腎虧怎么調理？

腎虛是中醫上的說法，與先天不足、情志失調、房事過度、飲食不當等多種因素有關。

腎虛會使患者出現腰膝酸軟、耳鳴以及盜汗等多種癥狀，它還會導致身體免疫力的下降，嚴重時可能會對患者的正常生活帶來極大的影響。

那么腎虛怎么調理呢？ 腎虛怎么調理 1.保證充足的睡眠 每天都保持充足的睡眠，在很大程度上是能夠幫你滋養腎氣，改善腎虛的現象的，因為很多的腎虛患者平時大多平都要熬夜的壞習慣。

所以想要養好腎，最好要規律作息，早睡早起不要熬夜。

2.穴位按摩 按摩某些穴位能夠起到改善腎虛的癥狀，腎虛的患者可以通過按摩合谷穴、足三里穴、商陽穴、關元穴等穴位，可以起到補腎、強精壯陽的作用。

按摩方法為采取指壓法按摩，以達到刺激穴位，改善腎虛的目的。

3.飲食調理 腎虛的患者平時可以常吃點有助于補腎的食物或者是中藥，注意飲食的健康與合理，不要暴飲暴食，煙酒最好都要戒掉。

但是每一種食物或者中藥的功效與禁忌大家不一定全都知道，所以要根據自己的實際身體情況，咨詢醫生，選擇適合自己的進補的方法。

4.運動鍛煉 生命在于運動，調理腎虛也離不開運動。

養成堅持運動鍛煉的好習慣，可以使身體的抵抗力增強，但是一定要適量，過量的運動可能反而會造成運動損傷，以身體沒有疲勞感為標準。

建議多進行有氧運動，有利于促進血液循環和新陳代謝，腎臟獲得充足的血液灌注，也會更加有活力，腎虛也會逐漸的好轉。

5.中藥調理 腎虛的患者還可以通過中藥的方式進行調理腎虛，可以通過多種具有溫陽補腎、益腎氣作用的中草藥合用，以達到改善腎虛的目的。

腎虛患者可以到醫院，讓中醫把脈之后，根據自身具體的情況，在醫生的指導下服用中藥來調理腎虛。

另外某些中成藥也具有補腎的效果，比如六味地黃丸等。

6.生活規律房事節度 生活沒有規律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血氣大傷、房事頻繁會傷腎。

所以一定要有規律的生活作息，適度的工作休息，有節制的過性生活。

才會有效養精護腎。

中醫科張醫師

腎虛怎么調理？

退休老中醫用，3個“土方法”，專治腎虛根據一項數據顯示，我國男性都普遍存在腎虛的現象，所以說，腎虛已經成為男性中普遍存在的現象。

中醫認為，腎虛并非大病，但卻讓男人抬不起頭、挺不起腰，男人一旦被腎虛盯上，自信心很容易被擊潰，家庭的幸福指數也會受到波及。

腎虛的到來，對你的事業、愛情、家庭，都會受到影響，讓你從前的意氣奮發，變成了默默無聞。

遇到腎虛怎么辦呢？中醫認為，腎乃“先天之本”，就如一臺汽車一樣，達到一定的公里數，需要保養，才能讓它更好地工作。

方法一、中醫食療準備枸杞15粒、侼靈參、芖石斛各3克；一日一劑，用水燜泡，直至無色無味后可食之，一般連續用3周左右，能大大提高生活質量，對于經常遇到萎縮、時間不夠、腰腿疼、怕冷以及尿頻等均可迎刃而解。

方解：作為君藥（bo）侼靈參更是起到至關性的作用，隸屬于五加科草本植物，含有的植物醇鋅、錳以及皂苷，可入肝腎二經，表皮為棕褐色，體積略小，不僅能益腎助陽之效，還能有助于前列腺的初期腫脹，被譽為前列腺的“保護傘”。

方法二、學會溝通很多夫妻遇到問題喜歡冷戰，時間久了彼此的矛盾就多了，首先我們要放棄戰爭，彼此靜下心來好好溝通，溝通是解決問題的一把鑰匙，可以解決大多數夫妻之間的問題，腎虛對于男性來說，是一種恥辱，是烙在心里的一塊傷疤，讓女人知道自己內心的痛苦，給予多些包容、鼓勵。

