38的女人有雙下巴怎么辦？怎么去除呢？

1/6分步閱讀方法一：減肥吖沒錯，雙下巴很大程度上是由于胖導(dǎo)致的。

所以首先要減肥喲。

少吃碳水化合物，多吃蔬菜，水果適量。

晚餐不吃面食，多運(yùn)動。

瘦下去了，因為胖的雙下巴也會隨之消減的。

2/6方法二：仰頭操沒錯，每晚睡覺之前做幾組仰頭操。

具體就是抬頭3幾秒，再低頭幾秒。

循環(huán)幾組，堅持每晚都做。

一段時間會有效果。

2/6方法二：仰頭操沒錯，每晚睡覺之前做幾組仰頭操。

具體就是抬頭3幾秒，再低頭幾秒。

循環(huán)幾組，堅持每晚都做。

一段時間會有效果。

4/6方法四：按摩吖嘻嘻，抬頭，然后用手自上而下的推動。

重復(fù)五組后，再自下而上的推動，重復(fù)五組。

可以搭配精油一起。

這樣效果更好。

每周兩到三次，不是特別忙的可以兩天做一次。

每次半個小時到一個小時就行了。

可以搭配頭部運(yùn)動一起做喲。

就是抬頭，轉(zhuǎn)頭。

一抹晨曦17

如何消除雙下巴 　　美容瘦身小秘方 如何消除雙下巴，最是那一低頭的溫柔，結(jié)果嬌羞沒看到，反而看到惱人的雙下巴，太毀顏值了！那如何消除雙下巴？下面跟大家分享八個簡單的動作，幫助你輕松消除雙下巴。

　　如何消除雙下巴1

　　 第一式：親 　　1 站立時，把頭向后仰看著天花板 　　2 嘟起嘴唇“親”天花板 　　3 親五秒鐘 　　4 然后將頭歸回原位 　　5 重復(fù)以上步驟15次 　　 第二式：伸 　　1 將嘴巴張開 　　2 將舌頭慢慢伸出來，伸到不能再伸的位置 　　3 然后再舌頭慢慢伸回來 　　4 重復(fù)以上步驟10次 　　 第三式 突下巴 　　1 將頭向后仰并看著天花板 　　2 將下顎向前推并感受下巴下方的伸展。

　　3 維持下顎突出的姿勢10秒。

　　4 放松下顎并將頭歸原位。

　　5 重復(fù)以上步驟十次。

　　 第四式：轉(zhuǎn)動 　　1 站著時，將下巴朝胸部靠近。

　　2 將頭轉(zhuǎn)到右側(cè)，停五秒。

　　3 將頭慢慢往下轉(zhuǎn)，直到下巴靠近胸部，繼續(xù)將頭往左轉(zhuǎn)，停五秒。

　　4 重復(fù)以上步驟30秒 　　 第五式：舌在牙上 　　1 背部直挺，將嘴巴張大最大。

　　2 將舌尖頂住下排牙齒后方。

　　3 從嘴巴吸氣，然后吐氣發(fā)出“啊”的聲音。

　　4 維持一分鐘。

　　5 放松嘴巴和舌頭。

　　6 在重復(fù)以上步驟一次 　　 第六式 拍打下巴

　　1 面向前方時，小心地用手背拍打你的下顎。

　　2 維持固定頻率拍打下巴30秒。

　　 第七式 里與外 　　1 將手做出一個v形的樣子，將大拇指擺在下巴的一邊然后其他手指擺在另一邊。

　　2 將手固定，用頭跟脖子向前壓。

　　3 維持30秒。

　　4 放松脖子跟手。

　　5 重復(fù)以上步驟三次。

　　 第八式 躺抬 　　1 在床上臉朝上躺下，頭下半部懸空。

　　2 將頭朝胸部抬起。

同時背部跟肩膀要緊貼著床。

　　3 維持10秒鐘。

　　4 慢慢將頭回到原位。

　　5 重復(fù)以上步驟兩次

　　如何消除雙下巴2

　　 01步驟一：先從捏拿，按摩開始 　　（1）、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方； 　　（2）、用食指，中指，大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

　　 步驟二：將脂肪往上壓 　　（1）、可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動； 　　（2）、左右各3次。

