怎樣才讓陰道變緊，恢復(fù)緊實(shí)(怎樣才能把腿練細(xì)？)

怎樣管好自己的嘴？有兩方面。

一，管住自己吃吃吃，把自己吃撐吃胖的嘴。

1, 多做有意義的事，讓自己變得忙碌起來，當(dāng)人忙起來的時(shí)候，自然沒時(shí)間去想吃的東西。

2, 轉(zhuǎn)移注意力，少去看關(guān)于美食的視頻和圖片，看不到，就會(huì)減少想吃的欲望。

3, 多喝水，尤其是飯前多喝湯，不僅有利于腸道，還增加飽腹感。

減少多吃的欲望。

二，管住自己亂說話的嘴1, 堅(jiān)持多做事，少說話的原則，因?yàn)檎f多錯(cuò)多。

2, 換位思考，想想自己是對(duì)方，是否會(huì)喜歡像自己這樣亂說話的人？3, 凡事不急于評(píng)價(jià)，要三思而后說。

哀洋菱6768

陰道松弛有兩種產(chǎn)生的原因，一是天生的陰道就比較寬松；二是后天造成的，比如說分娩后的女性，陰道都會(huì)比分娩之前要松，這是很正常的。

建議：對(duì)于陰道松弛，有兩種治療方法，用的最多的是保守性治療，需要經(jīng)常收縮肛門，就像小便時(shí)突然忍住一樣，大約每三秒鐘收縮一次陰道和肛門，放松三秒鐘再做。

平時(shí)多注意陰道處的衛(wèi)生，性生活前最好是清潔會(huì)陰處以及陰道口，再配合著使備肢用凝膠產(chǎn)品，通過纖維修復(fù)元素在陰道釋放，滲入愛情肌修復(fù)陰道壁核宴的彈力纖維，使用一段時(shí)間后待彈力纖仿氏世維修復(fù)，從而自然收縮陰道，提高接觸的快感。

另外還有手術(shù)治療陰道縮緊術(shù)。

重慶光博士醫(yī)療美容

可以鍛煉盆底肌運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉還是基旁李不錯(cuò)的提肛運(yùn)動(dòng)搏遲！具體實(shí)施方法是：有規(guī)律地持續(xù)向上提收肛門2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反復(fù)10～15次，每天訓(xùn)練啟旅3～8次，持續(xù)8周以上或更長。

彩泥鰍

對(duì)于女?dāng)y掘消性而言，私密保養(yǎng)是一件非常具有意義辯知的事情，千萬不要散瞎覺得這是小事情，甚至覺得這是大驚小怪，這完全是不正確的認(rèn)知，只有從小事做起才有可能成就好結(jié)果。

昆吾高岑RN

少說話多干活，少管閑事多吃飯，不該你管的事少插嘴做好自已。

ru...3@163.com

您好，提肛運(yùn)動(dòng)可以讓陰道變緊。

具體做法如下：1.平躺、雙膝彎曲。

2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

3.緊閉尿道、陰道及肛門（它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐），此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。

4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，枯啟五到十秒后，重復(fù)再收縮。

運(yùn)動(dòng)的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。

用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。

5.提肛運(yùn)動(dòng)需要沒鉛如循序漸進(jìn)的練習(xí)，需激蠢要的是我們此之以恒的堅(jiān)持，提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。

正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、緊致陰道的效果。

孟朗43

學(xué)游泳是最佳選擇，不僅腿變細(xì)，而且有利于肌肉變緊、減少脂肪和保護(hù)骨關(guān)節(jié)。

忠誠與實(shí)際

陰道松擾中弛怎么辦畢山？縮緊緩數(shù)山的4種方法，哪種性價(jià)比最高？

向無名者致敬

女性如果順產(chǎn)以后感覺到陰道的松弛，可以做收縮陰道的動(dòng)作，這樣可以收緊陰道。

這個(gè)動(dòng)作是這樣做的，在安靜的狀況下收縮肛門的肌回肉，然后把陰道的肌肉向里伸縮，每天三次塌巧擾，每次持續(xù)五秒鐘以上的的話，每次做大約15分鐘這個(gè)動(dòng)作，就可以幫助收緊陰道。

平時(shí)還要注意休息，如果是剛剛分娩過的話，團(tuán)旦要少抱小孩答子，讓寬睜女性的盆腔器官得到恢復(fù)。

睡火山3

經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)

重慶當(dāng)代01

處世戒多言，言多必失。

說話要善巧，善巧不是技巧，是讓良心、好心、善心得以好報(bào)的方法。

真正做到見什么人說什么話，這就是智慧的表現(xiàn)。

佛說法有八萬四千個(gè)法門就是應(yīng)對(duì)不同根基的人，人生有三善，善心、善行、善言，好心可以辦好事，也可以辦不成好事，問題就出在不善言不善巧。

歷史上出現(xiàn)皇帝殺忠臣的事情，錯(cuò)也不主要在皇帝身上，很可能有的忠臣講話不分場(chǎng)合不善巧，結(jié)果一時(shí)觸君之怒成君之過。

有句話說；強(qiáng)勢(shì)的建議是一種攻擊，有時(shí)即是我們說話的出發(fā)點(diǎn)是善良的，是好意的，但如果講起來太強(qiáng)勢(shì)，太不注意對(duì)方的感受，叫對(duì)方聽起來就像一種攻擊一樣很不舒服。

所以說話要多考慮。

希望你接受歷史的教訓(xùn)。

眾創(chuàng)云聯(lián)

