細臂(細臂式瑜伽)

四招教你練出纖纖細臂

四招教你練出纖纖細臂

　　四招教你練出纖纖細臂，很多女性都想要擁有纖纖細臂，但是很多女性的手臂都是粗壯的，由于粗壯的手臂而導致很多女性都會產生自卑的心理，下面是四招教你練出纖纖細臂！

　　四招教你練出纖纖細臂1

　　 第一種：瘦手臂妙方

　　手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

　　緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

　　 第二種：瘦手臂妙方

　　廣告將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

　　 第三種：瘦手臂妙方

　　雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　再向內畫圓20次。

　　畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　 第四種：瘦手臂妙方

　　身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。

　　身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

　　圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

　　四招教你練出纖纖細臂2

　　 一、相向拉臂

　　1、立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。

　　2、利用手臂的力量將右臂向左側拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而后緩慢恢復原姿勢。雙手反復練習上述動作直至手臂感到酸累。

　　 作用： 能使手臂得到拉伸，讓肌肉變得更緊實，以達到瘦手臂的`效果。

　　 二、手臂延伸

　　1、立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。

　　2、將雙臂高舉過頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

　　 作用： 能使你的手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦，從而達到瘦手臂效果。

　　 三、相向擺動

　　1、立正站好，身子挺直，雙手緊握成拳抬至與肩同高。

　　2、利用手臂的力量將雙臂以相反方向左右擺動，達到極限時保持該姿勢片刻，反復練習這個動作直至雙臂感到酸累。

　　 作用： 能使手臂的肌肉變得緊實，讓其更顯優美曲線，常練習就能讓你擁有迷人細臂。

　　 四、高舉出拳

　　1、雙腿并攏站好，身子保持筆挺，雙手緊握成拳，手臂向前伸直抬至胸口處。

　　2、利用手臂的`力量將雙手曲起，收至腋下，而后將雙臂向前出擊，反復練習出拳收拳這個動作，直至手臂感到酸累。

　　 作用： 能使手臂肌肉變得更加緊實，讓手臂更顯纖細，常練習就能達到減肥的作用。

　　 五、前后拍掌

　　1、坐在床上，身子保持垂直狀，雙手向前伸直抬至胸前，與肩同寬。

　　2、利用手臂的力量將雙手擊掌，爾后將雙臂向后背方向伸展，達到極限時利用雙臂的力量將雙手相向拍掌。

　　 作用： 能使你的手臂得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，還能使你的雙臂變得緊實，以練就出細臂。

