焦慮怎么治療

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生活常識分享

焦慮癥如何治療好呢？

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好，所以這樣的人往往就會經(jīng)常處在一種緊張、焦慮的情緒中。適度

的緊張、焦慮是可

因?yàn)樯睢⒐ぷ鞯膲毫μ螅约河窒胱屪约旱纳钭兊酶茫?/p>

所以這樣的人往往就會經(jīng)常處在一種緊張、焦慮的情緒中。適度的緊

張、焦慮是可以促進(jìn)人們奮進(jìn)的，這是一種動(dòng)力。但是如果緊張過度，

焦慮過度的話，就可能會導(dǎo)致焦慮癥的出現(xiàn)。這時(shí)候必須及時(shí)的治療，

否則就會嚴(yán)重的威脅到人的心理健康。那么，應(yīng)該怎么治療焦慮癥呢？

放松法：放松法治療是一種教會患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方

法。患者可以通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除

雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分

肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣小Ｈ缓筠D(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右

手)。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對焦慮

狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治

療儀的檢測下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

催眠法：催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無明顯

對象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中的某些問題過分擔(dān)憂或

煩惱為特征的焦慮癥)。催眠師運(yùn)用具有高度暗示性的催眠技術(shù)，來改

善患者的焦慮情緒和睡眠。

暴露法：讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來改變病態(tài)

行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。

系統(tǒng)脫敏法：在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺

激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強(qiáng)度如

法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。