名人故事——白巖松:像烏龜那樣生活

名人故事——白巖松：像烏龜那樣生活

像烏龜一樣慢行靜養(yǎng)

電視人這個(gè)職業(yè)，其實(shí)有點(diǎn) “自殘”：經(jīng)常熬夜，生活不規(guī)律，

有過(guò)一次抑郁癥的經(jīng)歷，白巖松格外注意起自己的健康，每年他都按

時(shí)去醫(yī)院做一次全面體檢他更注重的是精神上的療養(yǎng)，調(diào)整自己的心

態(tài)。

2004年，白巖松的本命年，有一天，電視上正播放白巖松主持

的節(jié)目，他叫兒子一起看。兒子不屑地說(shuō)了一句：“不看，那有什么

好看的。”盡管童言無(wú)忌，但他還是有種挫敗感。連兒子都不喜歡自

己主持的節(jié)目，那觀眾總有一天也會(huì)嫌棄他這張臉吧？難道自己真的

已到了這種需要隱退的時(shí)刻？

那些日子，白巖松失去了自信心，他總是小心翼翼地觀察別人對(duì)

他的評(píng)價(jià)。有一次有同學(xué)開(kāi)玩笑說(shuō)他發(fā)福了，他都計(jì)較了半天：一連

幾天他都拿著公平秤，天天稱體重。只要體重增加一點(diǎn)兒，他就趕緊

節(jié)食。他的這種緊張情緒，一直維持到那天他去探望著名的漫畫家丁

聰老先生。

丁聰大病初愈，白巖松去慰問(wèn)老爺子。向來(lái)幽默的丁聰說(shuō)：“住

院手術(shù)真有好處，你看，我一下子瘦下來(lái)幾十斤，這下省心了，都不

用減肥。”仔細(xì)一看，老爺子還真瘦了不少，但是樂(lè)觀精神一丁點(diǎn)兒

沒(méi)變。丁聰還給白巖松傳授了自己的保養(yǎng)之方，就是別活動(dòng)！這話聽(tīng)

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得白巖松一愣，老爺子一看白巖松那副驚詫的表情，突然笑了起來(lái)：

“你說(shuō)烏龜長(zhǎng)壽吧？它是世界上最長(zhǎng)壽的動(dòng)物，你看它愛(ài)運(yùn)動(dòng)嗎？它

其實(shí)最愛(ài)的就是偷懶睡覺(jué)。所以啊，咱們要學(xué)習(xí)它的長(zhǎng)壽秘方。”

