脖子落枕了怎么辦？

輕微的轉動頭部及頸椎對落枕的部位進行按摩；睡覺的時候選擇硬板床，枕頭要選擇適中的高度，較為柔軟回彈性較好的，也可以用熱毛巾敷疼痛的部位進行緩解。

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熱疹之后可以進行熱敷，針灸，按摩，舒緩的活動頸椎，不要劇烈的活動；可以進行頸部按摩或者使用溫熱毛巾進行敷一敷，可以有效的緩解落枕所帶來的疼痛。

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應該進行按摩，也可以用熱毛巾進行熱敷，這樣的話都會得到一個很好的緩解，而且也不會讓自己感覺到非常的疼，可以來回扭動。

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以前回答過這類問題，今天再次回答:①一般落枕在三天之內的患者，請找位力土，把手腕托住，扯響十指(少數不響沒關系，多扯幾下)；四天以上用針灸(實質是夾氣，氣行即愈)。

②閃腰夾氣，手托腳踝，手扯十趾，四天以后或更久長者，可找專業刺血醫師，做刺血治療，一次即可(很少刺兩次)。

聲明:療效確切，安全，不吹牛，不廣告，除刺血外，即學即會。

(建議:可牧藏，以備用，救他人)。

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1、熱敷　　熱敷是我們在生活中很常用的治療落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸濕，在熱敷的時候，我們還可以根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥，熱敷對緩解疼痛有很好的作用。

　　2、用吹風機吹　　還有一個簡單易行的方法就是用吹風機對著脖子吹熱風，用吹風機吹熱風可以很好的促進肩頸部的血液循環，有緩解疼痛的作用，吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長也要注意不要離的太近，避免燙傷皮膚。

　　3、按摩　　按摩是治療落枕最常用的辦法，幾乎我們所有的人烙枕之后，首先想到的就是按摩，按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子盡量往上伸，然后用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發熱即可。

同時我們身體有許多穴位按摩一下，對于治療落枕也有很好的作用。

比如手背食指和中指的掌骨之間，是落枕穴，落枕難受時，不妨多按按此穴。

　　4、貼膏藥　　落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。

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引言； 在日常生活中，很多人都會發生落枕這個這個問題。

落枕之后如果處理不好會對人們的頸椎造成影響，今天小編就大家探討一下，落枕后可以應該用什么辦法進行緩解。

一、發生落枕的原因

發生落枕主要是因為睡覺的姿勢或者是枕頭選擇的不合適，對于一些不正確的睡覺姿勢，比如說趴著睡或者是側著睡，都很容易導致落枕，睡覺時枕的枕頭太高或者是枕頭太硬也會導致脖子酸痛。

所以在落枕之后應當弄清楚發生落枕的原因，如果不知道為什么落枕，在癥狀只是得到暫時緩解，但是如果沒有追根溯源，那么，這樣睡覺的時候會繼續不舒服，長期下來也會導致肌肉酸痛，更嚴重還會導致脊椎損傷。

二、緩解落枕的方法

發生落枕的時候可以將毛巾用熱水浸濕，然后敷在脖子扭傷的部位。

值得注意的熱水的溫度不能太高，應控制在37℃左右即可，因為如果溫度太高就會燙傷肌肉的脖子，嚴重的時候還會導致扭傷的部位發生感染，甚至會加重落枕的情況。

當發生落枕的時候，很多人都會將脖子扭來扭去，但是這樣可能是一種不正確的做法，因為這樣做可能會導致頸椎錯位，可以采用按摩的方式來將受傷的部位松弛下來。

注意，在按摩的時候應當循序漸進，先輕輕的用手按摩然后剛感覺脖子不是很酸痛的時候，再慢慢加強力度。

在按摩的時候可以適當加一些輔助物來進行按摩，比如說清涼油或者是紅花油這類藥物，在這些藥物中具有活血化瘀的物質成分。

還可以在還可以到中醫院進行針灸，在一些具有手藝高超的老中醫的治療下，可以徹底解決脖子肌肉酸痛這個問題。

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　　在生活當中，我們很多時候都會發現自己一覺醒來就出現了落枕的情況。

脖子既酸又痛，十分難受。

那么，落枕怎么辦?下面，我都大家幾個方法快速治療落枕。

　　落枕，有啥表現?