　　四招教你練出纖纖細臂3

　　 一、美化上手臂鍛煉運動

　　步驟一：雙腳張開與肩同寬站立，然后雙手向左右側舉平，然肩膀同高即可。

　　步驟二：接著手肘朝內，然后手臂向內彎，接著手掌張開手背朝外，然后慢慢回到步驟一的動作。

　　步驟三：重復步驟一與步驟二，更做8次即可。

　　這種運動方式一定要持續的做，然后慢慢增加運動的次數，如此一來就可以增加自己手臂的線條優美唷！

　　 二、毛巾、啞鈴鍛煉手臂大挑戰

　　1、采用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，并準備一條毛巾。

　　2、將毛巾對折，用雙手抓住兩端。

　　3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然后再回到向上伸直的動作

　　4、將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然后再回到向上伸直的動作。

　　5、可交互做4次 。

　　功效，所以是上一項的強化版，同樣能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。

　　 注意事項

　　也因為采用了輔助器具，加上拉扯動作變大了，所以要小心不要延展過度，容易使手臂拉傷。

　　 三、怎樣瘦手臂

　　 （一）畫圓瘦手臂

　　1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3、再向內畫圓20次。

　　4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

　　 （二）礦泉水也能瘦手臂

　　1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4—5次。

　　2、緩緩往前放下，重復此動作15次。

　　3、每天做45次左右。可以不同次完成。

　　 （三）伸臂瘦手臂

　　1、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。

　　2、以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。

　　3、左右換邊，如此動作每天做20次。

　　 （四）啞鈴手臂纖細操

　　 瘦身部位： 腹部，臀部

　　1、身體后躺于保健球上，彎曲成90度角，雙手各握一啞鈴。

　　2、雙腳向前走動，直至瘦臂和頭作力于保健球上。保持身體處于同一直線。

　　3、伸展雙手直至天花板處，彎曲手肘，使啞鈴位于頭部上方。

　　4、重復練習15次。

　　 （五）雙鈴彎曲式瘦手臂

　　 瘦身部位： 瘦臂，上背部，二頭肌

　　1、身體直立，雙腳分開，與臀部同寬，2啞鈴握于右手上。

　　2、右腿向后打垮一步，膝蓋微微彎曲，將左手放置于左腿之上。

　　3、伸展右手向下，慢慢彎曲右手向上。

　　4、重復練習12次，再換邊重復練習。

怎么能瘦出纖纖細臂

怎么能瘦出纖纖細臂

　　怎么能瘦出纖纖細臂？夏天到了，短袖衣服仍然是MM們的當寵。但有很多擁有麒麟臂卻是不少MM的硬傷，因為穿短袖能顯手臂粗，接下來，我為大家分享怎么能瘦出纖纖細臂。

　　怎么能瘦出纖纖細臂1

　　 瘦手臂的方法一：

　　這個方法需要借助一個健身球，運動的時候跪在健身球上，身體向前移動，把球移動到自己大腿的位置。手分開與肩同寬，放在胸部下面。彎曲手臂，讓身體像蹺蹺板那樣橫在健身球上，做成俯臥撐的姿勢，然后恢復開始的姿勢，重復3次。

　　 瘦手臂方法二：

　　舉啞鈴一直是減手臂常用的方法，如果家里沒有啞鈴，可以用裝滿水的瓶子代替。仰躺在地板上，手臂向上伸直放在胸口位置，手掌相對。彎臂放下手臂到耳朵附近，手肘成90度角，收緊手臂肌肉，再伸直手臂，盡量保證手肘不動只移動手臂，重復3次。

　　 瘦手臂方法三：

　　將啞鈴換成杠鈴就可以做這個運動了，還是躺在地上，雙手握住杠鈴，但是和握啞鈴不同的是，手掌要向外，大拇指收回。彎曲手肘，讓杠鈴放下離頭幾厘米，手肘成90度，收緊肌肉伸直手臂，重復3次。

　　 瘦手臂方法四：

　　這一運動主要是利用身體彎曲來鍛煉手臂，可借助比較輕的啞鈴進行。雙手各握一個啞鈴，上身前傾與地面成45度角，膝蓋微彎以防身體下部扭傷。手臂向后彎曲到上半身的位置，保持姿勢，手臂伸直，收緊肌肉，然后恢復彎曲狀態，重復10次。一只手臂鍛煉完后再進行另外一只手臂的`鍛煉，舉啞鈴的時候手臂最好不要晃動。

　　 瘦臂方法五：

　　找一張椅子，坐在上面，雙手放在臀部旁邊或者直接放在臀部下面，伸直手臂讓臀部離開椅子，彎曲手肘將臀部慢慢放低，盡可能的接近地面，肩膀放松下垂，最后身體恢復原來姿勢，重復10次。

　　怎么能瘦出纖纖細臂2

　　 單臂扭轉運動

　　1、左腿自然彎曲，右腳向后伸，與左腳對角線拉開，緊貼地面，然后將右手手臂舉主同，左手向外拉，使側腰與手臂內側肌肉得到伸展。

　　2、吐氣，將右腳放在前方，右手高舉，然后慢慢放下手臂，骨盆向右自然抬起，重復做此動作，每次做10次，做5組。

　　 雙臂伸展運動

　　1、兩手張開與肩膀成一直線，然后讓手臂往下垂放，與肩膀保持平行。

　　2、將雙手大拇指朝下，而上手臂保持不動，下手臂向身體兩側伸直，交替重復此練習16次，練習10組。

　　 手臂上下提拉運動

　　1、將雙手手肘轉向后方，大拇指朝下，手臂進行上提和下壓動作，重復10次。

　　2、重復此練習20次，練習8組。

　　 雙臂夾擊

　　1、將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊。

　　2、與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒后，緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至雙臂感到酸累。

