腰痛怎么緩解？

應注意的重點包括：搬重物或撿取地面上的東西時，盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰；；不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西；避免長時間維持同一姿勢，因為任何一種靜態的姿勢維持一段時間后，該部位的肌肉很容易引起疲勞，此時姿勢稍微不正確便容易把肌肉拉傷。

至于在治療方針方面，「疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一發生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重進一步的傷害。

然后找經過復健訓練的專科醫師（如復健科、骨科、神經科或整型外科），給予詳細的診察、診斷和治療方式。

如果沒有神經壓迫的癥狀，局部熱療或電療，每日20分鐘至癥狀改善為止。

但應注意的是，熱療特別是電療，不適宜使用在患有脊髓腔內長癌、轉移性骨癌或感染性脊椎炎等。

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腰痛怎么緩解？腰痛的患者可以用止疼藥緩解，可以針灸止痛按摩止痛，如果是受寒引起的，可以熱敷按摩，如果不知道原因也需要做檢查的，因為很多因素會引起腰痛的，如果是腎虛腰痛，可以吃壯腰健腎丸。

腰椎間盤突出癥，腰椎增生，勞累過度，都可能引起腰痛的。

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引起腰痛的原因很多，建議去醫院檢查一下，確診后在對癥治療。

腰痛是一個癥候群，除了脊柱原因引起的腰痛外,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛,如內臟器官引起的腰痛。

但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。

倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。

如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高后低的，能強制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當于倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規的藥物治療和按摩理療。

平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。

在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰酸背痛的，要注意這些。

不要過度勞累、睡過軟的床鋪。

游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉，有利于長期不合理姿勢腰痛的康復，有時間可以鍛煉一下。

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腰疼好看是不是腎臟的問題，自己找準地方，你腰兩面都疼還是一邊疼，是肌肉疼，還是里面疼。

要靠后背疼就有可能是腎的問題，小便的時候有沒有什么不舒服的感覺，有也可能是腎的問題。

如果只是一般的肌肉疼，那倒不用擔心，只是一般的腰肌勞損，是沒有關系的。

主要是要看自己是什么原因導致的疼痛。

早發現，早治療，這問題是不能拖得。

祝你好運，早日恢復健康

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腰痛怎么辦？在沒有腰椎間盤突出的情況下，棘上韌帶炎和腰肌筋膜炎可以采取局部理療、熱敷、針灸、按摩等方式，增加局部的血液循環，促使局部的炎癥吸收而致使疼痛緩解。

所以在腰疼的情況下，應該到醫院就診，排除內臟系統的疾病、腰椎間盤突出的疾病，那么是軟組織疾病，可以在家自行治療。

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腰痛怎么辦？腰痛可以采取保守治療和微創治療，當然這都是要在確定已經患有某種疾病的基礎之上的。

腰痛可以先到醫院去檢查一下，然后對癥治療。

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腰疼可以試試倒走，倒走對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。

倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下癥狀有無減輕.平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.倒走鍛煉和負跟站立鍛煉對腰痛有作用的話，可以穿一雙前高后低的形體矯正鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。

有時間可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和康復訓練的綜合及改進。

仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。

最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。

當工作需要久坐時，應坐高度適中的硬板椅子，坐上去使膝關節略高于髖關節，使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，減少腰部后伸，比較舒適。

如椅子過高，可將雙腳墊起來，也能收到同樣的效果。

椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保護腰部。

注意定時改變和調整姿勢和體位，或作簡單的放松運動。