增強意志力的五種方法
增強意志力的五種方法
增強意志力的五種方法，可能有很多的朋友都不知道意志力是需要能量來補充的，也是可以鍛煉加強的，那么大家知道增強意志力有哪五種方法嗎，下面就跟著我一起來看一看增強意志力的五種方法吧！
增強意志力的五種方法1
1、目標導向法
家長應該指導和幫助孩子制定短暫和長遠的目標，使孩子有努力方向。幼兒心中有了目標，有了“盼頭”，他就會為實現目標而去努力，表現出堅毅、頑強和勇氣。但目標一定要恰當，應該使孩子明白這目標不經過努力是達不到的，但稍經努力便能達到。太難或太易達到的目標都不能使孩子的意志得到鍛煉。另外，目標如果是合理的，那就應當要求孩子堅決執行，直到實現為止，不可遷就，更不能半途而廢。
2、獨立活動法
應盡可能讓幼兒獨立活動，如讓孩子自己穿衣，自己收拾玩具，自己完成作業等等。幼兒在進行這些活動時，要克服外部困難和內部障礙，他正是在克服這些困難過程中，使意志得到鍛煉。倘若孩子不能完成這些活動，也不必急忙去幫助，而就該“先等一會兒”，讓他自己克服困難去解決。當他戰勝了困難，達到了目的，會顯示出一種經過努力終于勝利的滿足感。在這個過程中，孩子克服困難的勇氣和信心也就隨之增強。
3、克服障礙法
堅強的意志是磨練出來的，越是在困難的環境中越能鍛煉人的意志力。家長應該有意識地給孩子設置點障礙，為他們提供克服困難的機會，使他們在生活的道路上有點小小的坡度。倘若把孩子前進道路上的障礙全部清掃干凈，他現在可能平平安安，日后他就會逐步失去走坎坷道路的能力。
4、自我控制法
幼兒的意志品質是在成人嚴格要求下養成的，也是他們在日常生活中經常自我控制的結果。家長應經常啟發孩子加強自我控制。自我鼓勵，自我禁止，自我命令以及自我暗示等都有是意志鍛煉的好形式。比如，當孩子感到很難開始行動時，可讓他自己數“三”，或自己給自己下命令：“大膽些”“不要怕”“再堅持一下”等。
5、表揚法
贊揚、鼓勵可以鼓舞勇氣，提高信心，有利于意志的鍛煉。對幼兒在活動中表現出來的意志努力和取得的點滴進步，家長要適時、適度地給予肯定和贊許。在讓孩子完不成計劃時，家長要進行具體分析，切不可說：“我就知道你完不成任務”，“我早就說你沒長性”等喪氣話。否則，只能使孩子一次次增加挫折感，而最終失去自信心。
增強意志力的五種方法2
1、情緒
小伙伴們可以回想一下，當自己情緒低落的時候都會做些什么？吃、睡、逛街、購物……應該很少有人會在情緒低落的時候做一些正向的事情，比如學習、健身……
出現這種情況的原因就在于情緒低落會導致意志力薄弱，而情緒高漲時意志力則會變強。
2、壓力
“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄”，適當的壓力有助于提高意志力，正所謂“Deadline是第一生產力”就是這個道理~但是還要注意，過度的`高壓是會摧毀意志力的。
3、精神狀態
當我們在身心俱疲的情況下工作、學習時，效率低不說，效果也很差。所以我們常說，要在精神狀態最好的時候做最重要的事，也是因為此時意志力是最強大的。
4、饑餓
饑餓，首先會在生理上導致低血糖，從而引發情緒不穩定，脾氣暴躁等“癥狀”，最后影響我們的意志力，做出不理智的行為。
傳說中的“饑餓營銷”也正是利用了人們的這種心理。比如，每次蘋果在中國發售新機時都會遭到購買者的瘋狂搶購，其原因正是因為中國的購買者在等待新機的過程中“饑餓”良久，好不容易等到機器在中國上市后，或多或少地喪失了一些原有的理智。
5、獎勵
無論是物質獎勵還是精神獎勵，都能極大地提高人們的積極性和意志力。
怎樣磨練自己的意志力？
磨練自己意志力的方法還有好多 我看過一個報告 上面說了最簡單的方法： 早在1915年，心理學家博伊德 ·巴雷特曾經提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出來，然后一根一根地裝回盒子里。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日后去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路去給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下決心不辦好就不吃午飯；你可以計劃用一個星期的業余時間讀完一本書，讀不完就不睡覺；你可以堅持每天早晨6點鐘準時起床，如果有一次做不到就在炎炎的烈日下罰站自己30分鐘或者圍繞樓棟跑十圈等等。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強，如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那么就能獲取與另一次挑戰獲勝的信心。
其實，人最大的財富就是“意志”，人一生都在做的一件事情就是“鍛造自己的意志”！每天用這樣一種心態來迎接挑戰吧
加油
怎樣磨練自己的意志
