芙蓉姐姐減肥方法
減肥方法有哪些?生活中很多人是追星族，生活明星化，明星的一切都是效仿的對象。那么對于愛美女孩對于明星減肥更是追捧的不得了，對于明星減肥，芙蓉姐姐可謂是一個減肥非常成功的明星。曾經有一個月減了20多斤的記錄。下面是我為大家整理了芙蓉姐姐減肥方法分享，希望能為大家提供幫助!
運動
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。不過最重要的一點是要學習芙蓉姐姐的永不放棄的精神哦。
飲食減肥方法
在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。
所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。曾經為了擁有好身材的芙蓉姐姐，現在都已經放棄了節食了，選擇聰明的'飲食減肥了，相信愛美的你一定也明白節食最可取的方法。
不少網友都會覺得自己的減肥很失敗，總是在反反復復。其實原因很簡單，那就是你選擇的減肥方法，我們要學芙蓉姐姐那樣尋找適合自己的減肥方式，芙蓉姐姐之所以減肥能成功就是堅持適合自己的瘦身方式。我們也要尋找適合自己的減肥方式才能有效減肥。
芙蓉姐姐減肥后照片讓人驚嘆，芙蓉姐姐減肥方法揭秘
芙蓉姐姐減肥后照片讓人驚嘆
網絡紅人換了一茬又一茬，只有 芙蓉姐姐 一直堅持到現在。從當初那個只知道搔首弄姿的胖女人，到如今人人佩服，減肥成功的勵志姐”，芙蓉姐姐付為此出了很多努力。當大家看到看到芙蓉姐姐減肥前后的對比照片，網友們一片驚嘆。如今減肥更勵志的語錄就是：芙蓉姐姐都瘦了，你還好意思繼續胖下去嗎？”
芙蓉姐姐成功減肥后，再次重新回到網友的視線中，網友最關心的還是芙蓉姐姐怎么減肥的？對此芙蓉姐姐說，她不贊成暴瘦或者極端的減肥方法。雖然健康的減肥方法很難，但是維持減肥的成果卻不難。維持體重很簡單，但是保凹凸瓏有致的身材卻很難，所以適當的運動和保養，才是對保持身材最重要的。
芙蓉姐姐減肥方法揭秘
芙蓉姐姐在飲食方面控制的很好，減少飲酒，減少食物中的油脂，晚餐只喝一碗去油脂的湯，或是只吃水煮的蔬菜，并不建議采取惡性節食的方法。
除了控制飲食，運動才是減肥的重要方法，每天早上都會堅持快走或是慢跑一個小時，同時晚上堅持跳舞1個小時。但是芙蓉姐姐并不建議網友們去健身房減肥，因為不光效果不明顯，而且還非常的累。
此外，為了塑造良好的身材，芙蓉姐姐還針對大腿、胳膊、腰部等部位進行較強的塑性運動。比如瑜伽、普拉提、舞蹈、快走都是非常好的選擇。
芙蓉姐姐怎么減肥的?芙蓉姐姐減肥方法
芙蓉姐姐減肥方法,推薦芙蓉姐姐一周減肥食譜:飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，盡量不吃宵夜，少熬夜。周一健康減肥食譜：早餐：面包四片，蘋果（一個以內） 小咸菜 牛奶；午餐： 米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯；晚餐： 煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 小碗米飯。周二健康減肥食譜：早餐：麥片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 小咸菜（補充鹽分)；午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉；晚餐：綠豆粥(一碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。周三健康減肥食譜：早餐：烏龍茶、獼猴桃 米飯，小菜包子；午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個；晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
芙蓉姐姐瘦身方法芙蓉姐姐到底是如何瘦身成功的呢
芙蓉姐姐都瘦了，你怎么還有意思胖下去呢？當芙蓉姐姐瘦身成功出現在我們面前的時候，我們除了驚嘆還是驚嘆，還有的就是挖掘芙蓉姐姐減肥方法，好奇她到底是怎么減肥成功的。減肥瘦身成功的芙蓉姐姐實在是美了一把，連芙蓉姐姐都瘦了，你還等什么？
芙蓉姐姐一直被數億網友追捧，她除了給人一種“自信、勇敢、堅強”的芙蓉精神外，還出了自己的唱片，開了演唱會，出演了舞臺劇，走上了北大的講堂演講，如今又進軍影視界。2011，神馬都不是浮云啦!網絡上很火的芙蓉姐姐曬出自己減肥成功的照片，她成功減肥經驗是30斤，來了個360度超大變身。相信看了之后，倍受打擊，震驚之余還會立下決心減肥。芙蓉姐姐是用什么方法成功減掉30斤肥肉的呢?
