怎么樣長(zhǎng)高(本人今年二十六，如何才能再次長(zhǎng)高，比如刺激骨骼等辦法，跪求？)

春天到了，要注意營(yíng)養(yǎng)，要多吃高蛋白食物，適當(dāng)攝入脂肪類食物，還要多吃蔬菜水果；除此之外，多做運(yùn)動(dòng)，比如引體向上、打籃球、打羽毛球、跳繩等；最后，要保證充足的睡眠，不要熬夜。

春天加油！

杞秀榮焉琬

題目的情況，基本沒(méi)有什么再長(zhǎng)高的可能。

從遺傳上講，人的身高70%決定于遺傳。

身高與遺傳的公式是：男孩成年身高（厘米）約為父身高與母身高的平均值加上13再加上或減去7.5厘米。

女孩成年身高（厘米）大致等于（父身高和母身高的平均值減去13）再加上或減去6.0厘米。

或者男孩成年身高（厘米）大致等于（父身高加上母身高）乘以1.078除以2再加上或減去7.5厘米。

女孩成年身高（厘米）約等于父身高乘以0.923加上母身高除以2再加上或減去6.0厘米。

從父親158cm、母親162cm、自己也是162cm的身高來(lái)看，不管用哪個(gè)公式算，都在正常范圍，說(shuō)明生長(zhǎng)激素沒(méi)有問(wèn)題。

個(gè)子矮，是受家族身高限制，即使去醫(yī)院檢查，也不會(huì)被給予亂用激素的處理。

提問(wèn)者已經(jīng)26歲，而根據(jù)發(fā)育年齡來(lái)看，除非極特殊情況，正常的身高增長(zhǎng)期已經(jīng)結(jié)束，四肢長(zhǎng)骨和脊椎骨均已骨化，骨骺線也閉合，身高不會(huì)再增長(zhǎng)。

人的發(fā)育過(guò)程是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，而且，即使在發(fā)育期間，也有一些特殊的黃金時(shí)期，若錯(cuò)過(guò)了，則無(wú)法挽回。

人的縱向發(fā)育期分為三個(gè)階段，其中最重要的自然是青春期。

對(duì)于女性而言，初潮晚的女孩比初潮早的女孩身高平均要高出5厘米，這就說(shuō)明，控制初潮的時(shí)間，可以在一定程度上提升未來(lái)的身高。

而男性的黃金時(shí)期則是在青春期的第二年，一般人會(huì)在這一年里達(dá)到最大的身高增長(zhǎng)，甚至可以說(shuō)，這一年的增長(zhǎng)量，基本上決定了未來(lái)的身高水平，如果沒(méi)有在這一年發(fā)育，以后想要提高身高，就沒(méi)有任何有效的辦法了。

在這個(gè)時(shí)期，為了促進(jìn)生長(zhǎng)，每天應(yīng)保證質(zhì)量的睡眠時(shí)長(zhǎng)達(dá)到8小時(shí)以上，因?yàn)樯L(zhǎng)激素主要是在睡眠時(shí)分泌，但是白天不要睡太長(zhǎng)時(shí)間。

鼓勵(lì)做些牽引性和刺激性運(yùn)動(dòng)，但不宜進(jìn)行過(guò)多的耐力訓(xùn)練和負(fù)荷訓(xùn)練類運(yùn)動(dòng)。

青春期是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此要盡量避免發(fā)生感染性疾病，比如應(yīng)該接種流感疫苗。

尤其是男孩，如果在青春期第二年感染流感，可能會(huì)對(duì)身高的發(fā)育有很大的影響。

提問(wèn)者錯(cuò)過(guò)了黃金時(shí)期，已經(jīng)太遲了，最多也只能再長(zhǎng)1~2厘米，自身情況不容樂(lè)觀；但是提問(wèn)者的下一代可能還有機(jī)會(huì)改變。