管住自己的說話的嘴，其實(shí)是一門大學(xué)問。

說話其實(shí)有兩種：有用的話和沒用的話。

有用的話就是說了后會(huì)產(chǎn)生價(jià)值，比如合理的建議，真誠的贊美，明確的回答。

沒用的話是說了后不但沒有價(jià)值往往會(huì)產(chǎn)生負(fù)面效果。

幾乎抱怨的話都是沒用的話，還有對(duì)別人的調(diào)侃，吹牛皮等。

如果我們明白了這兩點(diǎn)，其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候都可以閉嘴，大部分話都不需要說。

明白這一點(diǎn)其實(shí)并不難，難在如何在話出口前閉嘴。

這一點(diǎn)需要長期持久的訓(xùn)練和忍受痛苦。

因?yàn)檎f話多的人往往有一個(gè)特點(diǎn)，說出去了就痛快了，不說的話會(huì)憋死。

其實(shí)明明知道不該那么說的，但是就是忍不住。

這件事，美國總統(tǒng)林肯有一個(gè)好辦法。

有一個(gè)人問林肯，說我特別恨那個(gè)人，怎么辦。

林肯說，寫信罵他，想怎么罵就怎么罵，寫完了信給我。

那個(gè)人在信里把恨的那個(gè)人罵的淋漓盡致，好不痛快。

他把信給林肯看了說， 是不是可以郵寄出了。

林肯說，你開什么玩笑，燒了它。

有此事，使我自己也想到一個(gè)辦法：就是把自己想說的話，用手機(jī)錄下來，放給自己聽。

這樣就不需要向別人嘮叨了，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，記錄自己的聲音，你會(huì)記錄下很多有意思的事情。

相當(dāng)于語音日記，是一份記憶。

另一點(diǎn)就是要反思自己說過的話。

你可以記日記，也可以記時(shí)間日志，總之要有一個(gè)規(guī)律性的方法，迫使自己反思一下自己當(dāng)天說過的話。

如果發(fā)現(xiàn)不恰當(dāng)，或不合適，那么要記錄下來。

記錄是有強(qiáng)大力量的，試一試吧。

另外就是對(duì)于要說的話要過腦子。

過腦子，就是要問自己幾個(gè)問題，需要說嗎？這樣說對(duì)嗎？對(duì)方會(huì)是什么反應(yīng)？說話的藝術(shù)，是做人的基本前提，花費(fèi)多大的精力與代價(jià)訓(xùn)練都是值得的。

少說話，會(huì)說話，人生會(huì)順暢太多了。

重慶當(dāng)代01

可以鍛煉盆底肌并旁燃運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉還是不錯(cuò)的提肛運(yùn)動(dòng)！具體實(shí)施方法是：有規(guī)律地持續(xù)向上提收肛門2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反復(fù)10～15次，每天訓(xùn)練3～8次，持續(xù)8周以上或更長。

當(dāng)然，在鍛煉的時(shí)候這兩個(gè)易錯(cuò)點(diǎn)要注意避免：

1、絕虛提肛肌的收縮持續(xù)時(shí)間一定啟如要長，頻率不能太快；2、腹部和大腿不能使勁，要放松

不過運(yùn)動(dòng)只是能緩解，想要緊的話還是要緊致凝膠

亞洲人

我是跟著抖音老薛愛運(yùn)動(dòng)揉腹以后變苗條并且腿也細(xì)了下來，這幾天我把以前不用的按摩靠背搬出來放在小腿下按摩，不但腿細(xì)了，以往的靜脈曲張也就不見了，欣喜萬分！

布列瑟農(nóng)v

您可以采用鍛煉的方法使陰道縮緊.每天早晚在空氣清新的地方,站立,雙腿微分開,深吸氣后閉氣,收縮兩側(cè)臀部肌者鍵碰肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方首談向動(dòng),然后再呼氣.每天練習(xí)50次,經(jīng)過耐心鍛煉,即可改善亮兄陰道松弛狀態(tài)。

浩浩兄弟

保持器變緊了是什么原因？保持器如果變緊了的話，可能是因?yàn)槟愕难例X變形了，導(dǎo)致你的保持器變緊，因?yàn)槟愕难例X和保持器的形狀不符合了。

這個(gè)時(shí)候要趕快去找牙醫(yī)，讓他重新給你做一個(gè)模型，重新制作保持器，這樣才能保證牙齒的形狀不變形。

希望我的回答，可以為你帶來幫助。

Stcxj

1，做“陰道縮窄術(shù)”2，自己做運(yùn)動(dòng)。

收縮你的私出，要有力度，使肌肉得到鍛煉3，憋尿也對(duì)此問題有幫助。

4，一個(gè)腿搭在他的肩上，臀部的伸展使女性的陰道肌肉拉緊，因此陰道變窄，克服了陰道太松的問題。

但這個(gè)簡(jiǎn)單的傳教士姿勢(shì)有時(shí)會(huì)讓陰莖觸到你的膀胱，可能引起一連串的不饑蔽適，所以隨時(shí)注意調(diào)整角早蔽度。

另外，平躺，用雙腿夾緊對(duì)方的陰莖，也是一種爛睜州非常有效的方法。

快樂老李10

盆底肌肉鍛煉鍛煉骨盆肌肉。

枝返深呼吸，戚銷收縮肛門的肌肉，保持收縮狀態(tài)10-15秒左右，再深深地吐氣，放高搭游松肛門處的肌肉。

通過這些針對(duì)性的訓(xùn)練，陰道等部位的肌肉張力將會(huì)得到良好的提升。

在分娩后可以以2-3次/每天，15分鐘/每次的節(jié)奏來進(jìn)行。

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