、納什等過人高手也非常青睞此技能。
3、運球探步+轉身過人
，運球探步轉身過人
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這個動作是街球王教授(The Professor)使用最多，也是他本人非常喜歡的招數之一。當面對防守者時，他會先向對方的一側邁出一小步，使對方誤以為自己要加速突破。隨后向另一側快速轉身，迅速過掉對手。轉身時一定要貼近對方，如果距離太大，會讓對方有跟進補防的機會。
4、溜底線背身運球過人
，溜底線背身運球過人
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同樣是教授經常使用的一種動作，當他運球至底線處，他會先將背部對著防守者，以右手運球。隨后突然做出一個背后運球，轉身面對籃筐，用左手運球突破對方。這個動作的完成需要有速度作為擔保，速度越快，對方越容易被過掉。
5、投籃假動作(拜佛)過人
，投籃假動作(拜佛)過人
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這招就是坊間流傳的“拜佛”動作。在運球突破的的過程中，突然將球向回拉，并做出投籃的動作。這時候防守者會順著球的方向進行補防，并下意識起跳試圖干擾。當他起跳時，迅速挺直投籃動作改為繼續突破，防守者就這樣被晃飛了。使用這個動作有一個必要前提：你要具備一定的投籃能力。否則對方會完全無視你的投籃假動作，專注于防守你的突破。
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怎樣運球過人
一）高運球
運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所采用的一種運球方法。
運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的后上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。c
（二）低運球
運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常采用這種運球方法保護球和擺脫防守。
動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。
動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。
（三）運球急停急起
運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。
動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，并轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，后腳用力蹬地，同時拍按球的后上方加速超越對手。
動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。
（四）體前變向換手運球
體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用于對手堵截運球前進路線時運用。
動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側后上方，并靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉并前傾探肩，換手拍按球的后上方，加速運球突破。
動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。
（五）運球轉身
運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側并且距離較近時，運用后轉身改變運球方法，借以突破防守的一種方法。
運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，左腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著后轉身右腳蹬地后撤的同時，將球拉向身體后側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。
動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利于拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。
如何運球過人？
過人
不輕易下球，若下球就是要過人。
這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用“直接下球過人”的機會，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的“運球過人”。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
重心要低，啟動時才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更“稱心如意”。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎么過他的。體能怎么練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打后，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以后對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這“蹬”就是你要過人瞬間的力量來源。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在于腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放松，讓你的前進速度先減慢，如此才能在后續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動、大腿緩沖持續前進之力并稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳后跟先停住，前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什么時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停后，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放松，讓身體快速減速，接著是你準備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然后此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放松停住后
右腳開始用力往左
右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際
左腳啟動再接續往左用力。
運球過人的技巧
技術部分分成兩個要點，一是，在3分線附近接到球后，你不要隨意下球做無意義的運球，充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球；技術部分其次是，學好各式運球過人，諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」；我猜，大部分的人是因為已經運球了，可是，運球過人技巧不精，所以，沒辦法過人。因此，技術部分第二要點，你必須學會上術各種運球過人，依次來說以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
不輕易下球，若下球就是要過人
要突破過人身體重心要低，啟動才會快
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」；諸如接球還沒下球前，這過人「第一步快的」讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手「快到」對手都搞不清楚你是怎么過他的。體能怎么練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打后，對手差不多已經快累壞時，你卻還「體力充沛」，因此，這半小時以后對手就會變成「任你宰割」；二是跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的「力量來源」以上建議你參考。
籃球運球過人技巧
籃球運球過人技巧
在打籃球的時候都有哪些比較實用的過人技巧呢？以下是我收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!
下面為大家介紹三種籃球運球技巧：
一、控制性運球：運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前運球時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。進行控制性運球的時候，拍打籃球的時候，將其高度控制在膝蓋到腰部的`位置。同時，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制籃球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
二、快速運球：在你要帶球快速沖向前場時，當然要快速的運球。此時，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球的高度稍高一點，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
三、變速運球：運球隊員要想突破對手的防守，可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用
籃球運球過人技巧練習
1、單手虛晃打破
右手持球活絡推動，當挨近防衛球員時，活絡壓低籃球往左面拍，而且左腳向左面跨一步，然后活絡拉回籃球至右側，一同左腳發力往右蹬，進行單手活絡向右側變向。
利益：比照雙手虛晃變向，單手的優勢在腳步碎，速度快。
增肌第一黃金定律：4個漸進超負荷的訓練法
動作分化操練：
每組20次，共5組。央求速度快，運球低。
2、虛晃體前變向
這個動作關于初專家或許有點難，正本這個動作是由榜首個動作完畢后再加上一個簡略的體前變向。左手持球推動，離防衛球員一步遠時，左手把球往右側拍，一同右腳右跨一小步。然后把球拉回左面，左腳往左面夸一大步。左手將球壓低活絡拍向右手，一同左腳發力往右側蹬，完畢變向過人。
利益：崎嶇大，利誘性強，面臨防衛高手收效。
動作分化操練：
每次50次，共4組，需聯絡上個動作分化操練
3、虛晃回身過人
左手持球推動，挨近防衛球員時，左手把球往右側拍，活絡拉回進行右側回身，完畢回死后將球運至右手，以防防衛球員死后掏球。
利益：動作快，過人功率高，面臨速度快的防衛球員收效。
小伙三年怒減40斤，回家后爸媽的反應是....
動作分化操練：
回身操練先拿球操練回身腳步（如圖），等腳步嫻熟的時分，能夠怠慢翻滾速度帶球操練。
4、穿插步體前變向（crossover）
這是NBA多見的過人動作，有用高效，深得很多NBA球星喜歡。
首要右手持球至防衛球員前，活絡壓低籃球穿插步拍至左手，緊接著跟上一單個前變向，完畢過人。
利益：簡略，有用，不易失誤。
前方高能，請勿舔屏丨萬科不僅僅是地產？！
動作分化操練：
每組20次，共五組。央求速度越來越快，崎嶇要大，運球要壓低。
5、加快跨步過人
這招面臨衰弱的后衛防衛球員十分有用。央求本身腳步快，身體壯。
首要接連擺布手穿插運球至防衛球員面前，運至右手俄然左腳發力往右蹬，右手持球加快，一同左手胳膊用力頂開防衛球員。腳步大步往右前方跨，靠腳步和力氣打破掉防衛球員。
利益：動作簡略，對底子功央求不高，對速度衰弱型防衛球員收效。
動作分化操練：
運球攪擾操練，操練時叫小火伴不斷攪擾你運球（不要朝球去）
如推搡你軀干，手臂，腰腹等等
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