春季的養生之道(春季的養生之道是什么?)

春季的養生之道是什么？

在春天應該注意什么？春季養生的基本常識
經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。
春季養生主張早起，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放松心情，放慢腳步，
深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環境的美麗，感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！
由于經過寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節時期的大魚大肉，活動量又少，體內很容易有積滯，而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困倦、腰腳無力等癥狀，這是去年冬天及春節累積下來的癥候群，要在春季里從飲食調養方面來改善。
春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，并保持排便通暢。
從立春至春分，人體的經氣分別運行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以可以常常做下列保健操來健體：
一、一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鐘以后，覺頭目舒適既可。
二、兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動，覺右脅部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復幾次，然后換左手重復以上動作。
以上保健操有疏肝健脾，疏經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫助排除冬季體內的食積，是適合春季的養生運動。

中醫教你：春季的養生之道，主要有4條！快點記下來

俗話說一年之計在于春，在春天氣溫慢慢的上升，是萬物復蘇的最佳時間段，但是空氣會變得更加潮濕，容易患上各種疾病，在春季一定要注重 養生 ，我為大家來說一說春季的中醫 養生 之道。

1、要適應自然的變化

春天是萬物復蘇以及陽氣生發的好季節，一定要保護好身體中的陽氣，從中醫的角度上來說春季屬于木性，和肝臟相對應，所以一定要做好養肝工作，肝臟具有疏泄的功效，千萬不能隨便的亂發脾氣，要保持心態的平衡，保持積極樂觀的心態。

2、要注意精神上的調養

在春季一定要保持良好的心態，千萬不能過度緊張和焦慮，保持積極樂觀的心態，這樣才會讓身體保持 健康 狀態。另外也要借助自然界的變化，春季是陽氣上升的好時機，而且新陳代謝的速度會變得更加旺盛，只要適當的進行調理，就能夠提高新陳代謝的速度。

3、要注意生活起居

只要保持科學規律的生活規律，做到早睡早起，多做一些戶外活動，克服一些懶惰的心理以及壞習慣，選擇寬松純棉的衣服，就能夠讓精神和大自然相適應，讓身心和自然達到統一和諧，讓精力變得更加充沛，從而達到了 養生 的目的。

4、要做好防病工作

在初春時期溫度會不斷的增加，空氣潮濕，在空氣里面會含有大量的病毒以及細菌，春季容易出現流感肺炎以及各種麻疹，要預防各種疾病的產生，注意飲食上的調理，多吃一些能夠增強體質以及保健身體的食物。要保證充足的睡眠，做到早睡早起，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，避免挑食和偏食，適當的鍛煉身體來增強體質，不能長時間的久坐。

溫馨提示

春季在進行 養生 的時候，要遵循正確的原則，不同的體質要選擇不同的 養生 方法，一定要順應自然的變化，注意精神上的調養和生活中的起居，選擇寬松的衣服，多吃新鮮的蔬菜和水果，做好防病措施，適當的鍛煉身體來增強體質，每天晚上睡覺前要使用熱水來泡腳。一日之計在于晨，每天早晨抽出半個小時的時間來進行鍛煉身體，提高新陳代謝的速度和血液循環。

春季養生之道

春季：祖國醫學認為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個月是生發的季節，天氣由寒轉暖，東風解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生發育，棄故從新。
人們應早些睡覺，早一點起床，在庭院散散步，適當鍛煉，以發布“生”氣，注意運動應暖和，以適應春氣。并要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應。生活中應注意心情愉快，切忌惱怒，內存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發、調暢。如果違犯了這一自然規律，就會損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導致人體難以適應夏季藩秀的“長”氣。
祖國醫學認為，養生的效果，不僅限于季節，還應為下一季節打下良好基礎。換句話說，就是在這個季節里不能很好地養生，就會引起下一個季節的不健康狀態，有不少疾病就容易產生。如春季能注意“生發之氣”，本季節即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調養“生發之氣”，不僅近在當時，并且能遺患于后。《內經》指出：“逆春氣則少陽不生肝氣不變。”肝屬木而主風，屬于自然界的東方，旺于春季。所以春季養生不好，不注意調養，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，于是都容易發寒性疾病。
春回大地，萬物復蘇，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象征。然而春季又是氣候多變的季節，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講“春捂秋凍”，所謂“春捂”的意思，就是指春天不要過早地脫下棉衣，應晚脫一點，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環境的適應能力來說，是有其科學道理的。
由于春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加肝木旺于春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由于由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應注意，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。
祖國醫學還認為，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養。
在春季里，除注意以上幾方面的調理外，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養，以增強體質的抗病能力。