　　 高舉手臂

　　立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

　　 按摩手臂的方法

　　1、因為我們的指尖距離心臟比較遠，所以如果血液不能夠順暢的流通那么就會造成新陳代謝減慢，那么按摩的時候可以從指尖開始，然后順著手臂到達淋巴。

　　2、輕輕的順著淋巴的流動狀態進行按摩，不但可以除水腫還可以排毒素，而且能夠促進臂部的血液循環。

　　3、配合塑形的精油或者按摩霜，可以更好的起到排出水腫和提拉緊致的效果，快速的塑造手臂線條。

　　4、在泡澡的時候是按摩手臂最好的時間，可以拿一個沐浴球順著手臂由下到上的輕輕擦拭，雙臂互換進行。然后從鎖骨間的中點開始，同樣用沐浴球慢慢的向外擦拭，到達肩部的時候再由下到上的擦拭脖子，這也是一種按摩淋巴的好方法哦。

　　怎么能瘦出纖纖細臂3

　　 讓手臂先松弛下來

　　如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉松弛一段時間。輕拍，揉捏都可以，什么時候都可以做，只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液循環，讓自己的肌肉變軟，能快速減肥，瘦臂的時候也就變得容易多了。

　　 飲食上瘦臂

　　盡量多喝水，少喝冷飲，多喝花草茶。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果，加速排水排毒，不僅能瘦手臂，還能瘦臉。只要在日常生活中留意多一些小問題，你就比較容易瘦臂了。愛美的女人，一定要留意自己有沒有不好的生活習慣啊!

　　 吃瘦臂食品

　　番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬、苦瓜、蜂蜜等減肥食品都有促進血液循環的作用，有利于我們瘦臂，愛美的女人要多吃，對減肥也很好啊!這是從吃方面來讓我們瘦臂，不愛運動的懶美人應該比較喜歡。

　　 沐浴按摩瘦臂

　　將熱水調高一點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘后就幫自己手臂進行按摩，這樣反復多次，直到覺得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷熱水交替的效果會更好，但是不建議冬天的時候用，因為比較容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進血液循環，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。

　　 做瘦臂操

　　動作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。雙手向上伸直。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側移動，重復這樣的動作。每天做半個小時，可以纖細你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。

　　 中醫推拿瘦臂

　　中醫推拿這是懶女人非常喜歡的方法，專業的推拿師會根據你的要求幫你推拿，推拿其實是一種脂肪的運動方法。推拿師會根據你的特點而幫你按不同的穴位，效果會更明顯。對于身體機能不協調的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。

手臂細的女生適合袖口，有什么裝飾的衣服？

細臂女生穿袖子膨脹的上衣，利用多層次疊穿的穿法制造粗臂的效果，寬松適度的五分袖，七分袖或九分袖，從視覺中遮蔽了手臂的粗細，泡泡袖可以豐滿手臂，但若是短袖，這就適得其反了。

一、寬大飽滿的泡泡袖，會使露出的細臂顯得更纖細。所以不管袖子的泡泡有多大，也必須是長袖。選擇從肩頭的袖線到袖子的收口處，自上而下的逐漸寬大，手腕處的袖口收緊，形成蓬松的燈籠形狀，特別適合細臂。袖口添加裝飾設計，比如荷葉邊、流蘇、袖口的橫條紋、繡花、花邊、皮毛或者袖口任意外翻，冬天袖口裝飾厚實感的皮毛，都能使得細臂有豐滿的效果。

二、衣服混搭穿著，利用多層次疊穿的效果，里外的顏色要有區別，比如襯衫配T恤，長袖針織衫搭配披肩等，選擇有圖案，或者有厚度，有更挺括的面料，棒針毛衣都適合細臂女生。燈籠袖給人一種寬松、肥大的既視感，對于燈籠袖的連衣裙來說，比較適合緊身、修飾腿型的裙擺，達到上松下緊的視覺效應，也適合傘狀的裙擺給人一種動態美。

