嚴重失眠怎么辦(嚴重失眠怎么辦失眠怎么調理？)

1、當失眠時，可以轉移注意力：可能是因為一些煩惱的事情使我們睡不著覺，那么，我們可以不去想它，而是想一些開心的事情，這會有助于改善睡眠。

2、為了改善失眠質量，睡前半小時可以喝一杯牛奶，因為牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠。

3、冬天的時候，許多朋友都喜歡泡腳，因為這樣可以讓自己在睡覺時不會感覺太冷，夏天只需要輕輕地洗洗腳就可以了。

不知道大家有沒有發現，泡腳可以讓冬季的睡眠比夏季更加放松。

4、很多人都說音樂可以有效改善人的心情，讓人心情變得好轉，忘記煩惱，如果失眠的話，可以嘗試在睡覺前聽音樂，來讓自己放松，從而獲得更好的睡眠質量。

5、現在很多的朋友都擁有了手機，這給人們的生活帶來了極大的便利，但也讓人們的睡眠時間越來越晚。

為了避免失眠，可以在想要睡覺的時候提前放下手中的手機，遠離手機帶來的誘惑。

6、很多朋友晚上失眠，不容易迅速入睡，可能是因為睡前運動過度，讓人精神緊張，沒有了睡意。

睡前應該減少運動量，以便讓大腦放松。

老張醫生聊健康

嚴重失眠怎么辦失眠怎么調理？失眠嚴重，需要從多方面調理，從生活習慣上，應養成早睡早起的習慣，晚上10點前上床休息，建立規律的生物鐘。

睡前不看恐怖刺激的電影、小說，不玩電子游戲，不喝濃茶、咖啡等，可以喝杯熱奶，溫水泡腳或者沖熱水澡后入睡。