晚上失眠睡不著怎么辦呢(晚上睡不著覺(jué)的原因和解決方法是什么？)

1、平常而自然的心態(tài)若出現(xiàn)長(zhǎng)期的失眠，大腦無(wú)法得到充足的休息，不僅會(huì)縮短壽命，還可能會(huì)患病。

這種由焦慮引起的失眠，對(duì)身體健康的危害更大。

因此，不要因失眠而過(guò)度緊張，強(qiáng)行入睡反而會(huì)使情況更糟。

2、尋求并消除失眠的原因失眠的原因有很多，因此失眠者應(yīng)該仔細(xì)檢查，只有對(duì)癥下藥才有可能完全改善失眠癥狀。

如果失眠是由疾病引起的，一定要及時(shí)就醫(yī)，切勿輕視失眠，否則可能錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。

3、身心松馳，有益睡眠睡前可以到野外漫步，讓身心得到放松，然后再洗個(gè)澡、泡腳，這樣可以有助于安然入睡，不會(huì)有任何不良影響。

想要讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多方法，比如放松法，在民間流傳甚廣，可以發(fā)揮其作用。

此外，還有兩種簡(jiǎn)單實(shí)用的方法：①閉目入靜法上床睡覺(jué)前，先閉上雙眼，然后微微睜開(kāi)一條縫，保持與外界有一定的聯(lián)系，雖然大腦仍在運(yùn)轉(zhuǎn)，但交感神經(jīng)活動(dòng)的壓力已經(jīng)大大降低，從而引導(dǎo)身體逐漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)狀態(tài)。

②鳴天鼓法上床睡覺(jué)前，先用左右掌掩住耳朵，然后用指頭輕輕地彈擊后腦勺，使自己能夠聽(tīng)到呼呼的響聲，彈擊次數(shù)到自覺(jué)微累為止。

接著，把頭輕輕地靠近枕頭，讓腦袋自然地安放在身體兩側(cè)，就可以很快入睡了。

4、睡眠誘導(dǎo)聆聽(tīng)平淡有節(jié)奏的聲音，比如火車行駛的聲音、蟋蟀的叫聲、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝的聲音的錄音帶，或者是音樂(lè)催眠錄音帶，有助于睡眠，也可以建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

5、飲熱牛奶法在睡前喝一杯加糖的熱牛奶，可以促進(jìn)胰島素的排泄，氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，激活腦細(xì)胞釋放睡眠血清素，同時(shí)牛奶中的微量嗎啡樣物質(zhì)有安神鎮(zhèn)靜的作用，幫助人體安靜入眠。

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失眠晚上睡不著怎么辦？很多人都會(huì)遭受失眠的痛苦，我也不例外，基于我的親身經(jīng)歷，我提出以下幾點(diǎn)建議：1、在睡覺(jué)前不要飲用含有咖啡因的飲料，比如咖啡和茶，這樣可以避免提神效果影響睡眠。

2、睡前不要做激烈運(yùn)動(dòng)，精神亢奮還睡什么你呢，起來(lái)嗨吧。

3、睡前兩個(gè)小時(shí)不要玩手機(jī)，不要把手機(jī)帶上床，以免刷抖音、刷微博，一不小心把生物鐘都亂了。

如果還是無(wú)法入睡，建議使用博怡康的失眠貼，如果是頑固性失眠，可以考慮使用輔助性藥物來(lái)改善或治愈。

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失眠晚上睡不著怎么辦？1、 睡前不要喝太多水，避免頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量2、 睡前多用熱水泡泡腳，泡到身體微微出汗的程度3、在睡前使用尼米舒，可以有效改善睡眠質(zhì)量，短短一周時(shí)間，就能讓睡眠達(dá)到正常深度水準(zhǔn)。

4、 睡前簡(jiǎn)單的做做拉伸運(yùn)動(dòng)，放松身體減輕緊繃感5、枕頭過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響頸椎，頸椎不好影響睡眠質(zhì)量，因此應(yīng)該更換枕頭。

6、創(chuàng)建一個(gè)完全漆黑的睡眠環(huán)境，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品散發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響褪黑素的釋放。

7、保持臥室環(huán)境的絕對(duì)安靜，噪音會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可以戴上耳塞，或者在臥室安裝隔音棉材以減少噪音。

8、 堅(jiān)持早睡早起養(yǎng)成健康的生物鐘

失眠電臺(tái)