　　睡前沒感覺到頸部有啥明顯不舒服，早晨起來才發覺后頸部、上背部明顯疼痛不適; 　　頸部活動受限，不能自由旋轉，嚴重的低頭或后仰都有困難; 　　頭部強直只能處于異常位置，使頭偏向患側，「歪脖子」了，一旦頭部轉向患側，即發生刀刺樣劇痛，并可向頭頸部或肩部放射; 　　落枕的癥狀以一側頸部為多，也有兩側都痛的，一側重另一側輕; 　　有的人還會發現自己一側的頸肩部肌肉隆起增大，其實那只是頸部肌肉痙攣、僵硬的表現。

　　根據以上典型癥狀及體征，多可診斷落枕。

如果連續幾天癥狀還是不能減輕，或者反復出現，則要排除其他疾病：最簡單的方法是拍頸部 X 片，必要時需要做頸部磁共振，即可與頸部外傷、頸椎病、頸椎結核等疾病鑒別。

　　落枕怎么治療?

　　1. 限制活動 　　剛落枕的時候，應適當控制頸部活動。

不要勉強屈、伸、旋轉頸部，能活動到什么幅度，就是什么幅度，以不引發或加重頸痛為限。

　　2. 局部熱敷 　　手法按摩、藥物、熱敷等，對于落枕均可以起到良好治療效果，最方便、最常用的治療方法是熱敷，可用熱毛巾、熱水袋或者紅外線照燈對疼痛部位進行熱敷或照射，通過改善局部血液循環，可使緊張的肌肉放松、減輕疼痛。

　　當心別燙傷了! 　　3. 謹慎自行按摩 　　雖然家人也可以幫助落枕者進行按摩，但需要注意，「按摩」不是沒有章法地亂按，萬萬不能生硬地直接強掰或旋轉頸部，更不可強求掰出響聲，因為旋轉頸椎的手法一旦失去控制，會造成生命危險。

　　特別是，上了歲數的中老年人由于頸椎老化、狹窄，最好不要選擇按摩治療。

　　4. 用點止痛藥 　　如果疼痛較重，可選用非甾體類消炎止痛的口服藥，如布洛芬。

落枕嚴重者，可以在局部痛點注射普魯卡因封閉止痛。

　　預防落枕的 3 個絕招

　　1. 選擇合適的枕頭 　　枕頭的.高度應以個人身材體格為標準，原則是，睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線，不會使頸部扭曲。

枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。

　　枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，會引起頭部不適;枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞。

　　2. 良好的睡姿和睡眠環境 　　睡覺時應以仰臥、側臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。

睡眠時應將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。

　　睡覺時蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部;夏天不要貪一時涼快而將頸背正對著風扇或空調直吹，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。

　　3. 頸背部肌肉的鍛煉 　　頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關鍵，所以，要想保護好頸椎，關鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。

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我相信很多人肯定都有過落枕的情況，一旦出現落枕的情況，我們的脖子下來那一圈都會非常的痛，很難受。

一、落枕了該怎么辦？很多人在睡覺的時候不注意睡覺，一旦睡姿不正確，就很容易出現落枕的情況。

落枕也是比較難受的，情況輕的就是會感覺到酸痛。

但是，如果出現落枕的情況，大家也不要太過于擔心，落枕也是一種常見的現象。

一般情況下，落枕會自愈。

但是根據疾病輕重情況不同，恢復的時間也會有一定的差別。

當出現落枕的情況時，可以選擇用冷敷的方法進行緩解疼痛的情況。

每次冷敷的時間大概15~20分鐘，每天兩次，嚴重的情況可以每小時敷一次。

也可以選擇熱敷，也可以選擇按摩。

如果情況比較嚴重，建議去醫院進行相應的治療，可以進行針灸，推拿等方法來緩解不適。

也可以遵醫囑服用一些疏通經絡的藥物進行治療。

落枕之后還可以選擇用手掌拍打脖子，但是一定要輕輕的拍打疼痛的地方，力度要控制好，不能太過用力，也不能太輕。

除此之外，落枕之后，也可以每天濕熱敷脖子部位三次，每次的時間至少在20分鐘，這種方法也不錯。

二、如何預防落枕？預防落枕，首先，就是要有一個正確的睡眠姿勢，還有一個就是枕頭的高度。

枕頭的高度一般要在10厘米以內，不能太高，枕頭也不能過低，否則就容易出現落枕的情況。

還有，在睡覺的時候不要開著空調，特別是在夏天的時候。

頸部一旦受寒，也很容易出現落枕的情況。

白天的時候還要盡量避免頸椎的過度勞累，盡量避免低頭。

平時的時候還要注意頸部的肌肉鍛煉。