三、緊身的裙擺給人一種莊重的感覺，比如：魚尾裙擺，搭配燈籠袖給人一種貴婦氣質，適合聚會或者出席活動時穿搭，并不適合日常，非常浮夸。而傘狀的裙擺給人一種簡約風，比如：蛋糕裙，搭配燈籠袖設計，復古風十足，具有浪漫主義色彩，適合身材微胖的妹子們，非常遮肉。而且很顯瘦，而拖地A型裙擺，能拉長腿部比例，修飾腿型，上半身給人一種正式感下半身又具有灑脫感，整體給人一種自由的感覺，非常飄逸，適合出席活動時穿搭，并不適合日常。

瑜伽動作解析之細臂式

細臂式可以靈活脊柱，放松肩膀。

兩手體前平舉，掌背呼相對。左手交叉右手腕上，吸氣，遠送手臂，回拉肩頸。呼氣，雙手自心窩處掏出，落向地面方向，感受肩頸的放松。

吸氣，還原，接撥云式。雙手上舉到頭頂，含胸拔背，脊柱增延。呼氣，拱背低頭，下落雙臂。吸氣，掏出下落。

健身練幾天后手覺得變細了分享方法讓你擁有完美細臂

愛美的人士都希望自己有一雙纖細的手臂，但是對于手臂粗的朋友都很關心如何讓手臂變細，下面我們來聽聽小編的建議吧。如何讓手臂變細1.保持合理生活習慣：經過長期研究發現手臂粗的人都是體型較胖，但是體型胖的人大部分生活規律不習慣，比如經常通宵，吃飯不規律，睡眠時間短等，造成體內內分泌失調間接引起肥胖，所以要保持良好的生活規律。2.有氧運動：要減去手臂脂肪，運動是最好的方式，建議選擇做慢跑，每次保持45分鐘以上，一周4次，可以有效提高新陳代謝水平。3.嚴格控制飲食：一日三餐要正點，每餐主食量要少，其他蔬菜為主葷菜為輔，每頓吃7成飽，開始會有點餓，但是堅持1周就會適應。1.雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2-3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛煉內臂，使之結實。(10 -20次)2.雙手交叉放于腦后，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。對改善內臂的松弛十分有效。(5-10次).3. 使雙臂緊張，一只手放于另一側肩部垂直下壓，被壓肩 用力向上聳起。(左右各3-4次，共進行5次)4.雙臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉繃緊，同時外旋雙 臂至手心朝上，并漸向兩側打開。這組動作有助于鍛煉上臂， 使之勻稱。(15-20次)
第一步：徒手篇1、目的：使雙臂內側結實。雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4-8秒。雙手旋轉收回，做10-20次。2、目的：改善內臂松弛。雙手交叉放于腦后，雙臂開始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。20天細臂計劃 給你性感手臂3、目的：使雙臂、肩部贅肉收緊。一只手放于另一側肩部，垂直下壓，被壓肩用力向上聳起，左右雙臂各4-8次，共做5次。4、目的：增強肩部柔韌性，收緊大臂、小臂。雙臂屈肘放在腦后，右手握住左手手腕，盡力將左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒換一側做，共做5-10次。
第二步：器械篇準備工作：輕重量級的器械，如2.5-5磅的小啞鈴，整瓶礦泉水或厚字典等合適你能力的重物。動作要點：不要單純依靠重量刺激肌肉，嘗試用意念和感覺促使肌肉緊繃。所有動作都應慢速完成，并保持良好的身體姿態。3大翹臀術 塑造誘人S曲線1、目的：使雙臂后側肌肉結實有質感 。雙腿分開與肩同寬，雙手共握一重物，先垂直上舉，后以肘為軸慢慢向后疊臂，上臂保持不動，待后側肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，做8-12次。2、目的：結實雙臂前側 。雙腿分開與肩同寬，雙手各握重物，上臂貼緊軀干，以肘為軸，兩臂交替向上做彎舉動作，軀干保持不動，待臂部肌肉完全收緊后，停2秒鐘再向下伸直，做8-12次。3、目的：有效鍛煉雙臂后側，消耗多余贅肉 。雙腿前后分開，膝蓋微屈，上體下壓，頭抬起，眼看前方，雙手持重物于體側，開始慢慢后舉，待雙臂與地面平行，停2秒收回，做8-12次。4、目的：結實雙臂與雙肩 。仰臥，雙腿屈膝折疊，雙手握住重物，雙臂伸直舉起，慢慢向頭部方向直臂下落，待重物觸地時停2秒種，感覺臂部肌肉拉長，再直臂返回做8-12次。