針對(duì)提問(wèn)者這種情況，一方面是錯(cuò)過(guò)了青少年時(shí)期的最佳生長(zhǎng)期，另一方面是在青春期前的基礎(chǔ)期沒(méi)有得到足夠的重視，結(jié)果造成了嚴(yán)重的后果。

曾經(jīng)介紹過(guò)，基礎(chǔ)期身高有一個(gè)身高的平均值，也可以說(shuō)是標(biāo)準(zhǔn)：出生時(shí)身長(zhǎng)平均為50cm；1歲平均值：男孩為76.5cm，女孩為75cm；2歲平均值：男孩為88.5cm，女孩為87.2cm；3歲平均值：男孩為96.8cm，女孩為95.6cm；4歲平均值：男孩為104.1cm，女孩為103.1cm；5歲平均值：男孩為111.3cm，女孩為110.2cm；6歲平均值：男孩為117.7cm，女孩為116.6cm；7歲平均值：男孩為124.0cm，女孩為122.5cm；8歲平均值：男孩為130.0cm，女孩為128.5cm；9歲平均值：男孩為135.4cm，女孩為134.1cm；10歲平均值：男孩為140.2cm，女孩為140.1cm；11歲平均值：男孩為145.3cm，女孩為146.6cm；12歲平均值：男孩為151.9cm，女孩為152.4cm。

要想身高正常或者更高一點(diǎn)，就必須重視基礎(chǔ)期身高，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)處理，越早調(diào)理，越有望獲得好的結(jié)果。

基礎(chǔ)期身高受其他因素的影響較大，但受遺傳的影響較小，父母身材矮一些，孩子也能長(zhǎng)高。

12歲以后，改善效果會(huì)大幅度降低。

由于你的骨骼已經(jīng)完全骨化，即使你服用生長(zhǎng)激素也無(wú)濟(jì)于事，所以你只能嘗試一些拉伸運(yùn)動(dòng)，并補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)看看是否能有所改善。

根據(jù)患者的情況來(lái)決定如何牽拉，營(yíng)養(yǎng)素包括賴氨酸、精氨酸、谷氨酰胺，每日攝入蛋白質(zhì)不低于總熱量的20%，其中動(dòng)物性蛋白占比30%~50%，每日保證8小時(shí)以上有質(zhì)量的睡眠，經(jīng)過(guò)一到兩個(gè)療程后，身高可能會(huì)增高1~2厘米，若無(wú)改善，則無(wú)法再有更多的辦法。

開(kāi)心媽媽Coco

想要長(zhǎng)高首先要多運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

影響身高的因素有很多，要想長(zhǎng)高，需要多鍛煉，如打籃球、跳高或者跑步等，有助于骨骼發(fā)育；此外，還要注意飲食，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，少吃油膩辛辣的食物，多吃含鈣量高的食物，如蝦皮、魚(yú)類、雞蛋及牛奶等，每天喝300~400毫升牛奶，吃1~2個(gè)雞蛋，并適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，以便骨骼發(fā)育。

想要長(zhǎng)高，要保證充足的睡眠，每晚最好在8:30上床，早晨出門曬太陽(yáng)、跑步，以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收，平時(shí)也要保持愉快的心情，如果有生長(zhǎng)激素缺乏或性早熟的情況，盡早診斷和干預(yù)治療。

開(kāi)心媽媽Coco

我認(rèn)為孩子的身高與父母身高有關(guān)，我的幾個(gè)兄弟妹都不高，盡管當(dāng)時(shí)有人說(shuō)我們營(yíng)養(yǎng)不良，但是父母身材高的孩子仍然很高，即使父母身高矮，只要營(yíng)養(yǎng)攝入得當(dāng)，孩子的身高也會(huì)比父母高出十厘米左右。

雖然沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的食物搭配標(biāo)準(zhǔn)，但是我認(rèn)為最好不要挑食，多吃各種食物，可以讓身體達(dá)到平衡。