四季養生之春季養生之道

四季養生之春季養生之道

　　在四季養生方面，古人很早就提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的大原則。同時，針對四時氣候變化，古人也提出了具體的做法：“春……夜臥早起，廣步于庭；夏……夜臥早起，無厭于日；秋……早臥早起，與雞俱興；冬……早臥晚起，必待日光。 ”

　　就比如，冬天來了，冰天雪地的，本來應該多穿點衣服，盡量多待在室內，但你衣著單薄還到處跑，結果可想而知了。

　　再如酷暑的時候，太陽曬得人汗流浹背的，容易導致失水過多，你不但不找陰涼地方避暑，也不補充些水分，還拼命地蹦蹦跳跳，就很容易發生中暑。

　　下面就簡單談一下我對四時養生的一些經驗及建議，希望能對您有幫助。

　　關于春天的特點，《內經》中有這樣一段話：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

　　春季是萬物復蘇的季節，大地開始回暖，草木開始發芽，萬物生機勃勃，人體也同萬物一樣，經過了寒冬的考驗，迎來了春天。隨著氣溫的回暖，人體內陽氣開始升發，腠理疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快。

　　可以說，春季最突出的特點就是“生”。因此，我們做什么都要從這個“生”字入手，這樣才是“春氣之應”。順應春季的氣候變化特點和人體在春季的生理變化特點，合理安排我們的日常生活起居，才有利于養生保健。下面談一談春季的養生保健注意事項。

　　 春季起居注意

　　關于春季的起居注意事項，概括起來就是上面提到的“春三月，夜臥早起，廣步于庭，被發緩行，以使志生，此春氣之應，養生之道也”。也就是說，在春季中，我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起。

　　俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，春季的早晨是一天中陽氣升發之時，是一年中生機最旺盛的時候。春季早起后進行適當的戶外運動，可以順應春季的升發之機，促進體內外的氣體交換和吐濁納清，有助于人體的新陳代謝，使人體精力充沛。

　　 春季宜增加運動量

　　嚴冬季節，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們為了保暖而多躲于溫暖的室內，缺乏戶外運動；加上冬季人們為了補充散失的熱量、防寒保暖，往往進食大量的肥甘溫熱之品。到了春季，人體已經堆積了大量過剩的'油脂。春天來了，氣候轉暖，萬物復蘇，此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發，還可以幫助消耗體內多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節。

　　但是春季鍛煉時也要注意，由于春季晝夜溫差較大，且春季自然界風邪較多。因此進行戶外運動時運動量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運動后汗出當風，感受風邪而發病。

　　適宜在春季進行的運動項目

　　說到春季戶外運動，自然少不了戶外踏青。古人早已有了春季踏青遠足的習慣，各種史書、游記等對此多有記載。陽春三月，氣候溫暖舒適，春風拂面，萬物崢嶸，樹木吐綠，小草發芽，處處賞心悅目。此時若能與家人、朋友相約到廣闊的大自然中去踏青游覽一番，不僅可以一掃冬日的郁悶，還能呼吸新鮮空氣、蕩滌心胸，實乃人生一大暢事。

　　另外，散步、氣功、太極拳或八段錦等也都是很適宜在春季進行的運動，可以選擇在清晨或傍晚在公園等空氣清新的地方來進行。這類運動項目一般比較柔緩，沒有很激烈的動作，可以有效地幫助人體活動筋骨、暢通氣血、升發陽氣，是春季很好的運動選擇。

