經常便秘怎么辦(長期便秘怎么解決？)

孩子經常便秘怎么辦？

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如果是飲水量不足，應當多飲水，每天1500ml-2000ml是比較適宜的。

應譯為飲食結構要偏向高纖維、高植物油和高產氣食物，其中蔬菜最佳，水果次之，堅果也是不可或缺的，還有洋蔥、蘿卜、蒜苗、番薯等。

不要久坐，每隔1小時就要起身活動一下，做一些腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛煉和腹部的自我按摩都會有效果。

仰臥在床上，屈曲雙膝，雙手搓熱后，左手放在肚臍處，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向輕按揉，每天做2~3次，每次按摩5~10分鐘。

在馬桶發明之前，人類一直采用蹲姿排便，但有許多人不習慣坐姿排便而導致便秘，因為坐姿會拉緊恥骨直腸肌而阻礙排便。

為此，可以使用磁療促愈凳，大便時抬高雙腿，回到蹲姿，放松恥骨直腸肌，從而有助于排便，而且底部設有磁石，可以刺激腳底胃腸反射區，加速腸蠕動，使得排便更暢通。

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便秘是一種常見的復雜癥狀，不是一種疾病，主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。

要判斷是否患有便秘，需要綜合考慮糞便性狀、個人排便習慣以及排便是否有困難等因素。

若持續超過6個月，則屬于慢性便秘。

是否醫保是就診科室消化內科并發癥直腸炎、肛裂、痔瘡等。

危害長期便秘會導致或加重直腸疾病，如直腸炎、肛裂、痔等，同時還會引發失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理問題。

治愈性治療后可改善。

指導建議便秘是一種常見的癥狀，很多人不重視，認為便秘不是病，但實際上它的危害很大。

需要注意的是，出現便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等癥狀，以及有腫瘤家族史的，應該及時就醫檢查。

發現糞便干燥、顆粒狀，幾天不大便，這是便秘的情況嗎？如果是長期便秘、排便不暢，應該引起重視，應該采取腸道清洗和改善滋養腸道的措施來解決便秘問題。

化問題。

患有便秘的人每周排便次數少于3次，而且糞便過硬、干燥或結塊，排便時需要用力，排便時間也會延長。

便秘時，消化系統中的廢物移動緩慢，不易排出，導致肚子不舒服，有堵塞感和排便不盡的感覺。

便秘一般可以在家里自行治療，但如果嚴重持久，還是應該去看醫生。

改變生活方式治療便秘的第一步從日常習慣開始：在飲食中添加更多新鮮的水果、蔬菜和纖維豐富的食物，比如全麥谷物、豆類、西梅和麩質，以增加糞便重量，幫助糞便順利排出。

成年人應根據年齡和性別試著每天攝取22-34克有纖維的食物，而應該避免食用沒有纖維的食物，如冰淇淋、奶酪、肉類和其他加工食品。

多飲水：多飲水有助規律排便。

水分不足，便秘會加重。

保持活動可以增強腸道肌肉，讓糞便更容易排出體外，可以每周做一些簡單的運動，比如每次短距離散步。

當感到想要排便時，立即前往洗手間，忽略身體的信號會讓身體反應變弱。

盡量每天在同一時間排便，以便讓排便習慣變得更加規律，有的人發現進食后更容易排便，因為進食可以幫助腸道蠕動排出糞便。

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多吃些白薯（紅薯）和土豆就會好的。

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便秘怎么辦1、當發生便秘時，最快速的緩解方法就是喝一杯溫水，這樣可以有效緩解便秘的困擾，尤其是干熱便秘、大便干硬的人群，喝完第一杯水之后很快就會有便意感。

2、喝酸奶中含有特有的乳酸菌，它可以促進腸道蠕動，因此在患有便秘的時候，喝一些酸奶也是有助于換季的有效方法。

3、我們不必只通過飲食來緩解便秘，運動也是一個不錯的方法。

比如緩慢地上下深蹲幾分鐘、原地蹲下幾分鐘或跳繩，都可以通過震動腸道的方式幫助排便。

此外，揉腹也能有效緩解便秘，將手掌放在肚臍周圍，按照逆時針方向按摩，每天早晚各一次，可以幫助腸道蠕動，起到排便的作用。

4、芹菜汁通常被認為是治療便秘的最佳選擇，因為芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增加糞便體積，軟化大便，喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用，或者將芹菜切成片烹飪煮菜，由于其粗纖維膳食纖維未被破壞，因此治療便秘的效果更佳。

