啞鈴鍛煉肱三頭肌動作?法（動態圖演?）
摘要: 啞鈴頸后單臂屈伸動作圖 啞鈴頸后單臂屈伸 單?持啞鈴?端于頸后上?，掌?朝前，上
臂固定，以肘為?點做屈臂伸。 啞鈴俯?臂屈伸動作圖 啞鈴俯?臂屈伸 俯?，??撐長凳，另
??持啞鈴，持啞鈴上臂緊貼體 ...
啞鈴頸后單臂屈伸動作圖啞鈴頸后單臂屈伸（點擊有詳細介紹）
單?持啞鈴?端于頸后上?，掌?朝前，上臂固
定，以肘為?點做屈臂伸。
啞鈴俯?臂屈伸動作圖啞鈴俯?臂屈伸（點擊有詳細介紹）
俯?，??撐長凳，另??持啞鈴，持啞鈴上臂緊
貼體側前臂?然下垂。肱三頭肌??向后上?伸臂
直到臂部完全伸直，使肱三頭肌極限收縮，稍停，
再緩慢還原。
仰臥錘屈伸動作圖仰臥錘屈伸（點擊有詳細介紹）
躺在長凳上，雙?持啞鈴向外伸展。?臂保持?致
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