芙蓉姐姐對這次的瘦身效果很滿意，她說：“運動療法很管用，不管大家體型如何，提倡健康減肥才是第一位的”。“運動療法”減肥確實有一定的瘦身功效，這樣的方法很健康，對于體質較弱的MM最為適合。瘦身的方法很多，因人而異。介紹簡單4式借助呼吸的"運動療法"，趕緊試試吧。相信不需要多長時間，你也能跟芙蓉姐姐一樣來個360度大轉變。
第一式：
1、兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，深呼吸。
2、兩手背相，極力俯身下插，同時低聲咳嗽，把廢氣盡量呼出。
3、兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，深吸氣。
4、兩臂左右側平舉，手握空拳，同時盡力呼氣。
5、擰轉雙臂，使拳眼(拳之虎口側)向下，拳背向前，深吸氣。
6、擰轉雙臂，使拳眼向后，拳心向上，深呼氣。
7、兩臂回收至上腹兩側，同時深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣。
8、兩拳松開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次，反復進行10~30次。
第二式：
1、兩腳成左弓右蹬步，但后蹬腳稍前彎，以保持其靈活性，兩腳要站穩。
2、身體向右轉，兩眼平視右前方，兩臂左胸前屈肘，兩手背相對，指尖向上。
3、兩臂自然向前后伸展與左右腳方向一致。
4、身稍向后轉，兩眼平視左前方，兩臂在胸前屈肘，手背相對，指尖向上。
5、兩臂自然向前后伸展與左右腳方向一致。交替練習50次，可漸漸增至200~300次。
第三式：
1、兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。
2、漸漸下蹲抱膝，緩緩地深呼氣。如此反復20~50次。
應該選擇在環境安靜、光線充足、空氣流通的地方做這組動作;做這組動作要做到食不過飽，腹不過肌;衣著寬松，多少合適;拋開雜念，心情溫和，不受外界事物干擾。深深的體驗心靈的世界，放空自己的思緒，做呼吸運動。采用運動療法要注意飯后一段時間不適宜運動。輕度運動則在飯后一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯后兩小時進行;高強度運動可在正餐后三小時進行減肥。
這種借助呼吸運動療法的減肥瘦身機理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸運動，以消耗體內脂肪，強健肌肉，從而達到減肥瘦身的目的。
芙蓉姐姐說：抗擊反彈做好3點。
1、更替食用油
希望瘦身有成效，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。食材就不要那些油脂很多的。這樣才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康，才能更好的保持體形。飲食習慣良好才能保持良好的身材。
2、堅持小運動
適當的做一些簡單的運動，這樣就可以將完美身材保持下來。有時間可以看一些中醫減肥書籍，里面的方法也值得借鑒哦。運動減肥能夠是非常健康的方式，讓身體舒暢，身體功能加強，還能一直保持苗條的身材呢。
3、早餐要吃好
早餐要吃得飽一些，而晚餐不吃米飯，午餐最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，這些都是保持身材的好食物，每天下午為自己加一個水果。盡量攝取一些其他食物，保證營養均衡。記得只要不過多攝取油脂，保證一定的攝取量，那么瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦，其他的食物一樣可以照吃哦。
芙蓉姐姐減肥前的照片老嚇人啦！現在看她身材賊好，咋減的呀？
芙蓉姐姐減肥前是一樣樣子，現今減肥成功又是另一個模樣，我認為芙蓉姐姐減肥前與減肥后最大的意義就在于激勵了一大批減肥人士，當然并非她身邊人我們很難知曉她到底是如何瘦身成功的，但無數人試驗過的食譜還是值得我們參考的。
第一招雞蛋牛奶加水果素食。如果你現在正處于芙蓉姐姐減肥前的模樣，那么這個餐單會迅速改變你的處境。早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；中餐一碗飯+菜；晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外；可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)；配合適度運動。
第二招優酪乳減肥。起床后先喝兩杯水；早餐一杯蔬菜汁；中餐優酪乳五百克；晚餐蔬菜汁一杯；就寢前一到兩杯水。
第三招蘋果餐。早餐一瓶牛奶或不加糖咖啡，一顆白煮蛋或茶葉蛋，蘋果從中午十二開始，每兩小時吃一顆蘋果直至晚上八點一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
第四招全麥面包加脫脂牛奶。早上烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯，中午脫脂牛奶一杯，水煮雞胸肉亦可，水煮青菜，水果一顆，芭樂或者蘋果茄，茶一杯；晚晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類，通常實施五天可瘦六公斤，但每天至少要喝水兩千五到三千CC。
第五招蜂蜜減肥餐。第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)，第二三天正常飲食但不能大吃大喝；第四天只喝蜂蜜；第五六天正常飲食；通常一星期下來可瘦三到四公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
芙蓉姐姐是怎么減肥的呢？
只要做到以下幾點就可以達到滿意的效果，1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡覺！（運動協調身體）5、如果條件允許
堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）想要了解更多的減肥方法，你可以去美寶萊減肥網，那里有更專業的減肥知識，可以找到解決你肥胖的方法的。