　　 春季進食注意

　　春季時人體陽氣升發，腠理疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快，人體此時需要進食富含營養并有助扶助正氣、升發陽氣的食物，以供給機體所需、升發人體陽氣。

　　具體選擇上，可以選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等食品，少食脂肪含量較高的動物性食品，以清理胃腸、排除積滯。另外，可以適當進食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內陽氣升發。

　　介紹以下適宜春季進食的食療或藥膳：

　　◆豬肝粥

　　材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。

　　做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調味品即可。

　　功效：豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。

　　◆芹菜粥

　　材料：芹菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品適量。

　　做法：將芹菜洗凈切成細丁備用，粳米洗凈入鍋加水煮，待粥八成熟時放入芹菜丁，最后放入適量食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品即可。

　　功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，是適宜春季常服的粥類。芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用，對于頭痛、眩暈者尤為適宜。

　　◆菠菜粥

　　材料：菠菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品適量。

　　做法：先將粳米洗凈，入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品，再煮片刻即可。

　　功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝養血、潤腸明目的作用，適合所有人服用，尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習慣性便秘及視力下降的人群服食。

　　◆菊花粥

　　材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖適量。

　　做法：先將粳米洗凈，入鍋加水，上火煮開，將杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入適量白糖或冰糖即可。

　　功效：菊花粥具有很好的清肝明目、涼血解毒的作用，正常人春季可適量服食，對于有頭暈目眩、目赤腫痛者及高血壓病人更適宜服用。

　　◆蔥豉豆腐湯

　　材料：豆腐400克，淡豆豉適量，蔥白1根，油、食鹽、香菜、生姜等調味品適量。

　　做法：先將蔥白切段、豆腐切塊備用，將油燒熱后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加適量清水燉煮，先武火后文火，最后放入食鹽、蔥白、香菜等調味品即可。

　　功效：蔥豉豆腐湯具有疏散風寒、理氣溫中的作用，適合于感受風寒而有頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏風怕冷者，趁熱服食。

　　◆山藥紅棗糯米粥

　　材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

　　做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

　　功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養胃和中，常服可健脾養胃。

　　 “春困”的預防

　　春季時，人們經常容易感覺困乏無力、昏昏欲睡，也就是人們常說的“春困”，它是人體在春季的一大特點。

　　“春困”常見的原因有睡眠不足、缺乏運動等。“春困”雖說不是病，但如果不注意調整，不僅會使人工作和學習效率下降，還會對人體健康產生不利的影響。

　　這是因為如果人們不主動克服“春困”現象，就會終日睡眠過多，從而影響人體氣血的流通和陽氣的升發開泄，使人體的新陳代謝減慢，不能適應春季氣候大環境的變化，對人體將造成不良的影響。另外，由于缺乏運動，冬季體內堆積的代謝廢物不能及時排出體外，會對健康造成不利的影響。

　　因此，對于“春困”現象，我們需要給予必要的重視，并采取一定的辦法來預防。克服“春困”的辦法有多種，此處簡單介紹幾種：

　　第一，順應大自然和人體的變化規律，晚臥早起，晨起后適當運動，增加運動量，以提神醒腦。

　　第二，保證充足的睡眠，白天可以適當安排一定的午睡時間。

　　第三，注意居室內空氣的流通，保證人體呼吸到新鮮空氣。

　　第四，閑暇時間多進行踏青等戶外運動，以欣賞春季大自然的美景，開闊心胸，吐濁納清，培養積極上進的精神面貌。

　　 春季易患疾病的預防

　　春季是萬物復蘇的季節，也是多種疾病好發的季節。

　　春季常見的疾病有流行性感冒、支氣管哮喘、鼻炎、蕁麻疹、花粉熱、肝病、宿疾等。這些疾病之所以在春季多發，與春季特殊的氣候環境特點是密切相關的。如果我們能注意從發病的原因上去預防，就可以有效減少此類疾病的發生。