最重要的是要讓小孩多做運(yùn)動(dòng)，這有利于孩子的長(zhǎng)高。

開(kāi)心媽媽Coco

保證充足的睡眠時(shí)間是必不可少的，因?yàn)樯L(zhǎng)激素會(huì)在深度睡眠期間達(dá)到釋放的高峰，通常是在午夜十一點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，所以盡量在十點(diǎn)以前就上床，以保證生長(zhǎng)激素可以達(dá)到最大的釋放濃度。

此外，生長(zhǎng)激素也會(huì)在運(yùn)動(dòng)后達(dá)到分泌的高峰，可以建議大家做跳繩運(yùn)動(dòng)，每次二十到三十分鐘，大約每次跳一千下。

曉凡說(shuō)

母親154厘米，父親168厘米，兒子卻長(zhǎng)高到184厘米，這都是因?yàn)樗隽巳隆?p>家長(zhǎng)們大多認(rèn)為孩子的身高與自己有關(guān)，這是有道理的，但不是父母的身高決定孩子的身高。

孩子的身高會(huì)受到父母的影響，如果父母都不高，也不能保證孩子一定不高。

矮小。

除了遺傳的因素，后天的環(huán)境因素也占據(jù)了身高的30%左右，對(duì)身高的影響很大。

剩下30%取決于后天的努力，最重要的是孩子脾胃健康狀況，如果孩子脾胃健康，30%的成績(jī)就不成問(wèn)題了。

孩子脾虛、營(yíng)養(yǎng)吸收不良，父母身高再高也不會(huì)影響孩子的身高。

璨璨今年16歲，身高已經(jīng)高達(dá)184cm，比班里其他孩子都要高出許多，他在運(yùn)動(dòng)會(huì)和學(xué)校活動(dòng)中都是全班里的佼佼者。

璨璨的父母身高不高，但是他在學(xué)校里各種比賽中總是第一個(gè)被選中，這讓全校的同學(xué)都羨慕不已。

154厘米，父親168厘米，而璨璨卻憋出了一口氣，高高地長(zhǎng)到了184厘米，真是讓人驚喜不已。

璨璨之所以能擁有許多人都羨慕的身高，是因?yàn)樗刻熳隽巳聛?lái)強(qiáng)健脾胃，提高身體的長(zhǎng)度。

脾胃功能，營(yíng)養(yǎng)吸收好，自然就容易長(zhǎng)個(gè)了。

一、孩子若是長(zhǎng)期脾虛，會(huì)有5種危害：1、體質(zhì)差由于長(zhǎng)期脾虛，孩子不能合理攝取營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易患上感冒發(fā)燒等疾病。

等。

2、不長(zhǎng)個(gè)由于脾虛，吃不好飯就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而導(dǎo)致無(wú)法攝取生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。

容易不長(zhǎng)個(gè)。

3、容易腹瀉或者便秘脾虛會(huì)影響消化功能，容易出現(xiàn)拉肚子、腹瀉等現(xiàn)象，也容易導(dǎo)致大腸干燥，從而引發(fā)便秘。

生。

4、面黃肌瘦形成疳積由于脾虛，運(yùn)化功能降低，導(dǎo)致消化系統(tǒng)堵塞，孩子面色發(fā)黃，肌肉松弛，缺乏精神。

5、脾氣大孩子因?yàn)槠⑻摳瓮鵁o(wú)法正常進(jìn)食，同時(shí)又性情暴躁，容易激動(dòng)。

二、孩子脾虛的“求救”信號(hào)：1、總是生病2、臉色差3、胃口下降，不愛(ài)吃飯4、舌苔厚膩，發(fā)出陣陣酸臭味5、鼻梁發(fā)青，黑眼圈明顯，或者下眼瞼容易發(fā)青6、大便不規(guī)律，大便干結(jié)7、容易趴著睡，出虛汗，睡不好三、孩子脾虛，常吃它，強(qiáng)健脾胃，促消化，長(zhǎng)高個(gè)如果孩子脾虛了，要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)理，最好采用內(nèi)調(diào)的方法，這樣更安全持久，比較適合孩子。