1、睡前可以聽(tīng)輕音樂(lè)、做健身操、練習(xí)瑜伽或者去適度散步，以放松身心。

2、按摩頭皮、太陽(yáng)穴及腳底，放松緊張情緒；3、可以洗熱水澡或者用熱水泡腳，改善血液循環(huán)，以解除疲乏；4、可以喝蜂蜜水或者純牛奶幫助睡眠；5、可以想近期發(fā)生的快樂(lè)的事情，規(guī)劃次日的工作安排；6、睡覺(jué)時(shí)可以關(guān)上窗戶，穿上舒適的睡衣，把床鋪整齊，擺成自己喜歡的樣子。

7、如果長(zhǎng)時(shí)間失眠，可以考慮服用幫助睡眠的藥物，比如安神補(bǔ)腦液或阿普唑侖等。

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1、如果晚上失眠睡不著覺(jué)，可以在睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡或泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)，降低體溫，從而達(dá)到輔助治療失眠的目的。

2、困倦時(shí)才上床睡覺(jué)，是失眠者改善癥狀的有效辦法。

如果有夜間精神，可以通過(guò)調(diào)節(jié)生物鐘，在夜間進(jìn)行一些工作，以緩解焦慮情緒，慢慢讓自己適應(yīng)。

3、不要在睡覺(jué)前喝太多水，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致夜間失眠。

如果想喝東西可以適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ蹋驗(yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的有色氨酸，可以調(diào)節(jié)睡眠，但是不要喝一些復(fù)雜的糖飲料，以免刺激大腦影響睡眠質(zhì)量。

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失眠晚上睡不著怎么辦？最近工作壓力太大，加上長(zhǎng)時(shí)間熬夜勞累以后可能導(dǎo)致失眠，也有可能是神經(jīng)衰弱造成的。

建議可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用安神助眠的藥物，也可以自己泡一些玫瑰花茶喝，睡覺(jué)前可以用熱水泡泡腳。

毛冷霜

睡不著覺(jué)是因?yàn)槟X神經(jīng)過(guò)于活躍，思想太緊張，心中有事難事，很難放松，所以翻來(lái)覆去也睡不著。

我的方法是聽(tīng)故事書(shū)，讓自己沉浸其中，腦子不會(huì)去想別的，就容易入睡了。

一般上睡不著可能是因?yàn)樗季S太多，精神激動(dòng)過(guò)度。

也有可能是因?yàn)槌缘锰枺咐镆恢痹诩铀傧澄铮拖癜l(fā)動(dòng)機(jī)一直在運(yùn)轉(zhuǎn)，想要讓它冷卻下來(lái)有點(diǎn)困難，所以晚上最好不要吃太飽，要少吃一些。

白天不宜睡得太久，特別是夏季，午飯后容易困，可以午休1小時(shí)，但切勿超過(guò)1小時(shí)，有些人會(huì)一下子睡到晚上六七點(diǎn)，這樣睡得太多，晚上十點(diǎn)時(shí)不會(huì)有困意，難以入睡，因此，要控制午休時(shí)間，不要超過(guò)1小時(shí)，以免晚上睡眠受到影響。

我還有一個(gè)方法，就是躺在床上看書(shū)，看書(shū)會(huì)讓你越看越困，看幾頁(yè)書(shū)就可以入睡，看書(shū)有助于睡眠，特別是看那些讓你看不懂的書(shū)，就像看天書(shū)一樣，越看越困。

天津昌盛中醫(yī)醫(yī)院用戶王培凡

失眠晚上睡不著怎么辦？推薦使用中藥治療，保持生活日常作息規(guī)律。

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睡眠占據(jù)一天中大約三分之一的時(shí)間，能夠恢復(fù)體力，改善記憶等，因此保證良好的睡眠質(zhì)量非常重要。

失眠患者的主要癥狀為難以入睡、多夢(mèng)以及早醒，若影響到了第二天的工作和生活，應(yīng)該進(jìn)行治療，治療方法包括調(diào)整生活方式、服藥以及心理干預(yù)等。

1、保持良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)入睡，睡前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要看刺激性的影片，睡前可以喝杯牛奶。

2、正確認(rèn)識(shí)睡眠，即使偶爾因?yàn)槿胨щy而感到焦慮也不用擔(dān)心。

如果情況嚴(yán)重，可以選擇用藥物治療，其中包括短效、中效、長(zhǎng)效的鎮(zhèn)靜安眠藥，其中常用的有右佐匹克隆，這種藥物起效快、不會(huì)產(chǎn)生成癮，可以有效改善睡眠。