去濕氣的食療方法

去濕氣的食療方法

夏天來(lái)了，很多人都為濕氣所困擾，在夏天往往需要注意去濕。

那吃什么可以去濕氣呢?去濕有很多方法，食療是不錯(cuò)的選擇，下面小

編帶你一一了解!

去濕氣的食療方法

1、糙米

所謂的糙米就是全米,日本人稱(chēng)之為玄米,其有這豐富的纖維,具吸水、

吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?/span>,能整腸利便,有助于排毒。中醫(yī)認(rèn)為糙米味甘、

性溫,健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣,調(diào)和五臟、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、促進(jìn)消化吸收。每天

早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

2、姜

姜也是去濕良品,平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味,也可以做

子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作

業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好,建議食用子姜。

3、薏米

薏米可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)、水分代謝,有利尿消腫、健脾祛濕

的效果。而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水

溶性纖維,可以改善便秘,清除體內(nèi)堆積毒素。現(xiàn)實(shí)生活中,薏米的吃法也

很多,可用薏米煲湯、煲粥或者糖水。

4、地瓜

紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分,還

含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。《《 金薯傳習(xí)錄》說(shuō)

它有6種藥用價(jià)值:治痢疾和瀉泄;治酒積和熱瀉;治濕熱和黃疸;治遺精

和白濁;治血虛和月經(jīng)失調(diào);治小兒疳積。

去濕氣的食譜

1、薏米紅豆粥

人人皆宜的去濕佳品,薏米,在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》

將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

紅豆,在中藥里稱(chēng)作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,

因?yàn)樗羌t色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心。紅豆和薏米都是去濕的,本

身不含濕,所以它們?cè)趺窗径疾怀?/span>,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清

的性質(zhì),來(lái)把人體的濕給除掉。

2、清熱祛濕粥

材料:紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)以及燈芯花和赤茯苓

做法:將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈,然后放入鍋中加入適量的清

水煎煮,最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡

實(shí),一起熬煮成粥服用。

效果:這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用,特別是在夏季炎熱所導(dǎo)

致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。

3、消暑健脾祛濕湯

材料:大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆做法:

將所有的食材一起放入鍋中,然后慢慢熬煮,趁熱服用。

功效:這方子具有很好的清熱解暑以及促進(jìn)腸胃消化的作用,日常服

用之后能夠很好的治療身體濕氣重的情況,對(duì)于健康非常的有利。

4、綠豆百合薏米仁粥

材料:綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖

做法:將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈,然后放入清水之中浸泡二

十分鐘;百合也清洗干凈,然后切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以

及薏米仁,大火燒開(kāi)之后小火慢燉,綠豆開(kāi)花之后加入粳米和百合,然后熬

煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。

功效:這倒食譜就很好的去濕氣的作用,特別適合夏天健脾通便的時(shí)

候服用。

可以去濕氣的水果

1、西瓜

西瓜有清熱解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更

佳,食用后可使?jié)駸嶂半S小便而去,皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。

2、甜瓜

甜瓜有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效,食用后可緩解暑

熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結(jié)等癥狀。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津和潤(rùn)燥等功效,適合脾虛、食量減

少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥。