抽筋怎么治？

經常性抽筋，八成是缺鈣了。

補鈣吧！

謙和且輕柔的小奇異果7207

抽筋的原因和解決辦法　　抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。

發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

　　引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：

　　①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　?、谄?、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。

如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

　?、劾夏陭D女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

　　④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

　　抽筋發作時該怎么辦呢?根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。

當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。

具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

　　預防抽筋，平時應注意以下幾點：

　?、衮尯Ｅ?。

　?、谧⒁馑咦藙荨?p>

　　⑧走路或運動時間不可過長。

　?、苓m當參加體育鍛煉⑼

　?、荼匾獣r補充一些維生素E。

　?、捱m當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

　　人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。

　　一腿抽筋常見的原因

　　①寒冷刺激。

如冬天在寒冷的環境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。

晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

　　② 肌肉連續收縮過快。

劇烈運動時．全身處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　?、鄢龊惯^多。

運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

　　④疲勞過度。

當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。

因為每一次登高．都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

　　⑤ 缺鈣。

在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。

當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

　　二、抽筋的預防

　?、僖⒁庋a充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

　?、谝訌婓w育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

　?、垡⒁獗Ｅ?，不讓局部肌肉受寒 修改回答　　回答者： xbf1763 | 十七級 | 2011-4-23 22:17　　現代醫學研究表明：老年人腿痛抽筋，大都與動脈硬化腿部血供障礙有關。

動脈硬化后，腿部血供減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，而引起疼痛抽筋。

這樣的老人在白天活動時，還會發生“間歇性跛行”的癥狀。

隨著動脈硬化及血管堵塞的加重，病人的癥狀還會加重，發作的次數會明顯增多，發作的時間也會逐漸延長。

當然，著涼和缺鈣也可引起老年人腿痛抽筋，但沒有動脈硬化所致者嚴重。

在防治上兩者不應絕對分開，應互相兼顧，才能有效。

　　老人腿抽筋的自我療法

　　老年人容易發生小腿疼痛和抽筋，主要原因除因缺鈣導致的骨質疏松所致外，與動脈血管硬化也有關系。

　　下述鍛煉方法如能長期堅持對腿痛可有良好的治療效果：

　　1、每天堅持步行30分鐘，可增強肌肉、韌帶、骨骼、關節的活動能力，促進腿部和全身的血液循環。

　　2、按摩拍打小腿部。

用兩只手掌按摩、拍打小腿部5分鐘，并重點拍打三陰交穴、足三里穴和承山穴各100次。

　　3、兩腳交替用力跺腳。

坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環，增強代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。

　　4、少坐多動。

　　食療是最簡單并且行之有效的方法：　　膳食要選用含鈣量高而又有益于營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。

與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。

　　另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。

補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。

補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。

另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補鈣。

　　但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞癥。

RoRo585

注意保暖，適當補鈣

用戶3284965688091211

抽筋怎么治？是可以服用一些營養神經的藥物來進行治療的，同時也要多加強休息，不要讓自己的身體過于的疲勞，做好保暖工作，引起抽筋的原因也是有很多的，比如外界環境的刺激，疲勞，睡眠不足，婦女雌激素下降，走路時間過于太長，睡眠姿勢不正確，以及缺鈣都會引起抽筋的發生。

小松博客

也許受電視廣告的影響，在人們的常識中，腿抽筋和缺鈣似乎可以畫等號。

然而，事實并非如此，腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞癥。

臨床上發現，經常腿抽筋，尤其夜間嚴重的中老年患者，大多有過長期大量補充鈣劑的治療史，但補鈣效果都不明顯。

檢查發現，他們中多數人只是輕度缺鈣，但是卻都患有下肢部分動脈完全或不完全閉塞的下肢動脈硬化閉塞癥。

下肢動脈硬化閉塞癥是因下肢動脈血管壁內出現粥樣硬化斑塊導致動脈狹窄或閉塞，引起下肢供血不足，早期癥狀是間歇性跛行。

由于一些患者行走較長距離后才出現間歇性跛行，還有患者患有腦梗塞，間歇性跛行不明顯，所以該病早期不易察覺。

部分患者甚至被當作一般腰腿痛或缺鈣而長期誤診，個別人甚至誤做了骨科手術。

下肢動脈硬化閉塞癥如未能及時正確治療，患者后期非常痛苦，夜間下肢疼得難以入睡，腿足逐漸潰瘍，最后不得不截肢。

因此，中老年人，尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的癥狀時，應當首先排除臨床較為常見的下肢動脈閉塞癥。