方法三、積極運動當代生活條件好了，很多人出門都是車，缺乏運動已經成為一種普遍現象，特別是一些電腦工作者或司機，一坐就是一天，運動對于他們來說已經變得很奢侈。

運動不僅能提高身體的素質，更能有利于身體的正常代謝，讓身體充滿能量，即使你再忙，每天也要抽出一點時間運動，比如簡單的慢跑、深蹲、提肛以及仰臥起坐等有氧運動。

總之現代男人的壓力越來越大，別再讓腎虛對你的生活產生不必要的麻煩，夫妻想要的幸福生活，不單單是物質上的，生活質量也很重要。

廣安門醫院祁雷磊大夫

腎虛怎么調理？腎陰虛可以服用滋補腎陰的藥物或者食材進行調理，比如可以多吃一些黑豆、黑木耳、黑芝麻、銀耳、枸杞、何首烏。

以及可以服用一些滋補腎陰的藥材，比如熟地、山茱萸、山藥等等，這樣才能起到很好的滋補腎陰的功效。

腎陽虛方面可以多吃一些狗肉、羊肉、泥鰍、韭菜以及核桃、板栗等等，可以起到很好的滋補腎陽的作用。

同時，可以選取一些補腎陽的中藥材，比如杜仲、菟絲子、肉桂、鹿茸、人參、黃芪等等，這些藥材能起到很好的滋補腎陽的作用。

快樂小范兒

腎虛怎么調理？針對腎虛的體力，可以根據患者的身體情況，病情，病癥，分陰陽，在整體的治療，

科技大大大111

腎虛怎么調理？主要是指腎臟精氣的陰陽不足。

不同類型的腎虛，對應的調理補腎方法也有所差別，不可一概而論。

科技大人生

腎虛怎么調理？腎虛的一般表現如果你常常熬夜，久坐，或者有睡眠不好、怕冷等癥狀，就有可能會是腎虛了。

腎虛可導致畏寒怕冷、神疲乏力、腰酸痛、腿軟、耳鳴、耳聾、眩暈、口干咽燥、尿頻、小便不暢等；女性腎虛可導致月經周期紊亂、月經量減少或崩漏、月經質地改變、經閉、不孕等；男性可導致性功能減退、陽痿、早泄、遺精、精少不育等。

不忘初心方得始終146163363

腎虛怎么調理？

腎虛”的一大誤解如何補腎？首先是改變生活方式，然后是藥物調理。

但一講到藥物調理，人們就想到補腎，認為腎虛就需要壯陽，這是很多人對腎虛的誤解。

中醫瑞耀40年臨床經驗

腎虛怎么調理？

“腎虛”的一大誤解如何補腎？首先是改變生活方式，然后是藥物調理。

但一講到藥物調理，人們就想到補腎，認為腎虛就需要壯陽，這是很多人對腎虛的誤解。

什么是腎虛？主要是指腎臟精氣的陰陽不足。

不同類型的腎虛，對應的調理補腎方法也有所差別，不可一概而論。

腎虛的一般表現如果你常常熬夜，久坐，或者有睡眠不好、怕冷等癥狀，就有可能會是腎虛了。

腎虛可導致畏寒怕冷、神疲乏力、腰酸痛、腿軟、耳鳴、耳聾、眩暈、口干咽燥、尿頻、小便不暢等；女性腎虛可導致月經周期紊亂、月經量減少或崩漏、月經質地改變、經閉、不孕等；男性可導致性功能減退、陽痿、早泄、遺精、精少不育等。