5、番薯、玉米紅薯、紫薯、玉米富含膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，有助于潤腸通便，堅持每周食用可以獲得良好效果，但容易腹脹、消化不良的人群不宜食用含淀粉類食物，否則會加重癥狀，也無法緩解便秘癥狀。

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便秘的解決方法有很多，首先要注重飲食，多吃清淡的食物，多吃含水量高的食物，比如新鮮蔬菜水果，粗纖維等，可以促進排便。

此外，還可以對腹部進行按摩，順著肚臍眼順時針方向進行按摩，可以促進腸道蠕動。

另外，還可以適當增加活動量，多散步，也可以促進胃腸道的蠕動。

藥物治療方面，可以使用乳果糖、聚乙二醇等促進排便的藥物，以及外用的開塞露等，效果都很好。

建議自己先進行生活方面的調攝，如果不能改善的話，可以到醫院進行治療，比如針灸，藥物效果也會非常好。

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長期便秘對身體的危害很大，為了避免藥物的副作用，最好是通過調整日常生活來緩解。

首先，要多喝水，一天喝六杯，早上起床后第一杯水很重要，喝完半個小時后再吃早餐。

其次，要多吃蔬菜水果粗糧等，多吃粗纖維食物，不要節食。

第三，要多運動，讓腸子動起來，如果運動不夠，可以用手按摩腸道。

最后，要養成良好的排便習慣，每天早上按時蹲三分鐘，不要邊排便邊玩手機，要注意力集中。

如果這些方法沒有起到效果，就只能求助醫生了。

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很多人都有便秘的煩惱，我也曾經遇到過，服用藥物后癥狀有所緩解，但是長期依賴藥物可不是個好辦法。

我嘗試改變飲食，多吃含有纖維的蔬菜和水果，特別是每天吃一些蘋果，經過這樣的調整，我的便秘狀況得到了改善，每天都能正常排便，而且不要等太久，一有排便感就要上廁所。

希望我的經驗能幫助到你。

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1、人的身體具有兩種自然的排便反射：一種是早上起床時的“起立反射”，另一種是吃完飯后的“胃-結腸反射”。

起床后，腸道蠕動會增多，幫助排出大便；而早餐后，胃會通知大腸趕快運動，也有助于排便。

因此，喚醒這兩種自然的排便反射，可以有效緩解便秘。

2、不用多說，運動對于改善便秘也有益處，它能夠增強腸道蠕動，醫院里胃腸手術后的病人，醫生都鼓勵他們盡快下床活動，旨在促進腸蠕動恢復。

3、要做好飲食結構，要多吃含有纖維素的食物，如粗細糧混合、蔬菜、水果等，比例要適當，同時要補充充足的水分，葷素搭配也很重要。

4、要養成良好的排便習慣，比如每天早上起床后就排便，不要解便的時候一邊玩手機一邊看報紙等。

另外，有便意的時候不要憋，因為長期憋回便意會導致功能性便秘，容易發生便秘的人應該注意避免憋回便意。

5、建議使用聚乙二醇、乳果糖等安全的緩瀉劑，它們具有溫和的緩瀉作用，可以柔軟大便，令其容易排出，而且可以長期服用，不會產生耐藥性，避免經常使用刺激性瀉藥。

6、針對長期慢性便秘，如果發生糞便嵌塞，應首先清除嵌塞的糞便，然后再采取綜合治療；盡量停用可能導致便秘的藥物，同時也要注意改變生活習慣。

功能性便秘是指排便功能紊亂導致的便秘，可以通過改變生活習慣來緩解癥狀。

器質性便秘則是因為器質性疾病如腫瘤阻塞腸道而導致，即使多吃蔬菜也無法解決，只有治療病因才能緩解便秘癥狀。

大多數人的便秘是功能性的，但如果一個月拉便只有一次，就應該警惕是否是器質性便秘，最好去醫院尋求幫助。

附：便秘治療原則便秘治療的目的是通過個體化的綜合治療，緩解癥狀，恢復腸道動力和排便生理功能。

具體措施包括建議合理的飲食結構、建立正確的排便習慣，調節精神心理狀態；對有明確病因者進行病因治療；需要長期使用通便藥維持治療者，應避免濫用瀉藥。