孩子脾氣虛弱，可以常備一些猴頭菇蛋白鋅，這是專門用于調(diào)節(jié)小孩脾氣虛弱、積食的，里面含有猴頭菇、蛋白質(zhì)和鋅，是小孩最佳的補(bǔ)充品。

檸檬、山藥和生物蛋白鋅可以增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)；猴頭菇有助于健脾養(yǎng)胃，緩解腹脹不適。

滿滿；檸檬可以增強(qiáng)孩子的消化功能，幫助消化；山藥有助于調(diào)節(jié)胃腸功能，增強(qiáng)消化能力，促進(jìn)腸道消化。

生物蛋白鋅不僅能夠促進(jìn)孩子營(yíng)養(yǎng)的吸收，還能夠補(bǔ)充鋅元素，提高孩子的味蕾，讓他們愛(ài)上這種食物。

吃飯，孩子不挑食，吃的好，自然長(zhǎng)高個(gè)。

四、孩子脾虛影響身高發(fā)育，再做好3件事，有利于長(zhǎng)個(gè)1、注重運(yùn)動(dòng)孩子常常低頭玩電子游戲，久坐不動(dòng)，不僅可能引發(fā)消化功能減退，還容易導(dǎo)致食物淤積消化不良。

孩子們平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，不僅有助于提高抵抗力，而且還可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康。

2、零食要適量不能因?yàn)楹⒆酉矚g吃零食就給他們無(wú)節(jié)制地大量食用，應(yīng)該控制零食的攝入量，而且不宜經(jīng)常食用，以免影響孩子的健康體重。

子脾胃的負(fù)擔(dān)，也容易發(fā)胖，這樣就得不償失了。

3、早睡早起想要長(zhǎng)高，就要保持良好的作息習(xí)慣，每天早睡早起，保證睡眠充足，這樣才能有助于身體健康，從而達(dá)到長(zhǎng)高的目的。

凱麗660

春季是孩子長(zhǎng)高的季節(jié)，一個(gè)食療方，幫助孩子長(zhǎng)高！

帳號(hào)已注銷

睡眠很重要哦！運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持下去的，一定能長(zhǎng)高的！影響長(zhǎng)高的5點(diǎn)因素：1、遺傳因素2、營(yíng)汪桐蔽養(yǎng)3、內(nèi)分泌4、后天運(yùn)動(dòng)5、充足睡眠（遺傳占70%，其他的占30%別小看它們哦，這可能至少影響你5~15cm的高度！）我給你4點(diǎn)建議，你要牢記哦！1、每天早著床、早著晚起,保持作息有規(guī)律,爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡,不要睡午覺(jué),因?yàn)?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體生長(zhǎng)發(fā)育的最佳時(shí)期,睡午覺(jué)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡,肉類,蔬菜不可少,每天一定要多吃動(dòng)物肝臟、雞肉、牛肉、牛奶，以及水果和蔬菜，每天至少吃一份輪臘水果！每天最好喝一升高鈣純牛奶，最少也要500毫升，記住不能抽煙、喝酒！3、就是要運(yùn)動(dòng)！跑步啊籃球啊跳繩啊。

類似的運(yùn)動(dòng)困州都有效。

4、保持良好心情，不自卑、讓自己天天開(kāi)心。

文秘專員楚水飄

大概是遺傳因素了，沒(méi)有什么辦法，不要太在意，保持良好的生活習(xí)慣，健康自在地生活。

健康科普學(xué)堂

哈哈！就像有個(gè)妙招，把大腿和小腿拉開(kāi)一點(diǎn)，就可以讓身高增加5厘米左右。