腎虛的專業精準劃分要分辨腎虛的類型，針對不同情況對癥下藥，是一門專業活，需要過硬的專業知識和豐富的經驗，一般人判斷有一定難度。

總體上，腎虛一般分為腎氣虛、腎陽虛和腎陰虛、腎精不足：

01 腎氣虛，包括腎氣虛弱和腎不納氣腎氣虛弱：又稱腎氣不固。

主要癥狀是腰膝酸軟，聽力減退，小便頻數或失禁。

男子滑精早泄，女子白帶清稀。

面色?白，氣短乏力，舌質淡胖有齒印、苔薄白，脈細弱。

腎不納氣：氣短，動則喘甚，或喘而汗出，小便不禁。

舌淡苔薄，脈虛弱。

02 腎陽虛，包括腎陽不足和腎虛水泛腎陽不足：腰膝酸軟，畏寒肢冷，夜尿頻多色清，面色?白，頭昏耳鳴，陽痿滑精。

舌淡，脈沉弱。

腎虛水泛：全身水腫，下肢尤甚，尿少，或痰多清稀，咳嗽氣喘。

舌淡苔白，脈沉滑。

03 腎陰虛，包括腎陰虧虛和陰虛火旺腎陰虧虛：形體虛弱，腰腿酸軟，頭昏耳鳴，健忘，失眠，遺精早泄。

舌紅少苔，脈細。

陰虛火旺：潮熱盜汗，五心煩熱，虛煩少寐，頭暈目眩，顴紅唇赤，腰膝酸痛，口干咽燥，夢遺。

舌紅少苔，脈細數。

04 腎精不足可能導致小兒發育遲緩、智力低下、骨胳痿軟；成人性功能減退，男子少精，女子閉經不孕；過早衰老，耳鳴、耳聾、記憶力減退，舌質淡、脈弱。

由此可知，補腎調理，不僅僅是壯陽，治療時如果你是腎陽虛，那么壯陽是有效的。

但如果是腎陰虛或是腎氣虛，那么壯陽不僅沒效果，有時反而可能危害你的身體。

腎虛，一定要對癥下藥腎虛普通非專業調理，可以用大家熟知的六味地黃丸為基礎方。

加入不同的藥物，針對不同分型的腎虛進行治療。

以下可作為參考：

1.腎氣虛腎氣虛弱：八物腎氣丸（六味地黃丸+五味子、桂枝），或加龍骨、牡蠣、芡實、蓮子、金櫻子等；腎不不納氣：七味都氣丸（六味地黃丸+五味子），或加蛤蚧、人參等；

2.腎陽虛腎陽不足：桂附地黃丸（六味地黃丸+肉桂、附子）或加菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當歸、杜仲等；腎虛水泛：濟生腎氣丸（六味地黃丸+桂枝、牛膝、車前子、附子），或加白芍、茯苓、生姜、白術等；

3.腎陰虛腎陰虧虛：六味地黃丸，或加枸杞子、川牛膝、菟絲子、龜膠、鹿角膠等；陰虛火旺：知柏八味丸（六味地黃丸+知母/黃柏），或加大棗、甘草、淮小麥、煅龍骨、煅牡蠣等；

4.腎精不足兒童：六味地黃丸；成人：六味地黃丸或加紫河車、天冬、麥冬、杜仲、牛膝、黃柏、龜甲等；

我是@瑞耀醫生，三甲中醫院40年中醫臨床經驗。

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男科張廣清醫生

腎虛怎么調理？男人腎虛很大部分是因為工作壓力大、平時愛熬夜、煙酒、房事過多等等造成的。

腎虛了就需要補，一般來說多吃補腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對補腎都會有所幫助，但這些食物只會短時間內有效，一般堅持兩天吃一次為佳。

平時在食補的原則上，適當的在食物中加入一些補腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。

男人腎虛不要有心理壓力，出現腎虛的表現也千萬別著急，平時多注意合理分配自己的工作時間，放松自己的心態，早睡早起，多加鍛煉身體，慢慢就會好的。

很多腎虛的男性，他們多會出現失眠的狀況，進而在深夜時分他們就會去胡思亂想，從而就可能會失眠一整晚。

而這樣的作息規律對他們的身體是非常不宜的，因為夜晚期間他們身體的各個系統都需要進行自我調節，所以如果在深夜時分，男性還未入睡，那么將會極大的增加身體多個系統的負荷，其中就包括腎臟系統。

所以，腎虛的男性最好使用恰當的方法來保證睡眠時長，如睡前喝一杯牛奶來安神等。

腎虛就是指男性的腎臟系統的運轉速度受到了抑制，所以如果想要改善這種狀況，那么就需要去減輕腎臟系統的負荷，而運動就可以達到這樣的效果。

因此，腎虛的男性最好每天都能夠堅持做一個小時的運動，如快走、慢跑、交際舞、游泳等。

自在的天南海北

腎虛怎么調理？腎虛患者可以通過日常的食療來進行調理，比如在醫生的建議指導下可以吃一些黑芝麻，核桃仁或者是懷地黃，這些食物都具有很好的補腎作用，另外也可以通過中成藥來進行調理，比如腎虛的話，可以服用六味地黃丸來進行調理，同時患者在日常生活中也要多注意休息，不要過度勞累。

