心里很難受應該怎么辦？

當我們處于極度難過的狀態時，不要一味的去壓抑自己的情緒，而是要去勇敢的面對情緒并試圖化解這種情緒。

長期壓抑的話容易使自己的心理與身體產生緊張感，從而會覺得焦慮與不適，對身心造成傷害。

因此，我們要將自己的難過通過合理的方式發泄出來。

首先，可以通過運動來緩解自己極度難過的狀態。

運動能讓我們的身體產生多巴胺，而多巴胺能帶來愉悅、舒適的感受，使我們的身體恢復活力。

因此當自己陷入悲傷時，不要把自己關在屋子里一個人消化這種負能量，而應該鼓勵自己邁出腳步，去外面散步或者打球、慢跑等。

通過運動來幫助我們的身體和心靈進行放松。

并且，運動能很好的轉移我們的注意力。

當我們始終注意在自己的消極狀態時，就會變得越來越消極、焦躁不安，而運動時我們便不會陷入這種悲傷情緒的包裹中，能暫時忘記痛苦，從而改善自身的狀態。

類似的，與朋友或家人一起聊天逛街也是轉移自己注意力的好辦法。

通過做點其他事情，來使自己不陷入悲傷情緒中無法自拔，并可以從朋友或家人的陪伴中獲得社會支持，幫助自己抵御悲傷帶來的巨大壓力。

還可以通過寫日記等方式去表達自己的內心感受。

因為人在處于巨大悲傷中時往往不想說話，而書寫則是一種很好的自我排解方式，使自己講內心深處的東西一點一點擠出來，而不是壓在心底。

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難過說明我們是心思細膩的人，一切情緒都只是暫時的，美好的事情畢竟很多，重新調整一下思緒，收拾一下小心情，再次整裝出發，定有春暖花開。

“傷心是拿別人的錯誤懲罰自己”，學會自我調節，可安靜，給自己打扮得美美的，聽個輕松音樂，煮一杯咖啡，座在陽光下的搖椅上放飛思想；可走動，來一場說走就走的旅程，江南小鎮、塞外黃昏......領略一下祖國的大好山河；可靜思，思自己，失去的固然可惜，未來的定會完美；思古人，古之賢者，誰人沒經歷坎坷，有人倒下去了，有人站起來了。

坎坷的人生才是沒有遺憾的人生，才是有故事可讀的人，才會成就完美的人生。

傷心不要趴下，跌倒后輕撫傷口，繼續前行，曾經輕視你的人定會高看你。

前路漫漫雨紛紛，看好自己，珍惜愛你的人。

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找親人或朋友訴說一下，傾吐心中的苦悶，找一個肩膀靠一下，在訴說的過程中也會得到宣泄。

或者找個無人的地方放聲大哭一場，哭是也是緩解情緒壓力的非常好的一個方式。

心里難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且非常必要的一步。

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應該與自己的知心朋友多談心，因為心里難受總是有各種各樣原因造成的，要把郁悶的事實言相告，朋友才能為你支招，有好多事其實很簡單，但當你走進了死胡同便無法靠自己來排解，所謂良言一語值千斤，朋友是旁觀者明，經他點撥后你會一點就通，心通則悶解，哈哈一笑你心還會難受嗎？

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可以聯系一兩個朋友聚一下、傾訴一下，也可以來一頓美食和一場喜劇電影放松一下自己，或是直面難受原因。

鹿泉的美食記

應筆順：點、橫、撇、點、點、撇、橫。

該筆順：點、橫折提、點、橫、撇折、撇、撇、點。

解釋：應該，漢語詞匯，拼音yīng gāi，用于建議，情理上必然或必須如此。

出處：這搭兒里問甚好共歹，也是我年月日時衰，應該。

——元秦簡夫《趙禮讓肥》第三折。

此來不為別事，只因老舅沒有公郎，應該是外甥承繼，故此選了吉日，把小兒送上門來。

——清李漁《巧團圓·爭繼》。

詞語用法：1、我們應該堅決反對男尊女卑的思想。

2、你這種損人利己的行為，應該受到良心的譴責。

3、每個同學都應該擬訂一份學習計劃。

4、統治者應該實施休養生息的政策。

5、生活水平提高了，應該提倡適度的消費。