怎么瘦胸呢？(怎樣瘦胸？)

瘦鐘最快最有效的運(yùn)動是早上進(jìn)行有氧運(yùn)動，還要堅(jiān)持跑步，啞鈴和仰臥起坐一起。

在早上進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，比如晨跑或游泳。

再搭配瘦胸營養(yǎng)早餐，一顆水煮蛋，一杯豆?jié){或是牛奶，兩根油條，如果食量大的話可以再加兩個包子。

這樣對于男生結(jié)實(shí)胸部很有效哦。

每天堅(jiān)持跑步，鍛煉胳膊。

跑步能鍛煉到身體百分之八十的肌肉，每天堅(jiān)持40分鐘，把心跳保持在110到140左右，在者就是鍛煉胳膊，這樣比例協(xié)調(diào)就是別人羨慕你們了。

加油！每天做仰臥起坐，用引體向上鍛煉背部，可以增加背部的寬度，雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單杠，然后控制身體緩緩下落。

這樣練習(xí)每天做可以瘦胸和結(jié)實(shí)胸部哦。

睡前堅(jiān)持做50個仰臥撐，這樣可以鍛煉胸部肌肉，男生想瘦胸讓胸部結(jié)實(shí)做好的辦法就是多做運(yùn)動！

八月天真好

沒有單一部位的減脂 都是全身性的可以減肥達(dá)到瘦胸的目的可以增胸肌讓肉變得緊致 達(dá)到視覺上胸變小的感覺還能通過醫(yī)美（抽脂）或是手術(shù)，但危險系數(shù)高，不到嚴(yán)重影響生活建議不要

多的友41c518d

1、慢慢從身體前舉起上臂，然后從身體前放下。

重復(fù)練習(xí)20-30次。

上舉的時候要舉到來最大限度。

上舉手臂的時候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。

2、雙手手肘彎曲，或肆差放在肩側(cè)，慢慢向前、向上、向下環(huán)繞，每個方向重復(fù)練習(xí)8-10次。

源3、雙手肘部彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右腳腳跟，然后右手右腳跟同時落地。

再換左手重復(fù)動作，左右手工作20-30次衫皮。

4、用用索絲zhidao曼后，保鮮膜裹雹芹緊胸部，然后慢跑20分鐘，讓身體充分出汗。

然后在跳繩20分鐘。

堅(jiān)持3個月，胸部的脂肪可以減少一半。

但是皮膚易過敏的MM勿嘗試。

以可心75

單純是上半身胖唯李起來了，其實(shí)也很簡單，可以做指饑遲一些上身的旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)體運(yùn)動，包括一些擴(kuò)胸運(yùn)肢梁動，還是需要少吃，注意飲食。

高文杰醫(yī)生

快的話可以微創(chuàng)吸脂，

家園騎士

經(jīng)常雙手反握，高舉過頭，做拉伸就好。

適量控制飲食。

漢邦國醫(yī)館

四物湯加炒麥芽可以瘦胸！川芎，當(dāng)歸，熟地黃，白芍加炒麥芽煮水喝可以瘦胸！

gmshuaia

瘦胸很簡單的，只要你體重減下來了，胸自然也就瘦了啊。

多運(yùn)動多跑步，少吃油炸的食物，多吃瓜果蔬菜。

有三夢

每天都堅(jiān)持鍛煉半小時，長長吸入一口空氣，保住三十秒以上，反復(fù)地接著做，一個月后很有效果。