　　02涂上瘦臉?biāo)潘赡槻考∪狻?p>按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側(cè)按摩。

眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。

　　用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。

將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，做3次 　　03（1）。

食指和中指并攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處。

　　（2）。

當(dāng)手指到下頜最寬處時，停止，保持輕拉的姿勢10秒后，還原。

　　（3）。

以上動作重復(fù)5～10次。

　　04（1)、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

　　（2)、肩膀不動，腰挺直。

下巴擾辯盯盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

　　（3)、然后回復(fù)動作1的姿勢。

　　（4)、肩膀以下保持不動，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動作1的姿勢。

　　 注意事項 　　運(yùn)動和按摩的方法并不是很復(fù)雜，但想要瘦去雙下巴的真正困難之處在于能不能堅持，足夠的耐心是戰(zhàn)勝雙下巴最大的法寶。

　　每個女人都有想要美麗的想法，但是卻沒有堅持下去的決心。

如果你想要變得更美麗的`話，一定要在減肥的這條路上堅持。

　　就像今天我所介紹的減雙下巴的方法，如果你堅持的話，我相信你的臉一定會變得更好看的。

美麗，是一個女人必須擁有的。

　　如何消除雙下巴3

　　 消除下巴的方法 　　方法一：做運(yùn)動，第1步，首先站或坐好，背脊要挺直，同時目視前方。

　　第2步，接著慢慢把頭往上抬，最后仰望天花板。

　　第3步，最后伸出舌頭并朝上，維持這個姿勢大約五秒鐘。

　　注意：這個動作主要是為了鍛煉下頦肌肉，建議早晚各做三次，當(dāng)然做的越多效果灶斗就越好。

　緩和　方法二：做按摩，1。

涂上按摩霜之后，在頰骨部位縱拉贅肉，并向外拉開。

然后慢慢向下移，到鼻翼為止。

一次動作約五秒，持續(xù)進(jìn)行一分鐘。

　　2、雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋（鼻翼的細(xì)紋)，皮膚以橫向拉開。

手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止約2～3秒。

持續(xù)一分鐘。

　　方法三：瘦臉食物之菠蘿，菠蘿含有蛋白分解酵素，可以幫助消化肉類，同時還能促進(jìn)脂肪的燃燒。

對于瘦臉同樣具有功效。

但是菠蘿多吃對身體不好，適當(dāng)食用即可。

　　方法四：瘦臉食物：西洋芹，西洋芹的纖維素含量很高，食用的時候可以促進(jìn)口腔活動，對于鍛煉臉部肌肉有不錯的效果。

西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推薦的瘦臉食物。

　　上面的文章為大家詳細(xì)了消除雙下巴的方法，現(xiàn)在大家都應(yīng)該有所了解了吧，上面介紹的治療方法是比較簡單的，沒有副作用的，建議大家有雙下巴都可以試下，我要提醒大家的是，上面的方法是需要長期堅持才會有效果的，希望大家都可以堅持下來。

　　如何消除雙下巴4

　　 1.消除雙下巴的方法有哪些 　　 1、按摩瘦下巴 　　臉部平時很難以鍛煉到，按摩可以直接有效的作用到贅肉上。

平時多注意按摩下巴到頸部的位置，促進(jìn)淋巴循環(huán)，幫助消除下巴贅肉。

采用推拿，按揉的方式比較有效。

也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮膚擦傷。

　　 2、多做抬頭運(yùn)動 　　經(jīng)常低頭會導(dǎo)致雙下巴的產(chǎn)生，那么平時就多做抬頭運(yùn)動，抬起頭部頸部后仰，同時嘴唇緊閉，感受下巴頸部的拉伸。

這個動作隨時都可以進(jìn)行，不僅能有效消除雙下巴，還能防止頸紋的產(chǎn)生。

　　 3、用餐咀嚼鍛煉法 　　每次進(jìn)食時，將食物反復(fù)咀嚼。

慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。

利用用餐時練習(xí)。

充分運(yùn)用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實。

　　 4、嘴角鍛煉運(yùn)動 　　將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。

雙眼直視前方。

兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。

每一次牽拉動作需維持10秒鐘。

　　反復(fù)練習(xí)約15次即可。

這個小運(yùn)動可以隨時進(jìn)行，運(yùn)用下嘴角的力量，運(yùn)動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