匿名用戶

腎虛怎么調理？

　　1、中醫認為腎虛的調養，要陰陽同補，才能標本兼治。

　　2、除了中醫藥調理外，平時要注意不要熬夜，不要焦躁，注意飲食。

　　3、若是已婚，適當的夫妻生活是可以的，不能太頻繁。

以第二天不疲勞，舒適為好。

　　4、還有積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，防止過勞。

　　吃食物調理：

　　1、芝麻　　有補肝腎、潤五臟的作用。

　　2、粟米　　又稱谷子、小米。

能補益腎氣

　　3、豇豆　　又稱飯豆、長豆。

性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數。

　　4、牛骨髓　　有潤肺、補腎、益髓的作用。

《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。

對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　5、狗肉　　性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

　　6、黑色食品　　如黑木耳，甲魚，泥鰍。

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腎虛時應注意飲食，多吃對補腎有幫助的食物，改善生活習慣，適量運動，避免性生活過度。

腎虛時可以多食用一些有補腎固精作用的食物，如黑色的食物，包括黑芝麻、桑，、黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。

男性應調整生活習慣，適量運動，如性生活頻繁者，應降低性生活的頻率。

如需藥物治療，需要到專業的中醫院，在醫師指導下進行。

避免亂用藥物。

腎虛可通過藥物及生活習慣進行調理，一般用藥物治療，應在醫生指導下服用。

生活中應保證睡眠充足，避免經常熬夜。

每天堅持運動，多食補腎食物。

腎虛需及時治療調理，嚴重還可出現月經不調、閉經提前、性欲下降、失眠多夢、記憶力下降等，可服用左歸丸、六味地黃丸、芝柏地黃丸等。

應在醫生指導下服用，不可擅自服用。

腎虛除藥物治療外，飲食調理也很重要。

可多食補腎食物進行調理。

可吃羊腰子、豬腎、羊肉、枸杞等，對補腎有很好的作用。

另外要注意規律的飲食和睡眠，避免經常熬夜，其次經常用熱水泡腳，也可養腎護腎。

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腎虛者宜吃下列食物。

芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。

如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。

”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

粟米又稱谷子、稞子。

能補益腎氣。

《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。

”明·豇豆又稱飯豆、長豆。

性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。

《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。

”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。

”牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。

《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。

對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

狗肉性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。

”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。

”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。

”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

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不泄為大補，多運動，吃一些黑芝麻桑葚等，

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臨床上腎虛的患者非常之多，不旦是男性、女性、老年人，有的兒童甚至會出現腎虛的表現。

那么腎虛應該怎么調理，大致有以下幾個方面：1、避免勞累，避免熬夜，戒掉煙酒以及一些刺激性食物的攝入，避免房勞性生活過于頻繁。

2、應該以清淡飲食為主，多吃一些綠葉蔬菜，然后多喝水，保證營養均衡。

3、進行一些藥物的治療，因為腎虛分為氣虛、陰虛和陽虛。

根據自己癥狀的不同選擇不同的用藥，大致上有益經補腎壯腰丸或者是六味地黃丸或者是右歸丸、金匱腎氣丸等，是針對不同情況治療不同病癥的中成藥。

腎虛的調理方法主要有以下幾種:1.經常運動，保持充足的精神，人體總不運動，代謝就會減弱，臟腑功能就會下降。

所以想要補腎，最簡單的方法，也是人人都可以做到的方法，就是經常運動，慢跑，游泳等。

2.保持好的心情，可以用食補的方法，比如吃一些豬腰，牡蠣等。

有助于補腎。

3.保持充足的睡眠，睡眠不足會導致腎精不足，所以睡覺對于腎的修復也有很重要的作用。

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腎虧怎么調理？腎虧可以口服一些中成藥進行調理，如腎寶片，在飲食上要注意多吃一些牛羊肉等溫補的食物，使用枸杞子泡水喝，不要熬夜和勞累，不要受涼，服用中成藥期間不要吃生冷、油膩和過于刺激性的食物，以免影響到藥物的治療功效，多吃一些高蛋白的食物補充營養。