而一旦確診為下肢動脈粥樣硬化性閉塞癥，應當停止補鈣等錯誤治療。

即使病人合并缺鈣，也應以食補為主，否則會適得其反。

病人應多食富含鈣的小魚、小蝦、奶制品等，適當運動，多曬太陽，確實需補鈣者也一定要在醫生的指導下科學服用。

預防下肢動脈硬化要注意養成良好的生活習慣，可以做適當有規律的步行鍛煉，放棄吸煙等不良嗜好，停止吸煙后間歇性跛行可部分改善。

下肢動脈硬化閉塞癥出現足部發涼時要注意保溫，但不可用暖水袋暖腳或熱水泡腳，因可加重下肢缺血使病情加重，部分患者因皮膚感覺減退對熱不敏感發生燙傷不愈。

還應注意積極治療糖尿病、高血壓、高脂血癥等危險因素。

候山DE

1、適當補鈣如果想要避免腿腳抽筋明顯，平時應該注意飲食健康，從飲食過程中獲取人體需要的鈣質，這是改善腿腳抽筋比較有效的方式。

很多人平時挑食和偏食，身體需要的鈣質無法及時提供，很容易導致身體健康受影響。

此時血液中鈣離子濃度降低，很多人就容易出現抽筋的表現，這和缺鈣之后肌肉痙攣收縮有關。

為了改善這種現象，應該通過飲食補充鈣質，這樣才能防止抽筋明顯。

2、多按摩腿部如果想要避免抽筋這種情況發生，平時應該注意腿部的按摩，這是緩解局部肌肉緊張比較有效的方式。

很多人經常過度勞累，在經常運動的情況下肌肉收縮痙攣可能就會出現抽筋表現，過度運動之后很多人就容易抽筋。

為了避免這種情況發生，平時應該適當按摩身體，通過按摩腿部的方式促進血液循環，這樣抽筋的情況才會明顯好轉。

3、注意保暖經常出現抽筋這種現象不妨注意保暖，這個妙招也能夠防止腿腳總是抽筋。

很多人經常存在不良習慣，如果沒有注意身體的保暖，維持局部溫度正常，容易受到寒冷刺激之后出現腿腳抽筋表現。

因此，在預防腿腳抽筋的過程中應該注意良好習慣養成，注意身體保暖。

4、睡姿合理如果平時可以注意睡姿正確，一般腿腳不容易抽筋。

很多人總是在夜間睡覺時腿部抽筋，有可能是不良睡姿引起。

在睡覺過程中姿勢不正確，有可能會讓局部受到壓迫，正常的血液循環受到阻礙，很多人就會出現腿腳抽筋表現。

如果想要避免這種情況發生，睡姿采取正確的方式，一般腿腳就不容易抽筋了。

畢興於卯

抽筋原因很多，治療前要先確定一下才好。

首先，一部分人是因為缺鈣引起的抽筋，可以適當的吃一些鈣片類的，也可以做一些骨頭湯來補鈣（要放一些陳皮和醋才可以使鈣質透出），當然喝牛奶也是很好的（一定要曬太陽，并適當運動，才利于吸收）；還有一部分人是由于天氣突變導致的抽筋，例如天氣一下子轉涼，只要添加衣物，做些運動就好了；當然如果長時間不運動，突然大量運動的話也會造成腳抽筋的，平時適量運動，做大運動量前充分熱身就好了。

寧靜o致遠

　　抽筋學名為「肌肉痙鑾」(musclecramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會　　造成肌肉僵硬、疼痛難忍。

　　夜間抽筋(nightcramp)，包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐　　不動時發生之抽筋。