如何穿出“圓潤骨感”的手臂？細手臂女孩照著穿搭，變身氣場達人

導讀：如何穿出“圓潤骨感”的手臂？細手臂女孩照著穿搭，變身氣場達人

各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，我每天都會給大家帶來不一樣的 時尚 資訊，如果對我的文章或者其他的什么，有什么一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，我每條都會認真看的。那么本期的內容是：如何穿出“圓潤骨感”的手臂？細手臂女孩照著穿搭，變身氣場達人！那么我們就來看看吧！

在這個由美麗和身材負責的 社會 中，許多熱愛美麗的女孩都非常關注自己的皮膚護理和身材管理。只有一個原因，那就是要看起來既瘦又年輕，但是我今天要告訴你的是，過分瘦不是完美的身材，相反，它會表現出非常缺乏氣質和精神。

而美麗的臉龐，加上略帶肥胖的身體，可以散發女性獨特的魅力，展現女性的成熟魅力。我聽過關于手臂對穿衣的影響的演講。專家明確指出，手臂一定不能瘦，只有那種既不胖又不瘦的手臂才是極好的，而不是瘦的，這使得許多瘦小的美女在面對細長的手臂（如竹竿）時感到非常無助。

一般而言，手臂可以分為五種類型：粗臂，細臂，長臂，斷臂和厚度適中的完美臂。粗臂也被稱為蝴蝶臂，細臂也被稱為竹臂，它們都是相對的，而且都不完美。有必要通過穿著適當的衣服來彌補其缺點。接下來，讓我們用竹臂保存小仙女。

1.瘦手臂的建議
1.穿花型或更厚的面料
圖案或花紋織物是可以使圖形飽滿的織物，不選擇圖案，尺寸，幾何圖形，散落的花朵，稀疏或濃密的織物都可以產生這種效果，使身體飽滿。

因此，對于帶有竹竿臂的女孩來說，最好選擇這樣的面料來使手臂飽滿，但必須注意的是袖子必須很長，并且可以選擇厚實的面料，因為厚實的面料具有更大的剛度，并且制成的衣服非常 時尚 ，不會包裹手臂，也不會突出缺點。

或者也可以選擇紗線較粗的羊毛織物，例如針織毛衣，棉布，格子和Chanel羊毛織物都是不錯的選擇，如果炎熱的夏天，您不能選擇較厚的織物。只要織物具有剛度并且不粘在皮膚上，某些薄織物也是可能的。

2.袖子寬松但袖口緊的上衣
寬松的袖子可以給人蓬松和寬敞的感覺，不僅可以使手臂看起來飽滿，而且可以改善竹竿手臂的過度緊繃感。重要的是要收緊袖口，如果放開它，如果袖口繼續放松而不收緊，它們看起來就像中國的大袖子，很容易看到竹節臂。

還可以選擇面料，面料也應足夠堅硬。不要選擇柔軟的面料。太靠近身體，無法達到塑形效果。

3.厚空心面料制成的袖子
有些圖案是大中型的，或者復雜多樣的中空織物也很合適，但是在選擇時，必須注意其材料，只有粗紗，毛紗等具有凹凸感并具有膨脹效果。該材料可以起到豐滿的手臂的作用。

