體脂怎么測

體脂測量分析表

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體脂測量分析表

姓名:______年齡:_____性別：男、女身高：_______

1、腰圍：____臀圍：____胸圍：_____腰臀比：腰圍÷臀圍＝

2、體重(WEIGHT):_____kg

3、身體質量指數(BMI):____體重kg÷身高m2___偏瘦：不足，正常，肥胖25以上

4、體脂率(FAT):________％

體脂肪率是體內脂肪在體重中所占比例，肥胖是應該從體脂率來判斷的，并非只依據體重來判斷。

性別年齡偏瘦健康型警戒型輕度肥胖重度肥胖

男

18---39歲5—10％11--16％17--21％22--26％27--45％

40---59歲5--11％12--17％18--22％23--27％28--45％

60歲5--13％14--19％20--24％25--29％30--45％

女

18---39歲5--20％21--27％28--34％35--39％40--15％

40---59歲5--21％22--28％29--35％36--40％41--45％

60歲5--22％23--29％30--36％37--41％42--45％

5、肌肉(MASCLE):_________kg

肌肉最消耗熱量，肌肉越多基礎代謝量越高越不易發胖。肌肉量低導致新陳代謝慢、未老先衰。

男性

身高160cm以下

160—170cm

170cm以上

肌肉量±±±

女性

身高150cm以下

150—160cm

160cm以上

肌肉量±±±

6、骨量(BONE):________kg

骨骼不斷新陳代謝，通過攝入鈣質維持骨的生長發育。骨骼和肌肉關系密切，過瘦或運動不足會令

骨量減少。

男性

體重60kg以下

60—75kg

75kg以上

推定骨量

女性

體重45kg以下

45—60kg

60kg以上

推定骨量

7、內脂(V-FAT):________kg

內脂是指積累在腹部內臟周圍的脂肪，內脂過高容易引發高血脂、動脈硬化、高血壓、心肌梗塞、腦血

栓、腦溢血、糖尿病、脂肪肝等生活習慣病。

內脂判定

健康型警戒危險型

1------4以下

5----------9

10-----14以上

8、基礎代謝量（BMR）:_________

男性女性

年齡基礎代謝量理想代謝量基礎代謝量理想代謝量

18-291550

體重____kgx24

＝

實際代謝量-理想

代謝量＝應提升的

代謝量

1210

體重

＝

實際代謝量-理想代

謝量＝應提升的代

謝量

30-4915001170

50-6913501110

70以上

12201010

9、代謝年齡(AGE):________

代謝年齡指細胞活躍程度、體內代謝年齡。

理想的代謝年齡是：實際年齡：_____x2÷3＝_______

您還有年輕的空間為：實際代謝年齡______-理想代謝年齡________＝__________

10、體水分率(WATER):_________％

體水分是指體內的水分，包括血液、淋巴液、細胞外液等成分。有輸送營養成分、回收廢物、保護體溫

等重要作用。體脂率高就會占據水分的比率，影響細胞的代謝和營養的輸送及毒素廢物的排出。

體水分正

常范圍

男性女性

55---------65％45--------60％