　　 5、美麗發(fā)聲下巴鍛煉法 　　將嘴張大。

依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。

依上港聲音形成不向的嘴形。

　　聲音需要隊腹部發(fā)出，要有力量5.每天反緩練習(xí)約5分鐘。

通過不同聲音的練習(xí)。

鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。

久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現(xiàn)象。

　　 2.去除雙下巴的按摩步驟是什么 　　 1、下頜提拉按摩 　　采用下頜提拉按摩的手法能夠有效防止并改善松弛的下頜和雙下巴。

注意按摩的時候可以搭配具有緊致提拉的面霜或者精華。

　　(1)利用拇指和食指，由耳下開始，向下巴處延伸輕捏，進(jìn)行輪廓按摩。

　　(2)利用虎口處的弧度，以拇指為支撐點，向上提拉整個下頜骨。

　　(3)將四指分開，向兩側(cè)舒展下頜角出的肌肉，精致輪廓。

　　(4)利用手掌底部的區(qū)域，整體向上提拉下顎，力道不要太重，輕輕放松調(diào)整即可。

　　 2、拍打頸部肌膚 　　每天早晚潔面護(hù)膚過后，揚(yáng)起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。

　　注意是由頸部像下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚， 　　完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下。

從而達(dá)到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。

　　 3、簡單臉部小動作，做起來 　　(1)緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒; 　　(2)收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，或者嘴略張開，下頜左右移動，反復(fù)30次。

每天只要堅持做2-3次即可，可以有效減少下頜的贅肉。

　　(3)像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅持10秒鐘，還能有效減少臉上的贅肉。

　　 3.不胖為什么會有雙下巴 　　不胖為什么會有雙下巴除了身體肥胖因素外，很多明明不胖的人可能也會有雙下巴，原因體現(xiàn)在這幾個方面： 　　1、皮膚肌肉老化或松弛容易有雙下巴雙下巴的出現(xiàn)跟面部的表情肌以及口腔、臉頰的肌肉群松弛有密切的關(guān)系。

這部分肌肉群關(guān)系著下巴的運(yùn)動，一旦松弛下垂，就很容易形成雙下巴。

　　“雙下巴”是人們的俗稱，醫(yī)學(xué)上稱為下頜脂肪袋。

多見于中老年人，尤其是中年女性更多見。

　　下脂肪組織堆積過多，加之上了年紀(jì)皮膚老化而松弛，并因重力的作用而下垂，從外觀上看下似有雙下巴，看頸部雍腫短粗，失去人固有的線條美、曲線美。

　　所以，一般面部表情豐富或是隨著年齡的增長等原因很容易引起肌肉松弛而出現(xiàn)雙下巴。

　　2、圓臉的臉型者容易有雙下巴圓臉臉型的人會相較于其他臉型更容易出現(xiàn)雙下巴。

這是因為圓臉的人，下巴和和顴骨并不十分明顯， 　　這就意味著圓臉臉型的人皮膚和骨骼的貼合度比其他臉型要低一些，這樣皮膚保持緊致的難度相對要大些，也就容易形成雙下巴。

　　3、長期生活各姿勢不對容易有雙下巴生活中如果長時間有不正確的姿勢也會導(dǎo)致雙下巴。

這種情況比較典型的就是長時間坐著， 　　背部弓起或者是睡覺的時候枕頭過高導(dǎo)致下巴低于水平線，脂肪長時間從一個方向轉(zhuǎn)移就形成了雙下巴。

　　4、咀嚼習(xí)慣差容易有雙下巴咀嚼習(xí)慣對于雙下巴的形成也會有影響。

這種情況常見的有咀嚼次數(shù)較少，肌肉得不到有效鍛煉而松弛，缺乏彈性。

　　所以，一般吃較軟的、較小的食物容易引起雙下巴，建議生活中要適當(dāng)吃些硬質(zhì)食物，如蠶豆、核桃等。

　　總結(jié)：很多不胖的女生會有雙下巴的原因其實就是很多不良習(xí)慣造成的，大多數(shù)是因為長期低頭或是面部表情的影響而成，所以平常一定要改掉這些不好的習(xí)慣。

　　多做做拉伸臉部的運(yùn)動，也可以多吃點有益于肌膚緊致的食物，如果含有多種維生素以及膠原蛋白的食物。

森鹿姑娘17

　　導(dǎo)語：雙下巴是一個非常困擾人的問題，特別是很多愛美女性，下面就由我為大家?guī)砣コp下巴的方法，希望對大家有所幫助!

