岔氣了怎么辦啊？ ？？？(岔氣了，有什么辦法緩解？)

慢下來嚴(yán)重的話馬上停止運(yùn)動(dòng)，腹式呼吸，呼吸要全部吸入全部吐出。

有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)最重要的是控制跑步速度，新手一定要慢慢跑，而跑步高手則要注意控制心率，當(dāng)心率超過180時(shí)，應(yīng)該立刻減速，以免出現(xiàn)岔氣現(xiàn)象。

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小時(shí)候常常笑得很開心，有時(shí)會(huì)岔氣，老家的辦法是，舉起雙手，自主打個(gè)嗝，通常這樣就能解決。

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你有沒有遇到這種情況，慢跑時(shí)突然岔氣，或快走時(shí)突然岔氣？你一吸氣就疼，朋友建議你“深呼吸”。

岔氣通常是由于我們未能將體內(nèi)的廢氣及時(shí)排出，導(dǎo)致局部肌肉痙攣而產(chǎn)生的。

首先，放松，慢慢地吸氣，然后，突然緊縮腹部，用力將腹部和胸部的空氣排出。

在可能發(fā)生岔氣的情況下這樣做可以有效的避免，如果發(fā)生了也能很快恢復(fù)正常。

說話要有行動(dòng)，光說不練等于沒說，下次你或你的朋友遇到岔氣時(shí)記得要實(shí)踐，這是我參加2018年馬拉松訓(xùn)練時(shí)最大的收獲之一。

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處理“岔氣”的動(dòng)作有：一是憋氣，深吸氣后憋住；二是拉伸，將受損肢體舉起，朝相反的一側(cè)伸展，同時(shí)深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘；三是拍打，用力叩打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長(zhǎng)呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。

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不像岔氣倒像胸膜炎，到醫(yī)院拍個(gè)胸片吧。

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教你2個(gè)步驟，快速解決岔氣的問題，讓你的措施立刻見效！

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也許不是藥物治療的問題，你應(yīng)該首先弄清楚病因，如果是一般意義上的喘息，過一段時(shí)間就會(huì)好轉(zhuǎn)；如果持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，最好去做胸部X光檢查，查明原因后再采取適當(dāng)?shù)闹委煼椒ā?p>