瘦臀

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生活常識(shí)分享

日常瘦臀來(lái)練8個(gè)運(yùn)動(dòng)在家也能臀部翹翹

導(dǎo)語(yǔ)：塑美臀做家務(wù)是一種最能鍛煉身體，又能體現(xiàn)家庭生活的重要

的方式。在掃地、拖地時(shí)，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸

向遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，這樣一來(lái)，臀部的力度自然會(huì)增大。

有很多的運(yùn)動(dòng)在家的時(shí)候就能做，下面看看在家就能做的運(yùn)動(dòng)里面

的提臀運(yùn)動(dòng)，想擁有小翹臀的話(huà)，那就跟緊編輯的步伐嘍！

1、高抬腿

春季天氣變暖，每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達(dá)到

很好的提臀的效果，而且這種運(yùn)動(dòng)是特別適合春天的運(yùn)動(dòng)哦，在家也

能輕松完成。

2、常爬樓梯

保持完美臀線(xiàn)據(jù)調(diào)查山城的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢(shì)讓

人天天處于爬山的狀態(tài)。下定決心，從現(xiàn)在開(kāi)始每天上下班或者回家

只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這

么一天天的塑造的。

有很多的運(yùn)動(dòng)在家的時(shí)候就能做，下面看看在家就能做的運(yùn)動(dòng)里面

的提臀運(yùn)動(dòng)，想擁有小翹臀的話(huà)，那就跟緊編輯的步伐嘍！

3、看電視邊運(yùn)動(dòng)

把臀部的三分之一坐在沙發(fā)上，然后在看電視的情況下，感覺(jué)全身

動(dòng)態(tài)，特別關(guān)注的地方就是臀部了，只要臀部用力就好，保持這個(gè)姿

勢(shì)，一節(jié)電視劇的時(shí)間，你的臀部就會(huì)有明顯提升。

4、做家務(wù)

塑美臀做家務(wù)是一種最能鍛煉身體，又能體現(xiàn)家庭生活的重要的方

式。在掃地、拖地時(shí)，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠(yuǎn)

一點(diǎn)的地方，這樣一來(lái)，臀部的力度自然會(huì)增大，雙臂運(yùn)動(dòng)的力度也