對于每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力并非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。下面幾條有助于增強你的意志力，不妨一試。\x0d\x0a\x0d\x0a一、積極主動\x0d\x0a\x0d\x0a主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中于未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之后的快樂；積極投身于實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。\x0d\x0a\x0d\x0a二、下定決心\x0d\x0a\x0d\x0a把實現某種目標轉變分為四步：\x0d\x0a\x0d\x0a1、抵制——不愿意轉變；\x0d\x0a\x0d\x0a2、考慮——權衡轉變的得失；\x0d\x0a\x0d\x0a3、行動——培養意志力來實現轉變；\x0d\x0a\x0d\x0a4、堅持——用意志力來保持轉變。\x0d\x0a\x0d\x0a為了下定決心，可以為實現自己的目標規定期限。\x0d\x0a\x0d\x0a三、目標明確\x0d\x0a\x0d\x0a目標是我們前進的方向,方向明確,才能前進!\x0d\x0a\x0d\x0a四、權衡利弊\x0d\x0a\x0d\x0a是否有利長其發展.\x0d\x0a\x0d\x0a五、改變自我\x0d\x0a\x0d\x0a為了實現目標,必須自我充電.\x0d\x0a\x0d\x0a六、注重精神\x0d\x0a\x0d\x0a七、磨練意志\x0d\x0a\x0d\x0a八、堅持到底\x0d\x0a\x0d\x0a俗話說“有志者事竟成”，其中含有與困難作斗爭并且將其克服的意思。在對戒煙后又重新吸煙的人進行研究后發現，許多人原先并沒有認真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅持到底。當另人遞上一支煙時，便又接過去吸了起來。如果你決心戒酒，那么不論在任何聲合里都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛煉。\x0d\x0a\x0d\x0a九、實事求是\x0d\x0a\x0d\x0a如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那么對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟于事。而且，失敗的后果會將自己再試一次的愿望化為烏有。在許多情況下，將單一的大目標分解成許多小目標不失為一種好辦法。\x0d\x0a\x0d\x0a十、逐步培養\x0d\x0a\x0d\x0a堅強的意志不是一夜間突然產生的，是在逐漸積累的還會不可避免地遇到挫折和搶購失敗，必須找出使自己斗志渙散的原因，才能有針對性地解決。\x0d\x0a\x0d\x0a十一、乘勝前進\x0d\x0a\x0d\x0a實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強，如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那么就能獲取也另一次挑戰決斗并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點”。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會勝利。
如何提高自己的意志力
提高自己意志力的方法：
一、強化準確的念頭
人們的舉動都是受動機安排的，而動機的萌生則來源于要的滿意。什么也不需要或者說什么也不追求的人，素來沒有。人,都是有各自的需要，也有各自的追求;只是因為人生觀的不同，不同的人老是把不同的尋求作為自己最大的知足。斯大林說，大的目的發生偉大的毅力。從奧斯特洛夫斯基和張海迪身上，我們可以充地看到，高尚的人生目標怎樣有力地激發出堅韌的毅力。
二、從小事做起，可以鍛煉大毅力
李四光向以工作堅韌、精打細算著稱， 這與他年青時就鍛煉自己每步走零點八米這類的少事不無關聯。道爾頓平生不畏難題，看來從他五十年每天視察景象而養成的韌性中得益非淺。歌基說:“哪怕是對自己的一點小小的抑制，也會使人變得強而有力，”生涯一再明示，人皆可以有毅力，人皆可以鍛煉毅力，毅力與戰勝艱苦伴生?？朔щy的過程，也就是培養增強毅力的過程。
毅力不很強的人，往往能克服小困難，而不能克服大困難;然而，積克服小困難之小勝也能使人大困難之毅力。今天,你或者挑不起一百斤的擔子，但你可以挑三十斤，這就行。只有你每天挑，朋練，總有-天，- 斤擔子壓在你肩上,你能健步如飛。惲代英說的深入:立志需集義功夫。余謂集義者，即在小事中常用奮斗工夫也。
