怎么瘦胸？(減胸部脂肪的辦法？)

1、跑步。

親測有效，以前80D現在70C（差一點就B，減過頭了）。

每天堅持跑步至少30min，兩三個月就有明顯效果。

2、美容院。

聽說美容院現在有技術可以減胸，可以去試試。

3、選顯小胸胸罩。

是最方便的做法，現在市面上有很多這樣的胸罩，身邊的親友試過，肉眼一看小了大概有倆罩杯。

濟南健康咨詢

費用問題，是跟病息息相關的.詳情-----2021/01/13 11:46:48

三夜見2581

1、瘦胸第一步：將臂慢慢上舉，然后由前至上舉，由前慢下落，整個過程每次做20~30次（或盡力做,不限制），第一步的時候要求上體直，臂直，肩自然,有上提胸肌群的感覺。

2、瘦胸第二步：將兩肘側曲于肩側，然后緩慢地由前，向上，向后，向下繞環，主要是各個方向都要運動，一次做8~10次后。

堅持再向相反方向繞環，第二步要求保證上體和頭正直。

3、瘦胸第三步：首先兩臂曲肘放于胸前，然后用右手盡量慢上推，再把你的右足起踵，右手，右踵下落還原，做完之后換左手上推，左足起踵；這樣左右輪流慢上推，一共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉發酸為止）。

記得這個過程也一定要好好堅持。

有三夢

每天都堅持鍛煉半小時，長長吸入一口空氣，保住三十秒以上，反復地接著做，一個月后很有效果。

小布丁的生活日記

瘦鐘最快最有效的運動是早上進行有氧運動，還要堅持跑步，啞鈴和仰臥起坐一起。

在早上進行適度的有氧運動，比如晨跑或游泳。

再搭配瘦胸營養早餐，一顆水煮蛋，一杯豆漿或是牛奶，兩根油條，如果食量大的話可以再加兩個包子。

這樣對于男生結實胸部很有效哦。

每天堅持跑步，鍛煉胳膊。

跑步能鍛煉到身體百分之八十的肌肉，每天堅持40分鐘，把心跳保持在110到140左右，在者就是鍛煉胳膊，這樣比例協調就是別人羨慕你們了。

加油！每天做仰臥起坐，用引體向上鍛煉背部，可以增加背部的寬度，雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單杠，然后控制身體緩緩下落。

這樣練習每天做可以瘦胸和結實胸部哦。

睡前堅持做50個仰臥撐，這樣可以鍛煉胸部肌肉，男生想瘦胸讓胸部結實做好的辦法就是多做運動！

以可心75

單純是上半身胖唯李起來了，其實也很簡單，可以做指饑遲一些上身的旋轉轉體運動，包括一些擴胸運肢梁動，還是需要少吃，注意飲食。

多的友41c518d

1、慢慢從身體前舉起上臂，然后從身體前放下。

重復練習20-30次。

上舉的時候要舉到來最大限度。

上舉手臂的時候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。

2、雙手手肘彎曲，或肆差放在肩側，慢慢向前、向上、向下環繞，每個方向重復練習8-10次。

源3、雙手肘部彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右腳腳跟，然后右手右腳跟同時落地。

再換左手重復動作，左右手工作20-30次衫皮。

4、用用索絲zhidao曼后，保鮮膜裹雹芹緊胸部，然后慢跑20分鐘，讓身體充分出汗。

然后在跳繩20分鐘。

堅持3個月，胸部的脂肪可以減少一半。

但是皮膚易過敏的MM勿嘗試。

用戶153534463487278

怎么減胸部的脂肪？想要減掉胸部的脂肪，可以多做一些有氧運動，比如跑步，游泳，騎單車，登山，這些都是可以減掉全身的脂肪，一般都會堆積在人體的胸部，也可以選擇用仰臥撐來減掉胸部的脂肪，減肥的時候一定不要選擇節食的方法，一定要選擇科學的健康方法來減肥。

帳號已注銷

1、運動：可以做一些胸部運動，如擴胸運動、俯臥撐、游泳等，通過熱量的消耗減少胸部脂肪堆積，從而達到瘦胸的效果，同時還能夠對胸部肌肉進行塑形，維持良好的胸型，但是需要長期的堅持才能達到較為明顯的效果。

同時還需搭配飲食的調整碧并，注意飲食結構需合理，避免進食過多油膩食物；

2、抽脂手術：主要是通過將藥液注入胸部，溶解胸部脂肪后使用負壓吸引將脂肪吸出來，同祥慧螞樣能夠較快的消除胸部脂肪，可較快的達到瘦胸的效果。

但手術存在一定的風險，可能會發生傷口感染、肺栓塞等不良后果，因此需選擇正規醫療機構進行操作；

3、巨乳縮小術：適用于巨乳癥的患者，全麻后通過手術將部分皮下組織及乳腺組織切除，從而恢復胸部自然形態，達到瘦胸的目的，手術后恢復時間較長，需注意遵醫囑進行謹埋護理，防止出現術后感染，避免劇烈活動或拉扯上臂，以免影響矯正效果。

