失眠怎么治療?

我認為戰勝失眠最核心的是要戰勝自己對生活中“不如意”的怯懦和焦躁的心理，勇敢面對困惑和煩惱，有勇氣面對生活，心胸坦蕩蕩就沒什么好怕的。

抑郁、焦慮、強迫、失眠這都是自己形成的壞習慣，要改變需要一種決心和毅力，其實自己把心態放輕松反而會讓很多事情向更好的方向發展。

把心態放輕松天又不會塌下來，現在回過頭想想，人何苦為難自己呢?你現在不要怕，你的失眠是你睡之前“想的太多”導致的，要想恢復正常的睡眠，最重要的一點是“放下”，特別是睡之前要放下所有，每一天活在當下，“睡之前結束所有的思維活動”，不要去想明天會怎樣，因為很多事情我們根本不知道明天會怎樣，有時候越想抓住，反而越容易失去。

作者簡介：游飛，國家二級心理咨詢師，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》頭條號：愛的劇場失眠康復，歡迎關注、點贊、轉發、交流。

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失眠主要考慮是因為最近這段時間工作壓力太大，導致有些神經衰弱為主，也有少數可能是長時間熬夜勞累以后引起的生物鐘紊亂，建議平時作息要盡量規律，而且也可以配合服用一些安神助眠的藥物，具體用藥請遵醫囑。

同時也可以自己泡點玫瑰花或者百合茶喝。

天津中醫藥大學第一附屬醫院王剛

保持良好的生活方式,正常作息,堅持運動,多讀書多思考,沒有什么比身體健康更重要.

一杯清茶

首先，要糾正認知，失眠并不會對身體造成太大的傷害，所有你覺得不舒服的原因都是失眠后的焦慮情緒導致的。

其次，如果不是器質性失眠，就不要對睡眠有太大的關注，該干啥干啥，關注少了睡眠自然就來了，相反關注越多越焦慮，大腦警覺度高，就不容易困。

最后，盡量不要吃助眠類的藥物，不利于睡眠恢復，相反還會依賴，其實有時候晚上你感覺睡不著，有可能是感知障礙，睡了感覺沒睡。

總之，失眠都會好起來的，只要認真去生活就可以了。

希望可以幫到你。

天津昌盛中醫醫院用戶王培凡

推薦使用中醫藥治療，無副作用，直達病灶。

西藥見效快，但是依賴性強，治標不治本，需要長期服藥，會對身體造成嚴重的損害。

睡眠大俠

失眠是沒有危害的睡眠這個東西和任何生理本能都是一樣的，比如你想吃東西的時候，你不會因為想吃就能吃，而是因為餓了才想吃。

睡眠也是一樣的，不是你想睡就能睡，只有你瞌睡了才會睡。

不要去等待睡眠，你隨意生活，睡眠自己會來；你等待睡眠，你就會很焦慮，焦慮就會延遲睡眠到來。

睡眠是自然到來的，睡眠可以走向你，你不可走向睡眠。

不要相信那些專家說的“失眠有害”，失眠是無害的。

你失眠后所生的病并不是失眠造成的，而是焦慮造成的，也就是“失眠有害”這個概念嚇出來的。

如果你不認為失眠有害，那么你就不怕失眠；不怕失眠就不會失眠。

有人問，熬夜有害沒？熬夜和失眠不一樣，熬夜是因為你困了，馬上能睡著，而硬挺著不睡，這樣是傷身體的。

失眠是因為你不夠瞌睡，身體沒到那個需求，所以對身體沒有什么傷害。

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作為失眠歷史長達五年的過來人，我非常珍惜現在良好的睡眠情況，這全得益于固夢草本。

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其實最簡單的辦法就是聽音樂 不是那種流行歌曲可以聽這樣的/img/pdzboesfkie.com 顏玲君

一失眠就用安眠藥？錯！醫生：堅持3件事，熟睡8小時，比藥更管用。

不管白天的工作有多忙碌，身體已經非常疲勞了，但是到了晚上卻很難睡個好覺。

導致第二天一點精神都沒有，昏昏沉沉的很影響工作和學習。

現在失眠多夢已經成了很常見的問題，也越來越被大家重視。

引起失眠多夢的愿意有哪些?1、和情緒有關很多人平時很少會關注自己的情緒，不管是因為任何原因引發的情緒起伏，都是會影響到晚上的睡眠。

2、身體的因素有些患有慢性疾病的人，身體的不是也會影響睡眠。

而且饑餓感也會影響睡眠，長期下去就會形成失眠多夢。

3、飲用過多的刺激性飲料濃茶、咖啡、可樂這些都是現代人很依賴的飲品，適量的飲用可以很好的提神醒腦，大量的飲用就會導致失眠問題。

雖然失眠是很普遍的情況，大家也不要過分的擔心，只要有針對性的用一些方法，就可以得到很好的緩解。

1、調整飲用刺激性飲品的時間如果有睡眠質量不好的問題，那么下午的時候就不要再喝讓自己很精神的飲品。

每天睡前喝一杯熱牛奶，對于睡眠很有好處。

2、通過運動提高睡眠質量對于那些睡眠困難的人來說，適量的舒緩運動有很好的效果。

慢跑、游泳和瑜伽，都是很好的運動選擇，但是不要進行太過激烈的運動。

3、多攝入松果素B粉每晚睡不好很痛苦，然而晚餐的飲食對失眠的影響卻是非常大的，要想睡的香甜，可以在飲食中補充一些松果素B粉。

它通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑，更好提升睡眠質量。

傲嬌大魔王CHX

失眠者最常見的一個表現就是臥床時間過長，患者往往努力的想睡好覺，強化睡覺的挫敗感，焦慮、消極期待，從而對睡眠障礙和它的不良后果有一個錯誤的認知和信念，所以改變患者的這種錯誤認知和信念是意義重大的。