瑜伽是哪個國家的特色

瑜伽是哪個國家的特色

瑜伽是許多白領人士喜愛的養生運動，練習瑜伽是全身心自由的

過程。那么瑜伽是哪個國家的特色?下面跟小編一起來看看吧。

瑜伽是哪個國家的特色

1、瑜伽是哪個國家的特色

瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的

瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在

大自然中修煉身心時,無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放松、

睡眠、或保持清醒的方法,患病時能不經任何治療而自然痊愈。

于是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗,創

立出一系列有益身心的鍛煉系統,也就是體位法。這些姿勢歷經了五千

多年的錘煉,瑜伽教給人們的治愈法,讓世世代代的人從中獲益。

2、學瑜伽的最佳年齡

瑜伽對任何年齡的人都有幫助。原因:

2.1、如果你年輕有活力,瑜伽使你維持年輕有勁。

2.2、如果你年歲較長,瑜伽使你比你的年齡更年輕,有更多的活力。

3、初學者適合練哪種瑜伽

初學者練習哈他瑜伽就可以了,這種的屬于普通瑜伽,也算是比較正

統的瑜伽。其他什么流瑜伽高溫瑜珈都是后來應和人們需要所衍生出

來的瑜伽課程,而且一個瑜伽初學者還不明白什么是瑜伽就去練習什么

高溫瑜伽自己的身體根本受不了。所以建議初學者練習哈他瑜伽。

最簡單的五個瑜伽動作

1、幻椅式

1.1、站姿,我們將雙腿分開與肩同寬,每天練習并且姿勢一定要標

準。

1.2、雙膝彎曲,重心下移,同時上半身往前傾,雙手往前伸直平舉,重

復做10-15次。

2、半月式

2.1、站姿,雙腿張開略比肩寬,雙手往上高舉,掌心往前。

2.2、膝蓋慢慢的彎曲,需要將我們身體的重心往下移,成外馬步蹲

的姿勢,同時手肘彎曲至肩膀兩側。重復15-20次。

3、下犬式

方法:俯身,手掌以及腳掌貼地,臀部往上翹起,整個身體呈倒V姿勢,

保持15秒。

4、船式

4.1、坐姿,雙腿并攏彎曲,腳掌貼地,挺直上身,雙手抓住膝蓋下方。

4.2、上身慢慢往后仰,直至與地面成45度角,保持5個呼吸的時間,

重復做5-10次。

5、貓式

5.1、跪姿,將我們的雙腿張開與肩同寬,然后將雙手伸直撐地,背部

往上盡可能的彎曲,最后將頭部往下低。

5.2、頭部慢慢抬起,腰部往下壓,臀部往上翹起。重復10-15次。

練瑜伽的好處

1、雕塑形體

瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽,你會明顯感覺自己的胸

部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;

小蠻腰出來了……

2、緩解壓力

堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠

促進身體免疫系統的功能,也更能幫助身體排出以為壓力產生在身體內

的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。

3、消除緊張、疲勞

瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念,放松全身心,并且通

過不少伸展全身的動作,能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。

4、塑造內在美

瑜伽循著自然理法,將肉體與靈魂結合,并且動過拉、伸、扭、擠等

等動作來加速全身血液循環,按摩身體內臟,從身體內部改善整個人體的

健康狀況,這些可都是外在的美容護理無法辦到的。

6、升華氣質

瑜伽練習的是對心靈的修持,讓我們去學會控制,控制你所有的一切,

這就是氣質。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治愈許多疾病,跟

是能夠讓你重新認識自己,使你超然物外,褪去身上的俗氣,破繭成蝶。