此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。

此種抽筋有些　　是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。

　　中暑性抽筋(heat　　cramp)，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。

此種抽筋最常發生在運動　　員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。

典型的中暑性痙鑾是于炎熱的環境下工　　作一或二小時后發生；中暑性痙鑾甚至在活動結束后的18小時之內皆可能發生，且可能在　　持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。

中暑性痙鑾較生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手　　也會在腹壁發生中暑性痙鑾。

　　抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因于神經或　　神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。

下列有幾　　種情況較易引起抽筋的發生：　　1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。

　　2.局部循環不良。

　　3.水份和鹽份流失過多。

　　4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。

　　5.環境溫度突然改變。

　　6.肌肉或肌腱輕裂傷。

　　7.情緒過度緊張。

　　8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。

　　9.一些尚未發覺或確定的原因。

　　10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。

　　預防抽筋的方法：　　1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

　　2.長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質的補充。

　　3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。

礦物質的攝取　　可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物　　等或一些低糖的飲料中獲得。

　　4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

　　5.運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

　　6.運動前做充足的準備運動和伸展操。

　　7.冷天運動后須做適當的保溫，如游泳后應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。

　　8.以放松的心情從事運動或工作。

　　9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

　　10.不做過度的練習。

　　11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

　　在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。

在急性　　期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位　　的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，　　神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉。

拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉　　傷肌肉造成二次傷。

短時間的肌肉抽筋經過處理后即可回到比賽場，但再次發生的可能　　性仍很高。

　　若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦　　一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。

萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度　　疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，后者則需補充水份和電解質。

　　發生抽筋者必須先了解自己的一些〃歷史〃，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作　?。┝繉ψ约寒a生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍　　術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經　　從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。

將所有的了解綜合后，找出抽筋的原　　因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。

若你經常性的發生抽筋，又找不出原因　　，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神　　經系統疾病的癥狀。

花為誰栽1815

　　抽筋是一種非常常見的現象，很多人都是會出現的`。

抽筋學名為肌肉痙攣(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，那么抽筋怎么辦呢，下面就一起來看看吧

　　抽筋怎么辦

　　一、抽筋的普通方法 　　1、立刻腳著地 　　抽筋多發生在夜晚睡覺時，一旦發生抽筋，不妨馬上下床，腳跟著地站一會兒，或平躺時腳跟抵住墻壁。

　　2、扳扳腿 　　如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕癥狀。

　　3、按摩、熱敷 　　輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。

如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水。

　　二、抽筋的穴位按摩法 　　1、按揉委中穴 　　將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：活血消腫、通絡止痛。

　　2、按揉陽陵泉穴 　　將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏肝利膽、解痙止痛。

　　3、按揉足三里穴 　　將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。

　　功效：補脾健胃、調和氣血。

　　4、按揉條口穴 　　將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經絡、緩痙止痛。

　　5、掐承山穴 　　用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。

　　功效：通經活絡、柔筋緩痙。

　　6、合按昆侖穴、太溪穴 　　將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：調和氣血、消腫止痛。

經絡學說

抽筋怎么辦？　3個小動作緩解突發性抽筋

　　腳趾抽筋

　　要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳腳趾、翹起腳板，并堅持1~2分鐘以上，即可見效。

　　小腿肌肉抽筋

　　用手抓著腳尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉這樣扳幾下。

然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏

，讓肌肉放松下來。

　　游泳抽筋

　　先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展

，緩解后上岸繼續按摩休息。

抽筋完后，媽媽會給我擦健洛通，舒筋活絡，緩解我的肌肉疲勞。

壹藥壹方

抽筋怎么辦？痙攣，俗稱抽筋，許多老人經常腿抽筋，找醫生看病大多診斷為骨質疏松癥，俗話說就是缺鈣。

這類患者給予補鈣治療，癥狀可控制，但停藥癥狀又會復發。

或者說天天吃鈣片，但還是缺鈣，這是因為什么呢？治療缺鈣，最主要的不是補鈣，而是減少漏鈣。

中醫講腎主骨，腎主封藏，如果腎虧了，封藏能力就會不足，骨中的鈣就容易流失，補腎就是增強腎的封藏能力，減少鈣的流失，才能從根本上得到治療。

用戶522971986273463

抽筋怎么辦？抽筋即肌肉痙攣。

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。

平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。