在小處不能不犯錯誤者，其在大處犯差錯必矣。小壓迫小勾引|即能賽過，在大壓迫大引導中是否賽過尚為- -問題。如小處不能勝過尚望大處勝過，難道自欺之甚呼?勝過小者，再勝過較大者。此所謂集義也。不然集交依然是一句廢話。
如何鍛煉出強烈的意志力？
1.先要搞懂意志力的實質是什么——它就是"在某某期限內我一定要做成什么什么事情"的信念. 其次,意志力究竟在什么情況下發揮作用——它可以讓你在興趣不足時,身體不舒服時,環境不好局勢不利時,想要退卻時,精神散漫時...仍然做成你應該做成的事情. 意志力特別能夠在“實現你的目標要做的事情”并不是“特別感興趣的事情”的情況下發揮作用，也就是彌補興趣程度不足的缺陷啦。 再者，培養意志力，我的方法是——時刻告訴自己（特別在遭遇困難的時候告訴自己）：“我一定要做成那件事情”。 我是考研的人，我把考研涉及到的知識點分配在了每一天去完成，每天早上開始看書時，我先再次明確今天要看得書，然后便報定了“今天我哪怕不睡覺不吃飯也要看完這些書”的信念。利用你現在想達到的目標以及科學合理的進度計劃去培養意志力吧。 等到你目標實現時，你的意志力也到了非凡的水平了：） 以上都是我自身的體會，希望能夠對你有所幫助。
2.意志不是生來就有的，唯有鍛煉才能造就。青少年朋友可從如下幾個方面有意識地培養和鍛煉自己良好地意志品質。 1．樹立正確地人生觀 正確地人生觀能激發人強大地意志力量，去面對人生中的各種困難，自覺、堅定地去實現人生地奮斗目標。雖然有些利己主義者也能發揮出較強地意志力，單終究不能達到完美地高度。只有樹立既有益于社會又能落實到具體行動上地有益而有效地人生觀，才能維持堅強而恒久地意志力 。 2．借助集體的力量來鍛煉自己的意志品質 青少年常生活在集體（如學校、班級）中。在集體中生活，須遵守集體的紀律和規章制度，這本身就是意志行動的過程。集體輿論的監督，你在集體中的行為表現所受到的贊許或批評，集體給你的任務或你在集體中所擔負的職責，都可能成為激勵你實現意志行動的巨大動力。因此，你應置身于集體之中，對自己提出明確的要求，學習集體中優秀成員的行為，努力使自己的表現符合集體的導向，并在這個過程中克服可能遇到的種種困難。
3．通過一些具體方法鍛煉自己的意志 （1）努力去做自己雖不感興趣但卻必須做的富有意義的工作。生活中并非每一件事都那么引人入勝，有些事是必須打起精神才能做好，如上課注意聽講、堅持跑步等。做這件事正是考驗和鍛煉你的意志的好機會，你應當定出目標，強迫自己去做。當然，你完全可以從小事做起，如按時起床，堅持寫日記等。完成這些小事的過程，也就是提高你意志力的過程。
（2）通過體育活動或參加力所能力的勞動來鍛煉意志品質。每一項體育運動都能鍛煉相應的意志品質，如跑步、騎車、游泳等都可以鍛煉頑強性，跳水、障礙跑、登山等可鍛煉勇敢和果斷性，球類運功可鍛煉主動性、獨立性、體操、技巧、田徑等可鍛煉堅持性、自我控制力等等。勞動也可就鍛煉各種意志品質。
怎樣鍛煉自己的意志力呢？
心理學上認為，人的意志力主要是由大腦的前額皮質所控制，它并非一成不變，而是如同肌肉一樣，可以通過鍛煉來不斷加強。了解一下鍛煉意志力的方法之后，就會發現，這和堅持跑步的原則有著很多相似之處。
正確評估，選擇合適的起點
跑者要根據自己的身體狀況選擇合適的起點，體重大基礎差的跑者要從快走和慢跑開始；身體素質比較好，可以從三四公里開始；一個跑步經歷豐富，打算挑戰全馬的人會嘗試從10km開始訓練。對于想在日常工作和生活中提高自己意志力的人也是一樣。你一定見過平時頹廢度日的人在新年、新學期制定“每周讀完兩本書”、“每天學習三小時英語”這樣的目標，這就跟一個新手說“我要從明天起每天跑10KM”一樣不夠現實。
過高的起點帶來的結果，不是放棄就是受傷，在其他事情上也一樣。
克服惰性
你為了開始跑步試過哪些方法呢？買一身棒棒的裝備，為了穿上它跑起來；定好鬧鐘然后放得遠遠的，早晨要從床上爬起來才能關掉，等關掉了也就清醒了；告訴周圍人自己要去跑，堅持曬朋友圈；報個比賽，有一個階段性目標，找一份科學詳盡的計劃，等等。
當你知道如何督促自己去跑步，也就知道了如何督促自己去開始任何一件看起來很難的事情。
循序漸進
大部分跑者都知道，如果想避免受傷，就要穩定的提高跑量，每次提高不超過10%，堅決避免這次跑5KM，下周就挑戰10KM這樣的行為。人的身體有自己的規律，需要時間來逐漸適合運動的強度。這不是那么容易的事，因為體會到運動樂趣的人，往往會迫不及待的跑得更多，要控制自己的跑量，同樣需要很多自制力。
在鍛煉身體這件事情上，堅持往往比沖勁更重要。
人的意志力和身體一樣，也有一個逐步增強的過程，很難想象一個自制力極差的人突然變得非常自律，當然，有很多勵志故事會說“主人公經過某種刺激突然發憤圖強起來，徹底改變人生”，這是可能的，然而大部分人的生活都簡單平淡，缺少外力。不管是想堅持讀書、堅持學外語、還是做別的事情，逐步加碼會更容易堅持。