綜上所述，如果想要瘦胸，可先通過適當運動、控制飲食的方式進行改善，一般不建議先采取手術方式，以免造成不良后果

家園騎士

經常雙手反握，高舉過頭，做拉伸就好。

適量控制飲食。

多的友01f3396

胸大挺好的啊 很性感啊

gjxun1970

1.怎樣瘦胸最快最有效的方法有很多，如可以進行俯臥撐，俯臥撐是可以達到瘦胸的效果的，在做俯臥撐的時候，胸部的脂肪可以得到燃燒以至于可以達到瘦胸的效果。

將雙呈現手臂彎曲的狀態放在胸前后，左右手同時向上慢慢抬至超過頭部，每天做五組，每組30次。

這種方法主要是提拉胸部，使胸部得以瘦下來。

長期堅持下來，能夠達到瘦胸的效果。

2.使用瘦胸霜，可以先用熱毛巾敷十分鐘至胸部的毛孔張開，再用瘦胸霜涂在胸部輕輕按摩十五分后，使瘦胸霜全部吸收。

長期下來可以達到瘦胸的效果。

瘦胸的方法固然有很多，但是還是需要注意飲食，不要吃含脂肪高的，多吃水果也可以達到瘦胸的效果。

要用白開水替代一些碳酸飲料，白開水是最好的瘦胸飲料。

gmshuaia

瘦胸很簡單的，只要你體重減下來了，胸自然也就瘦了啊。

多運動多跑步，少吃油炸的食物，多吃瓜果蔬菜。

來自龍昌峽趣味盎然的兔子

運動按摩，女人怎么可以瘦胸，可能是覺得胸太大了，想怎么縮小。

要知道胸是怎么構成的，大概解決這個問題。

胸主要是由乳腺組織和包繞乳腺組織的脂肪共同構成，乳腺長在胸大肌前面，乳腺組織發育成熟以后很難出現體積上明顯的變化，除非像懷孕可以長大，是為了哺乳，一旦斷奶以后也會回縮，再就是絕經期后可能縮小。

腺體組織變大或者變小都比較困難，但是表面的脂肪相對就比較容易，想瘦胸可以減肥，讓體重整個減少，胸部的脂肪一樣會被減少，胸部外觀看上去就會比較好，比如節食、運動都可以達到目的。

如果需要減的不是太多，用以上方法就非常有效，而且是非常生理性的。

還有一個是通過手術的方法，比如乳房吸脂，如果節食減肥做不到，就運用吸脂的方法，把乳房里面的脂肪從液體吸出來，是需要微創手術的方法。

汪談如果是乳房太大，根本接受不了這個樣子，只有運用另外的辦法，即做手術，直接把乳腺組織切除一部分，然后再做塑形，達到想要的要求。

如果要想這樣做，要到正規整形地方去咨詢，根據胸型設計最好的治療方案。

運動按摩，每天二十分鐘擴胸運動，可以收縮胸部游明肌肉，還可以達到塑性的效果，對胸部進行向內的按摩，也可以達到瘦胸的效果。

飲食上減少攝入蛋白質和脂肪，蛋白質和脂肪是導致胸部發胖的重要原因，脂肪會令胸部膨出，蛋白質會提高乳房的堅實度，瘦胸除應避免攝入脂肪和蛋白質外，還應減少豆漿、豆困磨碰腐等含雌激素的食物。

綜上所述，運動按摩，除了加強胸部鍛煉，還應該注意控制日常飲食中脂肪和油的攝入，盡可能多的選擇蔬菜、水果和魚。

晏丹

如何減掉胸上的贅肉？如果是想要減掉胸上的贅肉，是可以通過細致的方法來進行改善的，另外也是可以通過多運動的方法來進行改善，多運動的話也是可以起到減掉脂肪的作用，因為胸上的脂肪量也是比較高的，所以進行運動也是可以起到效果的，但是也不要運動過量，避免出現肌肉拉傷。

漢邦國醫館

四物湯加炒麥芽可以瘦胸！川芎，當歸，熟地黃，白芍加炒麥芽煮水喝可以瘦胸！

高文杰醫生

快的話可以微創吸脂，

蹬劉06

1.保持良好的生活習慣有些胖子即使全身減肥都有所成績后，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什么胸部會有多余的脂肪，而且不好減。

這是因為無論男女，胸部有乳腺。

一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。

雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。

同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。

不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。

飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排泄的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。

2.積極有氧減脂有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙杠臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。

這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。

但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的“贅肉”的。

其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬于無氧范疇，是不能很有效的減脂的。

如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多余的脂肪一樣會慢慢消除。

所以一般來說，通過一定的有氧運動減干凈脂肪以后，胸部就沒有“贅肉”了。

常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。

3.配合 索絲曼 進行按摩高次數的輕重量力量鍛煉前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛煉，才可能有較為理想的效果。

首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練項目，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。

建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。

健身房也可以用較輕重量的杠鈴臥推或啞鈴臥推。

和鍛煉肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。

一往無前冬眠熊

減胸部脂肪的辦法？想減脂肪的話，最好的方法就是在飲食和運動上進行，首先可以在飲食上合理控制，如果平常食量較大的人，把食量控制下來，少吃辛辣刺激性食物及高熱量食物，多食膳食纖維豐富的食物，在運動上通過鍛煉胸肌和雙臂可減掉胸部脂肪。

都可消耗胸部脂肪，

八月天真好

沒有單一部位的減脂 都是全身性的可以減肥達到瘦胸的目的可以增胸肌讓肉變得緊致 達到視覺上胸變小的感覺還能通過醫美（抽脂）或是手術，但危險系數高，不到嚴重影響生活建議不要