　　因此，針對氣候特點，除了要注意春季的防寒保暖之外，還要注意飲食的清淡營養，并適量進食辛、甘、溫等助陽氣發散的食物，幫助人體陽氣升發，并增加運動鍛煉，以幫助氣血流通，增強體質，從而減少感冒發生的機率。

醫生建議的春季養生之道

醫生建議的春季養生之道

　　關于春季養生，最近講得有點多，總結起來也就是春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣。

　　很多人都狠狠地抓住“一年之計在于春”這個最佳養生時期，盲目地大養特養，但你有沒有想過，其實自己早已進入誤區，犯了養生禁忌？

　　 春季養生5大禁忌

　　一忌 傷肝

　　中醫認為，“肝為罷極之本”，是指肝為人體力量最強大并能耐受疲勞的根本，所以肝健康的人總是精力充沛。

　　因此，按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥，也是預防“春困”最簡單的辦法。

　　二忌 食酸

　　中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季易出現脾胃虛弱之癥，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等，可補益脾胃、調理中氣。

　　三忌 單薄

　　春天雖然讓人感覺溫暖，但畢竟不是夏天，有三個地方不能著裝太單薄，即脖頸、肚臍、下肢。

　　另外，“春捂”需注意以下三點：

　　第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。

　　第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

　　第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

　　四忌 傷風

　　眾多引起疾病的外感因素中，風邪是主要致病因素，春天防病，首當防風。

　　防風不是讓大家關著窗子不透氣，春季應每天定時開窗通風2個小時左右，時間最好安排在上午9點-11點和下午2點-4點，春季通風，比任何季節都重要。

　　五忌 亂降火

　　春天容易上火、牙痛、口腔潰瘍，不少人將各種解毒丸、降火藥買來就吃，是最大的“降火”禁忌。

　　中醫認為，“春火”分實火和虛火，比如口干舌燥、大便干結屬實火，牛黃解毒丸對降實火；如果是脾胃虛弱引起的口干眼干可喝一點菊花茶，或金銀花茶降火，也就是要根據“火種”來降火。

　　既然有禁忌有誤區，那就有與之對應的適宜方法，因此春季養生可參考以下方法進行。

　　 春季養生之道

　　注重飲食調養

　　春季人體新陳代謝開始旺盛，肝氣則會影響到脾，所以春季容易呈現脾胃虛弱病癥，飲食宜選用辛、甘、溫之品；應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

　　早梳頭晚泡腳

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行保健防病。

　　增加運動量

　　冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的.陽氣；

　　此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發，還可以幫助消耗體內多余的脂肪與熱量。

　　保持精神愉悅

　　四時之令在春為生，肝主升發，所以養肝最重要的是調暢情志和氣機，保持精神的愉悅，不宜抑郁或發怒，盡量不著急、不生氣、不發怒，保持樂觀的心情，以保證肝臟氣機的調達。

　　徹底大掃除

　　春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。

　　大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵。

　　避開環境濕氣

　　春季空氣相對潮濕，如果長時間生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

　　所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。

　　過敏者遠離花粉

　　春天里應盡量少到鮮花盛開的地方，避免接觸到花粉；有風天氣出門最好戴口罩，空氣質量不好的時候（如有沙塵、浮塵或陰霾天氣）最好不要出門，出門也要隨身攜帶應急藥物。

　　以上就是養生君為大家介紹的春季養生小知識，不要再觸碰禁忌了哦~

　　春季的各種養生方法并不是截然分開的，而是一個有機的整體，在日常生活中適應春季氣候，遵循“天人相應”的原則，保健防病、延年益壽就不是問題啦~

春夏秋冬，養生之道常在

　　春三月，此謂發陳;夏三月，此謂蕃秀;秋三月，此為容平;冬三月，此謂閉藏。中醫的四季養生之道就是根據四季特點采取不同的滋補方案。下面由我為大家介紹四季養生之道吧。

　　四季養生之道一、春季養生

　　春天氣機升發，植物都長出了嫩芽，此時人也一樣，氣血經肝氣的疏調漸走于外，對于體質較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現春困，春天我們可服一些補養肝血、我們可服一些補養肝血、疏調氣機的中藥，如生地、白芍、我們可服一些補養肝血疏調氣機的中藥，如生地、白芍、當歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。

