女性腎虛吃什么保健品效果好

女性腎虛吃什么保健品效果好

一般的保健品都沒有太多的功效，最好的都是通過食補來進行補腎。如果保健品的話

可以多選擇一些滋陰養腎的來吃。

通常多吃黑色食物，按摩腰部以改善血液循環。如果你怕冷，服用金匱腎氣丸。如果

你有陰虛和盜汗，你可以服用一些補腎藥。

山藥——性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎

填精。凡腎虛之人，宜常食之。

扇貝——又名江柱。它性質溫和，嘗起來又甜又咸。補腎養陰。因此，腎陰虛的人應

該經常吃。

鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子性質溫和，味道甘甜。它不僅具有健脾健胃的功能，還具有補腎壯腰的功能。最

適合腎虛和腰痛患者。

枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延

年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏——具有滋補肝腎、益精益血的作用。歷代醫家都用它來治療腎虛。

凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆

宜。

女人吃的甜瓜——栗子、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生黃瓜、生紅薯、西瓜、甜瓜、洋

蔥、胡椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、芥菜、菊花、鹽、醬汁、白酒和香煙。

1、維生素a

功能：具有抗氧化、抗衰老、保護心腦血管的功能，維持正常視力，預防夜盲和干眼

癥。

攝入不足的壞處：皮膚干燥、有呼吸道感染跡象，眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊

等癥狀。這些食物含量豐富：動物肝臟、魚肝油、奶制品、蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌

豆苗、青椒、紅薯等。

貼心小貼士：電腦操作員、作家、司機和其他多用眼睛的人應該攝入更多的維生素A。

服用長效避孕藥的女性應該減少維生素A的攝入。維生素A不容易在體內排泄。過量使用

容易導致維生素A積累和中毒。哺乳期和妊娠期的女性應小心服用。

2、維生素b2

功能：參與體內許多代謝和能量生產過程，在維持皮膚粘膜、肌肉和神經系統功能方

面發揮重要作用。

攝入不足的壞處：口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發出油、頭皮屑增加。

這些食物富含肉、蛋、奶、魚等。

貼心提示：維生素b2的天敵是紫外線、水、堿性物質、磺胺類藥物和酒精;服用避孕

藥、孕期和哺乳期的女性應大量補充維生素b2，長期處在精神緊張、壓力大環境的人，應

當增加用量。

維生素A的主要功能是保持皮膚、骨骼、牙齒和頭發的健康生長，促進良好視力和生

殖功能的發展。要攝入維生素A，除了全乳制品、動物肝、腎、雞蛋和魚肝油外，多吃五

顏六色的蔬菜和深綠色的蔬菜。生物素C在預防和治療黑斑和雀斑方面非常有效。如果你

補充足夠的維生素C，你可以在26歲到35歲之間合成大量的膠原蛋白。所以維生素C對

預防皺紋非常有效。

適宜的鍛煉方式是有氧運動，如交誼舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身操等，這些

運動一般強度適中，能鍛煉協調性，活動骨骼和關節，對延緩骨質疏松很有好處。而且，

練習瑜伽還對治療失眠有所幫助。

每次鍛煉時，你需要花1個多小時才能達到效果。你也可以考慮晚上散步和慢跑。慢

跑每次需要20-40分鐘。具體速度和強度應根據鍛煉者的情況確定。只要你每天步行30

分鐘，每周鍛煉5次以上，中風的幾率就會降低30%。它還可以預防糖尿病、心臟病，改

善女性的神經系統功能和思維功能，使她們精力充沛、快樂。此外，你可以騎自行車或走

很長一段路。

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白數量，提高機體抵抗力;提高大腦皮層的工作

效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

有氧運動有很多種形式，比如快走、慢跑、有氧運動、游泳、自行車、太極拳等等。

每周鍛煉三次，持續約半小時或更長時間。強度應因人而異：20-30歲的人，運動時心率

應保持在140次/分鐘左右，40-50歲的人，運動時心率應保持在120-135次/分鐘，60歲

以上的人，心率應保持在100-120次/分鐘。