　　去除雙下巴的方賣衡晌法

　　去除雙下巴的方法——做按摩 　　1.涂上按摩霜之后，在頰骨部位縱拉贅肉，并向外拉開。

然后慢慢向下移，到鼻翼為中鋒止。

一次動作約五秒，持續(xù)進(jìn)行一分鐘。

　　2.雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細(xì)紋)，皮膚以橫向拉開。

手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止約2～3秒。

持續(xù)一分鐘。

　　去除雙下巴的方法——瘦臉食物 　　菠蘿，菠蘿含有蛋白分解酵素，可以幫助消化肉類，同時還能促進(jìn)脂肪的燃燒。

對于瘦臉同樣具有功效。

但是菠蘿多吃對身體不好，適當(dāng)食用即可。

　　西洋芹，西洋芹的纖維素含量很高，食用的時候可以促進(jìn)口腔活動，對于鍛煉臉部肌肉有不錯的效果。

西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推薦的瘦臉食物。

　　檸檬除了能夠美白外，還能瘦臉哦。

檸檬含有的檸檬酸可以促進(jìn)能量代謝，而且檸檬中的.維生素C含量也非常豐富，搭配上一顆瘦臉果和檸檬水一起瘦臉就會更明顯。

　　去除雙下巴的方法——用餐咀嚼鍛煉法 　　1.每次進(jìn)食時，將食物反復(fù)咀嚼。

　　2.慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。

　　3.利用用餐時練習(xí)。

　　這個方法非常的簡單實用，而且也不需要占用我們很多的時間和精力哦。

但是它的實際效果卻非常的顯著，因為在咀嚼的過程中，我們會充分的活動到下巴，從而幫助我們消除下巴上的贅肉，收緊下巴哦! 　　去除雙下巴的方法——嘴角鍛煉運(yùn)動法 　　1.將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。

　　2.雙眼直視前方。

　　3.兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。

　　4.每一次牽拉動作需維持10秒鐘。

　　5.反復(fù)練習(xí)約15次即可。

　　這個攔賀動作同樣很簡單，而且是隨時隨地都可以進(jìn)行練習(xí)的動作。

在這個動作的練習(xí)過程中，我們主要運(yùn)用的就是下嘴角的力量，從而能夠充分的鍛煉到下巴，讓種子下巴上的脂肪，幫助收緊下巴上的肌肉哦! 　　去除雙下巴的方法——發(fā)聲下巴鍛煉法 　　1.將嘴張大。

　　2.依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。

　　3.依上港聲音形成不向的嘴形。

　　4.聲音需要隊腹部發(fā)出，要有力量 　　5.天反緩練習(xí)約5分鐘。

　　在發(fā)聲的時候，必然需要我們的活動這個下巴，而通過不同的聲音變化，能夠鍛煉到下巴的各個肌肉，讓下巴上的肌肉都能夠得到鍛煉，從而實現(xiàn)減掉下巴贅肉的目標(biāo)哦!如果長期練習(xí)這個動作的話，還能幫助鍛煉下巴上的肌肉，讓下巴更有型哦

李然141208390

減肥，多鍛煉身體！少吃飯多喝水

香懶貓咪

去啥去，雙下巴屬上乘吉相。

不但能住豪華的房屋，還能得到丈夫的疼愛，家庭安定，晚年甚且德高望重，受人擁戴!