也許老爺子當(dāng)時(shí)只是開(kāi)個(gè)玩笑，但近來(lái)極惜命的白巖松當(dāng)了真。

在網(wǎng)上還真搜到一些新聞。德國(guó)《星期日?qǐng)D片報(bào)》有一篇文章專講烏

龜?shù)酿B(yǎng)生之道。少食、保持速度、合理膳食、“臉皮”厚和大腦健康，

都是烏龜長(zhǎng)壽的秘訣。說(shuō)它“臉皮厚”不僅指它的龜殼，而是指它是

性情平和的動(dòng)物，怒火燃燒的時(shí)候懂得退卻。

白巖松看得熱血沸騰，他決定第二天就效仿實(shí)施烏龜養(yǎng)生法。工

作性質(zhì)的關(guān)系，過(guò)去為搶新聞走路跟陣風(fēng)似的，現(xiàn)在他是慢慢悠悠地

邁著四方步，說(shuō)話也盡量放慢語(yǔ)速，開(kāi)車更是遵守限速?gòu)牟贿`規(guī)。

2006年最后一天，白巖松去301醫(yī)院看望季羨林先生。倆人聊

起養(yǎng)生之道，季老也提到了這個(gè)烏龜養(yǎng)生法，白巖松像是找到了知音，

越聊越投機(jī)。季羨林的養(yǎng)生秘訣也很有特點(diǎn)：第一吃素，第二不運(yùn)動(dòng)。

季先生有一個(gè)解釋，他說(shuō)奔跑類的動(dòng)物都是短命。所以季先生喜歡坐

著，猶如魯迅在《從百草園到回味書屋》中說(shuō)的那樣，當(dāng)人很安靜、

心如止水地從事學(xué)術(shù)寫作、文章閱讀，思想在運(yùn)動(dòng)、心靈很安靜，其

他的肢體運(yùn)動(dòng)就可以省去了。而綜觀所有善于養(yǎng)生的長(zhǎng)壽人士，生活

方式都十分特殊：心靈寧?kù)o、生活安靜、節(jié)奏放慢。

白巖松大徹大悟，幾年堅(jiān)持下來(lái)，他脾氣變得溫和了，性子也沒(méi)

過(guò)去急躁了。

從養(yǎng)生中，白巖松領(lǐng)悟出養(yǎng)生的名言，他常掛嘴邊的話是：“跌

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落低谷并不可怕，因?yàn)榭傆幸惶鞎?huì)爬起來(lái)。最可怕的是站在頂峰，不

知道哪天會(huì)跌下去。當(dāng)你覺(jué)得累的時(shí)候，像烏龜一樣放慢步子，拋開(kāi)

壓力，讓自己活得輕松些。放下思想包袱，這樣總不會(huì)死得太快吧！”

幸福是一種可持續(xù)的快樂(lè)

做了多年的主持人，白巖松接觸了很多有名的、有權(quán)的、有錢的

人，最后他發(fā)現(xiàn)，錢、權(quán)、名和他們的幸福并不成正比。人之所以太

累，是將名利看得太重。主持人這個(gè)圈子，又是最大的名利場(chǎng)。經(jīng)過(guò)

這幾年的調(diào)養(yǎng)，白巖松逐漸認(rèn)識(shí)到“靜養(yǎng)”的重要性。比如散散步、

喝喝茶、逛逛書店、逛逛街。他覺(jué)得，人的幸福不是擁有多少錢，而

是健康的身體和快樂(lè)的心情。

2022年，白巖松的身邊走了兩個(gè)朋友。6月份央視名嘴羅京因患

淋巴癌去世，8月份浙江衛(wèi)視年僅28歲的新聞主播梁薇心臟病突發(fā)

病逝。媒體這行很熬人，每天都把神經(jīng)繃得像根弦似的，睡眠時(shí)間又

不正常，能長(zhǎng)壽才怪！白巖松感慨之后又有了新的想法，他要給自己

減負(fù)了。不僅開(kāi)始控制體重，還辭去了三個(gè)制片人的職務(wù)，只保留了

一個(gè)“新聞評(píng)論員”的名頭。同行們都知道白巖松很有一套養(yǎng)生方法，

他就成了大家的醫(yī)學(xué)顧問(wèn)。他也大方地給人家把脈開(kāi)方，他以精神療

法為主，本質(zhì)上就是保持積極向上、開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)。

2022年白巖松決定整理出版他的新書《幸福了嗎？》，這本書

記載了他從2000年的《痛并快樂(lè)著》之后的又一個(gè)十年總結(jié)。十年

過(guò)去，有許多人問(wèn)他理解的幸福是什么，他的回答是：“幸福一定是

可持續(xù)性的，有一種感恩的感覺(jué)。幸福與否是每個(gè)人內(nèi)心的感受，就

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像穿鞋子，舒服不舒服只有自己知道，花3萬(wàn)塊錢給你做雙金鞋子，

穿著不舒服也不會(huì)感覺(jué)到幸福。”

拋卻浮華虛榮，減淡對(duì)名利地位的追逐，尋求返璞歸真的簡(jiǎn)單生

活方式，丟掉心靈上的諸多枷鎖，放空自己，這便是白巖松式的烏龜

靜養(yǎng)法，也是他琢磨出的長(zhǎng)壽養(yǎng)生大法。

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