強烈建議有竹節武器的女孩穿粗針的中空衣服，或用長毛線編織的衣服或袖子，例如馬海毛或毛絨羊毛。

4.給袖口添加裝飾設計或將袖口翻出來
給袖口增添裝飾性，或者任何袖口翻出來的效果都很好，任何風格的袖口翻出來都能使竹節臂飽滿，無論長袖還是短袖都不會選擇袖子的長度非常適合這種袖口設計。如果袖口的顏色與袖子的顏色不同會更好。它看起來很 時尚 ，但效果也很棒。

說到袖口變大，很多女孩肯定會認為自己沒有衣服，袖口變大，所以在這里我要給你個妙招。您可以使用兩件式搭配規則，并穿一條里面有更長袖子的衣服。對于衣服，將內在的袖口向外翻，以形成看起來更自然的袖口樣式，而穿著長袖襯衫時，只需卷起袖口對于豐滿的手臂也有很大的幫助。

在袖口增加荷葉邊飾將使整個袖子非常飽滿。各種類似花瓣的袖口設計都可以很好地覆蓋竹竿臂，袖口上的橫條紋，刺繡，蕾絲和各種圖案都很棒，如果是冬天，推薦袖口上的毛茸茸的設計。皮草具有非常蓬松的感覺，并且保暖。可以說，這是冬季武器的首選。

5.袖口紋理豐富或蓬松感的上衣
服裝的袖子質地豐富或上衣腫脹，修飾效果非常明顯。我相信許多胸部小的女孩會使用蓬松的飾品使胸部豐滿，所以我們也可以使用這種方法來套袖。

在袖子上添加一些復雜的裝飾，例如打褶的織物，松緊的褶皺，堆疊的褶皺，堆疊的流蘇，花邊等，可以很好地豐富細臂并使竹臂立即充滿。

談到這一點，許多人都想到了粉撲袖子。盡管粉撲袖子還具有這種視覺上的豐滿功能，但短粉撲袖子會適得其反。相反，寬松的粉撲袖子會使裸露的竹臂更具對比感。苗條，因此，如果選擇粉撲袖子，無論它有多大，都必須有長袖子。

竹竿臂可以說在冬天非常友好，因為厚羽絨服是最好的選擇，無論臂有多薄，都不要擔心，但是夏天不要太擔心，在上面增加水平薄面料的袖子彈性褶皺設計還可以實現羽絨服的蓬松設計。

6.服裝搭配搭配，多層堆疊搭配
近年來，一種非常流行的混搭方式受到許多女孩的青睞，并且袖子又長又短，多層的“分層穿搭”表現出較短的外衣和短裙的混搭效果。內部長度，例如：短袖裙搭配打底衫的襯衫，搭配長袖T恤衫的半袖襯衫，搭配短披肩的長袖毛衣等。

這種搭配要注意的一件事是內部和外部的顏色必須不同。如果它們是相同的顏色，則它們將不會起到分層的作用。還請注意這兩件衣服不要有完整的區域圖案，這看起來會很混亂。

7.四分之三的袖子上衣
對于太細的手臂，短袖絕對是一個非常困難的挑戰。如果必須嘗試，請考慮袖子的長度是下臂的長度的一半，因為該位置恰好是該臂多肉的位置，并且請注意不要將袖子包裹得太緊或太厚，只需稍微松開，袖口應水平切割。

8.除袖子外，用優質的裝飾吸引其他地方的注意力
這種方法也可以稱為“轉移方法”，即在衣服的其他部位產生亮點，從而將人們的注意力轉移到其他地方。

您可以使用絲綢圍巾，項鏈，胸針，漂亮的衣領，口袋，荷葉邊，花邊等，這些都是非常重要的一點。但是，值得注意的是，這種修整建議有一個前提，必須是袖子。服裝，最好是長袖子。

閱讀這些精心準備的搭配后，您對您印象深刻嗎？希望這些搭配能使擁有竹竿臂的女孩更自信，更完美。您對此有何看法？