一抹晨曦17

　　你有雙下巴嗎?人發(fā)福以后就會有雙下巴的出現(xiàn)哦，人感覺跑了一圈，其實有很多的方法是可以改善雙下巴的情況的哦。

你知道怎樣去除消除雙下巴嗎?有很多的方法哦，下面的這些小常鎮(zhèn)液漏識可以讓你擁有V字臉喲，趕緊試試吧。

　　上班的人運(yùn)動不足，而且最缺乏運(yùn)動的是下巴，因此只要稍不注意就會形成雙下巴。

因為下巴非常容易貯存脂肪。

由于下巴運(yùn)動不足、肌肉松弛，下巴脂肪漸漸累積，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)三重下巴。

　　怎樣消除雙下巴：

　　1、仰面橫躺在床上。

用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。

　　2、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。

頸部的運(yùn)動可以帶動臉部的抻拉，可以有減去多余贅肉的作用，可以消除雙下巴。

　　3、在用餐時，要盡量快嚼，使下巴有足夠的運(yùn)動量。

平時沒事也可以多張嘴唱歌，讓下巴得到充分的鍛煉。

　　4、補(bǔ)充水分。

下巴松弛，也是導(dǎo)致出現(xiàn)雙下巴的一個原因。

御爛這是因為老埋罩化的緣故，最主要的是它水分減少的緣故。

細(xì)胞附近的膠體會吸收水分，使肌膚美麗、嬌嫩。

膠體的親水性越強(qiáng)，則越使下巴年輕不老化，多補(bǔ)充水分可以減少皮膚松弛的現(xiàn)象，而且可以去掉因為水分?jǐn)z入不足導(dǎo)致的雙下巴的情況發(fā)生哦。

　　怎樣消除雙下巴的呢，上面的這些小方法可以試試，效果還是很不錯的，可以通過飲食啊，還有運(yùn)動的方法可以有消除雙下巴的作用和效果，而且還可以幫助去除臉部的贅肉哦，趕緊試試這些小方法吧。

晏丹

怎樣快速消除雙下巴？如果想要快速的消除雙下巴的話，是可以到正規(guī)的美容整形機(jī)構(gòu)進(jìn)行打肉毒素去除雙下巴的，如果不想打針的話，在日常生活中還需要控制自己的飲食，少吃一些太過于油膩或者是脂肪比較高的食物，而且還需要做運(yùn)動，可以多做一些有關(guān)頸部的運(yùn)動。

晏丹

整形怎樣去除雙下巴？如果當(dāng)患者出現(xiàn)雙下巴，通過整形來改善效果是比較不錯的，比如可以在這期間通過吸脂術(shù)以及溶脂針來改善，吸脂手術(shù)主要是通過負(fù)壓吸脂，在下巴這個位置主要是通過注射器負(fù)壓吸脂，也可以通過溶脂針進(jìn)行改善癥狀，平時飲食方面也一定要避免吃高脂肪食物。

悅兒見

堅持做肌肉鍛煉。

1.把頭仰，用手背拍下巴一百下。

2.張開嘴，把舌頭伸出來，然后慢慢沿著上門齒、齒齦往后收，這個動作做三十次。

雪寧709

三十八歲的女人是不應(yīng)該有雙下巴的，因為還沒到發(fā)福的時候。

發(fā)福的時間一般在更年期后，也就是五十歲左右，更年期后代謝減慢，人開始發(fā)胖，發(fā)胖就容易出現(xiàn)雙下巴，結(jié)果就是讓人感覺比實際年齡顯老，脖子松弛是判斷年齡的重要依據(jù)。

你在三十八歲就出現(xiàn)了雙下巴，說明你對自已管理的不好，不夠自律。

但問題已經(jīng)出現(xiàn)，只能想法補(bǔ)救，用什么辦法呢？我這樣認(rèn)為，從現(xiàn)在開始，改變生活方式，運(yùn)動減肥。

同時改變飲食習(xí)慣，減少高熱量飲食，飲食宜清淡，少油，少鹽，少糖。

少吃垃圾食品，減少在外就餐，主食吃點雜糧，菜宜涼伴和清蒸，肉吃里脊肉和雞胸肉，不吃帶皮的脂肪含量高的雞皮、鴨皮和五花肉，還有小肥羊和雪花牛肉等等。

那還有什么辦法減輕雙下巴呢，少低頭看手機(jī)，常常用手背拍打頸部，并有意的抬頭仰望天空，這我在前兩星期已專門說過此事，在此不在贅述，有興趣可翻看前期所寫，希望我的回答對你有所幫助，謝謝！