　　另一方面，由于春天氣溫漸熱，肝當歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑氣升發，肝開竅天目又主藏血，所以春天我們還易患一此一與肝氣有關的疾病，如：俗稱“紅眼病”的急性卡他性結膜炎等，由于血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個時候也常常發作加重。

　　四季養生之道二、夏季養生

　　夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫醫認為夏天內應于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開張，因而汗出較多，以利暑熱的排出，若所愛在外。這時千萬不可過于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內迫心包，致神昏譫語，變證多端。

　　夏天開空調溫度最好保持在26-28度為好,以不熱為度，并且不要長時間呆在空調房中。在夏天的時候，我們要保持情結的平穩，不要使情志過激，以保持心神的飽滿。如果暑熱過盛，汗出過多，容易損傷心氣，導致胸悶，心慌等心氣不足癥狀。可服用生脈飲，方用人參、麥冬、五味子。人參補養心氣、麥冬清心養陰、可服用生脈飲，可服用生脈飲方用人參、麥冬、五味子。人參補養心氣、麥冬清心養陰、五味子固攝心氣，以益氣養心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方為方，五味子固攝心氣，以益氣養心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方，黃芪補氣升陽，氣升陽，生石膏清熱解暑生津。以補氣清暑。夏天一定要多喝水，要主動喝水，及時補充鹽分，特別是老年人一定要做到這點。

　　四季養生之道三、秋季養生

　　秋天，五行屬金，對應的人體器官是肺，應該多吃水果等酸性食物。水果等酸性食物。秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，宜「早睡早起」，收斂陽氣，以使意志安寧清凈，收神氣斂，同時秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥。樹木因此枯黃落葉，保持津液養護自身，等待冬天的到來。人體也要將津精收斂，以養內臟。此時適宜吃些養陰潤燥、滋陰潤肺的食物。

　　老年人津液不足，容易出現肺燥傷津、口鼻干燥、皮膚干燥等表現，應在飲食方面進行調節，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、如百合粥、如百合粥杏仁粥、貝母粥等。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時候我勸大家吃點秋梨膏，秋梨貝母粥等。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時候我勸大家吃點秋梨膏膏它有什么作用呢，大家都知道梨可生津止渴，梨得秋氣最重，入肺經有，潤肺、止咳的作用，它可以有助于你氣血從外面向里面走。所以建議大家秋天的時候，要用一點秋梨膏。

　　四季養生之道四、冬季養生

　　冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹木已成枯枝，許多動物也已入穴冬眠，不見陽光。人地此時也順應天地閉藏之勢，氣血內收，運行于內，這時我們不要過分的擾動陽氣，應早睡晚起，待日出而活動。在精神上，使神志深藏天內，安靜自若，像有個人的隱秘嚴守而不外泄。再一個，中醫說恐傷腎，恐則氣下，我們常聽說一句話，“嚇地屁滾尿流”，就是因為恐則氣下的原故，所以在冬天的時候，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利于腎氣的閉藏。

　　中醫說“春夏養陽，秋冬養陰”，在冬季這個藏的季節，我們可順勢而為，適當地補養腎精，女性可服用一些補腎養血之品，如阿膠、當歸、枸杞、核桃仁等等，特別是到了更年期的婦女，在冬季更要重視補養腎精。男性腎氣弱者，冬冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見的有桂附地黃六味地黃丸等。冬天也可以多吃點羊肉，本草綱目記載，羊肉有益精氣、療丸、六味地黃丸等虛勞、補肺腎氣、養心肺、解熱毒、潤皮膚之效。唐人虛詵所著的《本草食療》中，更記載著「凡味與羊肉同煮，皆可補也。」羊肉富含蛋白質、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養物質，其實是營養價值很高的食材，對於患肺結核、咳嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人，特別具有益處。